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李阳新4月前
老说自己卡在俄挺低团的，这份计划拿去好好练#街头健身 #俄挺 #日常训练
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香菜公主3月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
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陈教练带你拿冠军🏆7月前
培养协调性第一关键期是2-6岁阶段，第二阶段就是10岁前，这两个阶段的动作储备决定了孩子一生的运动能力。 今天分享的训练在家就能进行，带孩子每天练习十分钟，他会受益一辈子。 每个动作每次10-20s，十个动作一般五分钟以内就能完成一大组，每天可以进行2组，协调性自然而然就会提高。#体能训练#协调性 #协调性训练 #功能性训练 #少儿体能训练
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李妍默4天前
零基础做衣服被问爆了怎么自学打版的，那就再分享一遍啦 @妍默 #零基础学做衣服 #自学服装制版 #自学服装裁剪 #缝纫小白 #缝纫入门
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苏州栀白序文化传媒有限公司官方账号3天前
#零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 小白入门必看：老师带着练基本功，步骤超详细
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足球教练克鲁伊夫2月前
欧洲私教的 8 步训练法 从基础到实战全覆盖 今天我们来看看欧洲的一位私教教练，是如何在训练场上指导一名12岁的小球员，提高他的控球能力的。如果你也想提升控球能力，不妨跟着这个训练思路，一步一步地来。#控球训练 #足球训练 #欧洲足球 #足球青训 #足球技术
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木木老师教钢琴2月前
这个基本功练习超级实用，掌握之后，你的手指直接满级，给我往四里练#成人钢琴教学 #钢琴基本功 #0基础学钢琴 #学钢琴 #钢琴
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亚色色7月前
听说这样爬格子，七天后有奇迹，是真的吗？ 我替你们先试试，看有什么奇迹，打卡第一天哈～ 每天更新一次 我看七天后什么奇迹 #吉他初学者 #爬格子入门练习方法 #零基础学吉他 #吉他新手 #布洛克v6
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自学吉他🎸的梦子3天前
练吉他太枯燥？！这个平替方法快学起来！#吉他 #零基础学吉他 #吉他入门
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Mingdabasketball7月前
30分钟学会背后运球 从零基础到实战高手 #篮球控球训练 #背后运球 #实战化训练 #篮球教学 #控球技巧 #篮球基本功 #篮球进阶 #力量与技术 #篮球信心
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教运动的夏天1月前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳 #儿童跳绳教学
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涂涂雪(接稿ing～）3月前
Day 1 自学插画 零基础 “指尖划过屏幕，让灵感随笔触落地成画。” 设备：华为MatePad11.5s 工具：电容平替笔🖊️ 软件：画世界pro #有所事事的暑假 #平板绘画 #自学插画基本入门教程 #控笔训练 #零基础学画画
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很黑的黑脱6月前
我真得替泰勒控制你一下了@IFBBPRO 何局 ，你不许再强化肩膀了！ 何局带我完成的肩部训练，7个动作，重量大容量大细节多，直接把我优势肌群干成劣势肌群了，好好看好好学！
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清华田径人-侯少卿1周前
特别适合基础同学，赶紧收藏练起来！#体育生 #短跑 #清华田径人
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玉儿-Yoga5天前
30岁，练习瑜伽一年 这一刻我感受到自律的杀伤力！ 替姐妹们试过了，运动真的可以改变一个人！ 零基础线上瑜伽一年多，用微小坚持雕刻出了一个全新的自己～#零基础线上瑜伽#瑜伽蜕变#女性成长#居家锻炼
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江哥🏀带你学篮球(私教特训)8月前
新手在球场如何练球呢？ 新手在球场别整那些没用的，把这五种基本功给我练好了#控球训练 #篮球基本功 #新手篮球
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小沐（全辅助教学）6月前
这版本什么辅助最值得去练习？那非少司缘莫属！拥有着超标的强度，在ban位不够的情况下，空空儿替代她长期住进了牢房，基本拿到就是一分！#少司缘教学 #辅助教学
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大川（引体百科全书）3天前
兄弟们给我这个学员在赛前指导一下换手引体向上动作，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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大川（引体百科全书）4天前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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魏姐的朋友圈2月前
把基本动作训练变成习惯，坚持下去一定会变得越来越好！ #瘫痪老公 #康复训练 #分享正能量 #好心态
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大川（引体百科全书）3周前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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训练师-姚泽宇3月前
遇紧逼 对抗差 束手无策？前转身帮你破局！花里胡哨？从世锦赛到奥运会到nba，这一项技术已然随处可见，如今，对抗前转，已然成为后卫必备技能之一！还不会？赶快@你那遇到紧逼就慌张的兄弟一起进步！0基础也能学会！#训练师姚泽宇 #篮球教学 #肖他 #篮球干货 #flyboy 感谢bro@肖他.🏀 出镜❤️
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我是Keep哥7月前
替你试过了，0基础15天，自考能过！ #自考 #自考学历 #成人自考 #自考专升本 #自考本科
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想上奥赛的闫首鸣和陪伴他的刘奕彤1月前
重量基础，动作就不基础 中秋节老闫替大家练好了，大家放心吃#健身 #健身训练 #肩部训练 #闫首鸣
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爆改自己的依米YOGA1月前
零基础必练！一字马就练这4个动作！ ❤️零基础的姐妹，想要下一字马，就练这四个动作就可以了❗每天坚持10分钟，很快就可以解锁 ❤️替大家试过了，我零基础开始练，大概一个月左右就能基本贴地了🥰 #瑜伽 #一字马 #零基础瑜伽 #瘦腿 #拉伸
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南京聚星🏀吴教练3天前
🏀疲惫会消失，但刻进骨子里的坚持，会在人生关键时刻替你说话。#儿童篮球训练 #篮球教练 #篮球基础教学 #打篮球 @聚星篮球训练营
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教街舞 祎玮 one老师2天前
Hiphop跳舞没律动感？6分钟基本功救你！” #每日一练 #居家锻炼 #居家跟练 #hiphop基础 #hiphop跟练
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妮猴桃4天前
零基础自学钢琴的好用工具分享 #钢琴 #零基础自学钢琴 #自学钢琴
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晚晚严选2天前
幼儿园大班的家长，现在开始要给孩子做#幼小衔接 练习了，一日一练，为进入小学打好基础#大班
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爱的答案3天前
英语根本不用死记硬背，只需掌握这套英语语法就够了！家长替孩子存下吧#零基础英语 #知识分享 #英语 #英语启蒙
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玉儿-Yoga2天前
30岁，练习瑜伽一年 这一刻我感受到自律的杀伤力！ 替姐妹们试过了，运动真的可以改变一个人！ 零基础线上瑜伽一年多，用微小坚持雕刻出了一个全新的自己～#零基础线上瑜伽#线上瑜伽#居家锻炼#瑜伽蜕变 #瑜伽美学
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明若爱读书1周前
英语根本不用死记硬背，只需掌握这套英语语法就够了！家长替孩子存下吧#零基础英语 #学霸秘籍 #知识分享 #小学英语 #英语启蒙
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闪闪不发光4天前
第五人格保姆级教学 谁说新手只能当萌新？用他，开局就能把监管者气哭！萌新求生者角色推荐#第五人格 #玩的就是第五人格 #第五人格幻灯师
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阿诗好物分享3天前
9月份上#一年级 拼音 是重难点，给孩子准备这本#拼音拼读 专项训练，每天15分钟，打牢拼音基础#幼升小 #小学语文
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恰贝好物3天前
英语根本不用死记硬背，只需掌握这套英语语法就够了！家长替孩子存下吧 #零基础英语 #知识分享 #英语 #英语启蒙
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佩恩六盗3周前
【忍者零基础】：侠隐照美冥“0”基础与反制，来啦#火影#火影忍者手游#火影忍者#侠隐照美冥#火影手游赛季封神对局
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易学老邹5天前
三元罗盘基础篇08替卦兼向 三元和三合两个角度讲解什么是兼向，以及三元和三元兼向定义的区别！再用兼向的角度讲解三元替卦替星的理论构成以及操作原理！
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铁肩驾控 北京重机巡航骑行学院1月前
经过4个半天练习的孙哥，从零基础小白到骑金翼上路，脸上满满地自信！替他开心 #关注我圆你机车梦 #以疯狂的精准度驾驶最重的摩托车 #北京重机巡航骑行学院 #哈雷 #金翼
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200斤石矶娘娘练瑜伽3天前
重复练习这4️⃣个动作，一个月下去一字马。 一字马的全套跟练视频来啦， 零基础，零舞蹈功底都🉑跟🉐动作， 适合🈴任何大基数小基数的姐妹们。 我是大基数，我下去了，等你来评论区评论多久时间下去的哟。 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #瘦腿动作 #居家练习 #一字马
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赤手斗士2天前
从零开始徒手健身——标准深蹲 半深蹲的进阶动作，想学习居家徒手健身的可以尝试一下，欢迎交流经验~ #健身 #居家锻炼 #健身教学 #零基础健身 #深蹲
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楚然3周前
零基础陆冲新手教学—一次搞定pumping/carving #滑板 #楚然课堂 #楚然陆冲教学 #陆地冲浪板 #宝妈
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董浩•静芯堂书法2天前
从握笔到练笔画，我们一步一步打基础；但比技巧更重要的是，帮孩子找回提笔时的从容——手腕稳、眼睛定这份自信，才是让字越写越有力量的核❤️#书法 #教学 #软笔书法
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东者零基础号3天前
胸腔+脚步 一组身体开发练习 基本功组合我越练越上瘾！！点赞收藏练起来～🔥#基本功组合 #胸腔基本功 #零基础学舞蹈 #街舞人 #练舞日常
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Jomen姜1月前
巴黎青训球员｜下肢基础力量 本期内容适合青春期球员、瘦高型球员、力量基础薄弱球员练习，也适合作为篮球训练前的力量加强。#运动表现 #青少年体能训练 #篮球 #下肢力量 #专项训练
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实战派篮球笔记2天前
新手打篮球怎么练基本功？#篮球教学 #篮球干货#篮球需要沉淀 #控球 #控球训练
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是霂霂同学呀～1周前
#三年级 应用题难度越来越大，推荐这本#作业帮 #小学数学母题 让孩子每天练一练，学会举一反三。打牢基础不丢分#小学数学 #应用题
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阜阳教育频道3天前
初中数学要想学好，先把基础的计算问题搞定，每天练习15分钟，提升做题的正确率和速度#初中数学 #学霸秘籍 #计算 #同步课本
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家有俩宝~3天前
幼儿园小朋友练字，先练笔画偏旁开始练习，每天坚持打卡，提升控笔能力，打好基本功，为今后写汉字打好基础#练字#笔画偏旁#控笔训练#基本笔画
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小汤圆2天前
想要孩子期末取得好成绩，给他准备这套#一本 的#15天期末考前冲刺卷，跟着三轮复习法，巩固基础，练习专项，及时查漏补缺，一周练一两张，打牢语数基础#期末测试卷#小学语文#小学数学
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小梅宝藏舞2天前
#一年级 要掌握的几种数学思维方法#凑十法 #破十法 借十法 平十法 都在这里了 每天练一练，打好数学基础#幼小衔接 #大班
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尘奈-射手思路教学3周前
巅峰十六名戈雅对位一万七狼狗平推带飞教学 戈雅0基础教学第一期S41最强射手打法思路分享！#射手教学 #戈雅 #尘奈
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橙子吖🍊（一年级）3天前
孩子练字基础笔画是关键，先临摹练习控笔，跟着老师的视频一起学，每天十分钟！#一年级练字技巧 #基础笔画练习
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百岁培养计划2天前
第29天【基础】正念冥想训练马上就要结束了，这是一段对心智的训练，需要如此重复的练习，他为你将来深入的练习，打下了坚实的基础。让我们开始正念冥想30天训练的今日功课吧！ #正念 #正念冥想 #冥想 #瑜伽 #冥想音乐
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上海奉贤跃彬舞蹈然然老师2天前
#零基础空中舞蹈 当语言在喉咙打结，吊环替我说出了所有未说的话。不要等情绪发酵，要从喜欢热爱的事情里获得快乐和能量💃 #奉贤舞蹈 #空中吊环 #成人零基础舞蹈培训 #日常练习
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杭杭妈1周前
适合#幼儿园 3-6岁小朋友的#数感启蒙 练习册，内容由浅入深，彩图大字，每天练一练，打好基础#幼小衔接
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鲍释贤钢琴4周前
这几个常见的基本功技巧你还没学会吗？哈农解决你的高抬指、连奏、断奏、和弦、八度、轮指等各种指法练习问题，练好手指基础，也能提高钢琴演奏技巧和表现力。电子版笔记+纠错指导。#钢琴教学 #钢琴演奏 #钢琴学习 #成人学琴 #哈农
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影电电影2周前
番外篇《疯狂动物城+》解说完整版 #抖音精选#疯狂动物城番外篇 #疯狂动物城#疯狂动物城2#动漫
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柳小田径队4天前
几个动作练习一下途中跑的支撑感觉，强化膝踝刚性。好的膝踝刚性是途中跑高重心，大步幅的基础，减少每一步能量传导的损失，是我认为很关键的技术。#田径训练 #小学生 #途中跑技术 #柳小田径队
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愤怒的狗力3天前
一个拳击陪练要做什么？陪练的目的是帮助训练者变强，而不是和训练者分个输赢#拳击 #拳击训练 #拳击教学 #拳王 #日常训练
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子扬教练他姓张4天前
篮球双人传接球训练是夯实球员传接基本功、提升配合默契与球权稳定性，为整体战术执行筑牢核心基础的关键环节。 #篮球训练 #篮球教学 #篮球配合 #篮球 #优禾少儿篮球
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弹钢琴的Xu🎶2周前
你的《拜厄》90%都白练了 #拜厄 #成人零基础学钢琴 #钢琴基本功 #钢琴教学 #学钢琴
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MuscleUp街头健身2月前
什么样的基础可以开始练俄挺？ 不要过早的开始俄挺训练，测试一下你是适合开始俄挺#俄式挺身#街头健身#徒手健身#健身教学#健身知识
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王力宏OurHome2天前
二哥伯克利SLS声乐教学｜十二节｜12-1｜（唱歌）练习，零基础入门课程，快来一起学习吧！📑#王力宏 #唱歌技巧 #声乐教学 #零基础学唱歌 #伯克利音乐学院
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Jenelle纪老师的不靠谱钢琴2周前
非常变态，但很管用！这样练基本功好到爆炸，超有用的基本功练习法，每天练习，让你脱胎换骨！#0基础学钢琴 #钢琴 #钢琴教学 #学钢琴#成人钢琴
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日常好物分享3天前
口算是学好数学的基础，每天练一练，锻炼孩子做题速度和准确率 #口算10000道 #口算 #20以内加减法 #数学启蒙 #幼小衔接
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