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柔性正骨-李德明3月前
崴脚后腓骨移位，跟我学习这一招，轻松搞定 #正骨 #推拿 #手法 #崴脚
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赵亮日常6月前
运动后肌肉缓解，有这些方法 #医学科普 #康复训练 #肌肉损伤 #运动
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运动康复聂老师7月前
肌肉拉伤以后该怎么办？给你保姆级的教学。 #健身 #运动康复 #肌肉拉伤
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毕博士运动康复6月前
手臂一抬就 “咔咔响”？原来是它移位了！教你改善. #毕博士 #毕博士运动康复 #肩弹响 #dou是知识点 #干货分享
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你懂啥！6月前
不要拉伸！ #拉伸
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老孔运动员康复4月前
立马明白！大腿后侧紧拉伸原理 老孔线上课解答任何疑难杂症！ #腘绳肌 #大腿后侧紧 #拉伸 #大白话#运动康复
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舞蹈软开找冉冉3天前
舞蹈生大腿后侧拉伤如何快速解决 #舞蹈 #舞蹈拉伤 #拉伤 #舞蹈基本功 #北京
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乐酷体考 曾教（招生中）4月前
撕腿拉伤后就完了？不，科学恢复，让你成绩暴涨 #健美操啦啦操体考 #撕腿 #乐酷体考
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运动康复师Alan8月前
#运动康复 #康复训练 #拉伸 释放腰椎压力，拉伸腰部肌肉#远离伤病
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达哥体态纠正|功能调理（说真话版）2月前
体态为什么练不好？反反复复？看完就明白了！#体态纠正#圆肩驼背#胸曲变直 #上热搜 #dou
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嘉华的舒适拉伸2月前
胸大肌放松和拉伸纠正肌肉失衡，改善体态：长期伏案、含胸等动作会使胸大肌缩短变紧，导致圆肩、驼背。拉伸可放松紧张的胸大肌，平衡背部肌肉力量，帮助恢复挺拔体态。#拉伸 #纯手法 #极度舒适 #舒适拉伸 #胸大肌
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跑的最远的康复教练安娜1月前
如果拉伸放松臀肌 臀大中大肌？ 如果拉伸放松臀肌 臀大中大肌？ 如果拉伸放松臀肌？ 臀大肌 臀中肌 臀小肌放松 臀部拉伸 #臀肌拉伸 #臀大肌 #臀 #臀部训练 #拉伸
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急诊外科王鹏涛医生3周前
#医学科普 #骨科 #手法教学 #手法复位 #骨折
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自律娜娜Nancy💦5天前
告别腿粗腿弯！高效拉伸指南 简单易操作的直腿细腿拉伸，放松腿部肌肉，修饰腿型，久坐党、粗腿星人必练！#腿部拉伸 #拉伸放松肌肉 #漫画腿 #腿部训练 #暖冬运动场
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通泰舒拉伸康复研训院3月前
#拉伸 #筋膜放松 #手法 #通泰舒 #上海
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yoyolanda7月前
颞下颌关节紊乱综合症一般是因为长期单侧咀嚼和侧睡让脸部两侧肌肉力量不平衡 还有头前伸脖子前倾会缩短颈阔肌牵扯下巴位移错位还有习惯性的磨牙咬牙咀嚼硬物，也会增加关节的负荷导致关节盘的移位#下颚关节紊乱 #大小脸 #改善体态 #脸歪嘴斜 @抖加上热门
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娜姐说体育4月前
天津中考体育跑步拉伸技巧要注意，别在细节上出错#天津中考体育#拉伸#跑步#拉伸放松肌肉#运动
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舒扬 舞 | 武记🐉1月前
无效拉伸 vs 有效拉伸（股直肌） 🙋‍♀️如果你骨盆跟着向前倾， （可能只是腰椎和骨盆在代偿）髋关节没有真正拉伸 ——看似“拉伸”，实际上白忙活啦 ✅拉对，注意三点： 收紧腹部，让骨盆保持微后倾 脚跟收向臀部，加强大腿肌拉伸感 髋关节后伸，保证骨质肌真正拉开 这样才能“有效拉伸”，不然只是 表演个动作啦～ #拉伸 #肌肉腿 #腿部训练 #居家锻炼 #简单易学
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拓德肌肉松解＿阿兴8月前
肱三头肌自我拉伸与肌肉松解#肱三头肌#肌肉松解#自我拉伸#拉伸动作
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小🐑同学（进阶版）3月前
打球后肌肉总酸胀？各部位肌肉应该如何放松？ 简单拉伸不在状态怎么办？快试试北健电刺激仪吧#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球拉伸 #小羊同学 #北健电刺激仪
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康复@瑜哥5月前
#运动康复 #同城发现 #韧带损伤 #交叉韧带术后康复训练 术后内固定怎样锻炼#来山西一定要看又见平遥
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江南一手李德明（收徒中）3周前
肌肉张力引起肩甲移位 #李德明 #柔性正骨 #肩甲骨
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通泰舒拉伸康复研训院1月前
膝超伸可以换短轴法 #通泰舒 #通泰舒拉伸康复研训院 #教培机构
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云健身分享6月前
为什么你难以释放紧绷的上斜方肌？拉伸滚动都没有作用该怎么办 你要理解导致你上斜方肌紧张的根本原因是什么，由此才能帮助你真正长期有效的改善它#运动健身 #体态 #体态纠正 #斜方肌 #斜方肌之王
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老孙力线案例3周前
更多纠正训练在@运动康复找老孙 #广州运动康复#深圳运动康复#力线运动康复#崴脚#崴脚康复@抖音小助手
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电视机变形记（停练版）3月前
改善骨盆移位，只需两个动作，动作教程讲解来啦！！！ #体态纠正 #居家锻炼 #教程 #逆袭 #我的乡村生活
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多吃榴莲长肌肉5月前
听说健身有肱骨前移很难解决？我来#健身干货 #健身小白必看经验 #肱骨前移 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练㉓梨状肌综合症怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #运动康复 #梨状肌综合症 #按摩放松
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五环南县3天前
力量不够，那就平衡 拉伸 扭转来凑#平衡#拉伸放松肌肉 #扭转#零基础学瑜伽
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月阳康复Sunshine7月前
常见体态问题--颈椎前凸#医学科普视频 #体态纠正 #改善肩颈 #颈肩疼痛 #改善体态
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板烧鸡腿堡🍔6月前
#拉伸 之前反弹了还很伤心，直到我朋友说我的腿变直变好看了～希望所有人都能练出最完美的肌肉线条！其实平时练完腿都是随便前后左右都拉一遍没有很严格#拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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爱皱眉的Jerry教练6月前
小腿有肌肉但是小腿拉伸不会做 觉得平时腰酸不知道怎么办 小腿拉伸 大腿拉伸一条视频就够了 #健身干货 #运动无处不在 #小腿粗 #小腿拉伸
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电视机变形记（停练版）3月前
10天改善肚脐眼不正骨盆移位的教程跟练版来啦 #逆袭 #身材管理 #体态纠正 #改善体态 #教程
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徐威（安洛克运动康复）3天前
髋关节周围肌肉的拉伸#运动康复 #拉伸 #宁波运动康复 #宁波安洛克
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易水百会李德明1周前
肩胛骨移位怎么办#柔性正骨 #李德明 #李德明柔性正骨
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸瘦腿 #拉伸大腿前侧 姐妹们 ❌别再瞎拉伸了！90%人都不会拉伸 ✨尤其站站不稳 跪跪不住 ✨容易受伤 还会伤害韧带 ✨只需一面墙 做有效拉伸 每天五分钟 解决硬的像石头一样的肌肉腿‼️
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整骨手法研究院1月前
如何通过5级高速低幅推力操作及肌肉能量疗法矫正骶髂关节上移位(此操作必须有相关资质)
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通泰舒拉伸康复研训院6月前
通泰舒拉伸 通泰舒拉伸 “久坐行为导致的”肌肉短缩 髂腰肌（Iliopsoas） 体态影响： 髂腰肌缩短导致骨盆前倾和腰椎超伸，压迫股神经（大腿前侧麻木）。 数据： 久坐者髂腰肌被动伸展度减少＞12°（Page et al., IJSPT 2020）。 #通泰舒拉伸 #先通泰再拉伸 #健身教练 #拉伸
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松拿运动康复中心3天前
腰方肌的拉伸 你学会了吗#运动康复 #放松肌肉 #松拿
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小七4月前
🔥腿后侧太紧前屈下不去怎么办❓ 长期久坐大腿后侧长期处于缩短状态，久而久之这条肌肉就变得很紧绷，来试试这几个动作，超级有效，每天拉一拉美化腿部线条，前屈一点都不难，姐妹们都来试试吧！#零基础学瑜伽 #前屈练习 #瑜伽 #腿后侧拉伸 #美化腿部线条
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183的肌肉小子6月前
#正骨 #拉伸 #腰痛 #居家锻炼 #腰痛改善
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齐丽5月前
运动酸痛=乳酸堆积？❌ 90%人都搞错了！修复关键在这里！看完立省按摩钱💆‍♂️➡️💰 #运动科学 #修复误区 #肌肉恢复 #九洲大药房#跑者必看
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跑不动的大长腿1年前
每次跑完马拉松，总有很多朋友问膝盖上贴的胶布是干什么的？今天就用一分钟给大家科普，跑步膝如何打肌贴？欢迎大家评论区留言#春夏不躺平计划 #解锁不一样的运动 #自由是灵魂的氧气 #肌肉贴 #跑步导致膝盖疼怎么办
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运康阿烨3天前
篮球运动员 训练强度大 放松时间少。深层次松解有助于促进恢复 降低肌肉张力 减少运动损伤。#肌肉松解 #运动损伤 #篮球 #运动员 #拉伸
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光头讲运动康复21：00直播3天前
肌肉拉伤没有症状后，首要做激活！ #运动康复 #运动损伤 #肌肉拉伤 #肌肉代偿 #上热门🔥
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罗湖国贸拉长延伸·筋膜刀·拉伸1月前
肩胛骨松动，肩胛骨周围肌肉拉伸 #拉伸 #深圳 #香港 #罗湖国贸 #筋膜刀
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北京运动康复洪教练6月前
#腰椎间盘突出 #腰突 #居家锻炼 #运动康复 #肌肉萎缩 腰突后恢复期发现臀部腰部肌肉出现萎缩，引起腰部侧弯 我们可以通过✅一下练习改善.
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董肉肉爱运动7月前
拉伸可以放松肌肉，改善柔韧度，防止跑步引起的乳酸堆积，缓解肌肉紧张，能防止损伤，促进恢复。#跑步 #干货分享 #运动 #主动拉伸
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Coach Pete皮老师5月前
一个弹力带可以搞定全下肢拉伸！ 🔥 跑步/练腿后肌肉僵硬？一根弹力带搞定全身拉伸！3个动作深度放松大腿后侧、臀部、内侧，每次**8次深呼吸**，拉长肌肉线条，柔韧性飙升！ ✨ **适合人群**：跑步党/健身小白/久坐上班族 💡 **小技巧**：呼气时加深拉伸，效果翻倍！ #运动拉伸 #跑步后放松 #腿部拉伸 #健身小白 #弹力带训练
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李峰永1月前
产后盆底肌损伤，是抻拉了还是移位了？ #八大处李峰永 #产后修复 #盆底肌 #紧缩术 #私密整形
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不吃鸡胸肉3天前
翼状肩胛 改善跟练 ，每天二十分钟，一个月效果很明显。#健身 #翼状肩胛 #体型 #体态
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东莞女私教默老师3天前
蹲不下去的，跟腱紧张，小腿拉伸不开的，先从松解足踝开始把#蹲不下去怎么办 #跟腱紧张 #小腿拉伸 #第一视角 #私教一对一
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四月3月前
分享6组跑后经常做的拉伸动作，每个动作30秒。 #跑步 #运动 #拉伸
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十一十3天前
#衡动拉伸 #体态调整 #肌肉放松 #拉伸 #大腿前侧紧张
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李宇轩（羽毛球教学）4月前
打完球肌肉疼痛，放松拉伸还是没办法恢复状态怎么办？看北健电刺激仪#北健#北健电刺激仪
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
居家软开压胯没进步？6 个动作10分钟救体型！#体态纠正 #软开度训练 #软开 #舞蹈基本功 #体态纠正
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中医骨伤张其彬4月前
小关节错位怎么办？正骨4步解决 #腰椎间盘突出 #正骨 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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方深运动康复，陈5天前
#运动康复 #头牵引 #方深运动康复
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三岁的白日梦4月前
分享我常用的七个跑后拉伸动作，可以有效改善肌肉僵硬，缓解肌肉紧张，防止肌肉粘连。#拉伸 #跑后拉伸 #拉伸动作 #跑步
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大煜（yù）健身3年前
拉伸其实就是肌肉收缩相反的方向。静态拉伸可以安排在训练后适当拉伸#拉伸 #拉伸动作
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动作家-运动康复之家1月前
经常久坐一定要放松我们的髂腰肌#运动康复 #体态矫正 #健康 #功能训练 #每天跟我涨知识
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传承非遗调衡筋骨术5天前
颈椎错位竟引肋骨/腰痛？不是掰骨就行，关键在肌肉稳定 #颈椎复位 #肩胛提肌放松 #颈椎引起的不适 #调衡筋骨术
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大超体态拉伸3天前
大腿拉伸 #拉伸#体态纠正 #私教 #健身私教 #健身动作纠正
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方了个方4月前
肌肉放松，拉伸无效！ #运动康复 #按摩放松 #好物推荐🔥 #拉伸 #北健电刺激仪
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Ang（居家跟练版）4天前
4分钟全身拉伸训练🔥适合运动后拉伸❗️放松紧张肌肉群｜ #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #运动后怎么拉伸 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #拉伸腿部
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