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哈尔滨臻好运动康复中心
4月前
#运动康复 #颈椎病 #颈椎 #脖子难受怎么有效缓解
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张春霖
4月前
教您三招缓解颈椎疼痛 #颈椎病#手麻#抖出健康知识宝藏#骨科手术#医学科普
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6号健身
2月前
脖子紧、头晕、后脑发胀?5个动作搞定他! 你有没有这种感觉👇 脖子后面总是绷着酸,一转头就卡卡响, 后脑发胀、肩胛顶着疼,有时候还带点头晕、偏头痛? 其实啊,不一定是颈椎问题, 很可能是后脖子这些关键肌肉太紧了: 提肩胛肌、斜方肌上束、枕下肌、颈深筋膜… 今天教你一组动作,拉开 + 激活 + 放松 一条龙! ✅ 手拉+举臂,松开提肩胛肌 ✅ 点头+托后脑,放松枕下肌,缓解头胀 ✅ 拐杖+转头,斜方肌上束也能解开 ✅ 墙面靠站,矫正体态让脖子回正位 ✅ 毛巾轻拉,滑动筋膜、缓解酸胀 动作不难,但真的有效。 练完你会发现:脖子不紧了、脑子都清醒了! 你最有感觉的是哪个动作? 在评论区告诉我,我给你个加码版~嘿嘿嘿~ #Triggerpoint #因为热爱所以坚持 #肩颈放松 #偏头痛 #提肩胛肌
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肩颈背维护·rambo教练
1年前
改善转头脖子沙沙声和酸胀感。#低头太久脖子疼怎么办 #脖子难受怎么有效缓解 #脖子 #久坐 #缓解颈部疼痛的方法
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朱益宏|象兀瑜伽
4月前
一招缓解,肩颈酸疼,脖子疼 一招缓解,肩颈酸疼,脖子疼#瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #肩颈 #脖子
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谈脊论筋杨主任
6月前
不小心睡落枕,教你1个动作缓解脖子疼 #落枕 #睡觉#落枕了怎么办 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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李款医生
8月前
99%的门诊患者回去后都做错的一个动作! #医学科普 #颈椎病 #颈椎操 #脖子酸痛 #颈椎
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老张聊健康
3月前
头疼头晕转头时“咯吱咯吱”响,脖子疼肩背疼沉重,有时放射到胳膊胀疼#原创视频 #医生日常 #dou加热门抖音小助手
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脊柱外科医生刘伟强
3月前
脊柱医生都在偷偷做的缓解颈椎脖子疼的动作,简单有效今日公开!#颈椎病 #脊柱健康改善计划#科普一下 #颈椎康复训练 #颈椎病微创刘伟强
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木木爱生活
4月前
快速缓解落枕,脖子颈椎僵硬疼痛,就按这里#手部穴位 #养生知识 #头疼#颈椎#手指操作用大
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刘学老师-推拿手法培训
5月前
3个穴位光速缓解落枕 #穴位 #按摩 #推拿 #按摩养生 #创业
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贝儿多🦁
6月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下,会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
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郭大侠.
5月前
坐着就能练 有效缓解脖子疼 #脖子疼 #脖子疼颈椎疼缓解妙招
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协和烟雨医生
2月前
颈椎怎么未老先衰了?一个视频手把手教你如何保护颈椎 #抖出健康知识宝藏#颈椎病#颈椎#脖子痛#一口气讲透健康知识点
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疼痛科苏医生
4月前
肩颈疼痛僵硬,教您2招轻松缓解#脖子疼 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #肩膀疼 #止痛科普
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张鄂
4天前
落枕不是病,但疼起来真是要命,教你三个在家就能做的缓解方法!#落枕 #脖子疼 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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骨伤治未病马鹏医生
5月前
脖子“咔咔响”到底怎么回事 #医学科普 #中医 #治未病 #颈椎 #颈椎病
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谈骨论筋岳主任
4月前
一觉睡醒脖子“卡壳”?落枕防不胜防,试试这3招有效缓解! #落枕 #落枕了怎么办 #医疗健康创作训练营 #脖子 #医学科普
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温后通调小孙
5天前
脖子疼痛,缓解小妙招 #脖子疼痛 #穴位按摩
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速康运动康复日常
4周前
久坐党救命肩颈僵成石头转头都咔咔响 别硬扛!#久坐 #肩颈疏通 #缓解
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老徐说健康
3月前
脖子一转咔咔响?伏案久坐肩颈僵硬酸痛?试试刮这里,十个数就能迅速缓解!#刮痧#养生 #传统文化 #肩颈疏通 #健康
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脊柱外科钟睿医生
4月前
低头族必看!脖子一转就响? #热点 #颈椎健康 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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山大二院脊柱外科吴东进
3月前
脖子疼,这两个动作可以多做 #医学科普 #脖子疼 #颈椎病 #颈椎疼痛
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疼痛科李思锦医生
7月前
2个小妙招缓解你的肩颈痛 #在抖音pick你的健康搭子 #肩颈酸痛 #肩颈疏通 #医学科普 #健康科普
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骨筋中外孙医生
2周前
#颈椎疼痛 #斜方肌 #硬核健康科普行动 #快速缓解
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骨关节康复朱医生
4月前
低头族必做的2个动作,帮你缓解颈椎引起不适! #颈椎操 #颈椎病 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛
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孙晴主任聊脊柱
5月前
脖子疼转不动了是什么原因?该如何治疗缓解?#孙晴主任聊脊柱 #医学科普 #脖子疼
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乡村小李|日常、健康说
2周前
脖子僵硬、转头咔咔响?一个“米字操”让你活动自如!#健康科普 #医学知识科普 #颈椎
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骨筋中外孙医生
6月前
#脖子痛 #头晕 #缓解 #抖出健康知识宝藏
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宣武医院骨科王居勇
4月前
患者脖子两侧筋痛 简单4招缓解疼痛 #颈椎病 #椎管狭窄 #门诊日常
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七拾一
1月前
脖子僵得像打了石膏?脑袋转起来咔咔响…这届年轻人的通病,我懂!刚试了这几个超简单的动作,亲测一分钟缓解!速来马住,拯救你那“支棱不起来”的脖子。#体态纠正 #肩颈 #肩颈疏通 #颈椎病 #脖子酸痛
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陈龙芳
5天前
同为打工人,让我告诉你两个有效缓解脖子痛的好方法!!!#诊室日常 #医生日常 #健康 #颈椎疼痛 #脖子疼
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大羽聊复康
7月前
早上起床脖子酸T跟我做#脖子酸痛 #落枕 #脖子疼 #转头疼 #脖子难受怎么有效缓解 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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颈肩腰腿痛王博士
4月前
脖子疼、头晕怎么治疗?#颈椎病#颈痛#头晕#颈肩腰腿痛脖子疼
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赵【一招儿】
4月前
颈椎问题,脖子僵硬,后脖子不舒服,试试这个手法#零基础教学#手把手教学 #技能培训
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骨科(脊柱外科)高医生
1周前
得了颈椎病,教大家3个动作缓解! #颈椎病#脖子疼#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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软软00(养生版)
1月前
颈椎病患者推荐❗️6个动作1次缓解僵硬的肩颈 转头嘎吱响,肩颈硬的像石头,和我一起加入 肩颈大作战 减少颈椎压力的7个动作~~每天一遍,做完超舒服的 #居家锻炼 #健康养生 #颈椎 #肩颈舒缓 #肩颈疏通
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阿豪养生记
3月前
脖子疼得哎呦哎呦的这里集合了 #养生 #健康养生 #邪修 #脖子疼 #健康
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积水潭脊柱外科李楠
3月前
小区里这个健身器材,很好用#脖子酸痛 #脖子僵硬 #脖子僵硬紧绷怎么缓解 #康复运动 #医学科普
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骨科李智勇医生
6月前
颈椎不舒服脖子疼,该如何锻炼呢 #医学科普 #知识科普 #骨科医生 #医生
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欣宇不是院长
3月前
这个颈椎操亲测好使,大家可以动起来了
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养脊有方张老师
4周前
脖子酸胀痛,这两个动作帮你缓解#拉伸 #抗阻训练 #居家锻炼 #健康养生 #一起来锻炼
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小朱谈康养
2月前
#健康养生 脖子僵硬得像块铁板?一转就咯吱响?试试这个放松三步法:头部写“米”字活动、热敷10分钟、按摩脖子后方,坚持做可能会感觉轻松不少哦!想学更多放松技巧?点个赞关注我,每天分享实用小方法!#颈椎健康 #办公室养生 #缓解疼痛@抖音创作小助手 @抖音小助手
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康复科李刚医生
3月前
落枕了怎么办,一个动作快速缓解 #按摩放松 #医学科普 #中医养生 #康复训练
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慧民康养
2月前
久坐低头后脖子发僵、转动还咔咔响?别硬扛!今天教你 3 个超简单的颈椎推拿手法,不用工具,坐着就能放松~#推拿 #颈椎 #推拿按摩养生 #纯手法 #教学
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阿鑫运动操
3月前
肩颈嘎嘎响,就是低头看手机太久,放下手机跟我一起练起来#居家锻炼 #运动 #健康 #养生
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李春雨主任
1周前
颈椎总是咔咔响,是怎么回事 #四川省第二中医医院 #李春雨主任 #成都中医 #医学科普 #颈椎病
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骨骼健康侯医生
3月前
不小心睡落枕了,教你一招轻松缓解 #落枕 #落枕了怎么办 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普
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中医刘杨
3月前
一个动作缓解颈椎疼 #颈椎 #颈椎病 #肩胛骨缝痛 #中医 #抖出健康知识宝藏
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周伟说针刀
4月前
脖子老不舒服,疼,发胀,头晕,教你一个动作快速缓解#脖子 #颈椎病 #头晕 #抖音健康使用计划 #抖音医疗健康小助手
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南方医院骨科朱立军
6月前
正骨和摇头晃脑正在毁掉你的颈椎!脖子老疼的家人们,跟着我练1分钟!立马缓解脖子酸疼!#功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #颈椎痛怎么办
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简单减脂
6月前
脖子疼怎么缓解 肩胛骨后背疼,肩胛骨缝疼痛如何解决#脖子疼 #肩胛骨缝痛 #脖子酸痛 #干货分享 #触发点
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®Dr.Liu
1月前
#医学科普 #颈肩疼痛
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仙贝仙贝
4月前
10s缓解你的落枕不适!实在是震惊 太有效啦 不过做这个动作的时候一定要量力而行,要缓要慢,不要扭到自己了!#落枕了怎么办 #落枕了脖子疼 #养生知识 #实用小技巧 #有问题找抖音
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超轻松推拿工作室
3天前
脖子不舒服肿么办#vlog日常 #我的创业之路
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骨科刘亚涛医生
3月前
怎么快速缓解脖子疼 怎么快速缓解 脖子疼#颈椎病 #脖子疼 #医院 #科普 #知识分享
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吴大胜疼痛诊疗
4月前
得了颈椎病痛不欲生?教你几个小妙招!#医学科普 #颈椎病 #疼痛 #颈椎
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程老师手法分享🌸(收学徒)
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按摩实操 ‖ 客户脖子不舒服,怎么做能让顾客快速缓解呢,老师来教你哟#按摩 #按摩培训 #按摩手法 #修脚按摩培训 #按摩颈部
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骨科镐英杰主任
4月前
颈椎病/颈椎反曲,在家缓解不花一分钱 #颈椎病 #脖子疼 #颈椎曲度变直 #医疗健康创作训练营 #骨科
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彩虹虫子一Yuga
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颈椎最爱的动作,缓解肩颈不适。#瑜伽 #颈椎 #肩颈放松 #拉伸 #脖子酸痛
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王旭东 防治骨质疏松
3月前
@上海六院福建骨科 颈椎病怎么缓解疼痛?这5个方法快学起来!#颈椎病 #脖子疼 #颈椎操 #颈椎枕 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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廖壮文颈腰椎微创
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颈椎曲度变直,一个矿泉水瓶教你缓解 #颈椎反弓 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病
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最新发布时间:2025-11-15 07:13
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