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李美珍6月前
想要跑得又快又轻松？这几个开髋动作，赶紧练起来吧！#跑步 #送髋 #马拉松 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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北海老刘3月前
说我跑姿不标准太娘的自己看看，以后不许再提了！#跑步 #跑姿
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朱建华5月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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只想躺着bot2月前
赛马娘跑姿如何现场直出 本次拍摄及指导为911 本视频仅针对不借助后期出图的情况之一，肯定还有很多拍摄手法，请友善讨论 #赛马娘 #赛马娘cos #cos
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邓老师教你练体育🏈4月前
送髋VS不送髋｜跑步逆袭，4个动作送髋必练 #跑步#送髋 #跑步干货 #体测 #中考体育
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小白教练流星锤⚒️3月前
🦆 跑步外撇成鸭子脚？🦆 🦆「鸭子脚」、骨盆乱晃、脚踝外撇—— 你不是练得不够，而是跑法根本错了。 ✔️告诉你如何用“棉里藏针”的核心力量 ✔️跑姿更美，力量更稳，还不容易受伤 ✔️还附送正确拉伸动作教学，别乱拉！ 关注我，每一步都跑得更省力、更优雅。 #科学跑步 #跑姿纠正 #太极跑
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）8月前
前脚掌落地 身体前倾，膝踝放松，不要过度伸小腿#跑姿纠正 #前脚掌着地 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #知识分享
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雷神教练3月前
跑姿纠正 #跑姿 #雷神教练 #跑步 #跑步治愈一切 #体育中考
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小班班长在努力9月前
你是不是看别人抡起腿来，跑姿很漂亮，但自己却抡不起腿？那是你髋关节髂腰肌力量不够，4个动作帮你强化髂腰肌，让你跑步省力又好看！#传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #科学运动 #自律 #突破自我
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辛也跑步4月前
尽量避免以上6种错误跑姿！ 虽然不用追求“完美跑姿” 但是错误的、不科学的我们还是要避免 #错误跑姿 #跑姿纠正
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李文杰（全马2小时39分）6月前
30秒教会你车轮跑！#跑步 #跑姿 #摘朵马兰你就走吧
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木木教练减脂塑形2月前
跑步的姿势不对，膝盖和腰会受累，从根本上改变跑姿，才会有效果 ，跑步按我的跑姿来，努力就会不白费！#跑步 #跑姿 #运动 #健身 #减脂塑形
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老板快跑（原逃班老板）3月前
跑步也有邪修？问题这也太邪了吧？#爱跑步爱生活 #跑步治愈一切 #实用小技巧 #人人都能学会 #运动无处不在
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淮北乐威中考体育-李教练7月前
淮北中考体育现场女子50米跑步技巧 #淮北中考体育#中考体育 #淮北淮北 #中考体育50米 #中考体育50米起跑
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步身体上下起伏大？可能是摆臂引起。 #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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强风吹拂的文振1周前
在贵阳随机带跑友改善跑姿，跑步20年的姐姐直说好#先跑再说
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贝克佳🏃🏻‍♂️（收线下训练）4月前
摆臂系列第一期:正确的摆臂发力结构#中长跑 #变强 #摆臂
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阿布教练4天前
优化跑姿的三个注意事项#跑姿 #先跑再说 #跑姿优化
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3月前
跑姿纠正 高重心，顶髋，控制步幅，跑姿更经济，有利于前掌落地#跑姿分析 #前脚掌 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #
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代自律4月前
自律第1411 #跑步#无伤跑到老
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小白教练流星锤⚒️1周前
跑步小白学前倾? 跑了一个月，你可能以为自己跑姿OK， 但其实——你已经陷入了“前倾陷阱”！ 小心被"跑步网红"给坑了! #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #小低高 #步频
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代自律1年前
自律第1036天｜寻找100位跑友纠正跑姿第20位 #自律 #跑步 #无伤跑到老 #纠正跑姿练习
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明哥Vlog（父子跑步）5月前
初跑者/带孩子跑的，保姆级跑姿教程来了，你要是用心学，我一定会用心教，不是用心学的勿扰。#跑步干活 #跑姿纠正 #跑步教学 #带孩子跑步 #跑步
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苏莞1周前
第一期来咯～长又干…很好奇对你们有没有用，记得反馈呀 #跑步那些事 #科学运动 #跑姿 #先跑再说 #真实生活分享计划
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代自律5月前
劝退的第1379天
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阿文教练4月前
现场纠正跑姿 现场跑姿教学 跑姿现场教学，马车的跑姿如何？你们的跑姿是怎么样的评论区聊聊？@马车跑瘦了 #跑姿 #跑姿教学 #跑姿纠正 #跑步 #马拉松
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小班班长在努力6月前
跟我练这4个动作，让你跑的又快又轻松。#传递奔跑的力量 #跑步人 #跑步技术优化 #跑步训练方法 #马拉松
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她她3年前
#禺遇娘炮跑步 我的气质，你模仿不来😂
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）6月前
跑姿 这四种跑姿你见过吗#跑姿纠正 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #跑步 #马拉松
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追风少年7月前
体考体测稳过秘籍，都给我码住！#跑步技巧 #361度儿童飞速跑鞋 #体考体测 #到春天里放放风 #满分少年
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姿势跑法龙井教练2周前
跑姿调整：拖着跑如何改善 如果你的摆动腿（抬起的腿）移出了画面的后侧（画框在你的后侧），那表示它停留在地面的时间太长，它应该一着地就立即抬起至臀部下方位置。当脚掌定在地面，要等到身体到达它上方才能移动，这会造成身体后面还拖着一条腿在跑（图18.1）。带着“腿尾巴”上场比赛，你就需要使用其他肌肉去把它拉回来往前送，因此就耗费了额外的能量，同时加速了疲劳。 讽刺的是，这使你跑得更卖力，但也跑得更慢。变慢是因为你的脚掌停留在地面的时间太长，变累是因为你浪费力气去做多余的动作。这就是时机掌握不当造成的结果。#跑步 #马拉松 #dou来运动吧
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强叔科学跑5月前
超慢跑练好折叠跑基本功 不要忽略慢跑技术训练，你快跑出现的问题往往能在慢跑中发现和纠正#超慢跑 #折叠跑 #练习现场 #跑姿
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梁柏城8月前
五个小技巧帮你塑造完美跑姿！ 新手跑者必看的一课！赶紧推荐给你喜欢跑步的朋友们#田径 #跑步 #马拉松 #长跑 #体育生
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金春萍 不褪色的金子3月前
不管慢跑是6分配.7分配.还是8分配，就算是抬不动腿、咱也不能向前伸腿跑#跑步 #跑姿 #黑马体育生 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）1月前
万人吐槽的僵尸跑姿教程来了！ 虽然很难看！但是受伤概率很少，并且还恶心的对手！#大迫杰完美跑姿 #马拉松 #跑鞋 #完美跑姿 #鸡脚大帝
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跑步教练聂子4周前
掌握3个要点|初跑者跑姿优化，跑步更省力 跑姿改一点，配速快10秒，就是这么神奇。 今天通过视频分析来帮你学会，掌握这3个技巧，你的跑姿会变得更加优秀。 虽然跑步爱好者的速度会比精英跑者慢很多，良好跑姿的要求上也有较大差异，但跑姿方面的省力核心逻辑是相同的，其中这3个关键点最值得大众跑者参考。 1关注步频步幅与配速的关系 2注意落地位置 3身体正确前倾 我是助力你健康跑步的聂子教练，希望这份攻略能帮助你开启更轻松、更健康的跑步旅程，如果你在实践过程中有任何疑问，欢迎点个关注并在评论区交流讨论！ #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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火龙小骑士4月前
【臀部力量差别】导致跑姿不稳定#田径#田径训练#百米短跑#体育生#体考
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沈阳中考体育 王教练8月前
沈阳中考体育王教练教你，1000米800米怎么跑起来更轻松？#中考体育 #体测 #1000米 #800米 #沈阳中考体育
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田教练不跑步3月前
两个动作练好跑姿，轻松提高小学生50米成绩#跑步 #儿童跑鞋 #跑姿 #小学生日常
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田径齐导3月前
800米跑步技巧#800米 #中长跑 #齐导教学篇 #安径体育#沃兰迪
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体训教室·田径队4月前
对跑姿优化和跑前热身激活很有效果的马克操，你学会了吗？按这个步骤练几遍，很快就熟练了#马克操#运动女孩#跑前热身
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跑步教练飞豹3周前
送髋衔接提拉，技术协调训练，打造流畅跑姿，轻松提高跑力#送髋 #跑姿 #跑姿改进 #跑姿纠正 #夏日减脂大作战
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
🌟 【长跑摆臂干货！跑步省力㊙️籍｜新手必存】 🔥 摆臂不对＝越跑越累！ 🔴 长跑摆臂3大核心要领 1️⃣ 手臂角度略小于90°！ 👉 手肘自然紧贴腰侧，略弯曲90°内 ❌ 手臂打直＝肩膀酸｜外扩＝消耗体力！ 2️⃣ 前后摆臂！拒绝左右晃！ 👉 想象“前后划直线”，幅度不超过身体中线 ❌ 左右摇摆＝重心不稳｜跑姿丑！ 3️⃣ 手腕放松！别紧握拳！ 👉 手指轻触掌心（空心拳头的感觉） ❌ 拳头紧攥＝手臂僵硬 #跑步 #跑姿 #新手跑步 #跑步技术 #抖音送你去跑马
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🍭唐博文5月前
什么？你想知道唐博文的所有秘密 今天我就告诉你 #唐博文 #跑步 #中长跑之舞 #沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
#跑步#送髋 #跑步技术 #我要上热门
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奔跑的家轩4周前
每周练习这4个动作，提高体能改善跑姿，赶紧练起来！ #跑步 #运动 #自律 #跑研社
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阿文教练4月前
现场纯干货跑姿教学 跑姿纯干货分享，跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑，看完有惊喜#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享#摆臂
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喷嚏老师的跑步秘籍3月前
送髋跑 髋发力抬腿 膝放松 脚自然 #马拉松 #跑步运动 #跑姿 #跑步 #跑步训练
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代自律5月前
自律第1381天 #无伤跑到老
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橘子爱运动4月前
如果每天能坚持完成这几个动作，跑步会更加轻松，跑姿也会更好看~#跑步#跑步姿势#跑步知识技巧教学#体能#跑步训练
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强竞体能10月前
没有正确的跑姿，好的跑姿会有些共同点，这个视频分享一下不受伤的跑姿的一些共同点！ #跑姿 #科学运动 #田径 #跑步知识技巧教学 #马拉松
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姿势跑法龙井教练1月前
如何像精英选手一样，跑得毫不费力 正确的跑步姿势，可以让你跑得更轻松，更少的伤病困扰，跑得更快。 #运动 #跑步 #dou来运动吧 #因为热爱所以坚持 #马拉松
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佳康力线复健中心4天前
孩子出现跑姿异常，主要原因是没有功能性#吉林市#吉林佳康#吉林运动康复 #跑姿纠正 #体态纠正
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金春萍 不褪色的金子5月前
两个动作有点小难度，但实用性比较强，有同等问题的朋友可以试着练起来！#跑步 #马拉松 #跑姿 #一种很哇塞的体验
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风行天下8月前
三个方法，帮你降低跑步心率！尤其是控心率跑法，也是我全马235的秘最大武器！#科学运动 #跑姿 #中长跑 #跑步知识 #马拉松
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河海之春3月前
5个针对性训练教你学会送髋跑#跑步 #跑步技巧 #送髋 #天津海河之春俱乐部
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金春萍 不褪色的金子5月前
膝盖好好呵护，我们一起跑到老#跑步 #马拉松 #跑姿 #TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验
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跑步教练飞豹6月前
美女跑姿，提拉迟缓，送髋不充分，你打几分#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #跑姿分析 #送髋
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武志远征6月前
跑姿下肢力线矫正针对训练来了#安踏 #田径训练 #田径场 #中长跑 #远离伤病
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CielRunning7月前
如何正确跑步：6个动作帮你纠正错误！正确的跑步姿势很重要，建议大家好好看看！#跑步 #跑步技术#跑步教学 #跑姿分析 #跑姿纠正
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小白教练流星锤⚒️5月前
【跑姿纠正教学】坐着跑🐒锤鼓臂🥁 跑步总是觉得费力、卡顿？ 很可能你也是在“坐着跑”—— 挺直身体，却没有前倾； 靠腿发力，却忽略了重力带动。 这位粉丝发来的视频，我一步步帮他拆解跑姿问题： ✔️ 落地位置太靠前，出现刹车 ✔️ 躯干过直，错失重力加速 ✔️ 摆臂小、动作僵，无法带动全身节奏 一个月后，他认真练习太极跑的关键要点： 🌀 从直立→自然前倾 🌀 从钟摆步态→圆形步态雏形 🌀 从“锤鼓式”小臂→大臂带动自然摆臂 我们也看到了成果： ✅ 落点更靠近重心下方 ✅ 摆臂改善，步态流畅 ✅ 整体跑感更轻盈、有惯性 他还在进化中，而你也可以。 姿势对了，跑步才轻松，才安全，才高效。 📌 一起从“坐着跑”升级到真正顺应自然的太极跑吧！ #太极跑 #跑姿纠正 #科学跑步
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澎湃健身5月前
错误的跑姿#澎湃健身#跑姿 #沂水#澎湃24k
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苏莞5月前
你是规范派还是自由派？顺便留下你的 MBTI #涨知识 #运动 #跑步 #跑姿 #MBTI
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小白教练流星锤⚒️9月前
这样跑，腿不断地也裂！ 骨灰级跑姿分析：步伐沉重，步大力雄，如何協调全身力量，利用重力推动？ 对直姿势，肩臗踝三点一线，建立姿势立柱，从丹田开始前倾利用重力。先忘掉自己的力量，放松不让双腿发力，让重力介入之后，再善用力量，协调分配，达到全身整体平衡。#跑姿纠正 #跑姿分析 #科学跑步 #科学跑步不伤膝盖 #传递跑步的力量
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