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叶亚平教授-足踝健康科普站6天前
午睡，怎么睡更健康 #医学科普 #健康科普 #午睡
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荣华妈妈聊育儿1周前
#育儿知识分享 #创作者中心 #创作灵感 孩子在幼儿园的午睡大战#智慧父母 #育儿 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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棻觉日记1周前
午睡越睡越懵？教你3个小妙招 #涨知识 #万万没想到 #冷知识
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希哥逆袭笔记5月前
一条视频说清楚高考期间应该如何“午休” 其实，90%的人都不知道高考期间到底应该怎么“午休”，看这个视频就够了。#高考 #高中 #家长 #家庭教育 #高考加油
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生活帮2天前
为啥天天午睡，却越睡越累？昏沉、头疼、脖子酸，全因“昏睡三件套”：睡太久、趴着睡、吃完就睡！教你“技能午睡”：掐准20分钟，抱个U型枕，饭后溜达再躺平。让身体重启，下午能量直接拉满！#媒体精选计划
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心脑血管鲁卫星教授1周前
午睡超过1小时反而更累，护心午休有黄金时长 #心脑血管 #医学科普 #心脏
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武汉青如蓝文化传播有限公司3周前
每天学个心理学，午睡半小时，醒来却头昏脑涨，这种"午休后迟钝"在心理学上称为睡眠惰性。研究发现，人在入睡30分钟后会进入深睡眠阶段，此时被唤醒就会出现认知功能暂时下降的情况，就像发动机冷启动需要时间预热一样。数据显示，错误的午休方式会让下午工作效率降低40%，持续困倦感可能保持1-2小时。更麻烦的是，很多人会用咖啡因来对抗这种状态，结果晚上失眠，形成恶性循环。科学午休应该这样做：控制在15-20分钟以内（浅睡眠阶段）；选择安静昏暗的环境；醒来后立即接触亮光，做简单拉伸。研究显示，这样的午休能让下午工作效率提升60%，且不影响夜间睡眠。记住，午休就像手机快充，不是时间越长越好，而是要掌握正确方法。适当的午休是提升工作效率的秘密武器，而非懒惰的表现。关注我，每天学个心理学小知识！#心理学#睡眠惰性#惰性
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重阳教你睡好觉4周前
你需要的从来不是睡好觉 睡更多的觉 而是深度睡眠。 那么如何更快进入深度睡眠并且延长时间呢？#失眠#助眠#深度睡眠 #睡不着#冥想
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广西脑科医院5天前
午睡为何越睡越困？快来学学科学午休~ #睡眠 #午睡 #医学科普
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郭医生聊健康5月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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龙华叶青3周前
午睡15分钟=充电2小时？睡错反而让你晚上失眠 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#焦虑#硬核健康科普行动
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心理生活家张冲6月前
#午休#山西午睡 #深睡眠 #越睡越困 #睡眠呼吸暂停综合征 怎么午休最解乏？
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固本妙养堂4天前
午睡不对，反而越睡越累#养生#涨知识 #健康 #中医 #每日分享
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食疗有道啊叔2月前
冷门科学背后的原理 冷门科学揭示：午睡超30分钟，易触发深度睡眠，醒后头晕乏力，干扰夜间睡眠节律。研究显示，超时午睡者代谢综合征风险增41%，高血压患者中风风险升37%。最佳午睡时长应控制在20-30分钟，以保精力不伤身。
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失眠疼痛东哥说4月前
不信往下听，有的人真不会午睡 #午睡时间 #睡眠质量 #改善睡眠
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北方健康2年前
#午睡 @睡眠肖教授 可在午饭后20～30开始，5~15分钟的小睡就能缓解疲劳感，如果超过30分钟会进入深睡眠，醒来后反而有疲倦感，如果午睡时间过久，还会影响夜间的睡眠，打破生物钟形成恶性循环。
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衣瑾好睡眠4月前
午睡越睡越累？晚上死活睡不着？真相是… #午睡 #午觉 #睡眠 #失眠 #睡眠障碍
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精进科学生活5月前
谣言粉碎机：午睡超时越睡越困？ 午睡是刺客？！越睡越困是身体“自毁程序”？今天教你拿捏午觉，拒绝被谣言PUA！#午睡 #睡眠 #科普
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睡眠管理专家·刘可智3月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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营养师阿宅4月前
午睡超过半小时会触发‘昏沉debuff’？ #睡觉 #科普 #健康 #午睡
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赵亿-大健康创业2天前
肌肉放松，秒进入深度睡眠 #睡眠 #好睡眠 #睡眠质量 #
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海燕在“长”心1月前
#知识分享 #涨知识 #个人成长 #午睡 #健康
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李医生说睡眠5月前
为什么午睡超过30分钟反而更累？ #睡眠 #午睡 #睡眠障碍 #健康科普 #医学科普
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失眠疼痛东哥说4月前
即使天天都睡午觉，但你的午睡可能是错的 #午睡 #睡眠方法 #医学科普 #睡不着
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老原睡个好觉5天前
午睡后的迷茫是压力的潜意识提醒#睡眠 #午睡后的孤独感
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心理科唐建军医生4月前
午睡醒后灵光乍现的秘密（文字内容来源于人民日报健康客户端，如有侵权，请留言，立即删除）#抑郁症患者 #抑郁焦虑 #焦虑症 #躯体化症状 #青少年抑郁
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消化科林泳医生8月前
午睡“技术”大揭秘：千万别超这个时间！ #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选
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吃饱了再减课代表2周前
睡完午觉更困？别骂自己贪睡！深睡被打断脑子直接懵～ #冷知识科普 #午睡越累不是懒 #午睡别超30分钟
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超超医生4月前
中午能秒睡，晚上却失眠？ #失眠 #睡眠 #入睡困难 #午睡 #医学科普
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胃肠减重外科李华2月前
午睡越睡越累？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #午睡
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小鱼育幼记8月前
安全教育《午睡安全》 在培养幼儿良好生活习惯层面，午睡是幼儿一日生活的重要环节。教导幼儿遵循午睡安全规则，如安静入睡、不携带危险物品上床等，有助于他们形成规律作息，提高睡眠质量，进而培养其自我管理、自律的意识和能力#安全教育 #幼儿园 #幼师 #儿童
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失眠治疗张新建主任5月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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平凉市崆峒区红黄蓝东方红幼儿园3月前
新生入园适应准备篇——午睡问题🤗我们理解每个孩子都有自己的睡眠习惯和特点，不睡午觉💤可能有多种原因，今天与家长朋友们分享午休生活能力培养习惯#新生入园 #好习惯 #培养孩子好习惯 #幼儿园
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桔子爱幼教5月前
午睡💤2小时，是恢复精力还是越睡越累？夏季午睡时长引质疑，听听园长怎么说…
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^_^庚庚同学1年前
午睡超两小时好像会进入深度睡眠
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全科医生小孟3月前
午睡时间不对，很可能越睡越累！ #午睡 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #全科
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贾主任聊健康5月前
午睡超过这个时间，比不午睡更危险！ #医学科普 #午睡 #健康科普 #睡眠
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常德儿保刘医生8月前
2个黄金时间睡觉，大脑长得好、长得更高！ #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #家长必看 #育儿经验分享 #生长发育
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骨外科马壮田医生2月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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李小明健康管理师1月前
午睡越睡越困？给你身体充满电的黄金午休法。
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苹果妈妈1月前
#科学育儿 #育儿知识分享 #宝宝睡觉
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阳阳的怪知识1月前
在意识清醒的时候，完全不认识的睡眠体！ #冷知识 #瞌睡 #笔记
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小山爸爸讲营养4月前
午睡最好这么睡 #午睡 #蓝光 #褪黑素 #米面糖 #肉蛋奶
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湘雅医院健康管理王保祥4月前
研究发现它才是黄金午睡时间。 ##涨知识 #医学科普 #科普 #午睡 #抖出健康知识宝藏
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卷爸卷卷2天前
睡够 8 小时还累，脑子一团浆糊，明明没干啥却累到想躺平… 同样睡 8 小时，为啥别人精力爆棚？以为是自己 “天生缺觉”，直到翻了哈佛医学院 2023 年的睡眠研究才惊觉：同样睡 8 小时，精力差别的核心，全在深睡眠和 REM 睡眠这 2 个阶段！想跟精力爆棚的人看齐，今天这3 个干货赶紧做。#失眠 #深睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡不着根本睡不着
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幸福树母婴店1周前
孩子的长高开关 藏在深度睡眠里 #身高管理#长高#科学育儿#潍坊#儿童长高
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心理咨询胡老师1周前
睡眠健康 #失眠 #入睡困难 #睡不着怎么办 #心理咨询师 #怎么进入深度睡眠模式
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融易睡7月前
深度睡眠的人更容易梦游，你知道吗 #睡眠 #梦游 #321世界睡眠日
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烨说尹言1周前
进入深度睡眠 脑脊液会洗脑带走有害物质#尹烨 #睡眠 #益休 #失眠 #入睡困难
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复旦儿科章淼滢医生5月前
幼儿园这样午睡，孩子多长3厘米！ #午睡 #幼儿园 #生长发育 #矮小 #向阳花开健康科普
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神经内科张东锋医生4月前
你的午睡为什么会越睡越累？
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神经内科宋竹茵医生4月前
深度睡眠是最好的补品#深度睡眠 #医学科普 #睡眠质量
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失眠医生张建平3月前
总是觉得越睡越累，这可能是无效睡眠在作祟 #医学科普 #睡眠质量 #深睡眠 #睡眠障碍
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体感音乐7月前
深度睡眠-才是最好睡眠！ 深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。一个完整的睡眠周期，通常分为浅睡期、轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠，每完成一个周期大约需要90分钟。赵天豫表示，“不用刻意追求8小时睡眠，一般来说，最好是睡满一个周期的倍数。年轻人保持5个完整的睡眠周期就够了，也就是7—7.5个小时；而老年人则以4个周期...#提高睡眠质量 #医学科普 #好睡眠 #科普一下
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王新利医生7月前
关于睡眠帮助长高这一点你有没有做错？ 北医三院专家讲#长高 #医学科普 #生长发育 #抖出健康知识宝藏 #睡眠
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梦波想睡觉3月前
错误的午睡会越睡越累你知道吗？这一期让我们一起看看错误的午睡习惯会有哪些问题吧~#手工床垫 #提升睡眠质量 #睡眠健康 #诺尔雪平
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大城小医徐医生6月前
秒睡其实是一种病 #睡眠#秒睡#健康科普#医学科普#抖出健康宝藏知识
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Omni催眠培训师聂飞3月前
10分钟极速睡眠法，赶紧收藏学习起来！催眠大师 如何才能快速入睡进入深度睡眠状态？Omni催眠培训师聂飞会分享更多催眠技巧，帮助大家改善睡眠质量提高睡眠时长。睡不着觉，怎么办，失眠怎么办？如何解决改善缓解睡眠问题？#催眠 #助眠 #助眠视频 #催眠培训 #学习催眠
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敬广霞聊失眠4月前
深度睡眠调控，解决失眠难题 #失眠 #深度睡眠 #医学科普
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徐老讲失眠5月前
这种睡眠比熬夜更可怕，那就是碎片化睡眠! #健康科普 #医者仁心 #失眠 #跟失眠说拜拜
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Omni催眠培训师聂飞4月前
长时间睡不着觉怎么办？催眠如何快速入睡？ 为什么半天睡不着，应该怎么办？Omni催眠培训师聂飞教你快速入睡进入深度睡眠状态的方法！如何迅速入睡睡眠不好怎么办？失眠了如何改善睡眠？#改善睡眠 #改善睡眠小妙招 #催眠 #催眠培训 #omni催眠培训
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神经外科潘起晨主任1年前
#午睡 并不是睡越久越好，超过这个时间，或许会增加#猝死 风险#医学科普 #换季健康攻略 @抖音医疗健康小助手
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皖深学校周老师2月前
#睡眠是细胞维修工#家庭健康管理员#熬夜是透支，睡眠是复利#健康行业趋势 #21世纪模式#
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子熙老师中式育儿(收徒)4月前
孩子睡觉翻来覆去到底是为什么#育儿知识分享 #宝妈 #食养
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