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Matilda6天前
如何调节学习英语过程中的内耗和焦虑？#内耗 #心态好一切都好 #英专生 #大学生 #日常唠嗑
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悦心冥想-助眠解焦虑4天前
质疑念头 很多时候，我们的焦虑和不安其实来自于自己的负面念头。这些念头就像“思维怪圈”，让我们陷入不必要的烦恼中。通过质疑这些念头，我们可以打破这个循环，找回内心的平静。#质疑 #打破焦虑 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #提升心理韧性 #正念觉察 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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酸酸学长3天前
高敏感人最后200天的救命锦囊 #高考 #学习 #心态 #高中
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陶学长超自律4天前
高中生怎么恢复体力精力？把状态拉回巅峰！#高中生 #学习方法 #学习精力 #高三怎么学 #逆袭
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哈工大小项同学4周前
两个方法帮你解决焦虑问题#哈工大#内容过于真实 #解决焦虑#学习方法#高中
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Lolaaaa1月前
上岸复旦丨写给焦虑高中生的心态自救指南🤲 经常有高中生宝宝们和我说自己过于焦虑内耗🥺 很想调整这种状态但找不到好的方法 今天就以高中过来人的身份给大家分享一套我觉得很好用的心态调整大法～ 教大家在陷入焦虑时合理发泄压力、从外界获取正能量并重建正确心态 实现心态自救！ 希望可以帮到正在焦虑的你👐👐 #心态调整 #焦虑 #学习干货 #高中心态 #心态自救
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极光学校4周前
1个模型，搞定高三所有焦虑💡 #极光学校 #高三 #复读学校 #焦虑 #学习压力
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林嘉新2周前
今天我们学习：如何减少大学焦虑！ #焦虑#大学#大学生
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985大彬学长5天前
摆脱拖延症的秘诀，其实是放过自己
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研考高考规划李老师5天前
26年硕士研究生招生考试在即，备考复习进入关键期，却出现焦虑怎么办？请听勇哥对您说…… #老铁知识百科 #有用内容创作计划 #26考研 #家长必知 #考研
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周才萍｜化学+心理 双料资深一线教师1周前
带班上学生释放考前焦虑的冥想音频，亲测有效哦#高效学习#心理健康教育#21把钥匙开启轻松教学之门#教育
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数学解老师1周前
考试焦虑症？复习无从下手？ 教你最后一弯绝地翻盘 考试 人类的一生之敌 每逢考试必焦虑 谈及复习就懵圈 总觉得时间不够用 总觉得准备不充分 这是绝大多数人的真实写照 面对考试 究竟应该如何分配时间、选择重点？ 又该如何调整心态？ 本期视频 站在资深考前焦虑症患者的角度 带你探究”抱佛脚“的秘诀 即完善七分实力 又强化三分心态 在最后一个弯道 绝地翻盘 #中考 #知识分享 #教育 #备考 #热门
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刘佳导师解焦虑6天前
一个动作帮你停止胡思乱想 #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗 #干货分享
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野生学姐114周前
停止焦虑拖延！分享几个无痛自律的工具 #大学生 #干货分享 #自律 #内容过于真实 #学习
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哒哒🫧6天前
一句话改变焦虑内耗#焦虑内耗怎么办 #焦虑内耗 #内容太过真实 #抖音推广 #日常生活
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大魔龙培优4天前
10句话！高中生不再焦虑、学习欲飙升！ #高中生 #学习 #学习建议 #干货分享 #家长必看
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不二.心流精读4周前
精读《当下的力量》，终结焦虑内耗​ 这本书彻底治好了我的焦虑！原来我们所有的痛苦，都源于对过去的不甘和对未来的恐惧。《当下的力量》教你斩断思维的噪音，找到内心永恒的平静。读完感觉像给大脑做了一次深度SPA，整个人都通透了。你最近是否也感到心烦意乱？#读书 #精读好书 #墨白深度书旅 #当下的力量 #个人成长
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杨小柳4天前
如何停止胡思乱想 你是不是也经常控制不住地胡思乱想？晚上失眠，白天走神，反复琢磨说过的话、别人的看法？这本心理学好书给你答案！原来停止内耗有章可循，10分钟带你掌握让大脑“静下来”的实操方法，点击视频，告别精神内耗！#你是不是也经常这样 #如何停止胡思乱想 #内耗 #内耗焦虑 #读书
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小郭练演讲4天前
#内耗焦虑 #自我提升的方法 #口播视频 别跟自己较劲了！从今天起，用“微行动”慢慢变好
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卓越之路6天前
#学霸 适当的摆烂，更好的重塑自我#高考 #教育 #学习
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心理咨询师｜晓贝1周前
常见焦虑？两个小办法搞定～ #认知升级#心理学 #每日分享 #学习成长 #焦虑
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“社会人进修班”4天前
亲测一套知识断舍离方法，专治买课成瘾，知识焦虑的病#社会人进修班 #高效学习方法 #个人提升和成长 #干活分享
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燕子上下班☀️1周前
真正的学习能力是我们摆脱焦虑的底气，视频有点长，耐心看完，你一定不会后悔！#自我成长 #知识分享 #焦虑 #学习 #女性独立
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等等和您聊学习方法4天前
#艺考 #艺考生 #艺考集训 #考前焦虑 @抖音小助手 艺考生如何缓解考前焦虑💪💪💪
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极限觉醒的黛西5天前
低效学习只能是用虚假的满足感来缓解焦虑 #认知 #成长 #人生感悟 #学习 #心理
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林间书屋5天前
别让内耗偷走你的人生！这本书救了我的焦虑📚 总觉得累却没干啥？选事纠结到崩溃？黄鸿的《停止精神内耗》太懂当代人的苦！没有晦涩理论，全是能落地的法子✨ 怕不完美？教你 “完成比完美重要”；想太多不敢动？试试 “五分钟启动法”；太在意别人眼光？帮你建立自我评判标准。每个方法都带真实案例，像朋友在身边支招，读着超安心🍃 别再被内耗困住啦！跟着做，慢慢就能过上不焦虑的日子～ #停止精神内耗 #焦虑自救指南 #读书推荐 #人生成长感悟 #治愈系书单
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马大的抗衰成长说1周前
3个5分钟解压法跟焦虑内耗说拜拜 2025数据扎心了！80%年轻人每天焦虑3次，学生党愁考试、打工人卷KPI、宝妈比娃绩，焦虑到失眠脱发还内耗？其实古人早把解压密码藏在生活里！今天扒透焦虑的3大根源，教你3个5分钟实用解压法，信息断舍离+小目标拆解+腹式呼吸，看完直接跟焦虑说拜拜～ 别让外界噪音打乱你的节奏，专注当下才是破局关键！#年轻人焦虑实录 #5分钟解压法 #停止精神内耗 #职场焦虑缓解 #生活焦虑破解
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Yuki不油1周前
近期学习碎片🧩 停止焦虑的唯一方法，学习你的不足之处。 #学习 #study #学习打卡 #努力学习 #自我提升
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小粥1周前
行动是打败焦虑的最好办法！ 学着学着就突然想通了！不管有没有考试，学习是我一生都要做的事。 未发生的事不要提前焦虑，看不清未来时就比别人坚持得更久一些。#停止内耗 #不要焦虑 #焦虑症自救 #心态
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momo学姐的百宝箱4周前
别怕一切都来得及！3招焦虑清零！ 题没刷完一轮、一坐下就发呆、昨晚背的今天忘，失眠暴躁还月经紊乱？别再硬撑，这3招同时拿下拖延焦虑、身体焦虑、记忆焦虑。 ①拖延焦虑 ②身体焦虑 ③记忆焦虑 #考研 #考研上岸 #学习
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80度5天前
“与其焦虑‘什么时候才能学完’，不如安心回答‘今天我能学好什么’。” 专注当下，是治愈学习焦虑的良药。#学习打卡vlog #备考 #学习 #学习打卡
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懒猫｜研习社·濮阳店4天前
学习永远学不完？管不了知识，但能管这个！瞬间治好焦虑。#懒猫秘籍#治好焦虑#时间管理
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阿橙碎碎念🍊1周前
焦虑+拖延=一事无成，一分钟破局法，让我们一起摆脱焦虑拖延#停止内耗 #停止焦虑 #拖延症 #自身强大 #内耗焦虑
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池池小日记✨6天前
D232 🤔｜拖延党必看 3招让学习缠上你‼️#studyaccount#学霸秘籍 #学生党必备 #拖延症 #学生
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卷毛妈不卷娃4天前
期中没考好别焦虑，接下来好好进行“三步复习法”，期末稳稳的打个翻身仗#期末冲刺卷 #学习方法 #知识点总结 #学霸秘籍
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学考跃突击闫老师5天前
学习时总“想太多”担心考不好，怎样快速拉回注意力？ #学习注意力 #停止内耗 #专注学习法 #注意力漂移 #学考合一
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郝笔头4天前
study vlog | 行动是打败焦虑的最好武器！#࿆今࿆日࿆份࿆学࿆习࿆ #学习打卡vlog #备考 #studywithme
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kkk.（自律版）5天前
如何度过“学习倦怠期”#学习#学习方法#心态
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你的林木子学姐1周前
停止焦虑，动起来就好#学习方法 #英语学习 #我的宅家日常 #英专生 #备考
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花花部落1周前
#家庭教育 #育儿经验分享 孩子考前焦虑，父母该怎么办？是帮忙舒缓，还是火上浇油呢？
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英语Cici老师在西安（独立老师）1周前
别等三年级正式开英语课才着急，这四步帮你缓解焦虑！#西安曲江 #新概念 #原版 #英语 #小学英语
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斜杠疗愈小果1周前
适合午休、运动后、工作学习感觉疲惫有压力的时候做的5分钟颂钵休息术💆🏼‍♀️ #颂钵 #放松解压 #自我疗愈#减压 #创作灵感
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李艺不上班1周前
深夜焦虑的家长看过来！教育没解决的学习兴趣难题，咱们用心理学方法破局。不用逼不用骂，跟着做，让孩子主动学习不是梦～#内容过于真实 #日常分享 #vlog十亿流量扶持计划 #家庭教育 #学习方法
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鹿儿塔罗1周前
如何缓解焦虑——目标拆解法#塔罗师#卡牌师#咨询#目标拆解法#学习焦虑
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初中数学赵老师5天前
学习心态：家长要克制焦虑，不要让焦虑阻碍小朋友进步#初中数学 #家长必读 #知识分享
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👩🏻‍🦲秃头小书童📖4天前
为何越学越迷茫？3步回归常识破局！ #认知觉醒 #学习误区 #常识破局 #自我提升 #认知升级
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中医儿科主任陈文利4天前
孩子特别焦虑学习问题，平时也没有什么放松的时间，其实劳逸结合对他的成长和学业才会更好。#中医儿科主任陈文利#学习困难 #孩子焦虑#儿童心理 #育儿经验分享
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新一小老师-3周前
10月24日 高中生如何摆脱焦虑？#高中生 #学习 #学习方法 #摆脱焦虑 #停止内耗 #抖音戏曲文化艺术节
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冬屿奈风.💭7月前
期中考试如何超常发挥❗️#学习
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无锡金榜高复学校1周前
高考复读生解压秘籍！限时放空+自我肯定，轻松抗焦虑！#江苏高三复读 #无锡高复学校 #无锡高三复读 #无锡高考复读 #江苏高考
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MichstaBe_eeer6天前
三分钟学会思维导图法 一轮复习高效没烦恼！ 一轮复习知识太多太冗杂没头绪？每次复习总是摸不着头脑？ 没关系！今天，我们就来用三分钟时间 把思维导图彻底用透读懂！ 让你从此思路清晰，复习更高效！ #高考 #高中 #一轮复习 #思维导图 #学习经验分享
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小冰🚩美院附中数学备考1周前
孩子学数学总是焦虑、没信心？这段内容，小冰老师用两个日常训练法，让孩子在家也能重新找回理解力和专注力。不是补课，是帮家长和孩子一起掌握更轻松的学习节奏，让数学变得听得懂、做得稳、心态更好。#初中数学 ,#中考美术 ,#广美附中 ,#复读生 ,#数学备考
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乐允心理4周前
学习是一件快乐的事，就像从知识的海洋里捡珍珠❤#学习力提升#学习焦虑#青少年心理咨询
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小满爱学习4天前
#在拍一种很新的vlog 我也是一个典型的“十点钟妈妈”，每天只要孩子写作业超过九点半，我就会焦虑。今天，我跟广大网友学到了一个超级实用的办法—让孩子对着摄像头写作业。今天已经是“邪修写作业”的第二天了，效果很显著，孩子全程全神贯注。不求他逆袭成学霸，但求他每天进步一点点。加油💪💪💪#邪修写作业#提高专注力
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跟着T学长提分1月前
快返校了，如何快速恢复执行力 避免返校焦虑#假期综合症 #执行力 #学习方法 #干货分享 #返校怎么学
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谭校长（家庭教育志愿者）4天前
#上热门话题入口 高三生学习焦虑别忽视，这样做帮孩子轻松逆袭，重塑信心，找到方向 作为一名家庭教育志愿者，我深知焦虑是多数孩子高考路上的“隐形绊脚石”。不少家长以为孩子焦虑是学习时间紧、任务重、压力大，而实则根源多是学习信心崩塌，这一点家长千万别心存侥幸，早干预才能早见效。 高三学生焦虑的成因很明确：一轮复习本是寄予厚望的“翻盘机会”，但知识点零散、效果不尽人意，让孩子初尝挫败；一模测试题目偏难，不理想的成绩则成了压垮信心的最后一根稻草，尤其偏科的孩子，很容易陷入“越差越怕，越怕越差”的恶性循环。 所以，缓解焦虑不能盲目，针对性策略才有效。首先，利用一轮复习的散碎时间和休息日，帮孩子梳理知识点，分成“完全会的”“会一点的”“不会的”三类。偏科严重的孩子，别急于攻克“不会的”，先抓“会一点的”内容，逐步建立成就感，避免因补弱无果加重焦虑——毕竟很多知识断层，可能早在初中就存在，循序渐进才是关键。 其次，尽早让孩子掌握应试技巧。高三时间紧张，没必要重复啃教材、盲目刷题，重点掌握针对性答题技巧方法：如：高中英语103种技巧、数学46种技巧语文有51种技巧、物理58种技巧、化学30种技巧、生物42种技巧、政治45种技巧、历史32种技巧、地理63种技巧，用录播课的形式呈现，反复看，不懂的求老师答疑，完成对应的题目，背熟练透就能高效提分，用看得见的进步缓解焦虑。 高考冲刺路，焦虑不可怕，找对方法就能化解。家长别心存侥幸，从现在开始帮孩子做好规划，用精准策略重建信心，孩子定能摆脱焦虑，稳步逆袭。若想帮孩子快速掌握技巧，点亮“逆袭”，交给我，90分钟体验课就能帮孩子找到方向！（个人观点，仅供参考）#强烈推荐 #原创作品 家庭教育#不辜负每一份信任
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Mini小太阳1月前
冥想法教你告别考前焦虑！#冥想法 #考前焦虑
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不略1年前
怎么让自己摆脱焦虑，平静下来？ #读书 #好书推荐 #个人成长 #冥想
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文山学仕学管部1周前
焦虑=想赢！💥 文山学仕班主任在线护航～ 亲授稳心妙招、陪你拆解焦虑，国考冲刺稳成“公”‼️#备考心态 #国考冲刺 #正确看待情绪化 #班主任护航 #文山学仕教育
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