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布鲁布鲁托Pluto4月前
来聊一个深度认识自己的“黑魔法”——写情绪日记。 我们每天都面临着：职场压力、生活琐碎、社交心累...也常常被情绪牵着走，忍不住对同事发火、对家人生气、或者对自己感到不自信沮丧。 但情绪并不是我们的敌人，每一种情绪背后都藏着你未被满足的需求。 今天分享给你这份我已经实践了两年的情绪日记模版，一起练习，成为更舒服、也更了解自己的人。 #知识分享 #自我成长 #日记 #情绪日记 #缓解压力
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心理咨询师刘洪均1月前
写这两种日记能缓解焦虑#焦虑 #情绪管理 #心理
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开心的进化笔记6月前
「转念日记」终结我的情绪性瘫痪 视频内容包含： 1. 「转念日记」做不到的＆可以做到的 2. 可以开始转念的信号 2.1 情绪红灯 2.2 绝对性描述 2.3 循环念头 2.4 身体信号 3. 转念日记怎么写 3.1 记录&宣泄（2个重点） 3.2 反思和转念（我常用的3个方法） 3.3 最小行动＆自我鼓励（我的日记片段参考） 4. 我的「转念日记」参考 #行动力#情绪管理 #写日记 #转念的力量
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柳柳在不列颠吃薯条7月前
情绪急救本！写着写着心情就变好了！摆脱焦虑内耗 情绪手帐日记 #情绪管理 #疗愈 #手帐 #焦虑 #一分钟干货教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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蓝色铜锣烧2周前
12｜一个能让你更了解自己的办法 #真实生活分享计划 #知识分享 #自我提升 #日常唠嗑 #女性成长
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布鲁布鲁托Pluto1周前
下班后聊｜如何频繁记录自己（赛博日记附流程 #一分钟干货教学 #知识分享 #日记 #情绪日记 #创作灵感
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越老板🥥字愈力2月前
看完这条视频你会明白，为什么我建议你写情绪日记#心理学 #情绪日记 #自我疗愈 #情绪 #干货
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flomo浮墨笔记2月前
总被情绪绑架？动不动就焦虑？ 推荐你写情绪日记 愤怒、焦虑、恐惧，常常像一只无形的手，操控着我们的决定。 压抑没用，假装积极更没用。 其实，只要每天花几分钟记录情绪现场，你就能逐渐看清自己的规律，发现盲点，获得内在的平静。 这就是情绪日记的力量。今天和你分享具体方法，让你不再被情绪牵着走。 #情绪管理 #情绪日记 #笔记软件 #flomo #个人成长
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小野抱大树3月前
All-in-one日记，写着写着就不焦虑了#女生必看 #情绪日记 #沟通#allinone#自我成长
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白咖啡心理话1月前
作为一个高敏感人，我有一个养了10多年，至今还在使用，滋养我生活的习惯，就是写情绪日记，即使不做心理咨询行业，对于普通人个人成长和自我疗愈，有非常实际的帮助。 #知识分享 #情绪日记 #情绪日记记录情绪
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拜因5天前
〇一日记｜与自我和解的纸上空间 曾经的我，被低沉情绪和反复小病拖垮。 直到遇见这本手帐，它像一位沉默的导师，引导我记录、规划、行动。 在书写与完成的过程中，我感受到了久违的充实，也一步步走进了那个被遗忘的、值得被深深爱着的自己。 #〇一日记#健康日记 #nochtane#情绪管理#自我觉察
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一块饼干🍪🍪3周前
很好用的情绪管理的方法：写日记。 #手帐 #手帐er手帐日常 #青年创作扶持计划 #生活碎片记录
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花姐谈疗愈1月前
如果用情绪日记，缓解压力和焦虑？
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Angie20464周前
四行日记反思法 每日用四句话分别记录“事实—感受—反思—行动”的简洁复盘工具，帮助快速觉察、提炼经验并指导改进。 #思维模型 #认知提升 #学习方法 #四行日记 #个人成长
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慢即是快3周前
一件事情坚持下来，就能发出质的飞跃 15分钟日记改变法 记录一件小事 然后第一步事实 第二步解剖 第三步归因 #写作#个人成长#学习#复盘
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孤独的根号三5天前
talk第一集 记录是为了让回忆有迹可循 #日记 #infj #记录的意义在于让瞬间变成永恒 #情绪 #个人成长
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胡儒心理6月前
情绪日记破解肥胖密码，用心理学2年减重50斤。 核心要点：通过情绪日记正视内心欲望，化解情绪性进食，探讨心理富足与体重管理的内在关联，#科学实现体重管理。#胡文婷心理课堂 #情绪日记 #情绪进食
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情绪追踪日记1年前
超简单的日记表格，每天花10分钟记录自己的情绪 深入了解自己 #情绪 #情绪管理 #情绪稳定 #解压 #放松解压
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王一的内心世界6月前
把了解自己理解自己的的特权给自己。写情绪日记是我这两年来一直在用的提升自己看见自己最好的方法，简单，有用，不花钱。写一个星期你会回来感谢我。#情绪日记记录情绪 #看见自己
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大胖鼓6月前
情绪波动大，烦心事多，来写#感恩日记 #感恩
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晴叙5天前
我宣布这些都是我的人生日记本！ 每本都藏着专属时光，换着写是新鲜感，搭着用是双倍温柔。 #正念 #日记#疗愈#情绪#手账
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乐观朱朱记忆守护者3月前
写情绪日记就可以缓解照护病人的抑郁，真的这么神奇吗？ 哈佛研究实锤：每天记录特定内容的人，焦虑感直降26% 它像给你的大脑装了个「情绪杀毒软件」 帮你观察自己 增强自我控制的能力 情绪日记有很多种写法，今天这期视频我就结合我贴身照护阿尔茨海默老爸的真实经验，分享给大家如何去写情绪日记，以及如何让日记更有效？ #阿尔茨海默病 #认知症 #情绪日记
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石榴&核桃2周前
情绪日记三步法 #高敏感人群#艺术疗愈 #情绪疗愈#女性成长
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小野抱大树5月前
All-in-one笔记写什么？#情绪 #情绪稳定#allinone #情绪管理#情绪稳定
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@里子cam.4周前
第一次尝试记录自己…在黑暗中尽力点亮第一支蜡烛 #里子的elog #生活日记 #情绪零碎 #日常分享
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普小安身心赋能站2月前
情绪日记管理情绪找回平静 #自我成长 #情绪疗愈 #情绪管理 #积极心理学 #心理学技巧
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Zack的小小记录员2周前
与情绪共处 #日记 #心理健康 #重启
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花生6天前
记录情绪真的会让你自我认知清醒，不为情绪所控，想要AI情绪日记提示词，评论区告诉我！#改变#女性成长#情绪日记#AI#改命
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小甜文1月前
#分享 #成长 #自我提升 #写日记 #女性成长
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状元郎文具用品5月前
#日记本 情绪自写自愈本情绪管理日记本自我关爱手账本情绪记录心理疗愈本 #自愈本 #618抖音好物节 #文具安利 #好物推荐🔥
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惠安女霞子3月前
这可能是你见过最真实的情绪自救样本。如果你也正经历：✅ 婆媳矛盾吞噬能量 ✅ 为孩子牺牲到失去自我 ✅ 夫妻沟通坠入冰点 ✅ 情绪压抑到躯体化疼痛 请务必看完这条视频。在此，我交出三把钥匙：🔑 紧急情绪排毒法（万字写作+视频录制） 🔑 夫妻破冰密语（“孩子不能取代夫妻地基”） 🔑 终极断舍离协议（不舒服的关系永久隔离） 最后我想说：痛到极致处，必有重生路。先护住自己心头那簇火——你安好，世界才值得！7.25正在进行：身体化疗第2程｜心灵化疗第3天 #情绪自救指南 #女性成长 #婆媳关系真相 #心灵治愈之旅 #产后抑郁自救
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小乔要努力变强5天前
#哈基米哈基米 #感受 #心情日记 大家快去记录起来吧
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旭哥的心理日记6天前
当我开始觉察脑海里的那个声音 #心理日记#心理学知识 #知识分享
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女王不需要王冠👑1周前
写情绪日记，记录情绪变化。#女性博弈心理学#女性情感共鸣#女性智慧修炼
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九哥破迷局6天前
记录人生，掌控自己 记录是建立个人反馈回路的核心工具。通过系统性地追踪自己的时间分配、情绪变化、学习进度和工作成果，个体能够客观地审视自身行为与结果之间的因果关系，打破因遗忘和自我美化而产生的认知偏差。这种持续的监控与复盘，不仅能帮助人发现无效努力和关键问题，还能通过可视化的进步数据有效缓解焦虑，从而将模糊的努力转化为清晰的成长路径，最终实现从被动应付生活到主动掌控人生的转变。 #自我提升 #时间管理 #认知觉醒 #人生感悟
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成长攻略官·向清清1周前
记录饮食日记真的能改善情绪吗？ #饮食与情绪的威力#青少年心理健康#知识前沿派对 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划@自贡市精神卫生中心
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露锦雲（身心调养记）3月前
每天坚持3分钟，49天后，好事会发生在你身上！ #女性成长 #显化 #吸引力法则 #日记 #自我成长
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旭哥的心理日记5天前
“看见即自由” #心理日记#心理学知识 #正能量 #每日分享
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狼的传说2周前
青少年情绪日记与自我觉察记录项目方案
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小小酥历险记5月前
给自己搭建了一个属于自己的“情绪供给站” “拥有治愈自己的小角落”这个愿望终于实现啦～ 角落很空，需要慢慢被填满 故事很短，也将慢慢把书写 #记录幸福时刻 #房间布置 #我的生活日记 #小小酥体验记
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mengxiang6天前
第12集：让自己开心 是智慧#支持原创 #正能量 #每日分享 #你的坚持终将美好 每个人的生活中都难免会有烦恼。不开心的时候，不妨试试用日记本随手记录自己取得的小成就，或者写下那些曾经让自己快乐的瞬间。 在写日记的过程中，你会发现生活中的美好，慢慢想通很多东西。这一笔一画留下来的痕迹也在告诉你：有时可以回过头看看，原来这一路走来，我真的已经做得很好了。 让自己开心，不是要去逃避问题，而是学会转换心境，形成更积极的思考和行为方式。如此一来，我们才能逐渐走进积极情绪的正向循环中，才更有掌控生活的信心和力量。
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李李日记📔3月前
不缺席且情绪稳定的爸爸真的可以抵万难#vlog日常 #记录真实生活 #我的生活日记 #创作灵感 #我要上热门 @DOU+小助手
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爱美客公益6天前
妈妈恢复能量的方式 写日记是如何治愈我的？#新美妈妈 #妈妈的100种自由 #情绪日记
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guan5天前
推荐一款碎碎念日记APP！你的心情树洞！ APP：逸记 支持：安卓、iOS 一个私人的朋友圈，可以尽情发泄自己的情绪，记录每一条碎碎念。 1.日记可以拍照、添加图片、视频、表情、日记本 2.可以修改日记的日期，写完后也可以修改日记日期 3.可以根据需求，新建超多的日记本，可根据不同类型的日记分类，筛选日记 4.可以筛选某一段时间的日记，也可以按关键词搜索日记 5.可以生成链接分享，也可以图片分享，不光可以分享到微信、朋友圈、微博、QQ、还可以分享到抖音 6.可以调整字体、字体大小、字体颜色，还可以一键排版 7.可以设置私人密码，保护隐私安全，打开日记页面需要输入密码才可以解锁，绝对安全 8.还可以快速记录，打破繁琐的步骤，打开速记，就能记录，简约的方式让你从此爱上记录 9.可生成桌面快捷方式，打开手机即可进入编辑页面 #强烈推荐 #上热搜 #日常生活 #日记 #记录真实生活
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子亦文具2周前
日记写不出来？试试这款情绪本吧！ 记录你的心情，这是属于你的空间！​#文具安利​ ​#学习用品​ ​#学生党必备​ ​#笔记本​ ​#夸夸我的学习好搭子​
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陈奕伊Chen113月前
33岁独居vlog｜当我尝试不再依赖任何人 不再等待别人的陪伴 做自己最好的朋友 掌控自己的情绪 过自己真正想过的生活✨🩵 #vlog日常 #vlog #独居日记 #记录真实生活 #我的生活日记
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青岛安宁心理2周前
分享一个疗愈消防法：记录一些声音日记#心理健康 #录音 #情绪管理 #情绪急救 #青岛心理咨询
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妙空5天前
#周子AI#杨韵然幸福传承 #传播爱 每天写情绪日记，三个月后，你的内心将会更强。
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@溏心蛋4月前
四个字解决孕期负面情绪，做个情绪稳定的孕妈 #怀孕日记 #孕期 #孕期vlog #记录孕期生活 #孕期情绪
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12.173月前
我的爱人 你的爱和情绪价值让我的自卑变的越来越少 #恋爱日常 #聊天记录 #天蝎座 #小狗日记 #无不良引导
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老胡的创业日记6天前
这是很长的一段自我对话，记录此刻的心情。以后也要勇于用视频记录自己，和自己对话。#春浪音乐节 #自述 #情感 #心理委员
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Lucy776月前
最近的上海天气很好，希望我们的心情也很好。毕业到现在快两年了，我写完了两本札记。札记记录我曲折的轨迹和上升的经历。🍃#日记 #记录生活
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阿花不努力1周前
第一次记录视频日记 不快乐但有收获#日常唠嗑 #日记 #用odd风记录生活
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七七的成长手帐1月前
#独自带娃 #全职宝妈#裸辞 #学做自媒体 #日常vlog 只要你想，一切都不算太晚，一起加油✊🏻
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史少琦的运营日记1周前
不发视频的日子就是在悄悄的搞流量#vlog十亿流量扶持计划 #纪录美好生活 #代运营#拍摄#跟拍
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请小猫喝奶茶1月前
花一点点时间记录自己的感受，你会找到让自己活得轻松一些的方法#记录真实生活 #国庆
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不不不啊5天前
情绪是人类最没用的东西，却也是我旅行最好的朋友#旅行 #纪录美好生活 #兴义 #大山里的原生态 #旅行vlog
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梦雨读书日记1周前
一定要大量记录自己， 频繁记录真的能改命 不是写流水账的日记， 而是对自己进行无情的数据化追踪， 记录能量和情绪，找准你的高效时间段； 记录时间开销，这是对抗自我欺骗最有力的武器， 记录关键任务的进度，避免盲目努力； 记录问题卡点，锻炼解决能力； 记录小胜利，不断形成正反馈。 这是一套极其残酷却极其有效的自我管理系统。 让你的真实状态全都暴露在光天化日之下。 你以为的工作6小时， 实际有效时间不超过3小时， 你以为自己在坚持， 但其实3天打鱼两天晒网。 你以为自己进步了， 但半年前的问题今天还在犯， 记录的本质，就是给自己建立一个“上帝视角”。 逼你直面真相，无处可躲。 当你通过记录， 亲眼见证自己从混乱走向有序， 那种对人生的掌控感和自信心， 就是真正的“改命”。#记录自己 #人生感悟 #成长 #学习 #内容太过真实
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儒喆读书2周前
积极情绪能拓宽思维，提高解决问题的能力，改善人际关系，降低压力激素皮质醇的分泌，从而对身体健康产生积极影响。消极情绪也有其存在的意义。关键是保持积极率，通过从小事找快乐、记录情绪日记等方法培养积极情绪。积极情绪并非天生，而是可以通过练习不断强化。#积极情绪的力量 #dou上热门 #好书分享 #心理学 #自我提升
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图图Garvey1周前
独居vlog｜变成平静的人，要流多少眼泪？ #独居日记 #记录真实生活 #heyone黑玩 #哦崽OZAI #哦崽时空旅人星赏
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