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阿单聊学习规划1月前
初三孩子晚上几点睡觉最合适？成绩能快速得到提升#准初三 #学习方法 #培养孩子好习惯 #睡眠质量 #家长收藏孩子受益
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柒柒爱学习3周前
初中十点睡成绩第一的重点抓晚上，没有方法的直接抄！#学霸笔记#中考#家长必读#知识点总结#中考倒计时
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77老师努力ing2周前
初中22:00点睡成绩第一的秘诀：抓邪修 #学习方法 #学习资料分享 #知识点总结 #中考备考 #初中
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中考研究员赵老师8月前
你家中考生现在都是几点睡呢？ #家长必读 #中考 #初三 #学习
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浐灞松鼠梁老师（晚8点直播）3月前
初中生应该几点睡觉💤#初中生 #睡眠时间 #父母必看系列
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少女心1周前
初中十点睡成绩第一的秘诀：抓晚上 #英语#学习#学霸秘籍#编程#备考
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王惠校长7月前
初中一定要早睡早起，狠抓学习效率 #家长必读 #高效学习 #提升自己
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乔乔学姐在努力3周前
初中十点睡成绩榜首的秘诀：抓邪修，没有方法的直接抄#知识分享 #成功上岸 #必考考点 #学习方法 #学霸秘籍
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卷毛小希3周前
标题:初中22点睡成绩第一的诀窍:抓晚上。没有方法的直接抄 话题:#学习方法 #学习资料 #知识点总结#初中 #中考备考
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黄老师说教育3周前
初一几点睡的才是真学霸 #内驱力 #自主学习 #初中 #泉州黄老师#教育 #睡眠时长
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木木课代表2周前
初中22点睡，成绩第一的秘诀，抓邪修，没方法的直接抄 #知识点总结 #学习资料 #学习方法 #初中资料 #中考备考
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湫湫爱学习3周前
初中家长直接用，高效提分计划，孩子考试冲前三#干货分享 #家长必读 #初中生 #学霸秘籍 #中考
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治学老师5月前
临近中考该如何调生物钟？#考前注意事项 #考前生物钟 #2025中考 #初升高
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张刷妈妈爱分享6天前
初中22点睡成绩第一的秘诀，抓邪修，没有计划直接抄。 #中考 #家长收藏孩子受益 #学习方法 #辣妈育儿经
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小尘1周前
6点起，12点睡，一天学12小时，这就是我考前备考广东省考的学习状态！#备考#经验分享#广东省考
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小米老师（高三班主任）5月前
睡不着怎么办？考试前紧张睡着不怎么办？考试期间如何睡一个好觉？ #考前失眠 #中考 #中考加油 #青海 @米娜小两口
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晶晶的快乐生活2周前
你家初中生晚上几点睡觉？#记录生活 #成长感悟 #家有初中生 #内卷 #中考分流
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毛桃妈1周前
在我心里，孩子的睡眠比分数重要的多#初中生 #全职妈妈 #教育内卷 #学生睡眠不足
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嘉哥讲高中规划5月前
临近高考了，你每天几点睡觉？#高考 #福建高考 #高中生 #考前焦虑 #考试状态
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宁波物理侯老师7月前
中考前两个月几点睡觉比较合适？#浙江中考 #考前焦虑 #2025中考
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乔乔学姐（没有小助理）1周前
初中22点睡英语成绩第一的秘诀，抓邪修，没计划的直接抄#学习#初中英语#家长必读#中考#初中资料
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Wenty English3周前
#广州教育#广州中考#初中生睡眠#广州初中英语
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小慧课代表2周前
初中22点睡成绩榜首的秘诀:抓邪修，没有计划的直接抄 #初中学习资料 #中考备考 #知识点总结 #学习方法 #学霸秘籍
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蓝鲸健康4月前
学生睡眠：考前睡不好 = 丢分！避开手机 + 咖啡 考试冲刺期，睡得好比刷题更重要！每天 10:30 睡、6:00 起，周末也别乱改生物钟；睡前不碰手机、不喝奶茶咖啡，晚上8 点后别剧烈运动… 这 5 条铁律帮你睡够睡好，考场不犯困！家长们赶紧存下，转发给需要的孩子们 #健康科普 #睡眠 #学生睡眠 #咖啡
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文轩读书4周前
小学初中到底该几点睡觉呢？#原创视频 #加油少年未来可期 #育儿
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王惠校长6月前
初中的孩子一定要11点前睡觉 #教育孩子 #初中生 #家长必读
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此女睡眼惺忪（进主页裙自领）1周前
高中10点睡 照样成绩拔尖#高中生#高中#提分技巧#学霸秘籍#资料分享
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星语心愿5天前
七年级十点睡成绩第一的秘诀 抓晚上，没有计划的直接抄#七年级 #学习 #初一 #学习资料 #学霸秘籍
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用户35242644280746天前
#初中生 #中考 我的痛苦一直持续不停 好像疲惫不堪的我也没有办法让痛苦停下来 长时间的失眠让我的情绪变得混乱 悲观充斥着我的精神 数不清的掉发 凌晨划过脸颊的泪水 都在一点点压抑着我 好像痛苦是永远都不会去结束的
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欧阳的成长日记1周前
#期中考试 #合理安排时间 打卡#欧阳的成长日记#1000天表达力练习打卡#少年演说家
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杜有志超级记忆法5月前
考前怎么做才能发挥最佳水平呢？记住这三点！ 第一，复习抓重点，别钻牛角尖。多疏理基础知识，多看错题本。那些偏题怪题，该放就放。 第二，作息调规律，身体是本钱！不熬夜，好睡眠！晚上10点前睡，保证充足睡眠。清淡饮食，注意保暖，千万别让身体掉链子！ 第三，心态稳得住，自信最关键！考前深呼吸，考场先踩点！进考场前做三次深呼吸，简单有效。把注意力放在解题上，别老想结果。对了，考前晚上一定准备好准考证、文具！提前踩点，别迟到！ 做好上面这三点，保持平常心，一定能发挥出最佳水平！#中考 #生地会考 #学习方法 #考前准备 #家长必读
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昆明数学杨老师3周前
#昆明教育#昆明中考#昆明同城#学习方法 #中考
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智慧星辰1周前
学习干货分享#每日分享 #干货分享 #知识分享 #涨知识 #干货都在这
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长沙思凡大彭老师5月前
逆袭狠操作，熬夜不如熬题！#强烈推荐 #内容太过真实 #涨知识 #孩子教育 #父母必看系列
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霍邱顾老师1周前
保证睡眠，能够提高学习效率#睡眠很重要 #孩子成长 #提高学习效率
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昆明大罗讲物理（云南 线上 初高）2周前
云南初中生，普遍这时睡，你家孩子作息科学吗#云南初中#昆明初中#初中作息#昆明教育#初中家长
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小慧课代表3周前
初中22点睡成绩第一的诀窍:抓晚上。没有方法的直接抄 #学习方法 #学习资料 #知识点总结 #初中 #中考备考
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海口英语臧老师5月前
中考考前睡眠建议 #海口中考#海口教育#海口升学#海口转学#海口英语老师
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帆帆谝高中5月前
考前作息和饮食需要注意什么 #中考 #中考倒计时 #考前准备
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林州常万春8月前
几点睡好？睡多久？#世界睡眠日 #睡眠#林州万方#万方影像#林州常万春
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中医耳鼻喉科李洵1周前
孩子冬季9点前要睡觉春季才能长得高#医学科普 #睡觉 #春季 #孩子成长
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儿科教授李兰铮7月前
晚上是生长激素分泌的高峰期，分享三个睡眠时间段，小朋友在这些时间段睡得好，生长激素才分泌得多 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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物理大林儿5月前
#天津中考#初三物理#初二 物理明天中考物理，大林建议来啦
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枣庄学院体育中考6月前
#体育中考 #考前黄金法则，做好细节拿高分 ✅晚上10点准时关灯！ ✅饮食清淡七分饱，火锅炸鸡考后撩~ 【干饭人必备公式】 碳水高蛋白1:1搭配 👉 早：鸡蛋灌饼+豆浆 午：米饭+鸡胸肉+青菜 晚：牛肉面+西兰花 睡前200ml温牛奶=安睡密码 【装备避坑指南】 ❗️千万别穿新鞋上战场！ 👉现在开始每天试穿30分钟 👉鞋带打死结+防滑袜=双保险 【三大禁忌警报】 1️⃣最后三天拒绝深蹲/蛙跳！ 2️⃣肌肉酸痛? 冰敷15分钟+揉捏大法 3️⃣考前一天禁用热水澡！温水冲凉最稳妥 【考试当日buff】 👉热身做到微微出汗 👉功能饮料小口喝 👉深呼吸三次再上场！
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胡老师家教观5月前
#家庭教育#考前减压专场十点直播间聊聊
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滨州升学刘老师5月前
滨州中考 考前注意事项#升学规划 #同城教育 #中考 #滨州中考 #新农人计划
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思考乐初中生5月前
深圳中考当天全流程，转发给孩子看看吧 #深圳中考#深圳高中 #2025中考
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肖肖教练员4月前
高考警校体测注意事项❗️ 考前注意休息，不要熬夜，考试不要紧张，认真看完视频 想好动作，体测顺利通过 沈阳高考警校体测训练营，公安体测训练，沈阳中考体育训练，体测等你来练 #体测注意事项 #警校体测 #警校 #高考警校体测 #体育中考
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这里是1124酱4月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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阿里Liam6天前
初中36本名著考点，用漫画来巧记，轻松有趣又好记 #名著考点 #初中语文
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魔都竞赛曾老师5月前
考前必看数学小贴士！ #中考 #初中数学 #上海中考 #初中生 #中考倒计时
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廊坊王晓简5月前
重要提醒！重要提醒！重要提醒！ 考前最后一天（6月6号）注意事项（多年经验，真心提醒）： 1、早晨6：30之前必须醒来，不要以为明天考试，今天可以多睡会（会影响生物钟）。到点家长一定要叫醒孩子，顶多可以赖会床！ 2、早晨最晚7点吃饭，一天的食谱应当和过去差不多（7号8号9号也是这样），不要有太多改变。少稀少油，不减碳水。 3、如果学校没有别的安排，9：00——11：30可以看看书，做做题，回忆回忆老师总结的考前提醒。力求保持这个时间段的兴奋度。 4、不管是开车去考点还是自行车、电动车、步行，家长都要事先走一下这个路线，掌握时间和路况。 5、中午吃饭时间12：00——12：30，吃完饭12：45——13：30让考生休息，一定要和高考三天作息一致。好些考生以为6号没事，可以多睡会，这种做法绝对要不得，下午睡多了，晚上就会睡不着。 6、6号下午考生午睡时间一般不要超过1小时（甚至45分钟），下午都要看看考场，特别要认真看考场分布图，知道自己不同科目都在哪考。看完考场最好和同学或家长步行走走（天不太热的情况下），心理放松的同时让身体有点适度的疲劳感。6号下午适度疲劳很重要（但千万不要有高强度的运动），这样晚上更能睡个好觉。 7、晚上吃完饭最好和学生交流交流，少谈学习，也不要刻意给考生减压，他们很敏感。可以聊聊孩子感兴趣的话题，设计一下考完出行的计划。时间不要长了，目的是调适心理。 8、不要有意识地让孩子早早睡，要和每天保持一致，顶早10点，否则孩子睡不着，更容易失眠。 9、如果家长开车接送（尤其是中午），要开车先踩踩点，停车的地不要离学校太近，否则交卷出场后车根本动不了，还不如放的远点多走几步快。 10、提醒孩子每年试题难易不同，题简单不要兴奋过度，题难不要沮丧，考完绝不对答案。
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深圳物理王老师4月前
中考注意这几点，至少多考十分 #同城教育 #深圳中考 #家长必读 #备考 #2025中考
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减肥路上的暴躁小智5天前
这要命是松弛感！八年级晚上9.30睡觉正常吗？我又焦虑了#八年级 #初中生 #每日分享
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山智-五台山6月前
考前一晚梳梳头，睡个好觉，精力充沛面对考试 #考试 #高考 #高考加油 #中考 #中考倒计时
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兰色战队5天前
办公室搞笑采访之几点睡算熬夜🌃 😝小伙伴们的幽默依旧稳定发挥 我们有2个“时间专家”⏱️ 你的时间你说了算🤪 #汕头企业 #办公室日常 #搞笑采访 #熬夜 #打工人 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音创作者大会 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音能量站
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大鱼🐠海棠🌸5天前
11.08不是我不困，而是这盏灯只要还亮着当妈的就不忍心睡觉，直到熄灯了我才能安稳睡觉#太难啦 #家有初中生的日常
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杨老师英语（十年教龄）不收线下5月前
#中考倒计时 #中考注意事项 #初中英语 #中考前的最后一天晚自习 #中考英语
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姜六郎1周前
早睡早起身体好，你都是几点睡呢！ #熬夜有什么后果 #熬夜党 #11点睡吧 #姜幺郎
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营养师粽爸1周前
科学研究告诉你几点睡觉对长个帮助大 #追高 #矮小 #氨基丁酸 #智仕高 #骨龄
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一本官方旗舰店1周前
要想考前早点睡，英语语法趁早背。#语法每日一练 #一本语法100问 #漫画记语法 #一本语法每日一练
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儿科教授李兰铮4月前
小朋友睡觉要保证10点前就要睡着，这样生长激素才好充分分泌 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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主持人浩添1周前
早睡早起真的好吗？到底几点睡才健康呢？
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安阳教育圈刘老师5月前
中考超常发挥的八大注意事项 中考超常发挥的八大注意事项#安阳教育圈 #家长必读 #安阳中考 #安阳艺考#金榜题名旗开得胜
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