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骨筋中外孙医生6月前
#颈部酸痛 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼
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李款医生3月前
【每日跟练版】按病情分级的科学颈椎训练。新增了动作以及补充了动作细节，方便大家能够更好的完成每日打卡。切记要以自己的节奏为准，如果我的视频节奏快了可以调整成0.9或0.8倍速播放！祝大家早日上岸 #医学科普 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #脖子痛
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张博士疼痛诊疗3月前
颈椎最喜欢你做这四个动作 #颈椎 #颈椎病#颈椎操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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医路向前巍子3月前
颈椎病最怕你做的3个动作#全民健康素养提升 #颈椎病 #颈椎病康复 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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体态训练师Kris8月前
马上重视起来！颈椎康复，竟能让长期僵硬的肩背瞬间 “解冻” #超级教练 #创作者中心 #创作灵感 #小动作大作用 #精神氮泵
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骨科康复王主任5月前
颈椎不舒服，我看谁还在这样拉伸！#脖子酸痛 #颈椎病 #颈椎疼痛 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科苏医生4月前
肩颈疼痛僵硬，教您2招轻松缓解#脖子疼 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #肩膀疼 #止痛科普
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小黎带中老年练肌肉4月前
颈部肌肉锻炼#健身#增肌#中老年
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郭子豪5月前
脖子不舒服千万不要随意拉伸了，不仅不能缓解紧张，反而增加了受伤风险，跟着我做这3个动作，高效拉伸放松肩颈肌肉#运动 #健身 #锻炼 #颈椎
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颈肩腰腿痛范久运5月前
久坐后颈椎咔咔响、腰背发僵？教你5分钟松解全身!#抖出健康知识宝藏 #颈椎 #颈椎病
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姚健身4月前
淡化颈纹三大招 1.抬头伸舌舔鼻20x5组/天 2. 抬头45度下压锁骨内侧筋膜3. 平视手机，低枕、沉肩#改善皱纹 #消除颈纹 #中老年健康
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官大夫讲中医7月前
颈椎曲度变直，教你一个瓶子来缓解！ #医学科普 #颈椎 #反弓#硬核健康科行动
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尹宣然Wellness9月前
脖子后侧酸胀不舒服，这个练习可以帮助你学会正确的颈部运动模式，强化颈部肌肉的同时，让你感觉如沐春风#运动康复 #久坐 #颈部疏通 #颈椎 #脖子酸痛
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脊柱骨科郑帅医生5月前
颈椎反弓，最怕你做的4个动作！ #硬核健康科普行动 #关爱健康 #颈椎反弓 #颈椎保健操
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宋赞讲体态纠正6月前
含胸驼背头颈前伸富贵包解决方法 #体态纠正 #肩颈酸痛 #富贵包消除 #圆肩驼背 #颈椎病
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专注四肢创伤的段鑫7月前
颈椎酸痛，就记住这三个动作 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #医学科普
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科学站桩施元之3月前
颈椎回归C位，脖子一下就舒服了！ #脖子 #富贵包 #肩颈 #肩颈大作战 #居家锻炼
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张聪中大健康脊柱8月前
颈椎术后，肌肉紧张训练
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张博士聊体态3年前
#体态纠正 #颈纹 通过训练收紧颈部，改善颈部皮肤筋膜松弛。
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糖豆妮妮🍬1月前
颈椎回归c位🔥一遍就有效 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 久坐看电脑 ，长期低头玩手机的，肩颈不舒服的都看过来[点赞R]颈椎不适的关键在于放松紧张肌肉，改善活动度，通过这几个动作来强化颈部肌肉，从而得到有效改善。👭姐妹们抓紧一起来收藏打卡吧[加油R] 每天建议3-4遍，富贵包不见了，颈椎酸痛不适消失了✌🏻️ ❗全程核心收紧 ❗感受颈部的屈伸 ❗跟练：爱瑜伽的小猴子 #颈椎操 #居家锻炼
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中医骨伤党芙蓉7月前
教大家的这几个颈椎锻炼动作都非常简单，但是有很多朋友动作掌握不到位，今天再详细教大家一下#颈椎#运动康复#抖出健康知识宝藏#医学科普
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泉州运动康复傅老师（线上线下）5月前
6月21日 全网最简单颈椎肌肉酸、紧张锻炼，如果你久坐后肩颈发酸发紧，可以尝试看看#颈椎病 #肩颈酸痛 #圆肩驼背 #头前倾 #运动康复
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骨科阿杜医生2月前
颈椎曲度不好，两边的肌肉也会变硬，平时要注意这样保养#颈椎 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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香檬运动康复-赵倩老师2月前
经常伏案、看手机的你，颈椎僵紧怎么办？ 两分钟教您解决！还您轻松一整天～ #颈椎僵紧 #颈椎抗阻训练动作 #低头族 #运动健康 #私教一对一
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脊柱骨科郑帅医生5月前
不想颈椎病复发，记住4个字！ #硬核健康科普行动 #关爱健康 #科普一下 #郑帅医生
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函函力量-3折囤全国第一眼油11月27号5月前
#头前倾 #颈椎不舒服怎么缓解 低头族，头前倾，颈椎不舒服光拉伸可是不够的最主要的是进行颈部肌肉的训练，增加肌肉弹性和力量！每个动作坚持10到30秒，再换下一个动作，早晚各进行10分钟的锻炼！
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莎莎说健身1月前
睡觉肩颈不舒服，其实是枕头的问题，长期颈部悬空，颈部肌肉被拉长，导致劳损松弛，那我们应该选择符合我们颈部生理曲度的枕头！#颈椎枕 #颈椎
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简单减脂6月前
后脑勺疼什么原因，脖子两侧筋疼要警惕，脖子前倾矫正训练方法 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#运动康复 #居家锻炼 #体态纠正 #脖子疼 #触发点
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牛维医生4月前
总是颈椎痛，一定要多做这个运动！#抖出健康知识宝藏 #中医 #骨科 #健康科普
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金铂医生6月前
假期来了，颈椎疼痛试试这个简单方法 #颈椎疼痛 #樊登年度演讲 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #五一假期
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颈脊救急江晓兵4月前
颈椎曲度变直？骨科医生教你3个动作 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病 #健康科普有真知 #颈椎病 #颈椎曲度变直
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脊柱骨科黄俊明6月前
年轻的颈椎，最怕你这个动作，两个动作教你预防颈椎病！ #颈椎病 #颈椎曲度变直 #颈椎反弓 #抖出健康知识宝藏
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简单减脂6月前
肩部酸痛怎么缓解，耸肩怎么矫正，耸肩缩脖子怎么矫正 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#耸肩驼背 #脖子疼 #肩膀疼 #知识科普 #运动解剖
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曹鹏脊时间3月前
颈椎病保守治疗怎么选？ #长征脊柱外科曹鹏 #骨科 #颈椎曲度变直 #康复 #理疗
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邦畅全福康2周前
脖子爱酸累，肩背紧巴巴。3个动作头颈肩锻炼透。
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龙脊康李宗师5月前
低头多经常容易紧张的肌肉，自己放松一下。 #颈椎间盘突出 #手麻 #背痛
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脊柱外科张俊辉3月前
颈肩部酸胀不适怎么办？ #颈椎病 #颈椎病酸胀如何拉伸 #肌肉拉伸 #医学科普
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余承东6月前
长期低头工作，颈椎压力大，给大家分享几个放松颈椎的动作，和我一起动起来！#华为智能眼镜2 #大有学问
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双双教练要双休4月前
久坐办公室，颈椎 后背僵硬，背部肌肉无力，腰酸背痛的给我练#颈椎病#颈椎操#抖出健康好身体
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运动养生大雄老师2周前
90%的人脖子这个肌肉紧张，试试这么拉伸#居家锻炼 #健身 #拉伸#脖子放松
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蜗牛教练5月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #体态纠正 #运动康复
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教健身的小胡（自由教练）8月前
长时间的伏案工作和低头姿势可能会导致颈椎部分肌肉出现无力现象。今天，我将分享如何使用弹力带进行颈椎肌肉的训练。 #颈椎倍轻松 #健身工作室 #广州私教
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骨科医生马建军5月前
第三个动作补上 #颈椎 #颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎曲度 #骨科医生
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斌总谈颈椎管理6月前
一个动作放松肩胛骨内侧 #菱形肌 #居家锻炼 #颈椎 #肩颈疏通 #肩颈操
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脊柱外科马君医生11月前
增加颈椎旁边肌肉力量 延缓脊柱衰老#颈椎病 #神经压迫#脊柱外科马君医生 #硬核健康科普行动
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FireYoga4月前
增强颈椎的灵活性 【预防颈椎僵硬及颈部肌肉松弛下垂有赘肉】 #健康 #日常vlog #运动 #穿搭 #美出高级感
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骨关节康复朱医生5月前
青少年颈椎病怎么办？脖子僵硬又头晕，如何预防和锻炼操！ #满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏 #青少年 #颈椎病 #儿童健康
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就叫苏丫丫1周前
颈椎曲度变直、膨出，后脑勺沉重、颈部紧绷，只要症状不是很严重，通过锻炼能慢慢缓解的，都赶紧动起来，只要你不偷懒，相信付出会有收获的✊#运动康复 #颈部疏通 #肩颈酸痛 #保护颈椎 #颈椎锻炼
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施元之正门站桩5月前
每天跟练5分钟，松开颈椎！#颈椎#肩颈#富贵包#甲状腺#居家锻炼
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苟永胜医生8月前
颈椎操你做对了？记住这三个动作 #颈椎操 #颈椎 #脖子酸痛 #医学科普
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金铂-演讲精华内容5月前
脖子僵、肩膀紧？这个“田字操”，一试就上头 #肩颈操 #健身操 #拉伸动作 #久坐
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@ 陳大欣3周前
肩颈不舒服 背部肌肉僵硬 斜方肌难受发紧的 可以试试泡沫轴滚背松解肌肉 松解万再热敷20分钟更好👍 大家参考一下#日常分享 #居家锻炼 #颈椎病 #锻炼 #松解肌肉
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上海康复4月前
经常低头玩手机的家人们一定要看！超有效改善颈椎问题动作 #保护颈椎 #低头族看过来 #颈椎曲度变直 #颈椎反弓 #颈椎病
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廖壮文颈腰椎微创4月前
脖子僵硬酸痛，教你3个动作缓解，不花一分钱 #颈椎病 #脖子酸痛 #颈椎健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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脊然有序小谢老师1月前
#医生都在跳的松颈操 一起跟练吧！#养生操 #居家健身有新招 #锻炼 #颈椎操
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振勇营销笔记5月前
你有没有这种体会：长时间坐在电脑前工作，或低头刷手机时间过太久，脖子特别酸胀难受。 这是脖子周围的肌筋膜缺氧黏连，供血不畅，代谢变慢，肌肉控制颈椎的能力变弱导致的。 1.用手掌心贴在颈部，手指和手掌根相对用力，沿着脖子上下方向，一提一放；沿着脖子左右方向，一拉一松。 2.把两个大拇指，放在枕后肌群，即颈后肌群的上部，也就是睡觉时你头部、躺在枕头上的区域，作顺时/逆时针、横/竖向揉按。 根据自身体感，循序渐进，随时随地可做。 这两个动作，放松脖子肌肉，加快血液循环，带走代谢产物，快速改善颈部疲劳，减轻酸脖子疼不适。#低头族 #脖子酸痛 #颈椎病#脖子疼
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临风捻筋正骨（秦皇岛）8月前
低头族、手机党练起来，改善探颈，富包包，缓解颈肩疲劳#颈椎 #改善肩颈 #改善颈椎问题 #颈椎操
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曼姐来啦3月前
松解胸锁乳突肌-改善脖子两侧肌肉不平衡 每次每边各 1-2 分钟，初期可以重复多次 连续练习 7 天#会有明显改善#矫正 #脖子上的开关
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谦谦的养生日记4月前
#科学养生 #跟练版 别低头！颈纹会笑！每天5分钟筋膜松解操，颈细了→纹淡了→脸紧了！#经络
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脊柱外科白耀辉医生4月前
2 个动作搞定颈椎病，缓解反复疼痛#医学科普健康 #劲椎病 #劲椎 #反复疼痛
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小杨颈肩腰腿锻炼操4月前
颈椎按摩放松跟练，学会不求人，自己就能松开，#颈椎 #颈部按摩 #颈椎啊颈椎
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八块腹肌的小杨1月前
改善脖子前伸富贵包 肩颈低头族、学生党，上班族伏案工作者，一个动作每天5分钟，淡化颈纹改善脖子前倾富贵包，找回天鹅颈3个难度，按自身情况循序渐进，适合自己最重要哦！#居家锻炼#颈椎 #改善体态#富贵包..
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中医科刘医生3月前
颈椎病最怕你做的三个东西#全民健康计划 #颈椎康复 #抖出健康知识
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