您是不是在找：

橘子爱运动7月前
腰酸背痛，反反复复？教你简单几招，缓解腰肌劳损！#腰酸背痛#腰肌劳损#缓解腰部疼痛的方法#一起来锻炼#如何缓解腰疼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
紫蔓爱健身5月前
你们要的腰部锻炼跟练版来了，腰疼腿嘛.久坐腰部不适一定要练起来#腰痛 #久坐腰疼#缓解腰疼的锻炼方法 #居家锻炼
00:00 / 16:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5200
张春霖4月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6608
居家健身的红呀6月前
突出的那个姐妹 终于有你可以放心做的动作了 灵活脊椎缓解腰椎不适 #缓解腰部疼痛的方法 #一分钟干货教学 #居家锻炼 #久坐腰疼的缓解方法
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱医生李维新3年前
腰痛怎么办？分享一组缓解腰痛的方法（收藏起来）
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱保养七七师姐3月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部训练#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1228
梅子（抗腰突）5月前
坚持锻炼这五个动作，改善腰突不复发，效果很好#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #一日一练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞640
脊然有序安姐3月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1011
脊柱大师成效3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1491
健康.美2年前
缓解腰疼很有用的一套动作#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #全民健康防护指南 #元气恢复计划
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
阿肯运动健身（减脂塑形）4月前
腰酸腰疼躺着就能练，居家增加腰部肌肉，无工具简单易学！ #腰酸 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
乔罗北7月前
拒绝腰痛，古法醉龟法，折身卧，蛰龙功。#创作灵感 #久坐腰疼 #久坐腰疼的缓解方法 #缓解久坐腰痛的睡姿 #腰椎变直
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
师大运动康复8月前
花三分钟的时间就能缓解腰部疼痛 简单方便#运动康复 #课堂随拍 #腰肌劳损怎么改善
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
开心的军哥4月前
85%的腰疼都是这个原因，2个方法来缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #医学科普
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞8129
居家拉伸阿龙老师3月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1126
央视健康9月前
一个动作缓解腰部疼痛。学会臀桥，放松腰椎舒缓腰痛。#中医养生 #居家锻炼 #养生
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复姜Dora6月前
腰痛腿麻屁股痛❗️必练的神经滑动术，一套动作帮你缓解……#居家锻炼 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰痛腿麻 #腰椎间盘突出
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞996
丽丽线上瑜伽yoga5月前
腰椎间盘突出用这个动作❗️5分钟快速缓解🔥#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿麻 #屁股痛
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1945
张老仕1年前
缓解腰疼的拉伸动作来了#腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼#腰部拉伸 #创作灵感
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨关节康复朱医生6月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1084
小棉袄4月前
腰椎最喜欢的瑜伽序列分享！！！ 9min腰痛缓解练习，释放腰椎压力，增强脊柱空间缓解腰背酸痛。 久坐腰酸僵硬/产后腰痛 这套序列针对所有腰部不适的伽人们练习，简单高效，每天2-3遍。 除练习外 也要养成正确坐姿 ❌弓腰驼背 翘二郎腿 ❌长期久坐 不活动 ✅坚持运动 强化核心 抽空活动腰椎 #见人不如健身 #腰肌劳损怎么办 #腰肌劳损#久坐腰疼#瑜伽服
00:00 / 08:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2605
丽丽线上瑜伽yoga5月前
腰痛腿麻别担心❗️3个动作缓解坐骨神经痛✅#腰疼 #坐骨神经痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腿麻
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞756
骨筋中外孙医生7月前
腰疼/腰肌劳损，教你三个方法迅速缓解 #腰肌劳损 #腰疼 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞813
元气葫芦（钢铁脊柱）5月前
腰凸女孩的日常锻炼～ 简单跟练～#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼腿麻 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1063
腰部训练王教练-王Sir6月前
床上腰部锻炼操每个人都可以做 #居家锻炼 #睡觉前做的助睡眠运动 #腰间盘突出 #腰痛 #腰疼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1786
科学站桩·元气导引施老师3月前
养腰半年我像换了一个人！ #腰疼 #腰肌劳损#缓解腰疼#居家锻炼
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7139
丽丽线上瑜伽yoga4月前
骶髂关节疼痛，一个动作快速缓解✅#居家锻炼 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #腰疼 #屁股疼
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
医路向前巍子1年前
2个小动作缓解腰部不适#健康传播为人民 #腰部不适 #腰部锻炼 #缓解腰部不适 #硬核健康科普行动
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱外科王海峰医生5月前
缓解腰椎间盘突出，不花一分钱 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腰椎锻炼了 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
脊柱外科马君医生4月前
腰酸腰痛急性期躺 缓解期如何锻炼 #腰酸 #腰痛 #医学科普 #诊室日常 #医生日常
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
心中有术2年前
腰痛怎么缓解？腰肌劳损怎么办？#dou来说健康 #腰疼快速自愈方法 #腰疼腿疼 #康复训练 #健康热点
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Matt-骨相训练8月前
缓解腰疼腰背不适的运动改善训练 #腰疼 #腰疼腿疼 #椎间盘突出 #腰背疼痛 #运动康复
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1949
小楠居家健身有氧塑形4年前
腰肌劳损，很多都是工作久坐造成的，腰有酸痛感，那我们可以每天这样练#腰肌劳损 #健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
突突小腰日记6月前
增强腰背肌力量，缓解腰背不适，动起来~#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰疼腰肌劳损
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3595
央视健康1年前
巧运动，缓解腰疼！ 腰又疼了？来，试试这个小运动，让你缓缓#健康科普
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2956
信医生聊健康3月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5784
脊愈空间5月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2578
脊养有方周老师4月前
骶髂关节紊乱导致的疼痛！一个动作帮你缓解#骶髂关节疼痛 #腰痛 #骶髂关节 #居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1212
孙老师物理改善亚健康（收徒）9月前
#腰酸 #腰疼 #后腰疼 #锻炼给自己一个好身体 #关注我每天坚持分享知识
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科镐英杰主任5月前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎锻炼 #骨科 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2062
飞特那斯2年前
缓解腰痛最好的7个动作，做完马上缓解 #腰疼 #腰疼怎么办 #腰痛 #腰痛康复 #腰肌劳损
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王佳利4月前
每天拍打这里五分钟，腰椎轻松一整天#腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #医学科普 #中医
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3870
梅子（抗腰突）3月前
通过几个月时间的康复锻炼再也没有腰疼腿疼的症状了，体态问题也有了改善，精神状态都在慢慢变好，真的很感谢坚持的自己✊#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #拉伸动作#坚持打卡锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1085
脊愈大师姐4月前
缓解腰酸 睡前练一练#拉伸 #腰疼#康复训练#拉伸动作 #脊愈大师姐
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
腰椎微创葛行新主任8月前
腰疼腿痛的朋友们，练好这3个动作，腰突一天比一天好！ #腰疼 #腰疼腿痛 #腰椎管狭窄 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
居家拉伸阿龙老师3月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练#健康 #健康
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1296
骨科小朱医生5月前
腰痛腿痛全身痛，记好两招 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
160的蓝蓝要瘦腿5月前
腰部反复酸痛，一个动作帮你腰椎小关节快速复位#腰椎酸痛缓解#关节复位#小关节紊乱#体态纠正 #健康生活
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2495
氮泵豆4月前
腰部总是紧张不适？六个动作帮你高效缓解！ #健身干货#健身小白必看经验 #拉伸 #抖音健身房 #腰疼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
产康有摩力 (Morgan)5月前
急性腰损伤看过来，一个动作缓解疼痛。#腰痛 #运动康复 #每天学点医学小知识 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
省中医疼痛科杨彬5月前
腰部酸痛无力？中医教你一个动作来缓解 #腰疼 #河南省中医院 #杨彬医生 #疼痛科
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
骨科医生王星（保膝卫士）6月前
2个动作缓解腰肌劳损 #腰疼 #腰疼腰肌劳损 #医学知识科普 #硬核健康科普行动 #腰间盘突出
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
宣武医院神经外科吴浩3年前
麦肯基，一种可以在家缓解腰痛的运动#医学科普 #健康 #腰痛
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大老郭医生4月前
腰肌劳损教你一个不花钱的小办法缓解！#腰肌劳损 #科普 #涨知识 #腰疼 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
康复科罗主任4月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科镐英杰主任5月前
腰腿痛一个动作轻松缓解 #腰疼 #腰椎间盘突出 #骨科 #腰椎管狭窄 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2334
田野的小佑佑4月前
孕期腰痛、腿胀、耻骨痛，准爸爸别再干着急，4步缓解按摩手法，亲测好使，今晚就用温暖双手让孕妈妈睡个安稳觉吧（按摩仅为缓解不适，如有严重疼痛请及时就医）#孕期 #孕期腰疼 #怀孕 #孕期记录 #一个身体两个心跳
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5673
脊柱外科马君医生7月前
弯腰干活总 #腰疼 教你一个动作缓解#医学科普 #医生日常 #诊室日常 #骨科
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
骨伤医院院长周礼兵3月前
周院长一个动作教你缓解腰肌劳损！#医学科普 #涨知识 #腰肌劳损 #健康 #孝感市中医医院
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞618
脊柱外科周宏伟6月前
早起俩动作，腰突慢慢恢复好 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1745
朝戈体态解构5月前
腰疼不只是腰的问题！3步从根源缓解腰痛！ 久坐久站腰酸腰痛，狂按后腰还是不停反复？ 真相是腰痛不只是腰的问题！ 长期弯腰驼背➕骨盆前移，会让前侧腹部越来越紧，胸廓下压，腰椎压缩更加厉害，所以按摩后腰不会根源性缓解！ 今天教你科学三步走 ： 1️⃣松解腹部：用「倍轻松Y3Pro肌活腰带」高频振动+艾灸碳+红光深层放松（比筋膜球强10倍！） 2️⃣呼吸矫正：1个仰卧动作找回腰椎曲度，腰立刻贴地！ 3️⃣ 后承重强化：恢复身体重心，做完秒变轻松！#久坐久站腰酸 #久坐腰疼 #腰部不适
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
山大二院脊柱外科吴东进4月前
腰不好，两个动作要常做#腰突 #腰疼腿疼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞138

简介:

您在查找“缓解腰疼的简单锻炼方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-17 06:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: