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艺术绘画疗愈4️⃣三分钟画呼吸旋涡平缓焦虑内耗 亲爱的宝子们👋🏻焦虑是不是常像乌云一样笼罩着你?别担心,今天教你用三分钟画呼吸旋涡,轻松平缓焦虑🥰。 ✨0基础绘画小白都能轻松掌握✨ 一张纸、一支笔,就能开启一场自我提升的艺术绘画疗愈之旅⛵️与心灵对话,寻找属于自己内心的平衡与安宁。 ———————————— ①:选一支让你感觉平静的画笔✏️ 🍃焦虑情绪释放:就从里向外画旋涡,边缓缓呼气边画,让焦虑随着笔尖一圈圈释放出去; 🌷平缓焦虑情绪:就从外向里画旋涡,边画边把注意力聚焦在一件让你安心的事上。 ②:跟着呼吸节奏来 🍃吸气时圈圈舒展,感受气息充盈,线条向外流动; 🌷呼气时圈圈延续,压力随之释放,线条自然延伸。 别管画得好不好,关键是呼吸和画笔同步。 ③:画希望的光 🍃画完旋涡,再拿一支象征希望的笔,在旋涡外面和间隙点上小点点,它们就像微小的光亮✨是积木及的念头。 🌷画的时候,把注意力全放在呼吸和笔尖上,焦虑思绪会被卷入旋涡,慢慢消散。 ———————————— 🌈真正的疗愈不是抹去伤痕,而是教会伤痕唱歌,是让情绪自然流淌。 🌈勇敢地拿起笔,大胆的自我觉察,开启这场情绪释放之旅,加油! #绘画疗愈 #艺术疗愈 #疗愈 #情绪 #焦虑
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艺术绘画疗愈3️⃣三分钟画火山爆发🌋释放愤怒 艺术绘画疗愈3️⃣三分钟画火山爆发🌋释放愤怒 🥰亲爱的朋友,当你感到胸口发闷、怒火翻涌时,请给自己三分钟,用一支笔一张纸开启一场激烈情绪的平和降落—— ———————————— ①:搭建你的情绪火山容器🌋 选择你认为有力量的颜色,快速勾勒一座火山轮廓。可以是梯形,三角形,任何一个你心中的火山形状。 这座火山就是你的安全结界,所有愤怒都将在此被温柔接住。 ②:释放岩浆的炽热🔥 拿起能代表你愤怒情绪的颜色,让笔尖在火山口肆意奔涌。 想象那些让你咬牙切齿的瞬间,此刻正化作岩浆在纸面沸腾——不必克制,不必评判,让线条带着情绪狂舞。 ③:洒落星光的疗愈🌌 当岩浆即将溢出纸面时,换一支浅蓝或银色的笔,轻轻点出细碎星光✨这些微光会像夜风般抚平岩浆的躁动,让画面逐渐归于宁静。 🌱此刻你会感受到:愤怒被妥善安置,而平和正从裂缝中生长。 ———————————— 🌈给自己三分钟,不是压抑情绪,而是为它找到安全的出口🏃。当你放下画笔时,或许会发现:那些灼热的能量🌟早已化作滋养内心的星光。 🌈下次愤怒来袭时,记得你的口袋里藏着一座随时可喷发的「疗愈火山」✏️让愤怒安全喷发,让平和点点降临🥳快来试试吧~ #绘画疗愈 #艺术疗愈 #疗愈 #情绪 #愤怒
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