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wzfcat1月前
游泳费力又慢?你可能错在肩膀!学会侧滑姿态,阻力瞬间减半 有个简单的概念,能彻底改变你的游泳方式。想象一下,你想做一条细长的快艇,而不是一艘笨重的驳船。水的密度是空气的 800 倍,很吓人吧!而阻力,会随着水绕过你身体距离的平方急剧增加。游泳时,你的头部和双肩形成的这个 “小三角”,就是破开水流的关键。如果你游泳时身体完全不转动,就等于用整个肩膀的宽度去硬推水。别忘了,阻力是按平方增加的。现在对比一下转体后的姿势,你暴露给水流的横截面就会窄很多。这样一来,阻力自然就小了。所以,尽可能地保持身体转动的姿态至关重要,我们称之为 “侧滑姿态”。所谓 “侧滑姿态”,就是一只手臂向前伸展,另一只手臂正在出水移臂的状态。这有点像 “追赶游” 的练习。另外,充分前伸并保持这个姿态,能让你的身体线条更长,更符合流线型。那怎么练习找到这种平衡的侧滑姿态呢?我推荐试试这个 “仰泳侧滑” 练习。这个练习的核心,是帮你找到完美的侧滑平衡点,并协调好水下手臂滑动与身体的转动,让你动作流畅稳定,而不是左摇右摆。这个动作可以模拟自由泳的转体和抱水部分,但因为是仰躺着,所以做起来会更容易。 #游泳 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #身体转动 #侧滑 #减少阻力 #如何游得更快 #省力游泳 #体育
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