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啊啦拉5月前
情绪稳定不是不发脾气,而是学会处理情绪! 真的,有很多人对情绪是不理解的 一方面很想做个情绪稳定的人,一方面又很容易乱发脾气 这种矛盾感,是不是很熟悉? 来,我告诉你为什么 问题的关键,不在于“如何让情绪稳定”,而在于“如何处理情绪” 学会了处理情绪,不夸张的说,人际关系中80%以上的矛盾都能迎刃而解。 那什么叫处理情绪呢? 举个例子, 我给孩子买了个冰淇淋,我让他给我吃一口,他死活不肯,我特生气 那这时候我有两种表达方式 一种是表达感受: 我说:宝贝啊,妈妈都带你出来玩了,可是你冰淇淋不给我吃,我好伤心哦 另一种是表达情绪: 直接开骂:你这个没良心的白眼狼,老娘白生你了! 这两种有什么区别? 前者明确的告诉孩子我有情绪,我不开心了 让孩子知道自己的行为会让人不舒服 孩子一听妈妈都伤心了,于是冰淇淋主动递到妈妈嘴边 既教会孩子共情,我也吃到了冰淇淋 挺好的,我们继续玩吧 但如果我表达情绪呢? 我越想越气,直接甩脸子 走走走,别玩了,回家去 结果孩子委屈巴巴,我也一肚子火 愉快的一天,就这样不愉快的结束了 看到区别了吗? 所谓真正的情绪稳定, 不是压抑情绪、忍气吞声,把委屈愤怒全咽下去, 而是允许自己有情绪 —— 允许生气、允许难过, 但不把情绪当成武器攻击别人, 不要求别人为你的情绪买单, 既能重视自己的感受,又能用正确的方式解决问题。 就像下雨天别抱怨 “天气无常”,而是赶紧找伞躲雨, 这才能避免被淋成落汤鸡的沮丧,对吧? #心理学知识 #情绪管理 #沟通技巧
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为什么越在乎的人越容易惹你生气? 你是不是也常常这样: 一件小事,就能瞬间让你爆炸? 对象忘记买草莓、同事消息不回, 你的理智告诉自己 “这没什么”, 但情绪却像被点燃一样,控制不住地涌出来。 很多人以为你脾气不好、太敏感, 可其实,你不是想吵架, 你只是太久没人好好听你说心里话了。 那些突如其来的怒气, 往往不是因为眼前的小事, 而是你心底那个“被忽略太久的小孩”, 又一次感受到了——“没人在乎我”。 小时候,你可能学会了“压下情绪”。 摔疼了被说“哭什么哭”, 委屈了被说“你太矫情”。 于是你学会了不吭声, 但压下去的情绪从没消失, 它们只是在等待一个“安全出口”。 于是,等到草莓没买、消息没回, 那些没被安抚过的委屈就全冒出来了。 其实,学会“接住情绪”才是更重要的事。 ✔️ 第一,快发火时,先停3秒,深呼吸。 那3秒能让你不被情绪带着走。 ✔️ 第二,事后写下“我其实在气什么”。 你会发现,很多愤怒背后都是想被理解。 ✔️ 第三,对自己温柔一点。 别再骂自己“脾气差”, 试着对自己说:“我只是有点委屈。” 当你开始允许自己“有情绪”, 情绪反而不再那么失控。 因为被理解的情绪,会慢慢变温柔。 #情绪爆发的瞬间 #心理咨询师 #情绪管理是我们一生的必修课 #自我疗愈指南 #心理成长感悟 #情绪觉察 #亲密关系 #心理疏导 #女性疗愈 #心理共鸣 #焦虑情绪 #自我接纳
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