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马马爱健身6月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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脊柱疗愈郭靖5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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一直打嗝的喵小姐ෆ5月前
万能青蛙趴‼️每天3分钟，重回孕前紧致骨盆～#练到就是赚到 #骨盆修复 #假胯宽 #体态纠正 #一起练瑜伽
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珈哥讲产后5月前
天生耻骨高怎么矫正#耻骨分离 #骨盆修复 #假胯宽 #恢复少女身材
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中医赵书营医生4月前
骨盆倾斜矫正手法（加长版） #骨盆倾斜 #中医 #正骨推拿 #抖出健康知识宝藏 #姿势不良
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娜娜要努力吖5月前
【练髋跟练版】当我不停的练髋🔥，无痛改善假胯宽、妈妈臀、还能瘦大腿把腿练直，简直太牛了‼️ 都去练髋吧，太太重要了❗️#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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是春红吖5月前
4个动作矫正骨盆旋转！6分钟自测➕矫正训练，一周见效！#骨盆矫正 #骨盆旋转 #骨盆 #体态矫正 #抖音精选
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亿润集团-逆龄美骨主理人4月前
怕骨盆修复反弹？逆龄技术一次搞定终身稳#逆龄美骨 #骨盆修复 #产后恢复 #美业人
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爱吃香菜✨4月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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洛阳产后康复师安琪4周前
骨盆修复，回到生之前？可信吗，针对症状可以手法帮助调整恢复，之后要配合训练来稳定，不是终生不变的。#产后恢复 #产后恢复身材 #体态矫正 #骨盆修复
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郝强Fit5月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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小凌塑形（居家锻炼）4月前
姐妹们盆骨前倾矫正跟练来了❗️具有效，骨盆回正了❗️5个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2到3组，坚持14天效果很明显#体态纠正#盆骨修复#产后恢复#居家锻炼#瑜伽
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小羊讲产后5月前
产后想要回正骨盆？居然还有人这样锻炼？ #产后妈妈 #骨盆回正 #矫正骨盆 #假胯宽 #产后恢复
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谢老师的康复笔记8月前
骨盆歪=面部歪！！！ 人是个整体 往往骨盆歪斜之后 面部骨骼也会随之歪斜 #大小脸 #变美 #体态纠正
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产后辣妈秋子5月前
#产后 一个简单的动作，紧致#盆底肌，回正#骨盆，每天10分钟，重回孕前好身材！#产后恢复#居家锻炼
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橘子体态矫正4月前
别练臀肌，要调骨盆❗❗❗ #方形臀 #妈妈臀 #妈妈臀如何改善 #骨盆修复
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爱吃香菜✨4月前
巨有效！睡前4分钟纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天两组 每组连续两遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆修复
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筋骨之道小建3月前
#骨盆修复 #骨盆矫正#骨盆旋转#产后恢复 #产后修复
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王红锦徒手美学1813197月前
骨盆前倾，3步解决，姿态优雅，美丽大方#产后恢复 #骨盆前倾 #干货分享 #纯手法
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阿腾吖变美日记📝4月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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柠檬体态矫正（线上）6月前
#大小骨盆矫正 #骨盆右旋转 #跟练 #体态改善 #骨盆矫正动作 矫正大小骨盆，右旋转为列，跟练在1.9s处
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蜗牛妈妈🌻6月前
不愧是人民日报🔥骨盆真的回正了‼️小腹平了✅ 4个动作收小腹，帮你回正骨盆，告别骨盆前倾，产后妈妈快来练 每天三组，每组每个动作保持一分钟，顺剖通用✅#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #抖音精选
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喵喵子bb4月前
教科书级骨盆矫正操，睡前2遍，躺看就能练！骨盆前倾导致小肚子凸出，大腿粗壮，体态不良，姐妹多练这套骨盆操，14天改善骨盆前倾。#一起来瑜伽 #纠正腿型 #星辰计划 #宅家健身 #健身运动
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mia—yoga分享5月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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Yoga-雅婷子4月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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魔鱼6月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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小范在努力(产后恢复中）4月前
几个动作就可以改善假胯宽、真的很有用！还能消除妈妈臀帮助我们细腿、亲测有效！！！ #产后 #产后恢复 #居家锻炼 #假胯宽
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爱吃香菜✨4月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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@爱运动的悦悦6月前
15天挑战骨盆纠正，睡前懒人挑战版‼️6min跟练版#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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岐黄传承人古法整脊～王能能1周前
骨盆调理的好处：改善产后骨盆松弛、缓解漏尿/盆底肌功能障碍，矫正骨盆前倾/后倾，减轻腰臀酸痛，还能优化体态、让身材更紧致。
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练瑜伽的丹丹4月前
超有用❗️收胯、收骨盆就练它🔥 胯真的缩小了❗️亲测有效的收胯动作✅ 有假胯宽的或者产后需要修复的姐妹们冲鸭， 每天坚持做3-5组 #健身喜报 #产后修复 #体态改善 #收骨盆收假胯 #瑜伽跟我练
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超欢夫妇9月前
别做盆骨矫正，当然你钱多烧得慌当我没说 #盆骨修复 #产后康复 #产后宝妈 #产后恢复
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自在清松5月前
一次正骨就收胯，是智商税么？ 附 #产后恢复 基础3步建议 #泸州 #运动康复 #呼吸
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用哥爱健身（力量塑形）3月前
盆底肌松弛漏料 肚皮松弛下垂 骨盆前倾 收小腹必备#居家锻炼 #盆底肌训练 #骨盆前倾 #瘦肚子
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牛姐聊养巢5月前
这个动作每天睡前5分钟，瘦大腿+骨盆前倾~#产后恢复 #瘦肚子 #骨盆前倾 ##瘦大腿
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子琪体态矫正4月前
一个动作只要每天10分钟不但可以改善骨盆前倾还能练出腹肌马甲线，坚持一个星期盆底都紧了！难怪这么多明星都在练！#骨盆前倾 #腹肌马甲线 #盆底肌训练 #居家锻炼 #瘦肚子
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爱运动的路路4月前
第15天掰正骨盆挑战成功！骨盆归位 ！腰不酸 小腹平坦很多 女性生完娃久坐，骨盆前倾变宽，腰酸背痛 ，上腿粗 ，小肚子凸出， 跟练完这套15天矫正操后 骨盆归位 腰不酸 小腹平坦很多 #骨盆前倾瘦肚子 #回正骨盆 #产后恢复 #矫正骨盆 #居家锻炼
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练瑜伽的梦瑶5月前
巨有效‼️骨盆回正了✅️小腹平了🔥 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！#改善体型体态 #骨盆前倾 #体态调整 #产后康复 #改善骨盆旋转
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重庆女私教娅7月前
#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆侧倾 #骨盆侧倾矫正 跟练版本来啦，欢迎点赞收藏再观看@DOU+小助手
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开心练瑜伽的肉肉4月前
老师手把手教学，真的太详细啦！ #收骨盆修复 #家庭锻炼 #体态矫正
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楠姐自养版6月前
一个睡前简单动作 解决内急脱垂 漏水 紧致盆底肌 每天十分钟 塑造更好的自己#产后恢复 #辣妈 #盆底肌修复 #骨盆修复 #居家锻炼
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龚老师的瑜伽8月前
40岁以上的女性胯又宽又松，一定要做骨盆练习，重回紧致（5） 60岁也要做产后修复锻炼，改善胯宽，大肚子，漏水水#瑜伽 #居家锻炼 #产后修复 #骨盆修复 #漏尿
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产康有摩力 (Morgan)4月前
生完娃腰疼+小肚子突出？90%是骨盆前倾！10分钟居家矫正动作，轻松“收胯”不复胖！ #骨盆前倾 #产后恢复 #产后宝妈恢复技巧 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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幸福的俊儿（产后瑜伽）3月前
睡前五分钟，紧致盆底肌，做完直接睡觉#骨盆修复 #盆底肌修复 #子宫脱垂 #邯郸瑜伽#产后恢复
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欧阳春晓Aurora4月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）5月前
骨盆前移，最需要改善的是：下腰卡压！ #体态美学架构师 #体态矫正
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高高｜塑形记4月前
人民日报盖章！4个动作矫正骨盆，瑜伽小白也能做！#一起来锻炼 #居家锻炼 #在家也要运动
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小禾瑜伽3月前
不跑不跳重塑骨盆#居家瑜伽 #体态恢复训练方法 #居家健身有新招 #改善体态 #呼吸瑜伽
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小白白白10月前
【开髋松胯骨盆矫正1-原视频版本】#纠正腿型 #体态调整 #女子塑形 #骨盆 #身体协调性
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潘柚子4月前
14天回正骨盆 巨有效！骨盆回正了！小腹平了 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！#骨盆前倾 #体态#骨盆 #骨盆矫正 #骨盆回正
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向荣瑜伽3月前
产后一个动作收髋解决骨盆前倾，赶紧练起来吧！#运动健身 #骨盆前倾 #假胯宽 #产后恢复
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爱吃香菜✨5月前
巨有效！睡前4分钟纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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我是蒹葭5月前
大梨变小梨3步曲 梨形真的有救！ 骨盆矫正+经络瘦腿+练胯秘籍#减肥 #梨形 #是时候开始减肥了 #国家卫健委喊你科学减肥 #如何拥有一个好体态
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健身瑜伽教练邱勤琴6月前
骨盆正位缩骨盆#居家锻炼 #改善体态 #产后恢复 #缩骨盆 @抖音小助手
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小白白白4月前
新手直腿第2天。开髋松胯骨盆矫正-欧阳春晓《18天黄金腰臀比》。#欧阳春晓 #假胯宽 #骨盆前倾 #大腿前侧突出
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小雨伞Yoga3月前
备孕瑜伽10min跟练｜骨盆回正术改善骨盆歪斜 90%的女性的骨盆都有不同程度的变形，这和平时的生活习惯息息相关，站立、坐立、行走都离不开骨盆的稳定和协调。 - 骨盆的健康直接还会影响女性的生y能力，骨盆是保护女性卵c、z宫、膀光等等重要的部位，一旦错位倾斜后，极易影响胎儿的成长发育及代谢问题。 - 而且还会容易引起腿疼痛、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、脊柱侧弯等情况，所以，女性不管是孕前还是孕后都建议做好骨盆和体态的调理。 #备孕运动 #备孕瑜伽 #骨盆正位 #坐骨神经痛 #腰痛 #宫寒备孕
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辣妈教练一帆7月前
适合产后妈妈做的三个动作、帮助紧致骨盆收胯#骨盆修复 #收胯 #改善假胯宽 #产后恢复 #宝妈
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国家队运动康复王新伟3月前
骨盆不正/歪斜一定要做的事情#居家锻炼 #运动康复 #居家健身 #体态矫正 #拉伸
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黑娃陈教爱健身4月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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小七瑜伽Flow With Seven5月前
睡前矫正骨盆🔥改善假胯宽｜小腹突出🔥 今晚这组轻缓练习，适合睡前进行，帮助放松肌肉,矫正骨盆位置;让你轻盈入睡～ #体态纠正 #体态改善 #瑜伽 #纠正骨盆 #改善假胯宽
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