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微乐长春麻将研究院1年前
长春麻将番种介绍（二）——单吊！还有什么经常和的牌型 评论区见吧！#麻将 #麻将考级 #长春麻将 #麻将麻将抖起来 #小麻将解心宽
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JJ麻将4月前
居然还有这么多麻友不知道什么叫带根牌型？#JJ麻将冠军杯 #麻将 #清一色
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小云朵⛅️1周前
清一色夹单杠开，我做梦都不敢这么梦啊#打麻将 #休闲娱乐 #麻将治百病 #麻将新玩法 #打麻将三缺一三缺一三缺一
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血流牙哥3年前
解读麻将 介绍一下什么是杠上开花 #麻将治百病 #麻将 #休闲娱乐
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半句情话2年前
背水一战，放手一搏，单杠扭转乾坤#麻将
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创造神麒4天前
傻人有傻福，打麻将就卡胡。#单杠 #健身 #知足常乐
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乐山幺鸡程度分局🎶悠悠4天前
杠牌被抢，打死不认，打牌见光死这个规矩到底该不该遵守 #争议牌型 #争议牌局 #打牌见光死 #牌桌规矩 #乐山幺鸡麻将
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张德财杭麻研究所7月前
玩《单杠》这项体育运动需要注意什么？ #我要上热门🔥 #杭州麻将 #白板 #财神
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禅游萌萌包11月前
清幺酒？#麻将治百病 #游戏 #一起玩游戏 #一顿操作猛如虎 #我的游戏日常
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雀桥汇拼桌10月前
#麻将麻将抖起来 简简单单杠开个小三万，两家满贯，帅！
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虚竹想破戒1月前
这不比断魂香？倒霉蛋还想翻身？！ #麻将
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爱打长麻的蘑菇2周前
11月1日，测试打牌之前花钱是否影响打牌运势，第一场，水上第二名，一杠三响#打麻将 #麻将
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长麻阿凡烦啊！3天前
闷杠就是刺激#麻将 #麻将麻将抖起来 #麻将治百病 #长沙麻将 #小麻将解心宽
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大阳麻将2周前
#麻将 #麻将技巧
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刚sir1周前
单杠卷身上的花语是——碘伏洗手🤗#单杠卷身上#许三多腹部绕杠 #士兵突击 #已退役
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北江南农家乐官方号4月前
麻将玄学是真的#看一遍笑一遍 #搞笑视频 #搞笑 #麻将#玄学
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幽州龙武神6天前
【宫廷盘杠】 距今有1000多年历史 三百多种单杠技巧 可以穿插在单杠上展示 目前有很多动作 面临失传 所以…… 历史的传承 就由我们撑起来吧！ #宫廷盘杠 #单杠 #绝技
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大龙麻将1月前
麻将单吊将技术 麻将技巧#麻将 #麻将技巧
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长麻菜雯姬5天前
#麻将 #麻将麻将抖起来 #麻将技巧 #麻将治百病 #麻将攻略 祝点赞的宝子们都能一吃三 把把杠上花 ！！！
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大熊不死2月前
是谁偷走了单杠双杠？为你安全着想？为他们安全吧？？？？？ 免费运动器材#单杠#双杠#
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肉酸的靓女麻将🀄️3天前
有碰就有杠，失敬。#麻将治百病 #小麻将解心宽 #打麻将的小仙女
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川麻麻友6月前
有时候看似杠牌影响不大，但是要去考虑能上张的情况，也许就因为随意的杠一下，就会导致后面胡牌都很恼火了#打麻将 #麻将 #麻将技巧 #四川麻将 #川麻麻友
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青青爱打海南麻将🀄️2月前
自从会打麻将后，不是睡觉吃饭就是打麻将#海南麻将 #麻将 #三亚麻将 #三缺一 #内容过于真实@抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音@抖音
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肉肉的小胖🫧4天前
属于单杠的浪漫，轻轻松松拿捏！ #love如此简单 #单杠#危险动作请勿模仿 #兵哥哥
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我是大海1月前
挂单杠/有利于脊椎、腰椎、颈椎/试试就知道了
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大鹏展翅1周前
什么意思？单杠按摩呢#单杠悬垂 #减肥 #按摩 #运动健身
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辉老板6月前
#辉老板 #麻将 #高端局 《赌神上身》
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爱打麻将的小陆8月前
#微乐四川麻将移动版 #抖音小游戏 #小麻将解心宽 #是时候展现真正的牌技了
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一颗黄花菜5月前
你们说 这两个是不是有问题？#这个麻将非打不可吗 #看一次笑一次 #搞笑视频
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强哥专业解说8月前
#抖音电脑版 #麻将 #是时候展现真正的技术了 #姜还是老的辣 #麻将麻将抖起来 @DOU+上热门
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麻将解说小蓝9月前
麻将易踩的雷区 #麻将 #麻将技巧
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麻花聊棋牌5月前
麻将：得意忘形，说杠就杠，杠后开花虚惊一场 #麻将 #是时候展现真正的牌技了
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儒雅随和的飞8月前
哈基♿️，活着只是为了我吗😭#雀魂 #立直麻将
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热练地带1月前
在家里装一个不用打孔、不用粘胶的单杠是种什么体验？它采用挂钩设计，直接挂在门框上就可以使用，而且还有安全锁扣，轻轻一扣就非常牢固了，不管是大人还是小孩都能轻松驾驭。每天坚持拉伸几分钟，既能锻炼身体，又能节省去健身房的时间和费用，快买回家试试吧！ #门上单杠 #家用室内成人 #小孩免打孔墙体 #引体向上 #锻炼健身器材 @DOU+好生意 @DOU+小助手
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右萌萌穿搭3天前
单杠免打孔防滑底纹加大，双脚板双支撑安装，从而打到越重越紧，转紧单杠后可以锁定即可承受五个成人的重量。#单杠 #单杠引体向上 #单杠引体向上器
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小豆芽（玩毛线）3年前
清一色杠上花是什么意思 #麻将 #清一色 #杠上花
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功能神经外科胡永生3周前
玩单杠导致胳膊24小时都疼，这其实是臂丛神经伤了 #神经外科 #臂丛神经损伤 #玩单杠 #医学科普 #病例分享
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健身x大超2天前
吊单杠核心好处：拉伸脊柱、改善圆肩驼背，增强上肢（肩背、手臂）和核心力量，还能促进血液循环、缓解腰背疲劳。 提升身体协调性与平衡感，锻炼核心稳定性； • 放松肩颈肌肉，改善久坐带来的肌肉紧张僵硬； • 适度刺激骨骼，对骨骼健康有一定益处（尤其青少年）。#吊单杠#运动
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贤贤学单杠1周前
单杠的最高境界快乐，是 “御风之乐”。 它不再是对抗重力，而是与重力共舞。当身体与单杠融为一体，每一次摆动、腾空，都是对地心引力的短暂叛离，是灵魂在体验飞翔。 那份快乐，不在征服，在于自由。#单杠健身 #抖音推广 #户外运动 #街头健身 #少年强则国强
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同城游常熟麻将彤彤2周前
新手玩家必看！跟美女玩家学，一分钟教会你打麻将“清一色” #麻将麻将抖起来 #麻将 #麻将治百病 #苏州麻将 #同城游常熟麻将
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一二茶楼(麦莎广场店)官方号1月前
#国粹 麻将的条饼万分别带表什么？ 在宣城的你都打什么麻将 评论区说说看👀#生活是一种态度 #一二茶楼 #麻将
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灵醒德麻4周前
当黄翻遇见碰碰胡全求人开杠会发生什么 #麻将 #长沙麻将 #常德麻将
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我是清澈3月前
你不会抄底，去拉单杠吧
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阿华健身3天前
百练不如多拉伸，吊单杠是非常好的运动项目，男女老少皆宜...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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大超健身3天前
吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量，且无需复杂器械，随时随地可练。 • 缓解腰背压力：自身重量能自然拉伸脊柱，减轻椎间盘压迫，对久坐导致的腰背僵硬有明显放松效果。 • 强化上肢与核心：悬挂时需手臂、肩部肌肉稳定身体，核心肌群也会协同发力，长期练能提升上肢力量和核心稳定性。 • 改善体态：能锻炼到背阔肌、菱形肌等“开肩”肌肉，帮助纠正圆肩、含胸，让体态更挺拔。 • 提升身体协调性：简单的悬挂或摆动动作，能增强身体平衡感与神经控制能力。 #吊单杠#腰部放松#肩颈腰#运动
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我要杀猪带胡财神会3周前
杠开对对胡 帅的#台炮麻将
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@波哥卡五星1年前
6条你会杠吗，最后两张是什么意思#小麻将解心宽 #麻将治百病 #麻将技巧 #麻将 #卡五星
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云亭茶仆（园艺山店）2周前
有这样的麻友，我该怎么办？！#打麻将 #是时候展现真正的技术了 #品茗 #茶楼
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来游戏4月前
麻将口诀早吊靠晚吊跳什么意思 #麻将#打麻将#麻将技巧#麻将攻略#来游戏
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贵麻~沫沫9月前
这个三连杠是不是更赚？#麻将麻将抖起来 #小麻将解心宽 #又菜又爱玩系列 #那年我双手插兜不知道什么叫做对手 #自摸的样子我知道
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麻将解说小蓝1月前
麻将：一来一往，有碰有杠，高手就是不一样 #麻将 #小麻将解心宽
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💕ঞ᭄悦己ꦿഒᩚ࿐3天前
#麻将 #麻将技巧 #麻将口诀 #麻将防作弊
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玉轩棋牌4月前
《非得贪个杠》 #麻将麻将抖起来#麻将治百病#三缺一#小麻将解心宽#搓麻将
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黑的白~爱打牌1年前
来抖音打开运麻将 #麻将麻将抖起来 #小麻将解心宽 #麻将游戏推荐 #是时候展现真正的牌技了 #这个游戏很好玩
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耀彧3天前
单杠上每一次悬垂与拉起，都是对肌肉的雕刻，更是对意志的淬炼! 今天完成40个曲臂卷身上杠动作，健康让生活更美好。#单杠健身 #你的坚持终将美好 #秀出我的硬核实力 #强身健体正能量 #日常锻炼记录
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臣1周前
只有默默努力，才会渐渐收获。单杠上做的每一个动作、肌肉酸痛时的坚持，看似不起眼，却在悄悄打磨力量和耐力。就像生活里的努力，不用急着炫耀，时间会把汗水变成惊喜，慢慢收获属于自己的进步和光芒～ 继续加油，喜欢健身的朋友，每一份默默的付出都不会被辜负！ #双力臂 #双力臂教学 #双力臂练习 #双力臂技巧 #单杠挑战
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小曹的麻将日常1月前
三财飘被庄家单吊给截胡了？ #麻将 #麻将日记 生气！！！！！来几个不截胡的跟小曹打杭麻！！
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大超健身3天前
吊单杠对脊柱、肩颈及腰部的核心好处是通过自重纵向拉伸，帮助释放脊柱压力、改善局部肌肉平衡 1. 对脊柱侧弯的好处（辅助作用） • 辅助拉伸脊柱：利用身体自重，温和拉长脊柱，减轻侧弯导致的脊柱压迫感，暂时改善脊柱纵向排列。 • 平衡肌肉张力：通过自然悬挂，放松侧弯侧过度紧张的肌肉，同时轻微激活薄弱侧肌肉，长期坚持可辅助调整肌肉失衡状态（需配合专业康复动作，单独吊单杠无法矫正侧弯）。 2. 对脊柱的好处 • 缓解脊柱压力：悬挂时脊柱脱离地面压力，能放松椎间盘，减轻日常久坐、站立对脊柱的挤压，尤其适合腰椎、胸椎疲劳人群。 • 维持脊柱生理曲度：帮助放松脊柱周围僵硬肌肉（如竖脊肌），避免肌肉紧张导致的脊柱曲度变直（如颈椎反弓、腰椎变平），辅助维持自然生理曲线。 3. 对肩颈的好处 • 放松肩颈肌肉：悬挂时肩颈部位自然下垂，能拉伸斜方肌、胸锁乳突肌等易紧张肌肉，缓解伏案导致的肩颈酸痛、僵硬。 • 改善肩部活动度：通过自重牵引，轻微打开肩关节，减轻肩袖肌群压力，改善“圆肩”“含胸”带来的肩颈不适。 4. 对腰部的好处 • 减轻腰椎负担：悬挂时腰部肌肉（如腰大肌、竖脊肌）处于放松状态，减少腰椎承受的垂直压力，缓解腰肌劳损、腰椎间盘轻微不适。 • 激活核心保护：吊单杠时需轻微收紧核心肌群（腹肌、背肌）维持平衡，长期可增强核心对腰椎的支撑力，降低腰部受伤风险。 #吊单杠#腰部放松#拉伸#运动
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禅游刀妹11月前
兄弟们！这是什么大牌！#麻将 #指尖四川麻将 #新模式
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机麻大叔3周前
#短视频变现 #麻将#创作者扶持计划 #麻将高手都在评论区
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