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小红球儿11月前
打出躺着的8那才是本事 #小学生 #波兰球动画 #不服来战
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小黑手简笔画4天前
躺着的8你能打出来吗？快去试试吧！#二次元 #动画 #内容启发搜索 #涨知识
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青岛新闻网4天前
内蒙古“躺平大赛”躺着也能赚钱 第一名33小时35分钟胜出 全程没起身、没去厕所 获奖3000元 有不少参赛者穿着纸尿裤参加比赛#躺平大赛 #奖金
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娜姐呀5月前
今天休息，就想躺着，啥也不想干#休息躺着就是舒服#专治不开心@抖音小助手
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小虎娱乐1年前
这就是世界冠军的实力吗？真就是躺赢呗 #许听的才能更全面了#许昕躺着也能把球打了 #住智选才能更全面 #智选假日酒店品牌代言人许昕
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稀鱼徐1年前
你寻思谁都能搁家躺着呢！@DOU+小助手 @我要上热门
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寻踪追迹2天前
焚不烬的罪孽 #社会百态 #案件故事
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一只寒风3月前
大宝，躺着吧，躺着你也能日入斗金#内容过于真实 #一二布布 #情侣日常 #治愈系
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🍭甜宝🍭（狼人杀）1周前
躺赢的感觉真好~~哈哈哈 #网易狼人杀 #狼人杀星赏金计划 #狼人杀八周年庆典 #这个游戏很好玩 #我的游戏日常 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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黑宝妈妈3天前
#他懒点就懒点吧 他愿意躺着就让他躺着吧 谁让咱摊上这样的了呢 😂
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星期八studio3月前
躺着呢娘娘 #吉伊卡哇 #小八 #乌萨奇 #吉伊 原声：@志涛（躺着呢 娘娘）
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玖真🍕2天前
修音师不用干活就把钱挣了#张真源#录音棚#张真源live之神#躺着真舒服
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寻踪追迹5天前
消失的同行女子 #社会百态 #案件故事
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👑柏娅👑3月前
我妈意外摔倒腰部骨折了！谁也不说 自己就在床上躺着！要不是我姐非带她去医院 可能就错过了康复时机，人到30岁最怕的就是半夜家里的电话，他们有事从来不说 不管大事小事，能自己扛自己忍的凑合的就过去了，你们的父母是这样的吗？#日常生活 #快点好起来
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王小胖直播片段⁵²³小A2周前
王总@FJ王小胖⁵²³17号飞家两周年庆 随机匹配连到一名“闭眼整活型”主播，这波属于是躺着都能把我笑出鹅叫🤣谁懂啊家人们！#搞笑 #快来围观 #FJ王小胖 #笑不活了家人们
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思思爱追剧1周前
出狱后与姐妹花一起养鱼致富后续结局 #出狱后与姐妹花一起养鱼致富 #出狱后与姐妹花一起养鱼致富后续 #出狱后与姐妹花一起养鱼致富短剧
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星小游戏4天前
这下终于能躺平开车了。极速赛车向前冲 #极速赛车向前冲#抖音小游戏#这也能开播#谁是真正的赛车之王 #DIY造战车
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鸽鸽追剧4月前
谁能拒绝晚上失眠的时候看一集四十分钟的荒野建造 #荒野建造 #木屋建造 #野外生存 #庇护所建造 #解压
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鸽鸽追剧5月前
谁能拒绝晚上失眠的时候看一集四十分钟的荒野建造呢 #荒野建造 #野外生活 #庇护所建造 #助眠
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逍遥的驴2天前
江苏仪征#江苏#仪征#案件追凶十二年
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孤月、3周前
安欣:“我躺着也能中枪阿？” #灵魂画手 #精彩片段 #搞笑 #狂飙 #张译
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世界上又多了位伤心人3天前
皇崽：哪里好笑 在你的水床上面躺着吧 #xy小皇少#r雪音#今天也有在爱小皇喵 #二创 #搞笑
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玖柒柒5天前
躺枪的赫赫，真的是躺着都中枪，哈哈哈，笑亖我了#影视剧名场面 #灵魂画手 #陈赫#白百合
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先先孕产&塑形3天前
谁懂啊！产后耻骨痛到不敢翻身、骨盆也在咔咔响，连抱娃都费劲…😭 你一定要试试这3个躺着就能练的骨盆稳定训练！ 每天10分钟，坚持2周就明显感觉骨盆不晃了，耻骨痛也缓解超多～ 产后妈妈闭眼冲，无器械/轻器械都能练！ ✅动作1：基础臀桥（激活盆底+稳骨盆） 1. 平躺在瑜伽垫上，屈膝踩地，双脚与髋同宽，双手自然放身体两侧 2. 吸气准备，呼气时收紧核心和臀部，慢慢抬髋向上，直到身体呈一条直线 3. 保持3秒，吸气缓慢下放，重复15次×3组 👉功效：强化臀大肌+盆底肌，从根源稳定骨盆，改善产后骨盆松弛 ⚠️要点：抬髋时用臀部发力，别耸肩、别塌腰，感受骨盆被向上“拎起” ✅动作2：单脚踩小球臀桥（精准找发力感） 1. 保持基础臀桥姿势，一只脚踩在瑜伽球上（小球直径15-20cm） 2. 呼气抬髋，保持身体稳定不晃动，重点感受支撑脚侧臀部发力 3. 两侧各做12次×3组 👉功效：针对性强化单侧臀肌，改善骨盆高低倾、走路不稳，缓解单侧耻骨痛 ⚠️要点：小球尽量踩稳，身体晃动时减慢速度，不用追求抬得太高 ✅动作3：弹力带臀桥+单膝开合（强化侧臀+收骨盆） 1. 基础臀桥姿势，膝盖上方套一根弹力带（中等阻力） 2. 抬髋至身体呈直线后，保持髋部稳定，一侧膝盖缓慢向外侧打开 3. 呼气开合，吸气收回，两侧各做10次×3组 👉功效：激活臀中肌，收紧骨盆两侧，解决骨盆“咔咔响”，预防假胯宽 ⚠️要点：开合时髋部不能掉，弹力带保持张力，别用膝盖发力硬拽 💡产后训练要点总结： 1. 所有动作全程保持核心收紧，骨盆处于中立位（不塌腰、不翘臀） 2. 发力时感觉臀部酸胀是正常的，若耻骨痛加重立即停止 3. 产后42天复查后再开始，顺产可早一点，剖腹产需伤口完全愈合 4. 不用追求速度，每一步做到位比数量重要！ 产后妈妈别硬扛，骨盆稳定了，很多疼痛都会迎刃而解！ 赶紧码住练起来，练完记得回来打卡呀～💕 #产后骨盆修复 #耻骨痛#产后训练#躺着就能练 #产后疼痛缓解
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顾Sir财经4月前
股市跟着国家队买，真能躺着赚钱？ #炒股经历 #股市 #顾Sir财经
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驴哥纪实2周前
两名20岁的兄弟却踏入罪恶的道路 #大案纪实 #案件 #案件纪实 #真实事件 #我的观影报告
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漂流瓶✌🏻1周前
#我在抖音看综艺 #奔跑吧兄弟 #综艺剪辑 #奔跑吧第2季
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碎尸万段2周前
荣一鸣号那场 #荣一鸣 #孙一鱼 #直播录屏分享
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高材生天狼（骏良直播回放）2周前
聪明的胖宝宝#骏良（11.6直播回放）
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岩弟3周前
我们到底是谁，躺着也能让人说，真的是太无语了，有苦说不出#陈道明
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寻踪追迹4天前
积怨成仇 #社会百态 #案件故事
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奥特曼zz国一刘备凯（刘备打野教学）1周前
突破中低分段限制 #王者荣耀 #在抖音分享100个王者故事 #在抖音共庆王者十周年 #在抖音记录我的王者本命
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娟子努力中3天前
美少女们躺着吧#一本正经飚方言
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小小邦邦1年前
睡吧睡吧，活爹，谁能睡过我啊。 #睡前故事 #输入法的文化程度 #这是一个悲伤的故事 @抖音媒体内容优推官 @抖音健康使用计划
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橙子聊世界3天前
搞笑趣闻合集系列418
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池哥Akira3周前
户外没吵架 #日常vlog
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🔥台球暴君🎱2周前
#台球杨行 #台球比赛 #台球教学 #台球 #台球是一种生活 杨行曹晓萍对战卢岩遥遥 双打比赛挑战赛之 卢岩这家直接飞台上去了😆@台球杨行
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青天鉴案4天前
恐怖自拍！ #情感 #真实案件
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寻踪追迹3天前
“精英”面具下的罪 #社会百态 #案件故事
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法律视听 与我探案2周前
大案纪实：”雨夜不速客“ #大案纪实 #根据真实故事改编 #我的观影报告 #普法小剧场
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期待白昼2月前
这也太难了，到底谁能过关啊，躺平发育躺不平啦#游戏 #搞笑 #躺平发育
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瓦瓦爱玩游戏1周前
#樱校 #樱花校园模拟器 #樱花校园 #樱校剧情
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911 大魔王4天前
#上热搜 #语音厅 冲我来的啊？
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奇遇沙雕渡3天前
穿越到龙珠世界赛亚王子成为贝吉塔第三百零六集 #沙雕动画 #原创动画 #龙珠 #贝吉塔 #孙悟空
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江山慧今日说案喜欢点关注点赞👍🏻4天前
#人间真实系列
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卡妈优选之（混血王子卢卡斯）1周前
到底是动了谁的蛋糕躺着也中枪，生意各做各的，生意不好能不能找一下自己的原因，到各带节奏算什么本事#上热搜 #直播录屏分享 #日常唠嗑
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沈霄5天前
“这一页，该翻篇了”#二创 #会火 #虾仁 #布青 @布墨迹_
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鄭先生2周前
一起来看跑男吧~ #综艺 #我在抖音看综艺 #谁的综艺dna动了 #奔跑吧 #跑男
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@皮皮皮皮皮娜3周前
家庭琐事#不按套路出牌
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