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祥云红玛瑙主播2周前
#英语天天练#个人口语赛#游戏
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权威斗魂剑仙（原银翼战神）（开学缓更）1月前
弹版的7936种玩法之卡迸家园禁区！！！#英语天天练app #学生党
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香肠·大问号（灬问）2月前
小号家园里刚造的弹射板自动图#游戏 #游戏日常 #英语天天练#Abc英语角
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英语天天练小九主播4周前
速通 教程：彩虹跑道 #英语天天练
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哪吒就是就是我6月前
#你们喜欢哪个天天练？
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是小马鸭🦆1周前
#Abc英语角#英语天天练#Bug教程
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晶晶的日记o3周前
猪妞来啦！今日测评————英语角全部设备 有些设备真的非常阴#ABC英语角#英语天天练#猪妞#晶晶的日记o
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归山白虎2025 10 113周前
#英语天天练。
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权威斗魂剑仙（原银翼战神）（开学缓更）3月前
这个个人口语赛真好玩#英语天天练app
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）8月前
【助跑技巧】这个无人在意的脚步顺序，决定了你是摸板还是扣篮！ #扣篮 #弹跳训练
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越动体育(线上弹跳培训)2月前
这套纯干货级“动态热身激活”，让你每次起跳都能超常发挥！ #动态热身激活 #弹跳 #扣篮 #越动弹跳训练
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Blue布鲁（心动小镇）2周前
心动小镇今天刚更新的游戏就这么多bug！这里给大家分享一下弹跳板加上轻飘飘地毯的使用技巧！#taptap发现好游戏 #心动小镇
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）3月前
只需一块空地，无器械也能起飞！ #无器械 #弹跳训练
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意6天前
#心动小镇 当你同时拥有轻飘飘地毯跟弹跳板后 ，以后来我家的小宝们跑不了了😂
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）6月前
【助跑技巧】这个无人在意的脚步顺序，决定了你是摸板还是扣篮！ #扣篮 #弹跳 #助跑
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甜甜瑜伽pilates3周前
踩上弹跳板，用「反重力」激活全身肌肉! 核心收紧 +平衡挑战+弹性爆发力，每一次跳跃都是对身体的温柔「雕刻」 #核心床#腰腹臀腿线条
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越动弹跳（1v1线上弹跳指导）6月前
亲吻篮筐，头撞篮板。170的运动表现到底有多夸张？ #扣篮 #弹跳训练
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不爱生气的左老师4月前
如果你的力量基础不错，却还是跳不高，那你该重视转化训练了，下面给大家整理一期转化训练，让你也可以随时起飞🛫#体育生 #体育训练 #弹跳 #扣篮
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陈皮🍊1周前
弹跳板 #植物大战僵尸 #植物大战僵尸2 #pvz #pvz2 弹跳板+三叶草=代码杀 部分素材由@小山竹啊～ 提供
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🏀 训练师 李磊3月前
篮板抢不过？封盖总慢半拍？ 3个动作解锁「弹跳+爆发+控制」 打球人都懂：跳得高 ≠ 抢得到板！ 差的是那零点几秒的起爆速度，对抗下的稳定控制，还有连续起跳的续航能力！ 👉 今天分享一套我压箱底的 「弹跳铁三角」训练，专攻篮球场上 真·有用的跳跃能力： 1️⃣ 火箭推 (Rocket Push Press) ✅ 练什么： 全身爆发力传导 ✅ 篮球价值： 把下肢蹬伸力量 瞬间灌到上肢！抢板前顶开人、快攻对抗终结那一下，就靠它输送“炸药”！💥 2️⃣ 保加利亚蹲跳 (Bulgarian Split Squat Jump) ✅ 练什么： 单腿爆发 + 落地稳定 ✅ 篮球价值： 70%的起跳其实靠单腿！ 强化弱侧腿，落地稳如钉！防踩脚、防踉跄，连续点抢篮板的核心密码！ 3️⃣ 弹力带助力跳 (Band Assisted Jump) ✅ 练什么： 突破粘滞点 + 腾空控制 ✅ 篮球价值： 专治“跳不起来”的憋屈感！ 弹力带帮你抵消体重，找到 最高点“蹭”一下 的发力感！封盖、空接的极限高度就靠它解锁！ #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #体适能 #体能训练 @抖音小助手
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糯叽叽4周前
iPad无纸化学习教程分享（自用板）#实用小技巧 #学习 #无纸化学习 #iPad #英语学习
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越动体育（线上弹跳训练）5月前
“为什么我明明跟练网上的训练动作，弹跳老是停滞不前呢？” 你缺少的是这个！#肌群 #扣篮 #爆发力 #弹跳训练 #运动表现
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）6月前
亲吻篮筐，头撞篮板。这种运动表现你也能达到！ #扣篮 #弹跳训练
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）5月前
所有扣将都是从摸板→摸筐→抓筐，再到扣篮的，找到自己的短板并强化，你一样可以实现自己的扣篮梦！#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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多子4月前
挑战核心&快乐燃脂 踩上弹跳板，用「反重力」激活全身肌肉! ✨核心收紧x平衡挑战x弹性爆发力，每一次跳跃都是对身体的温柔「雕刻」! 💦暴汗指数:⭐⭐⭐⭐#爱上普拉提
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ASP广州滑板培训🛹6天前
不仅能提升控板 还能提升弹跳力的几个动作🛹 @DOU+小助手 @抖音潮流运动咖 #滑板 #滑板日常 #广州滑板教学 #广州asp滑板教学 #广州滑板培训
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贰叁六一2月前
高中党必看！英语学习方法分享——带你进入真正的英语世界 #高考 #高中英语 #英语 #学习 #经验分享 一个视频，带你暑假弯道超车！跟着主播学英语，开学惊艳所有人！
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周宗源Kevin6月前
从摸不到篮板，到能飞起来单双手抓框，最后实现扣篮，这中间怎么练？别再乱跳了，今天我手把手教你每一个阶段最有效的训练方法！ #扣篮 #脚步 #核心力量 #弹跳 #干货分享
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越动体育(线上弹跳培训)2月前
如果你连篮筐都摸不到，这条视频你千万不能错过。 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）2年前
想提高运动表现，第1种方法选择性掌握，第2种方法必须严格执行，看似简单的东西却是关键 #弹跳训练
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）5月前
学生党没有器械？不，这不是你松懈的借口！ #无器械 #学生党
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）6月前
如果你不会助跑，已经可以摸板摸筐，找对方法强化，实现扣篮并不困难#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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车神GG1年前
装了弹跳板确实猛😁 #steam游戏 #地平线5 #抖音游戏 #游戏日常
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越动体育(线上弹跳培训)3月前
如果你可以摸板抓框，本期教你快速找到自身短板， 让你3个月实现扣篮。 #反向跳非反向跳 #扣篮 #力量 #弹性 #弹跳训练
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越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）1周前
这个助跑脚步，决定了你是摸板还是扣篮！学会了下一个扣篮的就会是你！ #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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全明星街球派对-阿乐「赵峰」1年前
字母哥冲板技巧～#盖帽 #字母哥 #全明星街球派对 #直播录屏分享 #技巧分享
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滑板幸福师青姐2周前
威海超家班滑板陆冲训练营弹跳收板练习 #日常训练 陆地冲浪板教学#一起滑板#因为热爱所以坚持
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）6月前
想要跳的高，髋关节的训练你不能不重视，助你练出强大爆发力！ #扣篮 #弹跳训练
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越动体育(线上弹跳培训)4月前
小碎步+并腿跳=弹跳废材！改善助跑细节，你还有很大提升空间 #助跑技巧 #助跑教学 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动体育（弹跳专项训练）5月前
想快速提升弹跳，你还在每天苦练2小时吗？ 合理规划训练与恢复时间，才是成功扣篮的长久之计！#扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #扣篮弹跳训练 #超量恢复
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老虎队少儿运动俱乐部1周前
4招激活“长高开关”！#老虎队幼儿运动俱乐部 #儿童长高的科学方法 #儿童长高 #儿童长高运动 #长高
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漂亮的马甲线6天前
普拉提核心床弹跳板是非常有趣的练习｜有节奏感|非常有效训练心肺能力的练习，在燃脂的同时也可以矫正腿型｜紧致肌肤增加肌肉弹性，避免皮肤松弛#普拉提核心床 #普拉提大器械私教 #瑜伽普拉提
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洁瑜伽舞蹈美学馆官方号1周前
不用撸铁也能高效燃脂！弹跳板训练，轻松激活全身肌群，减脂的同时还能练出紧致线条，快乐减脂这不就来了～#洁瑜伽#器械减脂弹跳板
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越动体育（弹跳专项训练）5月前
这套纯干货级“动态热身”激活，让你每次起跳都能超常发挥！ #动态热身 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动体育(线上弹跳培训)5月前
弹跳训练就跟学习一样，要懂得雨露均沾！找到短板并补齐，你的扣篮之路会变得更加轻松！#扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #扣篮弹跳训练
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越动体育（弹跳专项训练）4月前
把这2个助跑细节改善，至少提升20公分弹跳！ #助跑技巧 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动体育–线上弹跳训练7月前
起跳速度慢，老感觉发不上力，你知道该如何提升吗？ #弹跳
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北美扣篮营1周前
每天抽出40分钟时间，带你实现扣篮梦，赶紧点赞收藏开练！#扣篮 #弹跳训练 #弹跳 #篮球 #扣篮梦
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北美扣篮营1周前
只要你能摸板，就可以通过训练完成扣篮！这套训练计划收好，助你起飞！#扣篮 #篮球 #弹跳 #弹跳训练 #扣篮梦
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越动体育（弹跳专项训练）6月前
想要跳的高跑得快，更重要是你全身的肌肉，会不会配合发力。 #弹跳 #弹跳训练 #扣篮 #扣篮弹跳训练
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）1年前
全身哪里最大 说明它的作用最大 #弹跳训练 #体能训练
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)6天前
全网没人说过的助跑核心！将决定你是摸板还是扣篮，学会甩开朋友 一条街。#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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滑板幸福师～超哥7月前
陆冲0基础大龄新手弹跳收板教学 #陆地冲浪板教学 #陆冲滑板 #万物皆可种草 #滑板教学 #滑板女孩
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地理1周前
英语学习方法来啦！！！！#河北医学专升本#专升本#医学#专升本英语#地理
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大B游戏2周前
开甲壳虫蹦赛道！奇趣赛场弹跳板玩法封神指南。 #巅峰极速 #奇趣赛场趣享巅峰 #巅峰极速25s7赛季 #巅峰极速巅峰学院 #打开巅峰极速的100种方式
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中距离天空篮球场1周前
弹跳不好？弹速来补 弹跳的速度不容小视，让你在处于弱势的时候也能抢到篮板！#篮球🏀 #弹跳 #弹跳训练 #篮球教学 #篮球需要沉淀
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北美扣篮营1周前
弹性差/起跳发不上力的，这个视频可以不练，但不能不看！#扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #篮球 #扣篮梦
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特雷西✔🛡


ㅤ1周前
如何突破弹跳瓶颈？练练这几个动作#运动表现 #体能 #动作 #特雷西扣篮计划
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北京BODY+普拉提·斯多特培训4年前
普拉提弹跳板练习，在跳跃时强化躯干和骨盆的稳定能力，同时练习臀腿力量、足弓弹性、协调能力和肩关节的灵活。
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越动体育(线上弹跳培训)3月前
能摸筐就有机会扣篮！只要愿意开始，你一样也可以起飞！ #哑铃练弹跳 #弹跳 #扣篮 #弹跳训练
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这套纯干货级“动态热身激活”，让你每次起跳都能超常发挥。 #动态热身 #弹跳 #扣篮 #弹跳训练
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越动体育(线上弹跳培训)1周前
💥双腿沉重如灌铅？元凶是”发力速率”太低！ 下面4个动作激活你的弹簧腿！#弹跳训练 #扣篮 #弹跳
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英小鸭5天前
假如你从11.15开始备考四级（一周速通版）#四级#四级备考#四级考试#大学英语#四六级备考@DOU+小助手 @DOU+上热门
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