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单眼皮在路上6月前
教你动态力量上移，解决骑马屁股膝盖脚踝疼 为什么骑马屁股疼的？为什么骑久了膝盖疼？为什么下马脚踝疼？这三个占了新手骑马疼痛70%的原因，今天就交给你如何通过在家里蹲坑训练，激活内收肌，学会骑马力量的上移，从而解决你的骑马难言之隐！ #北京骑马 #骑马教学 #野骑教学 #骑马新人 #骑马屁股疼是什么原因
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申申马术-传道士精神做马术4年前
#马术教学 #马术 #申申马术课堂 #马术运动 #骑马 骑马最需要哪部分肌肉发力呢？
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马术学徒小冯1年前
骑马的时候腿怎么用力
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一匹亚Ippia马术文化10月前
先有核心再有腿 #骑马#马术#dressage#核心力量
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马术齐教练ambrosia1年前
核心力量的养成 核心力量是一切力量的源头，骑马最最重要的就是核心发力，但很多人不会使用核心，所以我们需要借助马背来感受自己的核心，再通过感受马背来对自己的核心加以控制～#齐教练的马术课 #马术运动 #儿童马术 #马术教学 #萌娃
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马术教学@杨强1年前
马背上的核心力量怎样更好的发挥出来#原创作品 #马背上自由的风 #推广马术运动 #马术教学 #骑马
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蒋公子.js5月前
野骑基础之握缰 1.双缰与单缰的握缰姿势 2.拉缰绳发力方式 3.肩髋踝力线 4.重心轻微后倒 #骑马 #骑马教学 #京西草原
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马术教学@杨强6月前
当马进入跑步状态后，骑手要根据马的速度和方向，适时调整缰绳的长度和力度，保持对马的控制，引导马保持直线或按照预定的路线前进。 骑手自身要适应马跑步的节奏，通过身体的起伏和腿部的微调整，与马形成一个整体，让马感到舒适和稳定 #快步变换跑步#跑步#推浪#因为热爱所以坚持 #新手学骑马
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最后一只夏葵10月前
挑战减肥期间的减肥运动 马术也是一项对核心力量要求非常高的运动，马在运动，人的核心收紧腿也在用力腹部也在用力，如果减肥饿着太难受，健身太无聊，可以体验下马术，人生总要体验没体验过的#日常vlog #骑马 #马术 #变美 #减肥
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马术徐教练8月前
一定练基本功，核心力量。马场日常#马术教学 #骑马 #爱马
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大辽马业骑马营4周前
为什么骑完马 腿疼膝盖疼？ 腿疼、膝盖疼，除了因腿部肌肉和膝关节在骑行中承受超出日常习惯的压力外，更多源于不正确的骑姿；而错误骑姿的根源，主要在于身体过度紧张与僵硬。 放松是舒适骑乘的关键。 #大辽马业骑马营#沈阳骑马#骑马
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荒野之歌马背旅行6月前
在马背上保持平衡是骑乘的基础，需要通过正确的姿势、核心力量和对马匹运动的适应来逐步掌握。 平衡是动态的，身体与马匹运动是需要协调起来的。今天这期视频，用几组专项动作训练帮助我们核心肌群收紧，以此更好的帮我们找到平衡。初期肌肉酸痛是属于正常现象，持续练习后会逐渐形成“肌肉记忆”。#荒野之歌马背旅行 #骑马营#野骑 #马术培训
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VIVI T3年前
马上学习 居家马下核心力量训练 #马术 #马术运动 #疫情下的生活 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好
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大辽马业 零基础训练营2周前
大辽马业零基础训练营#骑马 #骑马营#零基础骑马训练营#骑马新手#骑马教学#沈阳骑马
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维德竞技马术1年前
#推广马术运动 #马术 #马场马术 #马术运动 #骑马教学 一起学习如何正确的使用小腿发力@张 钢 🐎 德上马
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铁骑马术俱乐部3年前
骑马属于全身性有氧运动，经由马体起伏的步伐，弹力足以带动身体运动，且有助于肌肉组织伸展，加上身体必须从头、颈、腰、脚踝呈一竖排线，腰背伸直挺胸后能够优化腰酸背痛症状或驼背不良姿势。骑马时需要放松肌肉和心情，但要随着马的进行随时保持在马鞍上的平衡和接触，因此下半身肌肉在找平衡点时会有持续性放松和收缩，也可促进血液循环、新陈代谢、加速脂肪的燃烧并且让肌肉柔软富有弹性，达到减肥塑身的效果。#运动健身 #减脂塑形 #骑马 #我的草原我的马我想咋耍就咋耍 #姿势要帅
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大辽马业骑马营3周前
骑完马腰疼的原因 核心原因是姿势错误、核心无力、马背颠簸冲击。 最常见的是骑姿问题，比如含胸驼背导致腰椎过度弯曲、坐姿僵硬使腰部刻意紧绷，或是重心过度靠前/后而非落在坐骨上，这些都会让腰部肌肉承受额外压力。 其次，如果核心肌群无力，无法在骑马时稳定身体抵消马匹颠簸，腰部肌肉就会被迫额外发力，长期下来容易疲劳疼痛。 另外，马匹步态产生的颠簸若未用打浪、压浪、推浪等技巧缓冲，腰部会直接承受反复冲击。 #大辽马业骑马营#沈阳骑马#学骑马#骑马教学#草原骑马
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大辽马业骑马营4月前
#骑马营#零基础学骑马#骑马#野骑#骑马教学
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爱尚马术学府大宁姐3月前
新手骑马，在具备平衡感之后，更多的应该训练解锁辅助连动，而不是加强某一种辅助。加强辅助源于大力出奇迹的迷思，而大力出奇迹是最无效且混乱的辅助！#马场马术#骑马#温血马#场地障碍#盛装舞步
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马术教学@杨强5月前
骑射基本功 脱蹬后，骑手的身体重心要保持在马的中心线上，依靠大腿和臀部的力量夹紧马身，跟随马的步伐起伏而自然地移动身体。手臂要保持放松。#马术基础训练#骑射训练 #因为热爱所以坚持# 脱蹬跑步#骑马的快乐 #马背平衡
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爱马士马术俱乐部6天前
骑马不稳的真实原因 #骑马 #马术 #马术俱乐部 #骑马技巧 #济南爱马士马术俱乐部
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乐骑马帮5天前
马术知识分享#青岛乐骑马术俱乐部#一起来骑马 #骑马体验
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小阿俏（直播号🔍破烂女王）3周前
比大勺胖怎么骑马，姐是真教#看过来 #直播录屏分享 #骑马 #看到最后 #技巧分享
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单眼皮在路上2周前
滑雪骑马一招通，在家就能练髋踝稳定术 为什么你骑马总是晃悠要摔、为什么双板滑雪双腿发力总是不均？别怪腿上力量不行！核心问题是身体轴心错位，俩问题本质一致。今天墙贴检测 + 髋部稳定训练，通过重心迁移训练+跖趾关节控制，实现运动表现指数级提升，在家就能练！#骑马教学 #双板滑雪教学 #金牌滑雪教练 #滑雪训练
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夏樂马术俱乐部11月前
掌握核心发力技巧，让你不再迷茫#骑马教学 #马术 #马场日常 #马术俱乐部 #夏樂马术
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弼马温野骑马术俱乐部官方号2月前
想学压浪推浪的野骑铁子，先把腿部力量提起来！ #骑马要领 #野骑 #草原骑马 #草原野骑
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芊芊暴走游记6月前
三天解锁生理期隐藏技能：骑马 ⚠️ **生存指南**：此副本难度SSS，普通玩家请勿轻易开荒！ （但通关后你将获得：钢铁盆腔+能犁地的腿部肌肉+教练见你就递红糖水的至尊待遇）#骑马 #一个人的旅行 #日常vlog #雄鹰般的女人 #生理期的痛
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大辽马业 零基础训练营5月前
大辽马业零基础训练营##骑马教学 #户外运动 #骑马零基础#骑马新手#骑马看世界
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大辽马业 零基础训练营5月前
大辽马业零基础训练营#骑马新手#骑马零基础#骑马教学#西部马术 #户外运动#
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颖宝1周前
马术技巧科普！压浪"是指骑手不使用缰绳，仅凭借腰部和臀部的力量来控制马匹缓慢行走的速度和稳定度，甚至可以双手脱缰。 压浪的技巧和动作要领 正确姿势：骑手需要垂肩端坐，打开髋关节，下背柔软随马摆动，脚踝放松腿贴鞍，膝盖不要用力夹马肚。#马术压浪 #骑马看世界 #曹骏
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无锡红衫马术-雄鹰2周前
骑马的冷知识！#无锡骑马#享受生活#策马奔腾#跟着抖音去旅行#骑马知识
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大璐1周前
普拉提辅助马术提升｜重塑腿部柔韧包裹感 将马背上没有解决的问题带回普拉提馆，今天给小伙伴们分享的是：在马背上拒绝僵硬的夹紧，重塑柔韧的包裹感。 控制终将归于呼吸般的协同，继续一起进步吧🐎 #普拉提辅助马术 #HOMI普拉提 #运动健身 #纪录美好生活 #普拉提老师
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大辽马业 零基础训练营3天前
大辽马业零基础训练营骑#骑马#骑马教学 #骑马营#沈阳骑马#周末去哪玩儿#马术
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周红7月前
*核心力量：骑马需要保持平衡，能锻炼腰腹和背部肌肉。 - **协调性与柔韧性**：通过控制马匹的步伐和转向，提升身体协调性。 - **耐力**：长时间骑行可增强心肺功能和肌肉耐力。 青少年健康成长马术运动优选
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大辽马业 零基础训练营5月前
大辽马业零基础训练营#骑马零基础#骑马新手#骑马教学#骑马#户外运动
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健伟在草原 乌兰布统野骑➕教学3月前
新手期学习骑马，很多落马是因为没有学会骑马压浪这个技巧，导致骑在马背上颠簸。所以学习骑马，首先学会控马，其次学习压浪。找到力量往下沉这种感觉，那么你离策马奔腾就不远了#骑马技巧教学#骑马#骑马教学#乌兰布统#原创视频
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SEEO希奥马术4月前
爱上骑马的10个理由 解锁身心潜能，体验人马共舞的纯粹魅力！ 从零基础技能锤炼到人马间智慧共鸣，骑马不仅塑造强健体魄与平衡感，更点燃不断挑战的激情。 驰骋自然怀抱，感受风驰电掣的刺激，收获健康体魄与广阔社交圈。 它既是压力的解药，更缔造与忠诚伙伴的深层情感联结——在马背上，遇见更强大的自己，体验生命与自由的共振。 #马术魅力 #人马共舞 #身心成长 #马术运动 #健康生活
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凯旋马术3天前
脱蹬练习的核心好处就是： 通过强制骑手将双脚从马镫中脱离， 迫使您彻底放弃用膝盖和脚蹬支撑来保持平衡的念头， 转而必须用大腿内侧、小腿轻柔贴靠马体， 并运用核心力量与深沉的骑坐去跟随和吸收马匹的运动节奏。 这是建立真正独立、稳定骑坐的最有效方法之一 能从根本上改善您的平衡感和对马匹的感知。#马术训练日常 #马术教学 #推广马术运动 #长春凯旋马术 #长春骑马
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健伟在草原 乌兰布统野骑➕教学2月前
分享骑马正确的踩蹬方式 很多新手朋友在骑马的时候 总是用手拉安全环压浪 导致手臂酸疼，问题是出在踩镫的方式不正确 正确的方法是前脚掌踩镫，垂直向下踩才是正确的#学骑马 #马术#骑马#骑马教学#乌兰布统
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iF⭐3天前
中单辅助，昭君姨骑马上线#女骑#骑马 #马场日常 #野骑 #马术运动 长时间骑马会增重？ 长时间骑马全身肌肉都得到训练，肌肉量以红肌为主，供血丰富，耐操不易疲劳，马背上的颠簸对深层的多裂肌 回旋肌 肋间肌 膈肌 盆底肌的锻炼作用是很难替代的，还有支撑内脏的筋膜也得到很好的强化，内脏本身也得到震荡按摩，这些有助于帮助睡眠，促进蛋白质的合成。
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书仪Shoei（户外版）3月前
马术初体验 感受自由和风 #马术 #马术体验 #运动 #女性力量
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园长妈妈2周前
🏋️‍♂️体能全开，强健小超人！骑马不只是坐坐那么简单，那是全身肌肉的协同作战。核心力量、腿部肌肉，通通在线升级，健康小马达启动！💪#日常分享 #随拍记录生活 #李寨蓝天幼儿园
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马术齐教练ambrosia2年前
在无鞍骑乘中通过伸展整个手臂来感知身体的舒展和感受舒展拉伸过程中的核心力量～#马术教学 #齐教练的马术课 #如何学习骑马 #青少年马术 #感知力
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爱骑马的🎹黄老师6月前
第2️⃣2️⃣8️⃣鞍时 跟兰陵王第一次小全程✅ 生理期不是女性软弱和失败的借口，干就完事儿了！（左里怀的小回转还得加强） #推广马术运动 #骑马 #马术障碍 #女骑 #因为热爱所以坚持
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爱尚马术学府大宁姐3月前
理想的衔铁联系，到底应该多大的力量？追问到根源，你会发现德国体系和新古典的分道扬镳#衔铁#马场马术#骑马#场地障碍#盛装舞步
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小阿俏的深夜厨房（直播号🔍破烂女王）1周前
#技巧 #明白了 #学到了 #力度#每日分享
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MXy@⚽2天前
骑马是一项全身性运动，能有效锻炼腿部、臀部、核心肌群及腰背部肌肉，提升身体协调性和平衡能力。13
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爱骑玩的Muscle2周前
天气不错加紧训练 #肌肉 #骑脖子 #骑马马肩 #大力士 #叠罗汉
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大辽马业 零基础训练营4周前
大辽马业零基础训练营#骑马营#零基础骑马训练营#沈阳骑马#
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小阿俏私厨（直播🔍破烂女王）2天前
#小阿俏 #破烂女王 #骑马 #摇摇车
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SEEO希奥马术3周前
世界马种科普丨🇩🇪 德国代表马种一览 德国马匹：解锁世界顶级马术背后的“明星力量” 提及德国马术，其背后离不开一众世界顶级马种的支撑。 这些历经严格选育的“明星选手”，以卓越性能与独特魅力，成为全球马术领域的标杆。 无论是擅长跳跃、屡现奥运赛场的荷尔斯泰因马，还是兼具优雅与全能、闪耀盛装舞步的汉诺威马，亦或是性格温顺、适配各阶段骑手的威斯特法伦马，每一款德国马种都在诠释着德国马术的专业与匠心。 它们不仅是赛场上的夺冠常客，更是马术文化传承与发展的重要载体，展现着力量与优雅并存的独特魅力🌟 #马术 #骑马 #德国马术 #德国马匹
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申申马术-传道士精神做马术3年前
马术教学中的核心力量与平衡训练#骑马 #马术运动 #马场马术#马术教学 #马术
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元棋马术学院3天前
有问有答第一期 请用一个尖锐的问题堵住我的嘴#元棋马术 #宁波骑马 #有问有答
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大辽马业 零基础训练营1周前
大辽马业零基础训练营#骑马 ##马术 #骑马营#零基础骑马训练营#沈阳骑马
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飞鱼马术 林哥6天前
给你们留的家庭作业都学会了嘛！！！
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爱尚马术学府大宁姐4月前
缰的常见问题不是不够大力，而是不够迅速#马术#盛装舞步#马场马术#骑马#场地障碍
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人马纪赞哥1周前
满满力量感的汗血宝马，骝色~这结构真强壮💪#原创视频 #汗血宝马 #阿哈尔捷金马 #骑马 #马
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爱尚马术学府大宁姐3月前
马僵硬，动作不连贯？背后隐藏着生物力学的原理#盛装舞步#马场马术#场地障碍#爱尚马术学府#骑马
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大温柔。3天前
邯郸想学马术的小伙伴看过来🤓，这里马场价格不贵😊还是户外骑马，😊比商场里的马子更自由😀😀😀学马术的好处包括：锻炼身体协调性、平衡感、核心力量和下肢力量；帮助矫正身姿，改善驼背；提升解决问题的能力和应变能力；增强自信心，缓解压力和孤独感；促进与动物的和谐相处；培养沟通能力和绅士气质。真的建议大人小孩有能力的都去学马术👌👌@一鑫二艺 这是老板的账号欢迎咨询#我的草原我的马我爱咋耍就咋耍 #马术日常 #户外时光 #马术运动 #马术教学
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国国健身舞4天前
骑马蹲裆步 练习腿部，让双腿灵活更有力#一步一步教会你跳舞 #健身操舞#零基础学舞蹈
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麦小冬🦄2天前
马镫知识科普🤪#马术运动 #马术
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Remona 在德国骑马5月前
青少年骑手 这样控制起跳点 奥运骑手面对大障碍的波澜不惊，就是用正确的骑法积累出了正确的肌肉记忆 #马术运动 #马术教学 #马术比赛 #骑马 #马术
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马拉松冯老师8月前
如果你想练习跑马拉松，一定不要练负重大深蹲之类的大重量力量，这种力量练多了只会让你肌肉越来越壮，用一个词形容就是：外强中干
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小艾身材管理筋膜塑形1月前
骑马落胯详细讲解，加强盆底肌的高效动作！ #女子塑形 #居家锻炼 #产后修复 #臀凹陷 #筋膜塑形
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