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曲健凤8月前
#急救#心肺复苏大家一定要学会，关键时候能救命。
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马驼（自律版）3月前
练腹肌很久效果不明显，不妨试试这些动作#居家锻炼 #健身 #腹肌训练 #徒手健身 #健身打卡组队一起练
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枫掌门2月前
拍照动作推荐，单手飞机撑，好看又好学 #危险动作请勿模仿 #健身
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翟大4月前
一学就会的拍照姿势 快喊你拍照搭子来学 #拍照姿势 #拍照不会摆姿势怎么办 #拍照
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凯影lzy2年前
单手俯卧撑教学，看一遍就会 #徒手健身 #健身 #俯卧撑
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小林不语🍔4月前
练胸没感觉？分享俯卧撑三个多月的经验#俯卧撑 #胸肌 #自律 #徒手健身
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牛牛瑜伽3年前
像飞起来一样！一只手就能撑起全身，学后你也能做到，单臂支撑式#瑜伽单臂支撑 #瑜伽练习
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七七er3月前
敲简单的不露脸身材照🤳速来学～。#不露脸拍出氛围感 #拍照姿势 #拍照教程 #普通人拍也好看的姿势 #不露脸出片指南
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京阜舒脑驿站1周前
手紧握，不会张开怎么办 #康复#偏瘫#脑梗#康复锻炼#居家锻炼
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教游泳的小赵🐬7月前
自由泳胳膊撑不住，得知道怎么撑，才能撑得住 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #体育 #运动
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好物种草君2周前
肌肉起止扳机点手动按摩器按压指压原始点筋膜放松徒手按摩
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6号健身3月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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小江的长高塑形日记4月前
26岁挑战3-6个月长高7cm｜渴望长高 #长高锻炼 #追高打卡 #拉伸 #改善体态 #追高日常
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Yuni泡芙3月前
钓系微醺感大姐姐拍照pose #拍照姿势 #姐姐 #姐感 #拍照 #微醺
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叫我明明（健身版）3月前
女宝们！勇敢踏入力量区吧，体验过力量的美感，就会被它折服🥰#健身 #健身房器械使用大全 #新手健身 #女性力量 #健身房
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平面模特导师王军一（杭州开课）5月前
拍照时手无处安放的姐妹看过来！ 万能教学一拍照不知道手怎么摆？ 无处安放的你快来学习手部拍照逻辑思维，把动作刻在dna里！ #创作灵感 #拍照姿势 #个人提升 #拍照教学 #服装人
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糕冷小喵5天前
姐妹们～好久不见的拍照姿势又来啦～#微胖女生 #拍照姿势 #女生必看
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养生的小陈4月前
一个动作养心又健脾！ 随时随地做起来，一调理气血，养五脏，从手开始！#健康养生 #心脾虚 #养脾胃 #养生小知识 #小动作大作用
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27周早产宝宝宇博妈妈3天前
小姨们，看看我练的绝活怎么样，我厉害吧，一只手就能支撑住整个身体，哈哈 #人类幼崽有多可爱 #愿我的宝贝健康快乐成长 #记录宝贝的成长瞬间 #小宝贝
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一只小肖肖7月前
（手脚大框架协调练习）一个又练身体又练脑子的基本功，咱直接拿捏住好嘛🤏#爵士进阶基本功 #一只小肖肖编舞 #基本功组合 #大框架练习 #协调性训练
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糕冷小喵4月前
微胖女人味 轻松拿捏🫴～#微胖 #拍照姿势大全 #氛围感 #拍照姿势
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张磊健身10月前
挑战不可能，一小伙冰下游泳差一点要了命！ 挑战不可能，一小伙冰下游泳差一点要了命！#危险动作 #危险动作请勿模仿 #冬泳 #玩的就是心跳 #游泳健身
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EST威威教练7月前
器械辅助引体保姆级教学❤️ #健身干货#练背#背部训练#塑形 #器械辅助引体向上
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叫我子亦_4月前
摄影师拍摄现场，夜晚街边拍出绝美氛围 #摄影 #街头松弛感 #拍照姿势 #氛围感 #情绪感照片
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Yuni泡芙3月前
钓系氛围姐姐感拍照pose进阶版来啦！#拍照姿势 #姐姐 #姐感 #氛围感 #钓系
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知识TNT4天前
手为什么正好能覆盖后脑勺、眼睛和裆部等重要器官？ #硬核深度计划 #知识前沿派对 #青年创作者扶持计划 #手臂
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不爱规划饮食（爱健身）6月前
中胚型体质太强了！什么是中胚型体质？#瘦子增肌 #增肌 #健身 #中胚型
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拂尘5月前
已经开始怀疑我有先天健身圣体了#坚持自律 #健身 #自律 #健身日常
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觉醒街舞训练营5月前
Breaking恢复性训练 拉伸放松在训练中至关重要，@鹿🦌🦌 老师教你有效拉伸放松#街舞breaking教学 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈干货 #集训课
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小象姐3月前
越疼越要撑开，来跟我练，对身体好#道家养生 #道家文化 #中医养生 #国学文化 #小象姐
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吻却3月前
格尔木重逢 我一直认为是原著最干柴烈火的一段之一 张起灵纯吃豆腐hhh #瓶邪
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星星中国舞4天前
在家就能学会身带手的五种运用，快跟星星一起练起来吧！#零基础学舞蹈 #居家练习 #身带手 #中国舞
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猴哥说车7月前
这个徐州老大哥让我看到了一个男人最坚强的一面，用一只手撑起了一个家庭！#汽车人共创计划 #正能量 #记录真实生活
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林嘉凌 薔薔5月前
拍大片還不簡單？跟著我擺pose就對了 大家平常看我拍這麼多大片 背後的拍照姿勢可是也有學問的！ 不管是服裝還是場景 都要利用一些撇步展露自己的身材😳 那我追求的呢，腿要長、pp要翹 時尚性感又能展現自信魅力✨ 還要像國外名模時尚雜誌一樣，拍起來一定要有質感！ 當然啦 沒什麼姿勢難得到我的 你們說是不是？ #薔薔 #明星不止AB面 #拍照姿热不重样 #拍照动作
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李李呀4月前
养生不是想着花多少钱去买补品 而是先把伤害你身体的事情停下来 #养身体 #古法养生#养气血
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一尾又困了3月前
听学姐的，开学六件套太太太重要啦！#本屋宿舍六件套#本屋创品#准大一#我在宿舍搞装修#宿舍拎包入住六件套推荐
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wzfcat5天前
【蛙泳秘诀】学会这个“人”字手型，让你滑得又远又稳！ 今天，我们来聊一聊蛙泳平衡滑行时，手该怎么放。如果你蛙泳滑不远，身体还老晃，或者感觉一蹬腿就停了，那多半是你的手型出了问题。手型看着差别不大，但对水流的影响可大了。今天我们就讲三种错误的手型，教大家怎么在滑行的时候保持正确的姿势。 我们先说第一种错误的姿势：手掌完全并拢。很多人觉得这样阻力小，滑得快。但实际上，手掌并得太拢，你就没法用指尖去“抓”水，身体也很难向前伸展。 第二种错误是，手分得太开。这样一来，水都从胳膊中间过去了，阻力反而更大，还会产生很多不必要的水花，这可是最要不得的姿势。 第三个问题是，太放松了。教练说要放松，但不是让你完全松懈。手要是软绵绵的，就没法有效地分开水流，水流一乱，阻力就来了。这感觉，就像你手里攥着个塑料袋游泳，虽然没变重，但袋子在水里乱晃，反而更费劲。所以啊，手型不对，平衡就掌握不好，自然就滑不远了。 那正确的手型应该是什么样呢？就像一个“人”字，手指自然地并拢，微微弯曲，双手就像一个降落伞。有人可能会问，为什么不把双手完全放平成“一”字呢？问得好。我们不把双手完全放平，是为了更好地引导水流。你想想鱼的鳍，它们就是微微向下弯曲，让水流从两边顺畅地流过。我们就是要模仿这个形状。另外，手掌稍微张开一点，还有助于平衡浮力。如果双手完全放平成“一”字，身体前部的浮力就会过大，反而不容易保持平衡。所以，把双手做成一个类似“人”字的形状，就能很好地控制浮力了。这就是手型的小诀窍。 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳滑行 #游泳姿势 #纠正动作 #运动健身 #游泳
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进化者小胖机器人2月前
这款灵巧手牛不牛？一只手一台车你信不信 #人工智能 #灵巧手 #机器人
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可可瑜伽小助理1周前
零基础瑜伽跟练课#瑜伽#跟练#零基础瑜伽
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阿祖（威少talk）3天前
励志独臂哥，一只手也可以打好篮球#真实生活分享计划 #抖音精选计划 #篮球 #野球场 #实战篮球 @抖音体育 @抖音篮球🏀 @抖音Dou+上热门
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企鹅仔仔呀1周前
1.0➕2.0的拍照姿势还是太全面了～ #生命力拍照姿势 #元气少女 #萌妹 #出片秘诀 #拍照姿势不重样
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刘康4周前
#体态矫正 #调理身体 #运动康复
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新联盟柔术NOVA UNIÃO BJ3天前
怎么逃脱对手的十字固？ 千万不要硬抽出手臂，不然非常容易受伤。按照这个方式进行防守，一步一步脱离危险，拿到侧控位置。想夯实柔术基础，欢迎来世界顶级战队Nova Uniao Beijing一起训练～#柔术 #巴西柔术 #北京柔术 #NovaUniao
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技惊四座3年前
一只手撑起整个身体，这力量让男生都汗颜！#全民炫技热
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牛牛瑜伽4年前
哇塞！这人好厉害呀！竞然一只手就能把全身撑起来！瑜体单手孔雀
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树里yoga4天前
分享一个快速瘦肚子的秘诀，又可以解放双手之前很火的扶阳瘦腹，可以打通瘦腹开关，内脏下垂、悬垂腹不容错过的练习方法， 今天分享的是解放双手版的扶阳练习，这也是我平时自己在家练习的，产后妈妈一起打卡练起来吧，重新回归孕前状态😘 #产后恢复 #瘦肚子 #揉腹 #内脏下垂 #悬垂腹
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乐达游泳萌萌老师3天前
蛙泳划手不要婉花 手腕子一转水就抱不住了，一定要把手腕撑住了，不能摸水，摸水没有动力，高肘抱水才有动力#蛙泳 #蛙泳技术 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳划手
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权力er1月前
今日份hiphop请大家查收✔️ 11月集训来喽北京/郑州/石家庄#hiphop基础 #街舞基本功 #街舞教学 #街舞集训 #街舞
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哥们阿力2月前
不是哥们练腹肌没感觉，快来试试这套方法更高效更快速#腹肌 #居家锻炼 #健身干货 #薄肌男孩 #健身
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芝芝～好物优选3天前
居家锻炼手部力度，可以试试这款#握力球 ，四肢抓握不掉落，促进手部力量训练#手部锻炼 #居家锻炼 #了解一下 #好物推荐🔥
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乐达游泳萌萌老师2天前
蛙泳一划手换气身体就立起来了怎么办？ 注意：不要向后拉胳膊肘子，肘一过躯干就会导致身体直立。为了保持身体趴着游的状态一定要把手臂留在身体前面去进行划手#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳划手 #蛙泳技术 #乐达游泳萌萌老师
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爱跳钢管舞的岳岳3天前
零基础入门钢管技巧之撑杆漫步走，手臂稳撑，脚步轻盈，钢管撑杆漫步，走出力量与柔美的双重暴击#零基础学舞蹈#一步一步教会你#四肢不协调怎么学舞蹈 #零基础怎么学好钢管舞技巧
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云南•咏春•曾翔2月前
念头正！终身正！咏春拳小念头保姆级教学，第二集！ #传统武术
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一拳康康3天前
#正能量 #防身 #女子防身术 #拳击 #一拳康康
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晓雪—空中瑜伽培训中心2天前
手倒立不敢抬双腿？这个版本试一试，更安全简单，评论等你们的成果哦#每日分享 #空中瑜伽 #瑜珈
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爱分享健身的土豆3周前
练肩前和肩膀活动度改善都可以做的动作: 弹力带单臂环绕: 一只手固定住弹力带，对侧手前后环绕，注意拳头向外延展。 双手弹力带前后饶肩: 保持手臂伸直，弹力带微张力不要松弛，由前向后环绕。 弹力带高位内收+侧屈: 双手掌心向前，由Y字母准备位拉成W字母。 左右侧屈脊柱。 弹力带扩胸 大臂水平后伸: 把双手抬到水平位，双手对握，扩胸大臂保持水平后伸。 弹力带屈肘水平旋后: 把大臂贴近身体，曲肘九十度，用肩后侧肌肉发力。 跪姿压肩: 弹力带直臂后缩 激活肩胛骨，用肩胛骨和胸椎中间的肌肉做驱动做后缩，保持直臂 沉肩。 四足位，把弹力带握在掌根，直臂往外伸，肩关节贴地，手腕向外延展下压20秒，可以加大臂旋转10个。 #肩膀热身动作 #开肩 #健身
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广州教舞蹈～陈老师2月前
一字马横叉这样练#舞蹈#古典舞#一字马#横叉#零基础教学
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凌凌漆📸（环球跟拍）5月前
环球这么会引导的女摄也是被我找到了！#环球跟拍 #北京环球影城跟拍 #环球影城跟拍 #北京环球影城 #环球影城拍照
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化4月前
🔥一招教你瘦斜方肌，溜肩等于体态气质杀手，剖析斜方肌肥大背后的秘密㊙️#斜方肌 #斜方肌厚 #运动康复 #气质美女 #揭阳健身私教
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冰城陈建平医生3天前
你可能从来没听说过它，但是它能掌管你的身体！ #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真 #陈建平医生
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熊熊仔的沙雕动画3天前
《规则之下60》—开神。#剧情动画 #烧脑动画 #剧情反转
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华姐健身分享2天前
#手指操作用大 #手指锻炼
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爱生活的大儿童2天前
一个动作打通身体的十二经络，改善淤堵，跟着曲黎敏老师坚持这个动作一年多了，妙！#日常分享 #改善淤堵 #打通经络 #古法养身
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