您是不是在找：

女神请打卡5月前
3 个动作10 分钟让脊椎「深呼吸」 久坐后脊柱像生锈齿轮？这 3 个零器械动作堪称「脊椎解压神器」！悬垂拉伸让腰椎瞬间放松，床边倒挂舒展胸椎驼背，淋浴时猫牛式搭配水流按摩，从颈椎到腰椎全面释放压力。亲测每天 10 分钟，告别腰酸背痛、转头咔咔响，打工人快把这组「办公室救腰操」焊在收藏夹！ #康复训练 #居家锻炼 #背部放松 #体态纠正 #运动康复
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
八一骨科严致远6月前
久坐导致背痛？快喊你老公来学按摩手法 #中医推拿 #中医骨科 #背部按摩 #背部疼痛的有效缓解方法 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1225
慈默食养8月前
睡前倒挂床边3分钟，改善颈椎、脊椎、垮脸！！ 不经常做的姐妹慢慢倒挂，时间以自己舒适为准，不刻意，倒挂完把颈椎拉回来再平躺3分钟休息一下！ #中医养生 #古法养生 #延缓衰老 #美容养颜
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
@阿明老师1月前
缓解腰酸腰困腰疲劳的小技巧#原创视频 #正能量 #传播正能量 #每日分享
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
我是大瓶子～6月前
一招缓解脊椎问题～轻松改善体态❗️巨有用 一个动作，随时随地可练！针对低头族、高低肩、脊柱侧弯非常有效，坚持练提升气质，姐妹们快来一起试试 #肩颈大作战 #体态调整 #体态改善 #圆肩驼背 #脊柱曲度变直
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
阿欣欣5月前
缓解久坐、弯腰驼背、腰酸困僵硬、腰肌劳损、椎间盘突出…#瑜伽 #腰疼 #艾扬格 #上热门#腰
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
创伤外科杨日光主任4月前
三招教你缓解颈肩腰痛 #脊椎 #腰痛 #科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
谷舞點典曼曼8月前
长时间脊柱不运动肌肉劳损酸痛？ 久坐族的救星来了！这套脊柱运动，帮你把蜷缩的脊柱“拉直”，每天5分钟，释放背部压力，重拾身体轻盈感。 #零基础学古典舞#软开#谷舞点典#中国舞#软开度训练
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
彤彤动起来5月前
一招教你缓解脊柱侧弯，来看看老中医怎么做#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #脊柱侧弯 #背部塑形
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞931
子龙医生5月前
一个吹风机，可赛老中医 吹风机可作为“脊柱理疗仪”，可缓解脊椎痛，腰椎痛。#本草中国 #新华网本草中国 #中医名家 #脊椎病
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
元气千伊3月前
学中醫后，睡前4个动作，太好睡了，轻松越睡越美 睡前5分钟✨解放脊椎+全身舒展＝秒睡！ 4个动作跟练打卡✅亲测躺平少女背超好睡～ #健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #女生必备 #快速入睡
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
蓉蓉(腰凸爬行锻炼)5月前
- 减轻脊椎压力：在爬行时，身体重量分散到四肢，减轻了脊椎所承受的压力，有助于缓解久坐或久站导致的脊椎疲劳和疼痛，对预防和改善脊椎疾病有一定帮助。#创作灵感 #创作者中心 #腰椎间盘突出 #爬行健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
微微21072月前
还怕久坐影响脊柱健康吗？三个简单动作缓解颈肩、脊椎等疲劳，您学会了吗？专业健康科普，如有不适请线下就医。#知识分享 #健康科普#颈椎#脊椎#名医面对面健康光明行 #主持人孙微
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
意拳站桩方法3月前
这个方法☺，可以缓解颈椎疼！#站桩 #颈椎疼 #强身健体 #居家锻炼#脊椎
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
骨关节康复朱医生6月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1082
脊柱大师刘老师1周前
一招缓解脊椎问题～巨有用❗️❗️❗️ 一个动作，随时随地可练！针对低头族、高低肩、脊柱侧弯非常有效，坚持练提升气质，快来一起试试 #肩颈大作战 #体态调整 #圆肩驼背 #脊柱曲度变直 #高低肩矫正*
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5580
曹鹏脊时间3月前
颈椎病保守治疗怎么选？ #长征脊柱外科曹鹏 #骨科 #颈椎曲度变直 #康复 #理疗
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞838
被窝合伙人Yuki3月前
还在为了护腰睡硬板床吗？两个小动作，帮你缓解腰酸背痛 #床垫 #硬板床 #腰痛 #品质生活
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
运动养生阿德老师1周前
腰突跟练。如果你腰酸背痛，弯腰困难，腿疼，脚麻狭窄，僵硬可以跟着这套动作训练，每天坚持锻炼#活动脊椎的动作 #全身难受的缓解动作 #腰突#狭窄#僵硬
00:00 / 11:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2653
灵熙师姐5月前
跟着老祖宗一起养养腰 祛假胯之困！ #放松腰背#腰肌劳损 #假胯宽 #腰椎 #灵熙师姐
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
延瑜伽yoga阿岩3月前
缓解久坐肩颈疲劳的瑜伽秘籍 久坐肩颈僵硬疼痛？10分钟瑜伽肩颈秒放松！#延瑜伽 #瑜伽 #肩颈疏通 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
魅力呼图壁5天前
龙岩援疆名医谈 | 久坐党救命！三个动作松掉“焊死” 的脊椎。（摄制：李存玲 实习生 阿依马热丽·阿萨那力 审核：王文霞 刘艳晖 刘瑞雪）
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
CloverBliss🍀2周前
久坐久站，腰酸背疼，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了#居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器#我要上热门
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Brunson could1周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
运动也疯狂2周前
工作了一天，全身很疲惫就这样摇一摇，颈椎腰椎浑身上下都舒服了#居家锻炼#腰部放松#普拉提#腰椎放松器#放松解压身体疲惫
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
运动也疯狂1周前
腰酸背疼，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了#居家锻炼#拉伸#腰部放松器#放松舒缓肩劲腰部#按摩放松
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
功夫女侠11周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
脊柱康复师纪桂松1周前
娃上课坐一天喊累？这套“亲子放松操”火了！简单好学零门槛 #创作灵感 #体态矫正 #运动康复 #缓解压力 #带娃
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞626
运动也疯狂1周前
腰酸背疼，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了#居家锻炼#拉伸#腰部放松器#放松舒缓肩劲腰部#按摩放松
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
锻炼爱好者1周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
The star"星星3周前
#灵感创作上热门 🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
功夫女侠11周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
CloverBliss🍀4天前
#我要上热门 工作了一天，全身很疲惫就这样摇一摇，颈椎腰椎浑身上下都舒服了#居家锻炼#背部放松#放松解压
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
运动也疯狂1周前
腰酸背疼，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了#居家锻炼#拉伸#腰部放松器#放松舒缓肩劲腰部#按摩放松
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
The star"星星3周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
CloverBliss🍀3周前
腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了#居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
00:00 / 11:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
涵涵小公主5天前
#我要上热门 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了#居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
运动也疯狂4天前
腰酸背疼，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了#居家锻炼#拉伸#腰部放松器#放松舒缓肩劲腰部#按摩放松
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
CloverBliss🍀3周前
腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了#居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
涵涵小公主6天前
#我要上热门 身体疲惫 腰背僵硬 有了这个挺腰机，在家就能自我放松腰椎 脊椎，每天摇一摇，全身舒服了。#放松解压身体疲惫 #放松腰部
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Brunson could4天前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
涵涵小公主4天前
#我要上热门 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了#居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
PetalHug🌸4天前
#我要上热门 腰部拉伸放松器；空时躺一躺摇一摇，腰椎颈椎脊柱都不僵硬了#拉伸#脊柱#腰椎放松#好物推荐🔥
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
柠檬~臻选1周前
颈椎腰椎拉伸器脊柱牵引神器医家用增高长高健身腿倒立机舒缓床
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
涵涵小公主1周前
#我要上热门 开背辅助挺腰机，每天摇一摇，缓解身体一天的疲劳，练完全身舒服了，快给腰部做一个深度拉伸和牵引吧#挺腰机#拉伸#舒缓放松腰部肩颈
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
FitnessExplorer🥊2周前
#灵感创作 运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器#我要上热门
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小苏户外6天前
身体疲惫，腰背僵硬，每天躺上摇一摇，肩颈松软了 腰椎脊柱柔软不僵硬了，全身得到了放松。背不驼了 肚子小了 腿部紧致了 #放松减压身体疲惫
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
The star"星星1周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
00:00 / 06:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
The star"星星3周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
运动也疯狂6天前
腰酸背疼，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了#居家锻炼#拉伸#腰部放松器#放松舒缓肩劲腰部#按摩放松
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
The star"星星2周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
00:00 / 07:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
The star"星星1周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
燕子，爱运动4周前
#灵感创作上热门 🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
Perfect″—完美2周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
The star"星星2周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
00:00 / 06:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
PetalHug🌸2周前
#灵感创作 运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器#我要上热门
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
FitnessExplorer🥊3周前
自己的腰自己爱护 身体疲惫 腰背僵硬不舒服 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#放松
00:00 / 11:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Toxic、1周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
功夫阿熠2周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
功夫阿熠1周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
燕子，爱运动3周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Perfect″—完美3周前
#灵感创作上热门 🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
燕子，爱运动4周前
#灵感创作上热门 🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Toxic、1周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器。
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
Toxic、3周前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3

简介:

您在查找“脊椎困怎么缓解”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-15 06:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: