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社交技巧丨如何体面的拒绝别人?还不伤关系? 忙到炸还不敢说 “不”?😫你陷入了 “拒绝敏感”! 同事找你帮忙,哪怕手头项目堆成山⛰,也怕说 “不” 会得罪人、显得不合群?最后咬牙答应,自己加班到凌晨,还差点搞砸自己的工作 —— 别骂自己 “胆小”,这是很多人都有的拒绝敏感! 不是你不够果断,而是对 “拒绝” 有过度反应:总担心拒绝会破坏关系、引发冲突,或是被别人否定。就像找我咨询过的一位工作十几年的大哥,同事请假让他对接客户,明明自己俩项目要收尾,却怕 “不合群” 硬接,结果加班到凌晨 2 点,差点出错 —— 这居然还是他的日常 其实拒绝不用犯愁,教你 “理解 + 边界 + 替代” 三步法,体面拒接不伤人💡: 先共情理解🤝:“我懂你着急用,这个活儿确实费时间”(先给足面子,不让对方觉得你冷漠) 再亮清边界🙅‍♀:“但我手头项目今天下午就要交,实在抽不出精力帮你做了”(摆自己的难处,不绕弯子) 给替代方案✨:“不过我可以告诉你几个技巧,你试试能不能快一点”(不直接甩锅,提供小帮助) 这样说既守住了自己的节奏,又给了对方台阶,基本不会影响同事关系~ 要知道,清晰的边界从来不是关系的导火索,反而能让相处更稳定! 你或者你身边也有 “不敢说不” 的人吗?跟我说说,下次记得直接套这个公式~💬 #Q的心理学笔记 #社交技巧 #人际关系心理学 #如何拒绝别人 #不敢拒绝
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