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学习心理学日记1周前
心理自愈的核心要素 要实现自愈，以下几个核心要素至关重要： 1. 自我觉察 · 是什么：像旁观者一样观察自己的情绪、想法和身体感受，不加评判。 · 为什么重要：这是所有改变的开始。只有先意识到“我正处在痛苦/焦虑/愤怒中”，才有可能去处理它。练习正念冥想是提升自我觉察的极佳方式。 2. 情绪接纳与管理 · 是什么：允许所有情绪（包括负面情绪）的存在，理解它们是人类正常的反应，而不是试图压抑或消灭它们。 · 为什么重要：与情绪的对抗会消耗巨大能量，并让痛苦加剧。接纳意味着“我允许自己感到悲伤”，然后才能去寻找悲伤背后的需求，并采取建设性行动来安抚它。 3. 认知重构 · 是什么：挑战并改变固有的、扭曲的思维模式（如“非黑即白”、“灾难化”思维）。 · 为什么重要：它帮助我们打破“想法=事实”的幻觉，用更客观、灵活的视角看待问题，从而减轻情绪困扰。 4. 心理韧性 · 是什么：在逆境中保持健康心理状态，并能从中恢复和成长的能力。 · 为什么重要：它让我们将挫折视为挑战而非威胁，相信困难是暂时的、可以克服的。 5. 支持系统 · 是什么：拥有健康的社交关系，能从家人、朋友或社群中获得情感支持和实质帮助。 · 为什么重要：人类是社会性动物。倾诉、被理解、被关爱本身就能极大地促进愈合。自愈不等于独自痊愈。#治愈世界治愈自己 #强烈推荐 #心理学 #自愈
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打工人升级包5天前
被当众训斥的第五分钟，我觉得自己是个废物。但一碗馄饨下肚，我又好了。 成年人的自愈，有时候就这么简单。今天的你，受了什么委屈，又是怎么治愈自己的？ #晚安打工侠 #成年人的世界 #治愈 #成长
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小叮当1月前
真正的自愈，并不是让烦恼消失，而是在烦恼之中，为自己重新构筑一个安稳的内心秩序。#治愈系文案 #每日一句正能量 #治愈心灵
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每日读吧4周前
成年人，要学会自洽自愈自渡，能救你于谷底的从来不是他人，而是你自己。你要相信其实一直陪着你的都是那个了不起的自己。#触动心坎的那些话 #情感 #走心文案 #治愈 #朋友圈
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菜菜要逆袭6天前
#真实生活分享计划 成年人的烦恼和谁说都好像不合适，真正能够治愈你的是你的格局和释怀。这个世界好像从来没有感同身受，你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩溃，但你定要懂得自愈。没有多少人真的心疼你，能救你于低谷的人从来不是他人，而是你自己。人生漫漫，在喧嚣中自建，在孤独中自爱，在关系中自洽，在伤痛中自愈，最终在生活中自渡。你要相信，其实一直陪着你的都是那个了不起的自己#正能量 #励志 #上热搜 #激励自己
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林初夏1周前
当你压力大到崩溃，请记住余华的话 余华说：“在夜深人静的时候，把心掏出来，自己缝缝补补。”这句话点破了成年人最体面的自愈方式。无人问津也好，技不如人也罢，心可以碎，手不能停。这才是我们每个普通人的英雄主义。 #热门#余华 #人生感悟 #治愈 #成长 @抖音小助手 @DOU+小助手
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赵家小八爷3周前
成年人的烦恼和谁说好像都不合适，真正能够治愈你的是你的格局和释怀，这个世界上从来没有感同身受，你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩溃，但你一定要懂得自愈，没有多少人真的心疼你，能救你于谷底的从来不是他人，而是你自己。人生漫长，在喧嚣中自建，在孤独中自爱，在关系中自洽，在伤痛中自愈。最终在生活中自渡。你要相信，其实一直陪着你的都是那个了不起的自己，山有顶峰，湖有彼岸，人生漫漫皆有回转。当你觉得余味苦涩，请相信一切终有回甘。人生自古他人难悟，唯有自爱方能自渡。 《自渡》/墨多先生
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瑛子✨6天前
一定要懂得自愈，因为好起来的从来不是生活，不在烂人烂事上纠缠，不消耗自己。当你内心足够坚定，谁都没有办法影响，人生匆匆，请一定过好自己#人生感悟##正能量 #跑步治愈一切 #自愈##跑步
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慢煮光阴6天前
今天被新华社这段话治愈了：一定要懂得自愈！ 因为好起来的，从来不是生活，而是你自己！不在烂人烂事上纠缠，不委曲求全，不消耗自己；当你的内心足够强大，谁都没有办法影响你！这世间有太多的猝不及防，有些东西，根本不配占有你的情绪。人生匆匆，请一定过好自己💪
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@君哥3周前
成年人的烦恼和谁说好像都不合适，真正能够治愈你的是你的格局和释怀，这个世界上从来没有什么感同身受，你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩溃，但你一定要懂得自愈，没有多少人真的心疼你，能救你于谷底的从来不是他人，而是你自己。人生漫长，在喧嚣中自静，在孤独中自爱，在关系中自洽，在伤痛中自愈。最终在生活中自渡。你要相信，其实一直陪着你的都是那个了不起的自己，山有顶峰，湖有彼岸，人生漫漫皆有回转。当你觉得余味苦涩，请相信一切终有回甘。人生自苦，他人难悟，唯有自爱，方能自渡。#人生感悟 #治愈世界治愈自己
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小果笔记1周前
真正能够治愈你的，从来不是？ 所以请你务必，一而再，再而三，三而不竭，千万次毫不犹豫地救自己于这世间水火之中，做自己的摆渡人！#好书分享 #所有治愈都是自愈 #成为真正的自己 #你的生命属于你自己 #学会释怀
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🐬悦🍀己🐬💞6天前
一定要懂得自愈，因为好起来的从来不是生活，而是你自己，不在烂人烂事上纠缠，不委屈求全不消耗自己。当你的内心足够坚定，谁都没有办法影响你。这世间有太多的猝不及防，有些东西根本不配占有你的情绪，人生匆匆请一定过好自己。 #治愈 #自愈 #过好自己的生活
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真诚6天前
一定要懂得自愈！治愈自己，才是人生解药。因为好起来的从来不是生活，而是你自己不在烂人烂事上纠缠，不委曲求全，不消耗自己。当你的内心足够坚定，谁都没有办法影响你，这世间有太多的猝不及防，有些东西根本不配占有你的情绪。人生匆匆，请一定过好自己！#我要上热们 #原创视频 #正能量 #抖音推广 #抖音热搜
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晨曦&漫剪6天前
一定要学会自我疗愈！因为真正好起来的，从来不是生活，而是你自己。不跟烂人烂事纠缠，不委屈自己讨好谁，不把精力耗在不值得的地方。#情感#情感共鸣#治愈漫剪#自愈力 #情绪管理@DOU+小助手
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淇淇妈妈1周前
从新华社看到的一段文字，觉得很治愈。一定要懂得自愈，因为好起来的从来不是生活，而是你自己，不在烂人烂事上纠缠，不委屈求全不消耗自己。当你的内心足够坚定，谁都没有办法影响你。这世间有太多的猝不及防，有些东西根本不配占有你的情绪，人生匆匆请一定过好自己#治愈
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橙橙爸爱读书3周前
世界上没有真正的感同身受，要学会自我消化。真正能治愈你的，不是时间或某个人，而是你自己。世间皆苦，唯有自渡。真希望你也能好好爱自己。#自渡 #郭子敬 #自愈 #好书推荐 #触动心坎的那些话
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泰兴墙布人腊梅1周前
央妈都说了，一定要懂得自愈，因为好起来的从来都不是生活而是你自己，不在烂人烂事上纠结，不委屈求全不消耗自己，当你内心足够坚定时，谁都没办法影响你。这世间有太多的猝不及防，有些东西根本不配占有你的情绪，人生匆匆请一定过好自己……！#种草 #纪录美好生活 #创作灵感 #农村生活 #泰兴墙布人的日常@DOU+上热门 @DOU+小助手
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小小幸福被拥抱5天前
一定要懂得自愈， 因为好起来的从来不是生活，而是你自己。 不在烂人烂事上纠缠，不委屈求全不消耗自己。 当你的内心足够坚定，谁都没有办法影响你。 这世间有太多的猝不及防， 有些东西根本不配占有你的情绪， 人生匆匆请一定过好自己。 #纯音乐（美好的一天） #创作者中心 #创作灵感
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岁月静好！1周前
一定要懂得自愈，因为好起来的，从来不是生活，而是你自己。不在烂人烂事上纠缠，不委曲求全，不消耗自己；这世间有太多的猝不及防，有些东西，根本不配占有你的情绪。人生匆匆，过好自己！#治愈 #随手拍 #今天的天空特别美 #原创视频
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香香健身5天前
一定要懂得自愈，毕竟好起来的从来不是生活，而是你自己。不纠缠、不将就、不内耗，内心足够坚定，便无惧外界影响。这世间猝不及防的事太多，有些东西根本不配占用你的情绪。人生匆匆，愿你专注自我，过好每一段时光
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广达在线1周前
心脉受损后，我学会了自愈。 #创作者中心 #创作灵感 #情感自愈 #心脉受损 #治愈系文案 我曾深陷“心脉受损”的困境，因辜负与落空变得敏感退缩，靠回避场景默默自愈。后明白这不是矫情，而是爱与信任后的伤痕。修复从不是忘记，而是与伤痕共存。如今终在自愈中学会爱自己，也想告诉同处境的人：不必逞强，慢慢来，终能为自己点亮生活的光。
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三弟1周前
夜深人静了 一定要懂得自愈，因为好起来的从来不是生活，而是你自己，不在烂人烂事上纠缠，不委屈求全。不消耗自己。当你的内心足够坚定，谁都没有办法影响你。这世间有太多的猝不及防，有些东西根本不配占有你的情绪，人生匆匆 请一定过好自己。 #口播视频 #情感情绪 #治愈文案 #励志 #正能量传递
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堂哥老雷6天前
自愈：你要允许一切事情发生，做一个乐观向上的人，对已经发生的事就别在纠结了，道路虽长，但行则将至，做一个乐观人，脚下的路才是最重要的。拒绝内耗，调整情绪，自愈自己。#知识分享 #每日分享 #讨论 #自愈
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笑看红尘6天前
一定要懂得自愈！ 因为好起来的，从来不是生活，而是你自己！不在烂人烂事上纠缠，不委曲求全，不消耗自己；当你的内心足够强大，谁都没有办法影响你！这世间有太多的猝不及防，有些东西，根本不配占有你的情绪。人生匆匆，请一定过好自己！ 新的一天，加油！ [愉快][爱心][玫瑰][拳头]
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萍姐地摊文化2周前
学会自愈 这世上从来没有感同身受，你可以emo，可以吐槽，甚至可以崩溃，但你必须得学会自愈！你得明白，真正能给你兜底的，是扎实的知识储备、够用的经济基础、稳定的情绪状态、可控的生活节奏，还有那个打不垮的自己！ #情感共鸣 #自我提升 #治愈系#创作灵感上热门🔥
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书香阅读1周前
你一定要懂得自愈，没有多少人真的心疼你，能救你于谷底的从来不是他人，而是你自己。#自渡 #书籍推荐 #文字的力量 #情感共鸣 #治愈书单
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筠麻爱航然5天前
@DOU+小助手 #上热门 一定要懂得自愈！ 因为好起来的，从来不是生活，而是你自己！不在烂人烂事上纠缠，不委曲求全，不消耗自己；当你的内心足够强大，谁都没有办法影响你！这世间有太多的猝不及防，有些东西，根本不配占有你的情绪。人生匆匆，请一定过好自己！新的一天，加油加油加油#遇见美好
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鱼儿日记1周前
第44集｜真正的强大，不是一直硬撑，而是拥有“阶段性自愈”的能力。你可以允许自己当一时的烂泥，但记住，这只是一次战略性的呼吸。更是为了迎接下一个战斗，更勇敢的出发！#个人成长 #励志 #治愈 #情感共鸣
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蜕变1周前
晚风吹人醒，万事藏于心，何能言 何以言 与谁言？每个人都有不为人知的一面，谁不是一边崩溃一边自愈！#每日分享 #内容太过真实 #情感 #崩溃 #婚姻
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Loʏᴀʟ'冬夏1周前
#今日话题 #治愈文案馆 #自愈 有些情绪，不必与人说 生活赋予我们太多的责任和压力， 我们会疲惫、委屈。 我们总是盼着他人理解， 但每个人都有自己的生活与烦恼， 感同身受并不存在。 学会把复杂情绪藏在心里， 用更加成熟的方式去消化， 不再把情绪挂在嘴边， 你的内心会愈发平静， 你的世界也会更加美好。 .
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慧通～可学习6天前
一定要懂得自愈，因为好起来的从来不是生活，而是你自己，不在烂人烂事上纠缠，不委屈求全，不消耗自己，当你内心足够坚定，谁都没有办法影响你。#自愈#修行 #修心修性 #翻篇 #曾仕强教授书籍
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清风明月1周前
一定要懂得自愈，因为好起来的从来不是生活，而是你自己，不在烂人烂事上纠缠，不消耗自己！用离职的心态去工作你会觉得很自愈，有同感吗？#强烈推荐 #治愈动漫
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馨悦朗读1周前
忙能治愈一切矫情 愿我们都能在忙碌中自愈，在充实中发光，悄悄努力变厉害，让每个瞬间都活得滚烫又精彩！ #人生感悟 #拒绝内耗 #成长 #正能量 #忙碌的意义
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軍随艳芯6天前
一定要懂得自愈！ 因为好起来的，从来不是生活，而是你自己！不在烂人烂事上纠缠，不委曲求全，不消耗自己；当你的内心足够强大，谁都没有办法影响你！这世间有太多的猝不及防，有些东西，根本不配占有你的情绪。#中年的你们过得还好吗
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依旧6天前
一定要懂得自愈，因为好起来的从来不是生活，而是你自己。如果你连开心都没有的话，你要停下来，你会生病的，请善待好自己，这世上真正能治愈你的只有你自己。#乡愁记忆 #故乡的原风景 #大山里的风景 #大山里的生活 #生活感悟
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理性说书的Lisa1周前
不断的崩溃再自愈，何以解忧，唯有自救。#职场妈妈#真实生活分享计划#正能量 #讨论
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辣辣1周前
成年人的烦恼，好像和谁说都不合适，要学会自我消化，这个世界上从来没有感同身受，只有冷暖自知，你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩溃大哭，但你一定要懂得自愈。总有一天你会明白，真正能够治愈你的，从来不是时间或是某人，没有多少人真正心疼你，能救你于谷底的，从来不是他人，而是你自己。人生之路漫长，希望你能在喧闹中自静，在孤独中自爱，在关系中自强，在苦难、伤痛中自愈。你要相信，其实一直陪着你的，都是那个了不起的自己。山有顶峰，湖有彼岸，人生自苦，他人难悟，唯有自爱才能自渡。#自渡自愈 #读书 #读书成长 #热门话题 #真实生活分享计划
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幽•蘭4周前
好起来的重来不是生活，而是你自己。不去了在乎别人的评价，只听你内心的答案。人间万般不值得，但你值得。万般皆苦唯有自渡，自渡亦是自愈。#自渡自愈 #万般皆苦唯有自渡 #好起来的从来不是生活 #生命感悟 #治愈系
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渐入佳境💯2月前
#自我治愈心情的句子 #何以解忧唯有暴富 @抖音小助手 #我要上热门🔥
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华钰轩1周前
成长型心态：要的不是成功，而是无论如何都能重新开始的自愈力。你得到了吗？#每日分享 #思维 #励志 #人生感悟 #心态好一切都好
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娜娜治愈漫剪6天前
一定要懂得自愈…因为好起来的，从来不是生活，而是你自己！不在烂人烂事上纠缠，不委曲求全，不消耗自己#拒绝内耗 #情感共鸣 #人生感悟 #治愈系 #漫剪
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神秘人1周前
一定要懂得自愈，因为好起来的从来不是生活，不再烂人烂事上纠缠不消耗自己#治愈系 #照顾自己 #生活 #感情 #学习
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治愈系根叔6天前
一定要懂得自愈！ 因为好起来的，从来不是生活，而是你自己！不在烂人烂事上纠缠，不委曲求全，不消耗自己。#为人处世 #解读人性 #生活感悟 #触动心灵的那些话 #生活感悟情感共鸣
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厉竹悠1周前
总有一天你会明白，能真正治愈你的，从来不是别人的理解，而是自己的格局和释怀……人生自苦，他人难悟，唯有自爱，方能自渡#自渡自愈 #个人成长分享 #提升自己才是硬道理 #读书成长 #读书
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赵涵1686天前
一定要懂得自愈，因为好起来的从来不是生活，不在烂人烂事上纠缠，不消耗自己#口播短视频上热门 #上热门🔥抖音看世界 #口播短视频 #情感 #励志 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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狐语野性6天前
“把精力留给值得的人和事，专注自我，就是最好的自愈”#自愈 #治愈#个人成长
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浩哥自愈日记1周前
如何唤醒自愈力#自愈力 #自愈力是你自己最好的医生
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张大宝1周前
一定要懂得自愈，不在烂人烂事上纠缠 不消耗自己#情感#男女情感 #恋爱 #情感共鸣 #人生感悟
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咸宁麻塘镇东鑫6天前
一定要懂得自愈 一定要懂得自愈，因为好起来的从来不是生活，而是你自己。 #智慧人生 #正能量 #领悟人生 #每一天都是新的开始 #镇东鑫
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简心师兄1月前
自愈力，是成年人的底气。不委屈、不内耗，心稳了，万事皆安。 #禅语录 #禅悟人生 #情感治愈 #禅意人生#语录经典 #心灵感悟
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陶国威（人体自愈学）2月前
人体与生俱来的自愈力，教会你如何从被动自愈到主动自愈。 #自愈力 #健康
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诺妈❤️夜读1周前
#这个世界没有所谓的感同身受，你可以消沉，可以抱怨，更可以崩溃，但你一定要懂得自愈！
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陌上花开PathsideBlossoms1周前
何物能浇块垒平 何以解忧？古人早已精准拿捏了 #古人的智慧 #何以解忧 #情绪 #治愈 #认知
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麦穗读书1周前
世间皆苦，唯有自渡 能救你于谷底的，从来不是他人，而是你自己。人生漫长，在喧嚣中自见，在孤独中自爱，在关系中自洽，在伤痛中自愈，最终在生活中自渡#读书 #正能量 #让阅读成为一种习惯 #自渡是能力渡人是格局 #好书推荐
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馨妈碎碎念4周前
#今日话题#自我自愈#保持沉默是我释放情绪的最好方式
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莎小姐1月前
真正的自愈是从慢开始的#焦虑#内耗#躯体化#认知#自我提升
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根号三1周前
希望你永远不要丧失自愈的能力！没有谁的人生是一帆风顺的，没有谁的人生是无怨无悔的，不管人生的路有多坎坷多曲折，都会过去的！#正能量 #读书 #读书成长 #口播
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長安十二哥5天前
真正的治愈 始于内心的格局与释怀#人生感悟 #情感共鸣 #自愈
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拆拆心事的禾1周前
《情绪急救》：放任情绪自愈，伤口只会越烂越深，成为孩子的“情绪急救员”。#读书成长#情绪 #家庭教育 #孩子教育 #情绪管理 @抖音精选官方账号
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