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励攀运动健身（牛哥）7月前
晨哥220斤的减重回忆 从440到220，现在聊起来虽然谈笑风生，但吃过的苦，受过的罪已经深深刻入身体里了#大基数减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #牛教带晨哥逆袭
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晨哥减肥记（已瘦210斤）1年前
减掉了200斤，我重启了我的后半生！每一个努力坚持的人都值得热辣滚烫的活一次！#蜕变过程 #原来这就是瘦下来的样子 #运动改变生活
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嘉兴励攀运动8月前
以晨哥和小老弟的例子来分享一下皮松的原因#封闭式减肥训练营 #胖子都是潜力股 #努力成为更好的自己 #运动 #真实还原
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励攀运动健身（牛哥）1周前
视频呈现了晨哥减重和跑马的过程，内容很长，但一定可以激励到你 #蜕变过程 #减肥 #逆袭#牛教带晨哥逆袭 #减肥营牛教练
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嘉兴励攀运动7月前
从晨哥的内心独白来讲述这一路的艰辛，希望能激励到你，加油！#胖子都是潜力股 #给减脂人一点坚持下去的动力 #真实还原 #减肥爆改的杀伤力 #训练营
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励攀运动健身（牛哥）1年前
挑战带440斤晨哥减掉200斤 同样一条路，走了六个月，体重越走越轻，速度越走越快，状态越走越好！#大基数减肥 #蜕变过程 #给减脂人一点坚持下去的动力 #牛教带晨哥逆袭
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嘉兴励攀运动7月前
来听听减了210晨哥的他说#胖子都是潜力股 #努力成为更好的自己 #真实还原 #给减脂人一点坚持下去的动力 #训练营
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晨哥减肥记（已瘦210斤）1年前
现在每天依旧坚持运动，保持好运动的习惯，这样才不会反弹。大家一天大概能运动多长时间呢？#努力成为更好的自己 #我的减肥日记 #自律 #一起减肥打卡 #训练营
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晨哥减肥记（已瘦210斤）11月前
短短2分半的视频记录了我过去的8个月。真的非常感谢这一路来，教练们的帮助和家人的支持。减肥从来都不是一件容易的事情，我很高兴自己成功坚持了下来，甩掉了过去那个“失败”的自己。未来的日子，我会继续加油努力的✊✊✊#自律遇见更好的自己 #健身 #蜕变过程 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #运动
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励攀运动健身（牛哥）1年前
全过程呈现带晨哥减掉200斤 希望晨哥的逆袭故事能够激励到仍在减肥路上苦苦挣扎的你#大基数减肥 #蜕变过程 #给减脂人一点坚持下去的动力 #牛教带晨哥逆袭
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励攀健身训练营(余教)5月前
希望帮助晨哥减掉200斤的故事，激励更多胖友行动起来
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励攀健身训练营(余教)1年前
跟晨哥一起劲爆燃脂操👏#胖子都是潜力股 #蜕变过程 #汗水不会辜负你 #突破自我
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励攀运动健身（牛哥）10月前
晨哥塑型计划初见成效 两个月腰围又小了12公分，再去实体店看下能否买到标准码衣服#大基数减肥 #减肥前后对比图 #牛教带晨哥逆袭
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励攀运动健身（牛哥）1年前
晨哥200斤的减重目标完成！ 短短3分钟的视频呈现，晨哥却足足坚持了8个月！减重进程告一段落，塑型计划即将开启🔛#大基数减肥 #蜕变过程 #给减脂人一点坚持下去的动力 #牛教带晨哥逆袭
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励攀健身训练营(余教)1年前
真实呈现440斤晨哥减掉200斤的过程，希望能够激励正在努力减肥或者想要减肥的你#蜕变过程#胖子都是潜力股
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晨哥居家逆袭1年前
居家壶铃进阶跟练，七分钟完整版跟练，一个壶铃练全身，早上起来循环4遍#居家锻炼 #壶铃 #高效燃脂 #瘦肚子
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励攀运动健身（牛哥）1年前
挑战带440斤晨哥减掉200斤 大体重瘦身动作分享，跟练一遍，真没那么难#减肥 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #牛教带晨哥逆袭
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励攀运动健身（牛哥）1年前
没有人能体会你减肥时的痛苦，但最终，也将没有人能够抢走你蜕变后的快乐！晨哥，加油#减肥 #蜕变过程 #生活不会辜负每一个努力的人
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励攀健身训练营(余教)1年前
晨哥太猛了，继续练下去#扬州同城 #嘉兴同城 #蜕变过程
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励攀运动健身（牛哥）1年前
挑战带440斤晨哥减掉200斤 这半年对晨哥来说，是“改命”的半年！健康的晨哥又回来啦！#大基数减肥 #给减脂人一点坚持下去的动力 #嘉兴减肥训练营 #牛教带晨哥逆袭
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晨哥居家逆袭1年前
壶铃塑型，周末跟练来了，新手3个循环，有基础5个循环，20分钟高效燃脂#壶铃 #居家锻炼 #塑型 #高效燃脂 #翘臀不粗腿
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励攀运动健身（牛哥）8月前
如果你正在减肥，看下晨哥的减肥过程，应该能激励到你！ #蜕变过程 #变美变瘦变好看 #减肥 #牛教带晨哥逆袭
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励攀运动健身（牛哥）1年前
晨哥第二阶段的百斤计划怎样安排“减腹”训练，在减重的同时兼顾皮肤不松弛，请大家给出专业建议！#蜕变过程 #大体重减肥 #牛教带晨哥逆袭
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晨哥居家运动10月前
你好 陌生人 请耐心看完这个视频，你一定会有所收获#居家锻炼 #指压板 #自律#超慢跑 #努力成为最好的自己
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晨哥减肥记（已瘦210斤）11月前
在训练营的一天，我都干了啥。除了运动，还会和营地里的小伙伴们冲一冲体重，每天过的都很充实、快乐😊#减肥爆改的杀伤力 #努力成为更好的自己 #训练营 #一起减肥打卡 #蜕变过程
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励攀运动健身（牛哥）1年前
带晨哥去接一位“有缘人” #大体重减肥 #小体重减肥 #变美变瘦变好看 #牛教带晨哥逆袭
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励攀运动健身（牛哥）1年前
带440斤晨哥减掉200斤 大体重基数想减肚子，不要急于挑战难度动作，先从调整好呼吸，感知腹部发力开始做起#蜕变过程 #减肥 #瘦肚子 #牛教带晨哥逆袭
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晨哥居家逆袭1年前
看似不起波澜的日复一日，一定会在某一天让你看见坚持的意义。 #居家锻炼 #壶铃 #塑型 #暴汗燃脂瘦全身
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励攀运动健身（牛哥）1年前
一名教减肥教练的思考 #蜕变过程 #给减脂人一点坚持下去的动力 #努力成为更好的自己 #牛教带晨哥逆袭
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晨哥居家运动5月前
这个夏天坚持摇呼啦圈，不跑不跳坚持下去，时间会给你答案#居家锻炼 #减掉大肚腩 #自律遇见更好的自己 #小动作大作用
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晨哥居家逆袭4月前
夏天居家锻炼，掌握对方法很重要，三个动作分享给你，行动起来遇见不一样的自己#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #自律遇见更好的自己
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设计师CC的健身日记6月前
生理期也能轻松燃脂！💪 这套无跑跳有氧操，新手/膝盖友好，大小基数都能练～每天30分钟（3遍），暴汗瘦全身，腰腿手臂一起瘦！🔥 收藏跟练，生理期也能高效掉秤！✨ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #生理期减肥 #全身燃脂 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身
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晨哥居家运动3月前
三伏天已经到了，咱们居家锻炼，一定不要错过这套核心燃脂法，四个动作，每天坚持，瘦肚子的同时紧致全身，我们一起加油！#居家锻炼 #三伏天减肥 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #高效燃脂
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晨哥居家运动4月前
以我的经验告诉你，这个夏天居家坚持打卡呼啦圈，不跑不跳不占空间新手好上手，训练计划分享给你，加油#居家锻炼 #高效燃脂 #小动作大作用 #减掉大肚腩
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晨哥居家运动3月前
这个三伏天，坚持这套公认的核心燃脂法，瘦全身的同时，更有效针对瘦肚子腰腹，坚持这几个动作，我们一起加油#居家锻炼 #大肚子变小蛮腰 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #暴汗燃脂瘦全身
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晨哥居家运动4月前
用我的经验告诉大家，软呼啦圈适合新手一个动作，简单易学，每天20分钟，汗水不会辜负你#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #减掉大肚腩 #好物推荐🔥
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2月前
3分半钟无跳跃暴汗操 #简单易学 #减肥 #大基数减肥 #高效燃脂 #浅跳一下
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晨哥居家运动4月前
以我的经验告诉你，这个夏天坚持在家打卡呼啦圈，一个动作新手好上手，腰腹给力，训练计划分享给你，一起加油！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #高效燃脂 #瘦肚子
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晨哥居家运动4月前
女生想要瘦到100斤，居家坚持每天打卡这几个动作，在此基础上做好饮食管理，瘦到100斤，绝对事半功倍，加油动起来#居家锻炼 #高效燃脂 #减掉大肚腩 #HIIT
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂6月前
超爽的30分钟暴汗燃脂操 零基础大基础推荐 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #TABATA #居家锻炼 #燃脂操
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晨哥居家运动4月前
以我的经验告诉你，这个夏天坚持居家打卡呼啦圈，小动作也有大作用，肚子腰腹给力，训练计划分享给你，一起加油#居家锻炼 #减掉大肚腩 #大肚腩变小蛮腰 #自律遇见更好的自己
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晨哥居家运动5月前
夏天已经到了，居家锻炼必备的胡灵，不跑不跳不占空间，坚持每天打卡时间会给你答案#居家锻炼#壶铃#小动作大作用 #大肚腩变小蛮腰#自律遇见更好的自己
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梦辰🌈3月前
11min瘦腿跟练 | 塑造腿型➕极速燃脂#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感#瘦腿 #零基础学瑜伽 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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梦辰🌈3月前
18min讲解跟练 | 极速燃脂➕瘦腰瘦腹#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #瑜伽 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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晨哥居家逆袭4月前
核心染指燃脂有效针对大肚腩，肚子大就练这套核心燃脂法，瘦全身的同时，更针对大肚腩和小肚子的有效方式#居家锻炼 #HIIT #减掉大肚腩 #核心燃脂法
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晨哥居家运动3月前
坚持居家打卡呼啦圈，不要错过这个三伏天，一个动作新手好上手，我们一起加油#居家锻炼 #高效燃脂 #三伏天减肥 #自律遇见更好的自己 #大肚腩变小蛮腰
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范范塑形跟练4月前
《kiss Kiss》燃脂操，不伤膝盖瘦全身。 ✅一学就会，新手友好❗️ ✅无跑跳不伤膝👍 ✅一遍暴汗💦，生理期加倍瘦💯 原视频：辰爸辰妈燃脂舞蹈课堂 #燃脂塑形 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身教学#见人不如健身 @DOU+小助手
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晨晨形体健身有氧运动1月前
瘦肚子最快的核心燃脂法，只要你坚持训练，就能够看到不一样的自己#瘦肚子 #锻炼全身
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范范塑形跟练4月前
《60分钟暴汗+拉伸》合集，消耗480千卡，一遍瘦全身💯 ✅带口令教学跟练❗️ ✅高强度有跑跳❗️ ✅不掉秤？卡平台？就去练它❗️ ✅动作简单粗暴，好跟❗️ ✅巨暴汗，7天瘦一圈❗️ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂
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陈辰2年前
活力哥形体健身 完整版直播回放 （一）#运动 #居家锻炼 #自律 #健身
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晨哥居家运动3月前
这个三伏天，坚持居家打卡呼啦圈，三伏天已经到了，一起加油动起来！#居家锻炼 #减掉大肚腩 #大肚腩变小蛮腰 #三伏天减肥 #自律遇见更好的自己
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梦辰🌈3月前
12min讲解跟练 | 燃烧脂肪➕肠道排毒#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #扭转排毒 #瑜伽 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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宁哥有礼3天前
健身 减肥 减脂 空腹有氧与餐后有氧哪个更减脂？ @宁哥有礼（小号） #健身 #减肥 #减脂 #有氧运动 #宁哥有礼
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橘橘猫-爱吃醋3天前
YanaFit 30分钟全身燃脂快走训练 本周最新！！！这套训练全程站立，无跳跃，动作简单，新老板保持高频，轻松燃脂又暴汗！有热身和拉伸哦，坚持运动，完美蜕变！快来一起打卡吧！#全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #快走减肥 #有氧运动 #热门
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晨五去锻炼1天前
4分钟Tabata肩背居家训练，高效练出直角肩，蝴蝶骨，天鹅背#居家锻炼 #瘦背 #肩宽背厚 #一起来锻炼 #减肥蜕变
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晨哥居家运动4月前
这个夏天坚持在家打卡呼啦圈，不跑不跳，不影响邻居，训练计划分享给你，一起加油#居家锻炼 #高效燃脂 #减掉大肚腩 #小动作大作用
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宇晨说健身1周前
爬楼梯瘦的太快了，不用出门瘦下来#健身干货 #居家健身有新招 #居家健身 #健身减脂 #居家训练
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晨哥（资质学历职称4月前
7.1建党节，晒背锻炼，收益真的很多，习惯了这样的出汗#自律的顶端就是享受孤独 #生命不息运动不止 #燃脂爆汗 #自律打卡 #出汗
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晨哥居家运动4月前
以我的经验告诉你，黄金三伏天居家打卡必备软呼啦圈，一个动作简单易学，一起练起来#居家锻炼 #高效燃脂 #减掉大肚腩 #减肥黄金三十天来了 #好物推荐🔥
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庭哥启明星（看主页）4月前
跟着减肥法三件套疯狂打卡，晨跑+食谱+拉伸，半年从130斤到100斤！女孩蜕变的每一滴汗水都在说“我值得”💪 #减肥的尽头是忘本 #逆袭之路从减肥开始 #汗水在前荣耀在后 #减肥的优越感在成功时达到顶峰 #我的计划出了一点小问题 @DOU+小助手
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设计师CC的健身日记6月前
✨生理期后2天+1周=燃脂黄金期！新陈代谢翻倍💥 🔥12min低强度无跑跳跟练，一遍暴汗瘦全身💦，新手大基数友好！不伤膝！ ⚠️量多躺平，量小练起！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #居家健身有新招 #全身燃脂 #生理期减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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范范塑形跟练4周前
30分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：240千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，动作简单好跟👍 ✅大、小基数都能跟，里面有少部分蹦跳的动作，大基数改并步走。 ✅每天2组，一个月轻松瘦十斤。 #高效燃脂 #居家运动健身 #有氧塑型操 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 @DOU+小助手
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晨哥（资质学历职称5月前
阿姨问我怎么能坚持天天锻炼了，习惯了出汗的味道！晒背，收益很大#暴汗燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #生命不息运动不止 #你的坚持终将美好 #好身材练起来
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杰登随地大小练4天前
跟练Gunna暴瘦核心计划，4个动作直接把我“送走”！🔥 （欧美顶流Rapper Gunna的暴瘦核心计划，我亲自挑战了！） （全程左右同框跟练，4个动作下来，我的腹肌直接尖叫！） 从圆肚腩到腹肌鲨鱼线，Gunna的秘诀就藏在这套核心轰炸里！本期视频，我带你左右同框，实地跟练他的4个王牌虐腹动作，每一个都能让你感受到侧腰在燃烧！ 🔥 跟练动作全解析： 1. 站立夹球旋转推举(AKA no one does this at your local gym) - 激活全身✅ 2. 水平砍柴 Horizontal Wood Chop - 雕刻侧腰，告别赘肉✅ 3. 垫高侧平板提髋 Feet Elevated Side Plank Hip Lift - 侧腹酸到炸裂，鲨鱼线杀手✅ 4. 俄罗斯转体 Russian Twist - 核心终结者，练出钢铁腹肌✅ 点赞收藏🌟这套计划周末就能跟着练！💪 评论区告诉我： 你觉得说唱圈还有比gunna更硬的rapper吗？🤔 #说唱健身 #gunna #hiphop #腹肌 #青年创作者成长计划
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