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龚劳撕7月前
解锁双开门宽肩，打造专属迷人肩部线条！ 从窄肩变成双开门宽肩后，好多朋友都问我是怎么做到的。 今天就把我的肩部训练计划分享给大家。 练肩不用太复杂，简单动作往往最有效。 动作1⃣️史密斯推肩 动作2⃣️哑铃推肩 动作3⃣️哑铃侧平举 动作4⃣️坐姿哑铃侧平举 动作5⃣️器械反向飞鸟 动作6⃣️哑铃反向飞鸟 掌握这几个动作 你也可以爆改成宽肩双开门型男 一起来试试吧 评论区分享你的训练感受 #肩部训练 #双开门宽肩 #健身计划 #力量训练 #细狗锻炼
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焕焕在睡觉2天前
别找枕头了，我们的双开门宽肩就是你的专属硬枕@名字还没想好 #摸腰舞 #双开门 #油腻 #抽象
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Dylan爱健身1月前
肩膀练不宽的有救了✅小妙招让你练出大宽肩 双开门大宽肩估计是许多男生健身的目标🎯但是无论怎么练、推多大重量，肩膀看起来还是窄，尤其是天生骨架小的兄弟们 这里给大家分享个小妙招、真实有效我也是这样把肩练宽的，就是把你平时推的所有动作、反过来坐着练❗️这样能让你的肩中束更多参与发力，肩膀中束发达了就会看起来宽哦 快去试试吧 #健身小白必看经验 #健身教学 #练肩 #直角肩 #健身干货
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@毛睿西贝1周前
想要练双开门宽肩的一定要试试这个肩部训练计划，超级炸裂 #创作灵感 #健身 #瘦子增肌 #健身小白必看经验 #肩部训练
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瘦猴1月前
两分钟打造双开门宽肩计划模版 #健身🏋 #训练 #干货分享
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席子不爱练6月前
“在你没做成之前 你的故事没人想了解！”#宽肩窄腰 #双开门身材 #健身 #健身造型 #精神氮泵
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贾正经1年前
揭秘如何拥有双开门宽肩 1️⃣训练2️⃣天赋3️⃣体态，哪个最重要？ #体态纠正 #宽肩窄腰
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晓勇好小啊1年前
瘦子这么拍显壮 #增肌 #健身干货 #宽肩窄腰 #双开门
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健身解构社1月前
双开门宽肩就是男人的门面 #健身 #健身科普 #健身干货 #肩膀
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🍌Banana健身分享1年前
想练出宽肩，你一定要尝试这个训练规划！ #健身 #增肌 #肩部训练 #双开门身材
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23练不大3天前
【宽肩窄腰教程】总有人问我一拳能不能打S他，可我日常拧瓶盖都费劲…😑#健身 #撸铁女孩 #双开门身材 #教程 #干货分享
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力美健健身俱乐部（六约店）7月前
打造双开门，实用肩部训练计划 想要变成双开门 这套肩部训练计划不要错过 专业教练来教你肩部训练计划 #双开门 #肩部训练计划 #健身房 #腹肌 #新手训练计划
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我老公是黑大帅3周前
双开门，宽肩窄腰，大长腿，全都满足你
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席子不爱练3月前
树的方向是由风决定的 我的方向是由我决定的#宽肩窄腰 #双开门身材 #健身 #健身造型 #精神氮泵
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嘉印书籍制作1周前
磁吸双开门封面蝴蝶精装书籍制作#手工#书籍制作#书制作#毕设#照片书
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老板天一3月前
哥哥没办法让那个姐姐回来了#185#双开门#宽肩窄腰
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狗蛋proMax健身版1年前
告别瘦弱，居家打造宽肩双开门身材！跟练版#居家锻炼 #肩部训练 #好身材练起来 #双开门身材
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席子不爱练3月前
在没做到之前 你的故事没人想了解#宽肩窄腰 #双开门身材 #健身 #健身造型 #精神氮泵
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徐教练1月前
抄作业！奥赛冠军肩宽秘诀 4个动作练出双开门框架 #健身干货 #双开门身材 #增肌 #健身教程 #薄肌男孩
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吴际3月前
姐姐不白看 记得给我们摇人一起户外徒手健身#双开门身材 #宽肩窄腰 #健身
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爱健身的信仰9月前
#健身干货 #双开门身材 #肩部训练 新年在家 可以这样去练肩膀！
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一斤木工2周前
双开门制作#整木定制 #红木家具制作 #实木定制 #纯手工打造 #手艺人
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吃好睡好❄️8月前
#监控下的一幕 #宽肩窄腰 #双开门身材 #人夫感 #国产夫妻
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装萌被鹅撵3天前
大总攻来了 小受受们尖叫吧#双开门#188cm #宽肩窄腰 #行走的衣架
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闫帅奇4月前
韩国双开门宽肩凌晨健身，医美+训练魔幻打造！ #韩国人不睡觉 #双开门身材 #韩国人凌晨健身 #vlog十亿流量扶持计划
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我是叮叮车8月前
人体结构大揭秘 #双开门身材 #宽肩窄腰
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Zeal真燃人2月前
纸片人逆袭双开门冰箱？居家零器械练出宽肩窄腰薄肌身材 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #居家锻炼 #宽肩窄腰
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上海-付教练7月前
肩膀如铠甲—肩部训练计划，双开门宽肩！#健身氮泵 #肩部训练
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大毛啊（朋友圈版）3月前
男生不用健身就变双开门！太绝了这个t恤！ 我巨喜欢！大头围终于有救了😭#大头围 #肩窄男生穿搭 #大头围男生穿搭 #双开门身材 #t恤
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科普记录大师6天前
双开门冰箱是如何制作的#冰箱 #科普
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YDDMUSCLE1天前
更适合普通人的双开门皮夹克棉服！ 立体剪裁自然显宽肩，上身复古痞帅硬氛围感！#男士穿搭#秋冬新款#男生穿搭#男士外套
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郑杰森-运动营养1月前
练好宽肩这2个黄金动作就够了#健身 #增肌 #减脂 #练肩
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秦阳Finn7月前
练大宽肩 #健身干货 #练肩 #双开门身材 #肩膀训练 #三角肌
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秦阳Finn4月前
练肩计划 #健身干货 #练肩 #练肩动作 #双开门身材 #健身教学
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小叔恋爱脑(健身版)3天前
肩部训练“流水账” #健身 #肌肉 #双开门身材 #宽肩窄腰
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无事小眠仙3周前
cos成男的关键步骤：双开门大垫肩 ✨ 分享成男cos好物啦 最近两个月很喜欢用的一款束胸垫肩 #cos #ooc致歉 #酷克儿 #酷克儿深V束胸 #束胸
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@毛睿西贝3周前
打造双开门，这个计划 五个动作 我敢说是顶尖 #创作灵感 #健身 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #练肩
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阿远健身4周前
想要从竹竿到双开门？那么这套宽肩计划你可不能错过！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练
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大沛哥1月前
这属于双开门身材吗 #身高190 #宽肩窄腰 #双开门身材 #健身 #见人不如健身
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肌肉绅士Jeff1天前
双开门宽肩棉服 这个冬天一定要来一件型男都在穿的棉服夹克，上身真的超帅！#棉服 #男装 #型男 #男生穿搭 #冬季必备
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23练不大2周前
一天两练背，内有超多背部训练教程，拿去跟练，宽肩窄腰双开门咱也是有了！！#健身 #美背训练 #背部训练 #健身女孩穿搭 #倒三角
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夫仔6月前
直接双开门大宽肩的视觉效果。板正又显轮廓感。#健身 #ootd穿搭 #宽肩窄腰 #健身穿搭 #短袖t恤
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夫仔5天前
拼接宽肩很有型，小骨架也能呈现双开门效果！#基础款 #男生穿搭 #健身穿搭 #型男必备 #ootd穿搭
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我是奇，形怪状是我的好朋友3天前
我的双开门男友#宽肩窄腰倒三角 @Xiii
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抚观天下1月前
直接双开门大宽肩的视觉效果。板正又显轮廓感。#健身 #ootd穿搭 #宽肩窄腰 #健身穿搭 #短袖
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刘兆丰Phil1年前
肩窄、头大、溜肩如何精准爆改？！ 改头换面，小骨架也能实现双开门！ #溜肩 #窄肩 #直角肩 #双开门身材
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爱健身的余5天前
居家练肩#练肩 #居家健身 #双开门冰箱身材 #创作者中心 #创作灵感
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酷克儿内衣旗舰店3周前
被你发现了我宽肩的秘密~就是酷克儿双开门 #cos #酷克儿双开门 #二次元 #束胸 #好物分享
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爱健身的信仰2月前
#健身干货 #肩部训练方法 在家想要练出好看的肩部 可以试试这些动作！
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老拉不拉多3周前
最简单的T处理器双开门 我的世界 方便的双开门系统,手把手教会你~ 录制时间:2025.10.28 自测可用~ #我的世界 #游戏内容风向标 #我的世界红石 #红石教学 #赤石科技
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蒙派原创工厂店4月前
2件才40多！拒绝普通纯棉老头背心，粗螺纹的面料穿上更有质感，宽肩窄腰的版型真的秒变倒三角双开门！
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Nagi真的很文静1年前
为了变双开门冰箱，韩男真的去隆肩啊啊啊啊！ #宽肩 #韩国 #规培生 #科普
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千平平儿（求推荐版）1年前
不用动手缝的懒人版双开门垫肩教程！ #垫肩#cos教程#束胸#酷克儿 #酷克儿双开门束胸
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千平平儿（求推荐版）11月前
不用胶带 同时get深v束胸和双开门宽肩 #cos #cos教程 #酷克儿 #酷克儿深V束胸 #束胸
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骚拳超人10月前
只要光打的对，轻松拥有双开门身材！ #反差 #宽肩窄腰 #拍照技巧 #转转 #转转回收
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白白不拜拜8月前
溜肩秒变双开门 #简约穿搭 #T恤#宽肩效果
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贝加贺4月前
【四个黄金动作】 练出宽肩！ #宽肩 #肩部训练 #干货分享 #瘦子增肌 #健身小白必看经验
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许超Jankin1周前
超显头肩比的卫衣，90斤都能穿成双开门！短款显得咱们腿🦵老长了～
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贾正经1年前
肩膀如铠甲-肩部训练计划，练成双开门 #健身 #新手健身 #健身干货 #肩部训练
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信仰-健身之路3月前
#健身干货 #肩膀训练 #健身小白必看经验 在家想练出双开门身材 可以这样去练！
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Jerry讲健身1天前
兄弟们想要宽肩窄腰的快进来学 #健身干货 #健身 #肩部训练 #宽肩 #肩部训练技巧系列
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阿策（没天赋纯努力型）1月前
怎么快速的把我们肩膀练宽 #健身 #健身逆袭 #减脂逆袭 #宽肩
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肌械师🏋🏻‍♂️1周前
你有没有想过，为什么的体型不好看，可能问题都在背部#健身 #知识科普 #健身计划 #涨知识 #背部训练
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酷克儿内衣旗舰店1周前
cos成男想要大宽肩？酷克儿咔咔拿捏！ #cos #酷克儿 #二次元 #束胸 #好物分享
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