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黄莺ying3月前
垫脚10分钟，胜过跑步1小时❗#健康养生 #垫脚 #古法健身
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小婷的运动日记6月前
垫脚10分钟，胜跑2小时 每天坚持垫垫脚，升腾阳气，什么毛病都没了✊#居家健身有新招 #宅家运动会 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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滑脚怪5年前
你们要的垫脚杀教程来了，还想学什么？？#垫脚杀#滑脚怪 #林文信 #我要上热门
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维Me1月前
古法养生操‼️每天踮脚5分钟，胜过跑步1小时 #踮脚 #古法养生 #养生操 #踮脚甩手 #居家锻炼
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邦畅健身分享11月前
这样垫脚，耗糖快！
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哥傲娇5月前
常踮脚好处多，踮脚五分钟，全身都轻松。简单的养生动作，一起练起来。#古法健身 #脾胃 #踮脚 #养生操 #小动作大作用
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陈教练教二次长高1月前
垫脚长高法突破3-6cm 垫脚长高法突破3-6cm#长高#身高管理#增高
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张老师古法运动6月前
经常垫脚，容颜不老。#养生健康 #养生知识 #居家锻炼好方法 #上热门话题6000亿流量一键剪同款
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小胡不熬夜2月前
每天垫垫脚，身体越来越好#养生操 #健康养身 #踮脚 #上热下寒 #养生就是养健康
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小羽中式运动（晚9:00）4月前
多垫脚人不老#居家锻炼#养生#腿部训练#小动作大作用
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东方美人4月前
垫脚你总会吧？赶紧照着做 姐妹们#我想瘦 #养生就是养健康 #居家运动 #30岁的女人 #弯腰驼背
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衡玥爱运动4月前
这两个动作随时随地都可以做，多垫脚人不老#垫脚 垫脚的好处#补气血
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小夏的健身塑形养身馆1月前
垫脚成养生宝！坚持每天做，活力跑不了#养生操#居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦#健康养生
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脾胃科副主任蒋福政1月前
这三个动作平时可以做一做！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #硬核健康科普行动 #医疗科普 #垫脚
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小晨子很刁5月前
每天踮脚5分钟，相当于跑步1小时#养生 #养生操 #踮脚 #女性健康
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凌老师-养生2月前
晨起踮脚10分钟胜过跑步2小时 #养生操 #一起来锻炼 #健身操 #一学就会 #跟我一起做运动
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是孔懒懒呀6月前
每天垫脚五分钟，胜过跑步一小时 #健身 #热门 #每日健身 #宅家运动会 #居家健身抖出花样 每天踮脚5分钟，胜过跑步一小时，不试不知道，一试吓一跳 1、前后甩加踮脚 脚尖踮起来时通胃经，踮脚跟时通到肾经，上举臂通三焦经，让气血运行更好。 初次踮脚的姐妹可以做30个，歇一下，连续做，小腿肚会非常酸，还可以两手合掌托天配合踮脚，脚尖踮起来时停留几秒，这个动作做10个就会全身出汗。 2、左右甩加踮脚 左右这么一拧，气机就转起来了，腰部放松也非常非常好。 3、环抱甩加踮脚 通过扩胸又锻炼到乳腺，往后扩舌还能挤压到膏肓，真的是一举多得。 咱们女生就得多练。 一起动起来，感受小动作大作用的魅力。
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盐城火车头体育&王教练1月前
必练动作-踮脚#盐城#宝妈#运动追高#盐城上门体育#长高
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北体汤老师-科学追高3月前
必练动作——踮脚 #长高 #长高运动 #长个 #身高管理
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是荔荔枝3月前
脾胃不好、通焦不通、上热下寒、每天垫垫脚就可以#运动 #养生
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妙心养生智慧8月前
踮脚功的详细解说和示范 每天任何时段都可以练习踮脚功，建议做300下以上，脚跟不要着地。#妙心说#踮脚尖 #养生 #古法养生 #中医养生
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啊静爱运动5月前
古法养生：垫脚甩臂！就这一个动作每天10分钟，全身轻松，固肾升阳#小动作大作用 #养生操#居家锻炼 #养生就是养健康
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3周前
🔥强化足部肌肉必练的3个动作！💯 告别崴脚！3个动作强化足弓，走路带风💨 动作1️⃣：脚趾回勾金刚坐（保持1分钟） · 脚趾回勾臀部坐脚跟，激活足底肌肉 动作2️⃣：单腿平衡踮脚（左右各5次） · 手扶墙，单脚踮起-落下，控制脚踝稳定 · ⚠️膝盖对准第二脚趾！ 动作3️⃣：足弓滚球（左右各1分钟） · 用网球踩压足底，放松后做踮脚测试 🌟适合经常穿高跟鞋的姐妹！ #瑜伽#足部护理#足部训练#健康#瑜伽健身
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源本自然的大源2月前
经常踮脚，容颜不老！古法养生“踮脚”功，每天300下！#养生日常 #健康 #居家锻炼
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大真仙子3月前
每天踮踮脚，好处真不少。 #5个动作每天做让身姿更挺拔#坚持锻炼提高免疫力 #踮脚
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半月板损伤三度保守康复中@秀绣3周前
同样的勾脚➕垫脚 ，力度要给力 。简单的动作重复做 ，重复的动作坚持做 ，加油♥️#半月板损伤康复训练 #半月板损伤三度撕裂 #抖加小助手 #日常训练
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yyyyhhhh2周前
11月4日 (7) 中老年秋失眠？睡前做 1 个垫脚动作 + 喝温饮，沾床就睡不折腾 #秋季养生
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懒人冰酱养生日记2周前
踮脚5分钟，胜过跑步1小时❗️老祖宗古法养生 #创作者中心 #创作灵感 #古法养生 #垫脚 #养气血
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祖医堂新媒体4月前
垫脚+跺脚，走路没烦恼！ #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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懒妈老孙2月前
古法养生：道家垫脚功#古法健身 #孕期 #孕期运动 #养生 #居家锻炼
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宁先森6月前
古法养生“道家踮脚功” #干货分享 #养生 #变美小技巧
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卢骁的急诊日记3月前
腰椎不舒服，试试这几个动作 #跟着专业派练出好状态 #健康动作
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道医谢仁望3月前
古法垫脚锻炼，简单易学，垫脚五分钟，全身都轻松！#居家锻炼 #古人的智慧 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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朱朱姐爱养生5月前
道家踮脚功，快去练一练#道家养生 #养气血 #养生 #小动作大作用
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涵休调养（健康版）5月前
踮脚功，一起来试试吧#养生#健康#居家锻炼
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国际健美教练孙老师1周前
不花一分钱每天踮脚300下 #运动 #锻炼 #运动锻炼
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养生小满儿6月前
🔥每天5分钟踮脚=运动1小时！道家秘传的逆龄术来了！ 💡小贴士： ✔️早上空腹做效果最佳 ✔️配合黑豆水有惊喜 ✔️坚持28天，体态年轻一个level！#补气血 #养生 #小动作大作用 #古法健身 #养生操
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大头Dt.6月前
刚睡醒就肿着就拍视频 这么敬业的老师快快关注下！#身体链接#踩脚wave #舞蹈干货 #爵士基本功#舞蹈知识
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合肥运动康复夏老师2周前
打篮球的小哥，打球的时候脚崴了#崴脚#垫脚#脚踝
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安安减脂塑形运动6月前
坚持垫脚10分钟！中焦通了什么毛病都没了#养生健脾胃 #通中焦 #古法健身 #健身养生 #锻炼
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麦麦的养生记3月前
踮脚10分钟❗打通瘀堵毛病都没了#养生操 #简单易学 #踮脚尖走路 #疏通经络对人体的好处 #传统养生功法
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乔姐爱养生6月前
每天踮脚10分钟，胜过跑步1小时，道家踮脚功。#养生 #运动女孩 #居家锻炼 #好身材练起来 #小动作大作用
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ABCD四小羊5月前
道家踮脚功，养脾胃，改善上热下寒#简单动作 #古法健身 #养生就是养健康 #居家锻炼 #小动作大作用
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冯老师锻炼日常5月前
踮脚！没事就做一做！
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元元不熬夜2周前
古法养生:道家踮脚功#运动女孩#元气少女#好身材#养生
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薄肌小陶3月前
你想要把腿练瘦吗？ 还在为腿粗、腿型不美观而发愁吗❓别再盲目尝试各种复杂方法啦❗️ 掌握这4个最基础的动作，坚持下来不仅能让双腿悄悄变细，还能帮你改善腿型，练出匀称好看的线条❗️ 这组动作避开了传统瘦腿容易练出肌肉块的误区，主打“精准塑形+脂肪消耗”，哪怕是运动小白也能轻松上手❗️#居家健身 #因为热爱所以坚持#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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妞妞妈养二娃2月前
醒得早，就起来垫脚，5分钟全身暖和#居家锻炼 #养生操 #备孕 #怀不上宝宝 #一起来锻炼
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张老师古法运动3月前
怀不上一定要多垫脚，促进排卵。帮助泡泡成熟。不跑不跳轻松受孕。#备孕#备孕操#备孕运动减肥 #养生操 #活动一下筋骨每天保持好心情
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祖医堂新媒体4月前
两个垫脚动作，调动全身！ #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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雁子姐姐4月前
道家言：每天踮脚五分钟，人不老 赶紧一起来踮脚吧#夏日穿搭有这搭配公式就够了 #每日分享 #踮脚锻炼#养生#中医养生
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张张会养生5月前
体虚的姐妹们，强烈安利你们练这个！！每天四组，你会被自己惊艳！！！#健身 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #減肥 #运动
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师妹苏清4月前
每天垫脚10分钟，强壮💪孩子身体 #孩子长高 #孩子身体健康 #养生知识 #创作者中心 #创作灵感
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乐芙养生日记1月前
#居家锻炼 #养生操 #健康锻炼 #居家健身有新招 #养生
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东阳形体模特倩倩3周前
走路踮脚容易把气质走掉 高效解决错误的走路姿势，走路踮脚容易把气质踮下去#模特培训 #走路带风#东阳形体训练#东阳体态矫正 #直腿训练
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十三（麻麻）4月前
古法养生垫脚功，每天垫脚5分钟#居家锻炼 #元气少女 #养生 #古法健身 #瘦身
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小喻运动（自律版）4月前
古法健身之踮脚功#居家健身 #元气满满的一天 #运动女孩 #养生#古法健身
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爱养生 小露2周前
古法养生/ 垫脚10分钟胜过跑步1小时 #学起来 #养生#创作者扶持计划 #养生变美 #养生就是养健康
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刘老师同款阻力带下方橱窗2月前
中老年人在做的垫脚操 中老年人在做的垫脚操，赶紧一起动起来吧#长期久坐 #中老年 #中老年锻炼 #居家运动 #健身
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吖丽妹2月前
古法养生：每日踮脚容颜不老#居家锻炼 #养生操 #养生 #一起来锻炼 #健康养生
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中老年宅家运动吧（9:20）5月前
常垫脚人不老，每天300个，你会超过90%的同龄人 #居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年
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魔镜魔镜4月前
胖宝儿，如果你想要S型身材，腿是必须要去减脂塑形的！那如何让腿部纤细有型还不粗壮呢？#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿
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Dream girl Gym女性健身4月前
垫脚细节大不同！臀训效果差超多 想把臀练出层次感？ 关键看脚下这点小细节👇 ✅ 垫脚跟：上臀发力感拉满，饱满上沿超性感 ✅ 垫脚尖：臀线直接往上提，视觉腿长+5cm 用壶铃做硬拉类动作时，换个垫脚方式，针对性虐臀！ 跟练姐妹快试试，臀型突破就靠这招～ #创作者扶持计划 #臀训干货 #健身细节 #蜜桃臀养成
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乐爸爱生活爱运动4月前
#一起来锻炼 #居家锻炼 #健康养生 #养生操 #居家运动
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居家教瘦的大胡4月前
想把腿练瘦的宝子，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化#瘦腿 #腿粗#大腿粗 #居家锻炼
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