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裴晗2月前
哑铃立定跳测试 #立定跳远 大家都知道该怎么做了吗#测试
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库里同学2周前
#物理 #惯性 #立定跳远
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超燃体育黄伟燃2周前
拿哑铃跳立定跳远真的有帮助吗？ #立定跳远 #黄伟燃 #超燃体育 @超燃体育
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SBS剧抖1月前
小伙手持哑铃立定跳远，轻松破3米，网友：为啥重量变大了 跳的更远了？
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宝弟弟_2周前
体测立定跳远有救了#立定跳远 #测试
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张艺杰2周前
属于我的雷神之锤！ #哑铃跳远 #暖冬运动场
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练就有用2周前
原来拿着哑铃立定跳远会更远一点是真的！ #体测 #立定跳远 #体育生 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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中高考体育王教练训练营7月前
满分立定跳远展示，有时候一个手机壳能让你跳更远#中考体育 #日常训练 #初中生 #立定跳远 #家长必读
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新华每日电讯3周前
#每日分享 ｜抓着哑铃立定跳远能跳更远？ 博主直观演示“惯性”的力量 网友：懂了，下次体测手里抓两瓶水 #新华每日电讯
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武诚空翻小雨2周前
负重拿哑铃竟然比空手跳的还远，说明摆臂的重要性。#跳远 #立定跳远 #中招体育
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河南都市频道1月前
小伙手持哑铃立定跳远 轻松破3米，网友：为啥重量变大了 跳的更远了？@思予攸 #立定跳远 #体育 #运动
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小李妹妹2周前
听说负重立定跳能跳更远？来试试看！ #立定跳远 #体育生 #体考 #暖冬运动场
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晴哥的鞋2周前
哑铃负重跳立定跳远真的会更远吗 #体育生 #看到最后 #运动科学
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益学体育啊凯教练4月前
立定跳远详细讲解，还不知道怎么跳得更远的同学看过来了，满满干货技巧#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育 #南宁
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梦想永不设限4月前
立定跳远跳不远，可能是你预摆没有做好，把这几个分解练习给练好，相信你也可以的 ！#体育训练 #梦想永不设限 #立定跳远
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神奇的董老师1周前
#立定跳远 #拿哑铃 #体质健康测试 #体测 找个时间再试试@王琳晰
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石头人1周前
#哑铃跳远 #受力分析 #体育考试 #立定跳远辅助练习
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练就有用1月前
这五步做到位了还怕立定跳远跳不远吗？！ #立定跳远 #立定跳远三米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #体考体测
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体育老师王旭2月前
立定跳远完整教学来了，你能跳多远？#立定跳远
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牡丹晚报2周前
“抓着哑铃立定跳远能跳得更远”。博主直观展示“惯性”的力量。网友：懂了，下次体测抓两瓶水。实习生：张晓霏
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淮北乐威中考体育-李教练4月前
立定跳远总跳不远？3个核心技巧拆解，看完直接多跳15cm#立定跳远 #立定跳远教学 #中考体育立定跳远 #立定跳远满分教程
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少年强体育（军民路店）5月前
立定跳远跳不远？“不存在”四个动作教会你远跳送腿、让你的跳远成绩飞起来！ 练会送腿妈妈再也不担心我的跳远成绩啦！#体育中考 #立定跳远 #跳远#跳远辅助练习 #日常训练
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动享体育成都中考——熊老师1周前
体考体测有救了#立定跳远#哑铃跳远#动享体育
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北体孙策8月前
立定跳远想跳3米➕，体考想考满分的朋友学起来吧！#立定跳远
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体考之家 刘翔宇8月前
一招让你的立定跳再＋0.3m #体育生 #立定跳远 #体考 #体考之家
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大熊中考体育（可线上指导）8月前
立定跳远2米左右，提不动的孩子，这个动作多去练。#中考体育 #立定跳远 #青少年体能训练动作大全
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手特长的王教练1周前
听说拿哑铃跳立定跳远能更远？#立定跳远 #哑铃跳远 #弹跳 #创作者中心 #创作灵感
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凌跑体育官方号1周前
哑铃立定跳测试 都说拿哑铃立定跳远会涨 到底是真的吗？什么原理呢？#立定跳远 #凌跑体育 #天津
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邓老师教你练体育🏈5月前
🔥立定跳远暴涨20厘米｜学会送腿的重要性！ 立定跳远一定要学会送腿，瞬间提升20厘米，体测轻松拿满分💯！这6个动作从易到难，手把手教你学会送腿！ #立定跳远 #立定跳远技巧 #中考体育 #体测 #运动
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邓老师教你练体育🏈5月前
立定跳远满分秘籍｜6个黄金动作，居家练满分 ⭕️立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ ✅今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米！体测轻松拿满分💯！#立定跳远 #立定跳远技巧 #立定跳远三米 #体测 #中考体育
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田径老梁2周前
6公斤哑铃负重立定跳3米1。加上哑铃会更远吗？#立定跳远 #体育生#田径
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跑酷小学生（跑酷皮皮）1周前
听说手机负重立定跳远能跳的更远，我也来试一下是不是真的？#一顿操作猛如虎 #今儿练了吗 #运动达人 #立定跳远 #随便玩玩
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成都综合体能周教5月前
立定跳远❌错误/正确⭕赏析 立定跳远动作是否正确意味不仅意味着美观，而且成绩也会受到特别大的影响#日常训练 #立定跳远 #中考 #成都
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邓老师教你练体育🏈5月前
立定跳远满分秘籍｜4个黄金动作，居家练满分 你家孩子立定跳远是不是还跳不到1.7米？体测老是不及格？今天这4个立定跳远黄金力量动作一定要练起来，7天进步20cm！体测轻松过关！居家训练！ #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体测 #居家锻炼 #警校体测
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木宝1周前
玩的有点累了，跳一跳 #大疆action4 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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郑州上门体育高教练3月前
立定跳远超详细讲解视频，祝大家开悟破pb！#体育中考 #体育高考 #运动表现 #立定跳远 #爆发力
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梦想永不设限2月前
如果立定跳远在落地的时候没有前压重心，就会出现屁股坐地上的情况，有重心的过渡才能使我们跳的更远！#运动训练 #体育生#立定跳远 #梦想永不设限
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洛阳上门体育1周前
中考体育立定跳远 立定跳远其实真的很简单，轻轻松松拿高分#立定跳远 #中考体育培训 #上门体育
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山东热搜1周前
抓着哑铃立定跳远能跳更远？ 博主直观演示“惯性”的力量 网友：懂了，下次体测手里抓两瓶水
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太原上门体育&王教练3月前
立定跳远详细教学他来了 家长们速度点赞收藏起来#体育中考 #洪洞#上门体育#青少年体能训练 #立定跳远
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科Lei（半月板康复中）6月前
有效成绩的立定跳远教学！ #劳拉之星 #劳拉之星跳远鞋 #体测鞋#跳远 @小弹簧
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刘凯伦（南体训）6月前
立定跳远很容易拿满分#立定跳远 #中考体育 #青少年体能训练
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正方形体育-陈教练1周前
体测必学立定跳远满分技巧 ，突破满分很简单 ！#中考体育 #体测 #立定跳远 #银川体育
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肖肖教练员5月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
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太原-猛龙教练3月前
“立定跳远总栽跟头/跳不远？ 90%丢分都因为这一步没做好！ 🔥中考体育想稳拿分？‘伸腿跳’才是核心关键！ 💯今天一招教你彻底掌握，告别坐地、告别无效跳跃！看完练3次，立涨10-20cm不是梦！💪 #中考体育 #立定跳远满分技巧 #伸腿跳教学 #体育中考必看 #提分秘籍”
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北体韩总9月前
掌握这个技巧，让你快速提高你的立定跳远成绩#体育生 #立定跳远 #弹射者 #弹射者黑马4
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云深·体能训练中心（重庆路店）1周前
想要立定跳远跳得远，记住这4个要点就够了。#中考体育#立定跳远#跳远教学热门 #体能训练
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橘子爱运动1年前
分享给大家立定跳远的保姆级教程！这才是立定跳远的正确动作！如何让立定跳远成绩突飞猛进，跳的更远！橘子来告诉你这几个秘诀！保姆级教程！让孩子轻松拿捏立定跳远#立定跳远#立定跳远教学 #体测#运动育儿
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铜仁育中体育3月前
#中考体育 #立定跳远 #训练 嘿，贵州的中考小伙伴们，今天来聊聊中考体育里的立定跳远呀！ 在贵州中考里，立定跳远可是个很重要的二选一项目，能占30分呢！ 先给大家说说评分标准吧。男生要是能跳到2.39米以上，女生跳到1.86米以上，就能拿到15分的满分啦！14.5分的话，男生要跳到2.35米以上，女生得跳到1.83米以上。以此类推，每差一点距离，分数就会相应降低哦。 再讲讲动作要领。首先是预摆，两脚要左右与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍微前倾，手尽量往后摆。然后是起跳腾空，两脚得快速用力蹬地，同时两臂稍微弯曲，由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，还要充分展体哦。最后是落地缓冲，要收腹举腿，小腿往前伸，然后屈膝落地。
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黄石上门体育李教练（湖师大团队）3月前
立定跳远还不会跳？ #湖北黄石#体育中考 #追高训练#户外锻炼 如果您家孩子还不会立定跳远的技术动作，那么以下的四个动作可以练起来了，有效提高孩子的弹跳能力和爆发力
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小宇哥1月前
立定跳远 手臂摆出去，距离能远一大截#中考 #中考体育 #学科规划 #升学规划
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梦想永不设限4月前
如果能看明白这个动作，你的跳远一定会进步！#运动训练 #立定跳远#梦想永不设限
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都江堰中考体育教练团队4月前
立定跳远怎样练 才能跳的更远 今天教你三点 你get了吗#都江堰中考体育#都江堰毅道体育#立定跳远#体育教学
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教体育的薛老师🏃8月前
立定跳远如何跳的更高更远？#中考体育 #立定跳远
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石家庄中考体育-于教练5月前
学会送腿，立定跳远瞬间提升20cm#石家庄 #中考体育 #立定跳远 #石家庄同城
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中考体育—酷飞老师5月前
中考体育隐藏加分项 这三个动作让你家娃立定跳远多拿20分！#绵阳中考 #中考体育 #提分秘籍 #家长必看
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洛阳上门体育1周前
中考立定跳远 中考立定跳远并不难，跟着我练很简单#体育精神 #中考体育 #上门体育 #立定跳远
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楼下上课4月前
🔥立定跳远总丢分？4步拆解满分动作！ 告别瞎练白费力！预摆节奏不对、起跳无力、腾空姿势丑、落地晃悠扣分？教练上门训练，让孩子掌握规范动作，跳得更远，落地更稳，中考不丢冤枉分！ #立定跳远 #中考体育 #上门体育 #运动长高 #孩子成长
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青岛钟汉良体育教练（柚子团队）5月前
有力量 有爆发 但还是跳的不远 这些立定跳远满分辅助练习快点用起来！#立定跳远 #中考体育#日常训练#户外运动
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酷李带你练体育5月前
做好这四个动作，让你跳得更远#跳远 #中考体育#跳远训练 #腿部力量#立定跳远
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