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成人舞蹈金老师2年前
跳完舞之后一定要记得拉伸#舞蹈基本功 #拉伸 #形体拉伸
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灵溪·爱练基本功1年前
练完功后的柔韧拉伸动作是非常重要的哦～#舞蹈基本功 #零基础教学 #改善体态 #成人舞蹈 #柔韧体能
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确认过眼神4周前
跳舞之后一定要拉伸，再嘉老师的完整版拉伸跟练来啦！#爵士舞基本功 #再嘉舞蹈计划 #零基础学舞蹈
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丽娟潮流舞蹈💃🏻11月前
跳完舞后做一下拉伸，可以缓解疲劳，放松肌肉，提高身体的柔韧性。需要新舞的，通过首页进粉丝群找我要哈。#舞蹈后拉伸 #潮流广场舞 #舞蹈拉伸 #一步一步教会你跳舞 #专教零基础初学者
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贝贝舞蹈（零基础教学）3月前
初学者课前课后拉伸，从上到下全身拉伸，一定要拉伸，不要偷懒，以免运动造成损伤，1-2首歌即可，视频有点快大家可以慢一点跟着练，用心教会你的贝贝老师 #基本功教学 #全身拉伸 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #零基础教学
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舞点舞蹈｜流行10月前
激烈的舞蹈过后一定要记得静态拉伸哦！不拉伸真的很容易受伤🤕️点赞收藏 运动后跟着一起放松拉伸吧#拉伸 #拉伸动作 #热身动作 #零基础学舞蹈 #杭州舞点舞蹈
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川舞汇T51-阿比老师2月前
练完记得拉伸哈#川舞汇#零基础学舞蹈#成人学舞蹈
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风和日莉1年前
跳舞之后一定要拉伸，完整版拉伸跟练来啦 跳舞之后一定要拉伸，完整版拉伸跟练来啦#拉伸 #再嘉舞蹈计划#再嘉 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈
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竹子中国舞（教学）5月前
直播号在这里@竹子中国舞 。最后的拉伸没有录上，姐妹们练完课可以找个舒缓的音乐自行拉伸#零基础学舞蹈 #成人古典舞
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教舞蹈的小锅儿1周前
低成本课后拉伸分享！有一个网球谁还买筋膜枪#爵士 #舞蹈 #拉伸 #放松肌肉 #舞蹈成人零基础
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）4月前
5分钟站着放松全身，拉伸和训练一样重要！ #课后拉伸 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身拉伸
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@锦成老师3周前
横叉一字马练完，一定要注意拉伸哟 #拉伸 #一字马 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈
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是慧慧子呀💗4月前
【第 17集】拉伸对于跳舞的重要性，5分钟带你沉浸式跟练！跳舞前拉伸有助于打开身体，练舞后拉伸有助于舒缓酸痛感！#零基础基本功 #爵士舞基本功 #拉伸 #抖音潮流舞蹈大赛 #舞蹈教学 舞蹈正能量
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Bling Juan1年前
专业舞后拉伸 值得收藏哦 要想有进步 基本功必练#浅跳一下 #舞蹈 #跟着节奏嗨起来 #运动 #广场舞
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黄厦娟·第二舞台计划5月前
做好课后拉伸让练功效果翻倍！ #黄厦娟中老年舞蹈 #黄厦娟第二舞台计划 #拉伸 #成人古典舞教学 #零基础学舞
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小🐬的练舞日记📖2月前
Day53｜基本功跟练•手臂专攻｜🔥课后拉伸组合💪每日必练版✌️#再嘉舞蹈计划 #jazz基础 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #自学舞蹈打卡
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申么呀5月前
爵士舞基本功练习196-全身拉伸 跳舞和运动前后都必须来一组全身热身拉伸放松，@大陈唯舞 大陈老师这组11分钟的全身拉伸能很好的拉伸全身各个部位，减少肌肉酸痛，塑造美丽线条。 #全身拉伸 #全身拉伸放松 #大陈唯舞 #练后拉伸 #在家学跳舞
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孙老师爵士舞（锐力舞蹈）3月前
练完舞后全身酸痛，收藏这个视频，每天练习，包你舒服～ #拉伸跟练 #原创 #clubcity #零基础学舞蹈 #孙小琪舞蹈
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RC Dance6月前
🇬🇧精神一整天🔥舞蹈生全身动态拉伸跟练 练舞后全身紧绷酸痛，是不是超难受的？ 今天给姐妹们分享一套舞蹈生专属的全身动态拉伸跟练，从后胯到头部，全方位放松💆，让你的肌肉瞬间“松绑”，马上恢复到最佳状态～ #拉伸 #舞蹈基本功 #伦敦舞室   #伦敦中国舞  #中国舞
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大陈唯舞4年前
希望大家学会保护自己，运动前热身拉伸！运动结束后，拉伸放松！爱我吧 baby😊#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
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是慧慧子呀💗4月前
【第 18集】一首歌带你沉浸式拉伸第2弹！正确的拉伸，可以解决跳舞幅度小，动作打不开，跳完肌肉疼！#爵士基本功 #拉伸 #基础训练 #零基础学舞 #抖音潮流舞蹈大赛
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西子老师3月前
🔥万能拉伸组合❗️指令版👆《知否•知否》 💃运动前、运动后万能拉伸组合🌸零基础适用 😎简单好学易上手 🎵音乐：知否•知否 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #拉伸#饭后操 #减肥 #舞蹈分解
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Yaaa番茄🍅3周前
第42天｜练后5min静态拉伸｜跟练 #拉伸 #跟练 #日常分享 #基本功 #学起来
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
居家练软开｜后胯根变软了，整个身体都舒展开#居家锻炼 #拉伸 #软开度训练 #舞蹈基本功 #体态纠正
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小鲨鱼宇3月前
被舞蹈生朋友说服了，决心好好弄一下我的柔韧度、就先从臀腿开始吧！#爱健身的小姐姐 #好身材练起来 #竖叉练习 #臀腿拉伸 #拉伸很重要
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小白要努力5月前
30min全身wave➕上半身wave热身跟练拉伸完整版🤗🤗#零基础学舞 #跳舞基本功入门基础练习 #一学就会系列 #舞蹈零基础 #零基础爵士舞
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灵夕阁1年前
#舞蹈课堂随拍 #适合初学者 #舞蹈课后全身拉伸#拉伸动作 #拉伸放松肌肉
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赵劳斯吖8月前
直膝练习～ 前屈不好，竖叉下不去，下去膝盖伸不直，都可以练习这个动作，加强大腿后侧肌肉的拉伸和前侧肌肉的收缩，效果立竿见影～#少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #基本功练习 #前屈练习
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厦门小秋舞蹈7月前
《相思瑶》古风拉伸舞 跳完尊巴燃脂舞放松一下全身#拉伸#零基础学舞蹈#尊巴#相思瑶
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湘乡嘉亨茂水灵子舞蹈3月前
基本功拉伸#jazz #零基础学舞 #一起学起来 #翻跳 #舞蹈课堂随拍
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大头Dt.7月前
⚠️热身很重要哦 不管是上课还是自己练舞都要热身好！ #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #舞蹈拉伸 #热身动作讲解
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广艺夜校·培训中心官方号9月前
这样的拉伸好玩不枯燥 每天坚持10分钟 1个月后见分晓 #舞蹈基本功 #软开度训练 #学舞蹈的女孩 #少儿舞蹈 #拉伸
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小白要努力3月前
33min 转胯➕脚 热身跟练拉伸完整版🤗🤗#一学就会系列 #适合初学者 #简单易学 #零基础学舞 #舞蹈
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广场舞流行舞集1年前
舞蹈前后的拉伸动作放松肌肉缓解肌肉僵硬，跟着专业爵士舞雪君老师一起正确的拉伸身体吧#拉伸#雪君老师 #爵士基本功入门教学 #爵士舞 #完整版
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子桐学跳舞3周前
#零基础拉伸 #舞蹈热身
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觉醒街舞训练营5月前
Breaking恢复性训练 拉伸放松在训练中至关重要，@鹿🦌🦌 老师教你有效拉伸放松#街舞breaking教学 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈干货 #集训课
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子倩中国舞6月前
形体拉伸 #学起来 #天鹅臂 #0基础学舞蹈
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明明的舞蹈日记3月前
你一定不知道的爵士舞课堂拉伸动作细节，拒绝❌“假拉伸”让零基础小宝也能快速融入课堂#零基础学舞蹈 #肩部拉伸 #爵士基本功 #热身拉伸动作 #干货分享
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@爆米花👩‍🦰3周前
舞蹈后拉伸 #居家锻炼 #拉伸 #提升气质 #越来越年轻#越来越
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明明的舞蹈日记3月前
爵士美美看过来，原来侧压腿可以瘦大腿哦🦵#零基础学舞蹈 #爵士舞热身 #热身拉伸 #侧压腿 #大腿内侧拉伸
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小白要努力3月前
34min侧wave 热身跟练拉伸完整版🤗🤗#一学就会系列 #适合初学者 #零基础爵士舞 #简单易学 #零基础爵士基本功
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汤怡然KineticDance4月前
科学高效拉伸新方式 #拉伸 #舞蹈基本功
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韩冷.2月前
快要开学了！！！基本功拉伸训练练起来～#少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #基本功练习 #少儿基本功
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
运动不拉伸就白练 拉完全身舒服 #全身拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #拉伸动作 #好身材练起来 #放松操完整版
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KINGLION街舞研修中心🦁基本功5月前
金大铭老师的拉伸、热身、基本功跟练～#爵士基本功 #金大铭编舞 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #kinglion街舞研修中心
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激活软开王嘉8月前
练完功大腿后侧疼怎么办 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #软开
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
从头到脚都可以放松到的最全拉伸运动 #拉伸动作 #运动拉伸放松 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列
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明明的舞蹈日记3月前
我们只需要在正确的姿势下，稍微保持一点可以忍受拉伸感就可以，幅度慢慢来不要勉强自己，更不要用其他位置代偿，长期做错身体容易受损伤！跳舞还是身体健康最重要#热身拉伸 #正确的打开方式 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #大腿前侧拉伸
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心仪你了🐾4月前
跳舞人人手一份！！ #拉伸 #抖音潮流舞蹈大赛 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #爵士舞基础 @DOU+小助手
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汤怡然KineticDance4月前
干货教程｜科学软开的主要技术（1） PNF Stretch 的第一个技术Hold and Relax 后续会分享2和3.#软开度训练 #拉伸 #舞蹈艺考 #舞蹈基本功
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激活软开王嘉6月前
如果练后胯只选一个动作/伸髋能力提升 #软开度 #中国舞#舞蹈基本功#舞蹈生#柔韧度
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辉姐爱跳舞3月前
#拉伸 #零基础爵士舞基本功#再嘉
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罗老师教跳舞4月前
办公室坐久了？站起来拉伸几组，非常舒服#零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #成人拉丁舞 #拉丁舞
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运动嘿柔8月前
拉伸一字马能促进血液循环 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #学舞蹈的女孩
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）2月前
学会这个视频，能让你比别人多跳10年舞！保护身体是跳舞的前提！必须要学起来！#街舞基本功 #零基础教学 #手把手教学 #零基础学舞蹈 #拉伸
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kai.（变态男勿扰。）4月前
燃起来了#一分钟干货教学 #拉伸动作 #今天你学会了吗 #舞蹈生 #日常练功
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啦啦4月前
课包 第一课，热身拉伸组合《开胯》 拒绝焦虑，36岁决定不摆烂，坚持努力与舞为伴。 #@再嘉舞蹈【零基础入门】 #零基础学舞蹈 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #你的坚持终将美好
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Bling Juan8月前
五分钟拉伸 跟再嘉老师拉伸#舞蹈 #简单易学 #拉伸 #广场舞 #浅跳一下 记得点👍再关注
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艺禾舞苑（苏州集训）3月前
5️⃣个动作让腰变软#舞蹈生 #舞蹈集训 #日常练功 #练功 #舞蹈基本功
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小卓超哇噻✨6月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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南艺舞蹈编导津一老师5月前
基本功软开度｜3️⃣个动作解锁体前屈🔥收藏#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开 #体前屈 #前屈
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歡~piano3月前
沉浸式软开热身～（省略各种数数🔁） 这位技师手法真好，练完堪比活筋正骨。 #舞蹈 #芭蕾 #成人零基础舞蹈培训 #气质 #活动筋骨
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单色中国舞鹿子老师4月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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大头Dt.6月前
膝盖疼 也可能是不知不觉中损伤的哦 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #舞蹈热身 #舞蹈干货 #热身运动纠正
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