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腰突在 14 天就过了急性期,我是怎么养护的? 各位突友们你们好! 10 月 26 号晚打篮球导致康复八年的腰突复发,到今天 11 月 9 号早上,刚好 14 天。今早起床,感觉状态特别好了,腰弯不明显了,走路也没那么疼了,晚上睡觉也不怎么疼了。 我是怎么做到的呢? 第一晚睡觉还没有什么疼的感觉,也睡得好。第二天醒来,起床起不来了,翻身都不行,连走去几十米近的包子铺都走的我一身汗。立刻买了布洛芬,吃完就躺床了。到了中午,看到外面大太阳,想着晒太阳活活血,谁知道走到门口的几十步都疼的一身汗。 接着我意识到这三天什么都不能干了。我就躺了三天,除了吃饭、上厕所、洗澡,都是在躺着(这里不建议玩手机,姿势影响恢复,我的经历)。 第四天感觉能坐,能上厕所了,我就扫了下地,步数走的多了点。第五天想着过了水肿期,可以贴药膏了,贴了的确没那么疼。那天走路走的多了点,第二天起来感觉腿更疼了。接着我就不敢贴药膏了,想着疼就休息,不疼才可以多走走。 我想着还是别着急,别焦虑,还是得多躺着。11 月 1 号至 5 号我都是躺着多。到了 6 号,感受到好很多了,走路能走上百米才出汗,我就开始去送外卖了。送外卖最主要还是感觉身体慢慢过了急性期,应该适当增加运动了,所以才顺便的。送了四天,运动了四天,今天感觉好多了。 突友们!我要分享的经验是,急性期前三天你一定什么都不要做,就是躺着,除了吃饭上厕所。如果第四天还是疼,也是继续躺着,过了第四天后可以开始热敷,可以拿热水袋来敷。急性期因人而异的,躺个10 天也没关系的,还有就是用不疼的姿势躺,这样才不会加重伤口。第 10 天以后如果你还疼,躺多几天没关系。感觉比刚开始有缓解了,增加点走路的运动,就走路可以了,腰部运动,按摩什么的都不要做,走路的时候要带上腰带。每天好一点再加一点,有太阳就要晒半个小时太阳,一天晒三次以上。 度过急性期,我们就有很多方法可以保守治疗好腰突了。 突友们有什么问题可以留言,我会出视频为大家说说我的看法。
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