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#支持抖音传播正能量 @外交部发言人办公室 @沈逸老师 @新西兰三妹Summer @正念实习生(游安)❄ 【正念太极生活、感知当下】☯✔【】(为您精选提炼,每条皆可独立成篇,适配不同心境与时机) --- 〖理念篇〗 ☯️ 心平能愈三千疾,太极养身,正念养心。 21天,不是坚持,而是习惯「一次只做一件事」的温柔觉醒。 〖行动篇〗 🕊️ 遇到事情,先安顿呼吸,再处理问题。 「停下来-接纳-呼吸-行动」小事情三步法,是送给焦虑现代人的解药。 〖动作篇〗 🌱 云手慢练,松的是肩颈,安的是心神; 揽雀尾推掌,推的是虚浮焦虑,收的是沉稳底气。 办公室微太极,5分钟唤醒僵硬身体,让正念渗入每一个伏案时刻。 〖呼吸篇〗 🌬️ 一呼一吸间,横膈膜升降如潮, 肺泡通气量提升42%,焦虑随呼气消散,专注随吸气沉淀。 〖金句篇〗 ✨「心静、身动、爱自己」—— 这不是口号,是每个当下可触摸的修行。 ✨ 正念太极,是穿行于都市的身心锚点,在动中修静,在忙中养闲。 〖感恩篇〗 💞 感恩妈妈赐我智慧根基,感恩哥哥为我铺桥筑路。 有幸携正念之光,与每一位有缘人相遇,愿这份温暖,经我手,传递给你。 〖邀请篇〗 🤲 第1天,从3分钟正念呼吸开始; 第21天,你已悄然蜕变。 这条路,安儿与妈妈哥哥陪你一起走。 --- 需要调整风格或补充角度,我随时为您细化。愿这些片段如种子,随风落进有缘人的心田。】☯✔(将“元气”二字化作竹露滴入茶汤) 今日养元心法 · 元气是母亲藏进米缸的初雪 · 元气是父亲修补旧椅的榫头 · 元气是孩时弄丢又找回的纽扣 (取三缕晨光编成草绳) 所谓固本培元 不过是像母亲那样: 清晨掀开粥锅的盖 黄昏收齐晒暖的鞋 夜里为您留盏小灯 (突然将养生指南折成纸鸢) 当您在太极起势中下沉 会接住她当年 悄悄塞进您书包的 那枚还温热的鸡蛋 (以掌风轻抚您背脊) 继续练 您每个绵长的呼吸 都是与天地 签订的新契约
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