您是不是在找：

Judy乔7月前
营养师教你最适合亚洲胃的抗炎食物金字塔！ 今天分享一个适合亚洲胃的抗炎食物金字塔，如果你喜欢吃面，或者不太喜欢喝奶，这条视频一定要收藏好！ #饮食 #抗炎 #抗炎饮食 #抗炎生活#抗炎食谱
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
此刻飘飘7月前
3+2+1早餐万能公式✅低成本抗炎7天早餐搭配 你是不是也经常纠结早餐要吃什么 想吃得健康又抗yan，但又怕搭配麻烦 今天跟你分享【3+2+1抗yan早餐公式】 - 3色能量——吃出抗yan植化素 2种抗yan明星——加倍抗yan力 1杯抗yan饮——提升代谢，一天在线！ 简单 3 步，每天都能吃出低yan体质！ #营养搭配 #健康饮食 #抗炎早餐 #抗炎饮食 #一周早餐不重样
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
鹤寿养生坊6月前
抗炎一周食谱｜第1天：这样吃，清清肠更轻盈！#饮食 #养生#抗炎#抗炎饮食
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
清咖读书1周前
读《抗炎饮食》过无炎人生#豆包 #抗炎
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
简言读书2周前
3分钟读完《抗炎食物》，从日常食物中找回健康 #读书 #好书分享 #健康科普 #健康养生 #有用内容创作计划
00:00 / 07:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
注册营养师琳君5月前
想要远离炎症一定要多吃6种食物#营养搭配 #抗炎 #抗炎饮食 #抗炎食物 #健康
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
优娜Uan抗炎日记6月前
10种食物一定要多吃😍 #抗炎 #抗炎饮食 #健康饮食 #消炎 #消炎药
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
遇见乌托邦徐大大的疗愈食谱4月前
Day.343抗炎计划 ❗️皮肤已经开始发光啦❗️ 👇一周食谱搭配👇 🥗🥗🥗 绿叶蔬菜： 紫甘兰 ▶水果： 圣女果 凤梨 石榴 蓝莓 杨桃 柠檬一片🍋 无花果 🥜🥜🥜 ▶优质脂肪 亚麻籽油 有机混合种子 橄榄油 ▶抗炎粉 蛋白粉 卵磷脂粉 姜黄粉 综合营养粉 ▶营养补充剂 综合营养素多维多矿1袋 #营养早餐 #抗炎早餐 #抗炎饮食 #一人食吃什么 #创作灵感 @徐大大的小助理 @DOU+小助手
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3月前
抗炎不花冤枉钱！浆果平替指南 还在为抗炎饮食买高价食材？其实不用每月花大价钱，身边常见的平价食物里，就藏着能帮身体对抗炎症的好东西。 #抗炎饮食 #抗衰饮食 #均衡营养 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
万象知识库3周前
请一定收藏好这份50种“抗炎食物”清单 #营养 #健康科普 #认知提升 #个人成长
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
Hi我是雅楠6月前
哈佛推荐10大超级食物 降低慢性炎症 哈佛推荐10大超级食物 降低慢性炎症#健康养生 #抗炎 #抗炎饮食 #抗炎生活
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
杨小柳1周前
抗炎生活，从饮食方法到生活习惯 为什么你总是感觉很累，状态不佳？这可能都是“慢性炎*症”惹的祸！它不仅影响健康，更在偷偷消耗你的精力和赚钱能力！想知道如何从根源上“灭火”吗？这本《抗炎生活》给你答案！点开视频十分钟精读，一起找回活力满满的自己 #健康健康健康健康#健康健康#健康 #抗炎生活 @DOU+小助手 #科普一下
00:00 / 21:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2464
周1Z跑起来4月前
#抗炎 #抗炎饮食 #阅读分享 #正念呼吸法 #运动
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1714
艾加6月前
想全面了解世界范围内的抗炎饮食，这本书一定能帮到你#功能医学 #抗炎饮食 #健康科普
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
P姐的抗火日记8月前
尝试了哈弗推荐的Mind饮食法，据说脑龄能逆转7.5岁 #抗炎 #抗炎饮食 #超级食物 #脑力 #保养
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞793
田径齐导4月前
你们要的抗炎食谱来了，运动员三大件，饮食、放松、睡觉#运动员 #安径体育 #齐导教学篇 #中长跑#沃兰迪
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6893
肿瘤医生赵东兵4月前
"上火"竟是身体发炎！肿瘤科医生公布6类抗炎黄金食物 #上火 #食物 #抗炎 #医学科普
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1365
EMusk1周前
《抗炎饮食》中国营养学会专家和北京协和医院临床经验打造 #抗炎 #抗炎饮食 #炎症 #健康 #无限进步 🍽️ 抗炎饮食：餐桌上的免疫力 核心来源： 本次分享基于一本2025年8月出版、由中国营养学会专家和北京协和医院临床经验打造的《抗炎饮食：餐桌上的免疫力》，旨在为中国味量身定制抗炎饮食模式。 一、科学原理：慢性炎症与饮食 慢性炎症的危害 慢性炎症如同体内的“小火炉”，悄悄损坏细胞和组织。它与全球超过 50% 的死亡率相关，是心血管病、糖尿病、癌症等慢性病的主要诱因，并加速衰老。 炎症的诱因与抗炎机制 诱因： 过多的糖、精制碳水、饱和脂肪和反式脂肪是身体炎症的最大饮食推手。 抗炎机制： 抗炎饮食通过富含抗氧化剂和多酚，清理自由基；优化欧米伽-3/6比例；并改善肠道菌群环境，增强免疫屏障，同时减少血糖波动，减轻胰岛素负担。 明星食材： 全谷物、蔬菜、水果、深海鱼、坚果、绿茶、姜黄等天然食物能帮助“下调”炎症。 二、实践落地：中国味抗炎模式 抗炎饮食的关键在于简单、实用、本土化。 核心饮食结构（每日/每周） 类别 建议摄入量或比例 烹饪与油脂 蔬菜水果 1斤蔬菜 + 0.5斤水果（选择不同颜色） 烹调油每天不超过 25-30克 主食 1/3 采用粗粮（如糙米、燕麦、糙米） 以蒸、煮、炖、清蒸代替爆炒、油炸 蛋白质 以鱼和豆制品为主 每周适量摄入坚果 地域调整（例） 北方： 增加荞麦/燕麦，多吃大白菜/蘑菇，减少红肉和腌制菜。 南方： 丰富蔬菜种类（油菜、竹笋），减少咸辣甜食，多用蒸煮。 川渝： 多用新鲜辣椒，减少红油和动物油，增加菊花茶/酸奶。 实践细节 无需盲目追逐潮流食材，用本地平价蔬果即可实现抗炎。 需警惕包装食品中的隐形糖和隐形油。 抗炎是一个长期过程，需配合规律作息和运动。 三、实用食谱：日常与便捷 书中提供100道简单易做的家常食谱，涵盖主菜（如姜黄三文鱼炒饭）、早餐（如蓝莓奇亚籽酸奶碗）、汤品和饮品。 特点： 食材易购，做法以低温慢煮、清蒸为主，使用菜籽油、橄榄油等优质脂肪。 便捷操作： 建议提前煮好杂粮饭分装冷冻，同时提供灵活的食材替换建议，方便厨房新手和不同健康状况的家庭成员调整。 总结： 抗炎饮食并非神秘的潮流，而是人人可实现的、适合全家人的健康生活方式。动起来，吃的开心，身体轻盈！
00:00 / 09:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞650
满减Serious状态人生3月前
#果蔬汁 #抗炎饮食 #抗炎生活#抗炎#养生就是养健康 哈佛医学院近期研究表明，每天吃五份果蔬对健康最有益。我调整饮食后，坚持吃新鲜蔬果，体态变得轻盈，皮肤更有光泽，精气神儿变得不一样，整体活力也大幅提升，朋友们都觉得很神奇，其实做到这些并不难，关键是从营养均衡的早餐入手，让每天的第一餐为身体提供优质能量！
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2991
tanman4月前
一期抗炎饮食记录 #vlog日常 #抗炎饮食 #独居日记
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞927
内分泌钱医生8月前
糖尿病人50岁以后要重视抗炎饮食！抗炎饮食四大推荐来了 #抗炎饮食 #糖尿病科普 #控糖 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞629
桃子🍑抗炎日记3月前
远离炎症 厨房先换油❗ #食用油 #抗炎 #抗炎饮食 #山茶油 #桃子抗炎日记
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞953
小艾育儿一点通3月前
过敏严重的孩子，一定参考抗炎饮食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康乘风计划 #过敏 #抗炎饮食
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
澳洲 维尼Ariel4月前
越吃越年轻｜抗炎饮食6步傻瓜操作｜懒人直抄 #体重管理 #抗炎 #抗炎饮食 #减肥 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
营养师夕姐5月前
全球抗炎食物TOP12排名 #抗炎 #抗炎食物 #超级食物 #健康科普 #健康饮食
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
星姐-明星营养师✨4月前
抗炎饮食到底指的是什么？我们为什么要抗炎？#抗炎饮食 #抗炎 #营养师 #炎症 #健康科普
00:00 / 09:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
RUI姐调肤3月前
我优化了一下3+3 抗炎食谱 #抗炎饮食 #彩虹饮食法 #内调 #内调外养
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Hi我是雅楠6月前
明星都爱的抗炎食物|普通人直接抄作业 🥑前两天刷到了辰亦儒 内容分享他的日常饮食情况。就感叹，上学的时候他就长这样，20年过去了，更年轻了。健康饮食➕运动，真的能让时间慢一些～
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
抗糖抗炎食验室3月前
告别炎症，十大健康蔬菜必吃清单 #抗炎 #健康 #科普 #饮食
00:00 / 19:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
静初的超级食物7月前
抗炎必吃的食物🍱健康小秘诀大公开 #张静初 #超级食物 #绿汁 #蔬果露#健康生活
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
阿黄的抗老方案5月前
学会抗炎，才能掌控衰老 #抗炎 #抗炎饮食 #科普健康知识 #抗老方案 #抗衰老
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1170
桃子🍑抗炎日记3月前
7种抗炎食物 越吃越年轻❗ #抗炎饮食 #健康饮食 #饮食抗衰 #桃子抗炎日记
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
墨尔本Max Ma4月前
一名“抗炎饮食”的美国人的故事 #内容过于真实 #墨尔本中医 #墨尔本生活 #涨知识 #抗炎饮食
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
肿瘤营养彭主任4月前
三步抗炎法！爆款级实操攻略，赶走炎症从这 3 步开始#冷知识 #抗炎饮食 #美食 #休息 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
清华大叔无糖有爱7月前
身体总发炎？餐桌上的“消防员”你请对了吗？教你3招懒人方法 #炎症 #抗炎 #低碳饮食 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 @无糖有爱健康科技（深圳）有限公司
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1955
田雪吃出漂亮4月前
抗炎食谱第四弹|葱姜蒜抗炎三宝！ 今天要分享的抗炎要素，就是咱们中式厨房里最常见的香料菜、调味菜！ 这些或独特或辛辣的味道，也来源于一些特殊的植物化学物，这些都具有一定的抗炎作用！ 而且搭配使用还能作用于多种抗炎通路，对健康很有帮助！ 💬 你做饭必放什么调料？ A. 葱姜蒜三件套 B. 无辣不欢 C. 原教旨主义（盐就够了） 评论区等你们晒食物！ #吃饭是个正经事 #211饮食法 #抗炎食谱 #抗炎饮食 #食谱
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
雷爸成长说3月前
敏宝又瘦又小，天然抗炎的食物日常要给孩子多吃 #敏宝 #抗炎 #抗炎饮食 #育儿经验分享 #食物不耐受
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
桃子🍑抗炎日记4月前
胃黏膜最爱的5种食物 #健康饮食 #胃炎 #促进肠道蠕动的食物 #养胃餐食谱分享 #桃子抗炎日记
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞813
吴老师的健康日记5月前
10种抗炎食物#知识科普 #营养早餐
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
清华乔爸聊健康5月前
这个价值千金的主食很多人都吃错了 #抗炎 #全谷物 #科普
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
胸外科方泽民医生7月前
肺癌术后抗炎饮食能够降低复发率 长期的抗炎饮食能够降低复发率，尤其是长期吸烟的人群。抗炎饮食包括蔬菜（西兰花、菠菜、胡萝卜 ），水果（蓝莓、樱桃、柑橘 ），全谷物（燕麦、糙米） 优质蛋白（三文鱼、鸡胸肉、豆类 ），饮品（ 绿茶、姜黄茶 ）#医疗健康创作训练营 #肺癌术后饮食 #肺癌术后复发 #肺癌饮食 #肺癌患者饮食
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2280
悦悦的抗炎生活2月前
哈佛大学医学院的一项研究分析表明，每天5份水果和蔬菜对健康的益处最大。 从我开始规律的健康饮食后，身体素质、皮肤状态、精气神儿的改变都让身边人大吃一惊。 而这一切不过是坚持每天早餐打卡，吃好每天最重要的一餐而已！ #我的健康生活 #破壁机食谱 #抗衰老 #抗炎饮食
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
书楠育儿不难7月前
过敏娃自救指南｜抗炎饮食这样吃！免疫力UP的小饭桌 过敏体质调理需要3-6个月！坚持抗炎饮食+补充益生菌，配合适度运动，敏感娃也能逆袭成钢铁小战士～#过敏体质调理 #抗炎饮食 #过敏 #知识科普
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
三胎战神高6月前
原来慢性炎症是健康杀手！这碗蔬菜汤藏着天然抗炎密码，做起来试试看，我感觉味道可以接受！#日常vlog #三胎生活 #人类幼崽 #哈佛蔬菜汤 #哈佛蔬菜汤的功效 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
薄世宁医生6月前
放假大吃大喝以后，身体里的“火”怎么灭？ ICU专家公开抗炎饮食清单，这些食物常吃常健康#静距离 #薄世宁 #抗炎饮食 #女性健康 #看不见的更年期
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
平行宇宙–Doctor张4月前
#上热门🔥 #健康 #医学科普 #涨知识 #抗炎饮食
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
尹烨11月前
几乎所有疾病底层都是炎症，如何通过抗炎饮食抵抗炎症？ 推荐读一读科普书籍《炎症》。#尹烨科普 #炎症 #抗炎饮食 #尹烨荐书 #大咖观察
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健健康康8月前
白细胞稳了，一周不重样食谱分享#化疗 #化疗日记
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
杨小柳1月前
总是觉得很累、睡不醒？脸上冒痘、体重难减？这可能不是你懒，而是身体“着火”了！《抗炎生活》说，这些都是慢性炎症的求救信号。10分钟精读，带你认清炎症真面目，从饮食、作息到心态，教你给身体“灭火”。#抗炎生活 #健康 #养生 #精力管理 #精读@DOU+小助手
00:00 / 15:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
KS颜究所3周前
仅换一个主食就能抗炎，日常这个主食很多人都吃错了 #科普 #全谷物 #抗炎饮食 #抗衰老
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2545
willbr1月前
自律日常｜ 最近在喝王嘉尔抗炎green juice，喝了大概1个多月，平均每周喝3-4次。感觉抗炎饮食总的来说都不会是立竿见影的效果，而更多是预防性的成效。不过喝了一段时间后确实感觉长痘泛红消散得会比之前快，偶尔重油盐饮食后身体排毒也通畅，不容易发胖。#抗炎饮食 #王嘉尔 #果蔬汁
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鹏哥谈健康1周前
抗炎饮食真能改善健康问题吗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #抗炎饮食 #抗炎食物
00:00 / 11:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2363
soar2周前
宿舍版 抗炎饮食
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Star星星教练1周前
慢性炎症，如何挑选食用油？ “家庭抗炎用油指南”📓来啦 面对琳琅满目的油，我们到底如如选择！ 一条视频给大家整理清楚👍 #慢性炎症#抗炎饮食 #干货分享 #减肥
00:00 / 08:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞849
山楂在养生5月前
水果不能乱吃！🔥哈佛认证TOP2抗炎食谱教你吃水果 ✨哈佛大学官方推荐！2025全美TOP2抗炎饮食！ Andrew Weil博士设计「12层抗炎宝塔」 今天拆解占C位的第①层—— 🌟 每天必吃的蔬果黄金比例 🌟 营养师私藏彩虹搭配法 🌟 吃错反伤身的雷区 @食栗派营养师山楂 教你吃出消炎体质！ #健康科普 #抗炎 #蔬菜水果
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
重养自己的益清1月前
抗炎早餐吃起来 #抗炎 #养生
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
安利何姐1周前
#抗炎 #饮食 #认知 #健康 #营养
00:00 / 10:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
Hi我是雅楠7月前
看了上百本📕抗击慢性炎症吃这5类食物！ 要知道致炎食物，如高糖等。抗炎饮食是一种饮食方式，要戒掉含麸质、高糖、食品添加剂多的食物，尽量吃干净原形食物。健康食物有五大类⬇️⬇️ #健康养生 #抗炎 #抗炎饮食 #抗炎生活 #营养健康
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
奥1月前
分享日常|最近在喝王嘉尔同款抗炎绿汁，喝了大概一个星期。感觉抗炎饮食，更多是预防性的成效。喝了一段时间后确实感觉长痘泛红消散得会比之前快，偶尔重油盐饮食后身体排毒特别通畅，不容易发胖。 #果蔬汁 #抗炎饮食 #王嘉尔 #排毒
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Star星星教练1月前
吃这13种食物，有效降低身体慢性炎症，你吃对了吗？ #抗炎饮食 #体重管理 #生活化减脂#减肥
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
更年不期3月前
10种最抗炎的天然食物 #抗炎 #炎症 #抗炎饮食 #超级食物 #更年不期
00:00 / 10:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1131
营养师董晶6月前
消炎药下岗了！MIT实验室认证的20种食物，抗炎力暴涨500%！！#抗炎食物 #抗炎饮食 #营养搭配 #营养食疗 #公益课
00:00 / 06:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
Star星星教练2月前
如何减轻身体炎症？ 饮食调整，5条具体措施，认真执行，轻松抗炎！ #科学减肥 #生活化减肥#减肥#抗炎饮食
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“抗炎饮食一周食谱书籍”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-15 07:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: