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是欣阳老师呀（课堂版）8月前
包含压胯、颤胯、耗胯的《地面打胯训练组合》，非常适合孩子们用来课堂练习～#舞蹈基本功 #中国舞 #少儿舞蹈 #学舞蹈的女孩 #舞蹈生
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拓梦者〔会教舞的-刘老师〕1年前
如果没有天赋，那就一直重复，看起来很难很痛的打胯，其实做起来你才懂得打开胯根韧带，有捷径可寻🤫 #亳州涡阳舞蹈老师培训的 #亳州涡阳街舞爵士舞舞蹈培训 #手把手教学 #原创街舞爵士舞教育美学 #原创街舞老师打造系统
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凤舞直播课1年前
伏卧打胯其实就两步：先建立好腿部路线，再建立发力点。还不会的，赶紧跟马老师一起练起来！#舞蹈课堂随拍 #中国舞 #基本功 #凤舞马老师 #横叉
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凤舞培训（15周年庆）1年前
教学答疑| 仰卧打胯时，双腿控制不住，往下掉？#凤舞马老师 #凤舞基本功 #仰卧打胯
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远山科舞5月前
舞蹈打胯❌谨慎练习！ #舞蹈软开 #舞蹈基本功
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凤舞培训（15周年庆）1年前
教学答疑| 仰卧打胯时，双腿总是往上撅屁股？#凤舞马老师 #凤舞基本功 #仰卧打胯
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白鹭舞蹈•晶晶老师呀🔥（临汾）9月前
坐地打胯讲解视频｜今天你压胯了吗？#舞蹈基本功 #横叉 #软开度训练 #中国舞 #晶晶老师
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是欣阳老师呀（课堂版）8月前
“我是小妖怪，逍遥又自在～” 适合孩子们课上与课下练习的胯部基本功《打胯训练组合》#哪吒 #中国舞基本功 #少儿舞蹈 #我是小妖怪 #舞蹈基本功
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远山科舞1年前
舞蹈生仰卧大胯能打开横叉打不开什么原因#软开度训练 #舞蹈基本功
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谷舞点典·冯老师7月前
一百种锻炼胯的方式（19/100）坐立压垮 坐立无痛压垮，在颤腿的基础上我们进行松胯，做这个动作的前提就要热身好，把胯打开，方式对的话就能把胯打更开哦！ 想知道胯或者古典舞还有什么练法的小伙伴可以去我的主页找一下前几期的内容一起练起来。 还有什么想学的可以在评论区留言，我教大家哦～#古典舞 #南宁 #软开 #拉伸 #成人零基础学舞蹈
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重庆月涌艺术中心2周前
跟着民族舞张老师来掌握仰卧压胯的小技巧#少儿舞蹈 #舞蹈启蒙 #基本功
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灵动舞蹈何老师3天前
周三下午2:00来我直播间教你3分钟学会甩反肩 #舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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灵动舞蹈何老师1月前
周三下午两点来我直播间教你三分钟学会坐地打胯#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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跳跳豆Teacher1月前
爵士胯部常见发力细节 来练练基础的胯吧 大家想学什么 评论区发出来 我来教#零基础学舞 #爵士基础 #爵士基本功 #基本功 #舞蹈教学
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霍山艾朵中国舞教学课堂1周前
霍山的宝妈说：我也想让我闺女跟着这样的老师学舞蹈🥰#课堂随拍 #中国舞启蒙班 #霍山 #霍山艾朵舞蹈 #少儿舞蹈
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灵动舞蹈何老师4月前
今晚八点半来我直播间教你三分钟学会下腰#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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灵动舞蹈何老师6月前
今晚8:30来我直播间教你3分钟学会下竖叉 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈#灵动舞蹈何老师
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小陈特摄砖家3天前
到底得有多拉胯?这些来打普通人也有机会打赢! #动漫编年史 #我在抖音看动漫#假面骑士drive #假面骑士加布 #假面骑士极狐
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灵动舞蹈何老师4月前
明天下午2:00来我直播间教你3分钟学会下腰#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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武当袁师懋5月前
更详细的马步动作讲解来了： 1.两脚距离三脚半 2.脚尖朝向建议45度 3.膝盖打开 开胯 4.膝盖朝向对着脚尖的方向 5.膝盖以下 小腿要垂直 6.大腿蹲平，与小腿形成90度 #马步 #马步桩 #运动 #中华武术博大精深 #袁师懋
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258舞蹈5月前
坐地打胯的训练方法（一）#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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飞老师（小红星艺术）3天前
舞蹈生软开周计划🔥每天10分钟不回功！妈妈省心版 业余舞蹈娃的软开难题终于破了！作业多没时间、找不到方法？这份在家就能练的攻略，每天5-10分钟，孩子不费劲，稳稳涨功不回退～ 周一：地面打胯 - 姿势：床上/地面平躺，膝盖蹬直 - 动作：脚后跟发力，双腿快速分开、慢慢合上 - 强度：20个打底，挑战50个 周二：抱旁腿 - 姿势：躺/站均可，腰背伸直、腿+膝盖绷直 - 动作：重点放松胯根，不用追求高度 - 强度：每条腿30秒，进阶1分钟 周三：竖叉提胯 - 姿势：地面劈竖叉，全程腿伸直 - 动作：胯根上提再放下，一提一放为1组 - 强度：15组打底，酸爽可控冲25组+ 周四：抱正腿 - 姿势：躺/站均可，腰背挺直、脊柱拉直 - 动作：腿伸直不弯腰，姿势对才有效 - 强度：每条腿30秒，进阶1分钟 周五：地面顶大腰 - 姿势：平躺，手脚推地顶成“大桥洞” - 动作：重心往肩胸腰转移 - 强度：先停15秒，进阶再+15秒 周六：踢抱后腿 - 动作：先踢腿（左右各15个），再反手抓对侧腿上提，展开肩胸腰、提后胯 - 要求：膝盖慢慢伸直，不着急 - 强度：每条腿坚持15秒，挑战30秒 周日：放松日 好好玩儿一天，彻底休息不练软开～ 每天10分钟搞定软开！妈妈也能跟着一起练，省心又高效✨ #舞蹈基本功每日一练 #遵义舞蹈学校#遵义舞蹈培训#舞蹈生的日常 @小红星艺术 @
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凤舞师资班-晓敏老师1月前
【凤舞课堂】初中级班 孩子打胯明明很使劲了，但是路线只走了一点🤏🏻怎么办❓❗ ⚠️利用好二次发力，让你打胯爆发力拉🈵 #少儿舞蹈培训 #集训花絮 #师资班花絮#初中级班花絮 #基本功
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灵动舞蹈何老师4月前
明天下午2:00来我直播间教你三分钟学会胸倒立 #舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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静文东方体能3月前
外翻内打一个动作检测髋胯是否好用；#东方体能腿法训练#静文东方体能 #开髋胯#东方体能综合训练三十课 #运动
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258舞蹈5月前
坐地打胯的训练方法（二） #舞蹈#舞蹈课堂随拍#灵动舞蹈何老师
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258舞蹈3周前
坐地打垮倒脚的解决方法#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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北京智胜拳鹰1月前
零基础搏击课：开胯动作 #拳击🥊 #自由搏击 #格斗 #散打搏击训练 #零基础拳击
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米妮瑜伽1周前
胯打不开腿又伸不直是练习横竖叉的硬伤！教你三个入门级动作，人人都能上手。#横竖叉练习
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教舞蹈的葡萄🍇3天前
坐打胯训练《珍贵的人》 适合二级班 #少儿舞蹈#中国舞基本功组合 #坐打胯练习
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普泽太极1周前
打太极拳不打胯，等于门外汉？#原创视频 #上热门 #太极拳 #武术 #健康
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八极行者4年前
八极明师【李俊义】老先生讲解破解胯打的方法，制根节打时间差#八极拳 #李俊义八极拳 #三十六大势
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八极行者1年前
三种胯打的运用！ #八极拳#李俊义八极拳#实战 #传统武术
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七月2月前
零基础一字马是怎样练横叉的，两分钟告诉你，这一个小时都做了些什么。希望能帮助到跟我一样零基础的姐妹，一起加油#一字马 #创作人计划 #日常分享 #拉伸 #感谢抖音我要上热门
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LIYAN BALLET2天前
只敢看，不敢说话 #芭蕾 #成人芭蕾 #长沙立言芭蕾 #打胯 #软开度训练
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明辉练太极3月前
胯打#太极拳 #陈式太极拳实用拳法 #推手#内家拳
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小王铅球（线上教学一对一）1年前
铅球身体怎么向前？铅球打胯怎么向前#掷铅球的正确方法 #体考
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女子筋膜美臀塑型-小艾2天前
千年老胯打不开❓邪修就是猛❗#臀腿训练#居家锻炼#好身材练起来#翘臀美腿#蜜桃臀
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自律一只猫4月前
夏至怎么养生❗️仆步开胯49下，打通小周天，让你“肾气凌人” #古法养生操跟练 #创作者中心 #创作灵感 #女性力量 #每天进步一点
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八极拳传承人唐强1月前
胯打，也称膀胯，这个式子是典型八极掺劈挂技法，远可放长击远，近可挨膀挤靠#八极拳 #八极拳实战技击术 #八极拳唐强 #八极拳唐强
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杭州do胸腰臀机构2月前
丰臀你真的是的打多少合适吗#丰臀丰胯 #产后身材管理 #丰臀瘦腰 #蜜桃臀 #女性健康
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武当袁师懋5月前
蹲马步胯打不开、 腿蹲不平怎么办？ #马步 #武术 #武当山 #袁师懋 #武当山道家传统武术馆
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肖元忠高尔夫教学1周前
一号木打远胯部启动训练#高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #高尔夫练习 #小白球 #一号木
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雷电法王3周前
山海关开门八极，杨宝全传承人
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何为武(收学员中)5月前
武术冷知识八极闭胯棍打两头忙 #好young的非遗 #非遗守护人 #百young非遗计划 #何为武 #防身术
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广东启斐舞蹈艺考2月前
甜甜老师技巧课堂教学展示 #启斐舞蹈艺考 #技巧组合 #舞蹈生 #艺考生 #舞蹈艺考集训
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思然老高了4月前
胯打不开？？跟着#武当十三 练习开胯，超简单！你学会了吗？#古法健身 #开胯 #仆步压腿 #健康运动
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单色中国舞畅畅老师5月前
原来找对方法零基础也能轻松学会下横叉#古典舞 #舞蹈教学 #横叉练习方法 #舞蹈课堂实录 #成人零基础舞蹈教学
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是慧慧子呀💗3月前
【第44集】跳舞时腿胯没形态，打不开，站不稳，没力气！要多多开发身体哦！#一学就会系列 #爵士基本功 #胯部基本功 #零基础教学 #抖音潮流舞蹈大赛 @抖音小助手 @抖音创作小助手 正能量舞蹈
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形意太极-养生堂3周前
形意拳用法：肩打人，胯走路（1/3）#传统武术文化 #一起来锻炼 #传统武术 #运动健身 #道家养生
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泽一4月前
如何看俄罗斯的仗打得拉胯#@史书凌轩阁之虚构演绎#
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Tommy玩乐版4周前
感谢兄弟给我广州行，上了堂干货满满的一节课，南昌见了👋@梁炜杰🏓️ #将军拔剑#八一队祖传反手
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真正的武术～体击术1周前
武术中的开胯 开胯是习武的立身之本，没开胯就＝没入门，但是真正懂开胯的人寥寥无几。#涨知识 #知识分享 #武术入门#开胯
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醒姐在路上2周前
湖北人都爱打条跨吗？😌#湖北方言 #湖北方言搞笑 #湖北人#湖北老乡 #湖北人在广东
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灵巧师傅5923周前
#小动作大作用#站桩#站桩教学#站桩养生
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宝力高4周前
#搏击敲打#宝力高
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11💨1月前
#零基础学舞蹈 #基本功练习 #jazz基础 #11是十一 #舞蹈 基本功打扎实，练什么都不是问题💗
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许同学3周前
三国将领，实战当中的真实表现 #历史
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鸿鑫绿头飞鸭养殖10月前
#特种养殖 #三农养殖 #农村创业养殖 有没有哪位知道打挑胯是什么意思😄😄😄
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瑜伽导师肖肖4天前
用趴青蛙、横叉收假胯髋，试试吧，有假胯髋是打不开的原因 #瑜伽#健身#运动#一字马
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