韩栋98702天前
升旗手张威的“苦练”背后,是日复一日、几乎“自虐”式的极限训练体验。他从2018年入伍、2019年进入国旗护卫队,到2022年首次站上旗杆台,整整铺垫了4年;此后又连续在2022、2023、2024年国庆及2025年“九三阅兵”担任主旗手,累计已执行上千次升降旗任务。具体训练细节如下: 1. 扛旗——先扛30斤旗杆跑5公里 为让肩背“记住”旗杆重量,他每天热身就先扛30斤旗杆跑5公里;适应后还在杆头挂两壶满水的水壶练“抗风”,肩膀常被磨得青一块紫一块。 2. 抛旗——哑铃挥臂每天300~1300次 5米长、5斤重的国旗要一次抛出完美扇形。他晚上单臂抡10斤哑铃挥臂300次起步,任务前加码到1300次,右掌磨出厚茧,右臂比左臂整整粗一圈。 3. 收旗——半分钟完成13~15个干脆动作 降旗后必须在30秒内把16.5㎡的巨幅国旗收拢,指尖与旗面高速摩擦,几趟下来手套就破。他为练“手速”空手反复拍旗杆,拍到指关节起泡、骨头生疼,一个月就磨烂13双手套。 4. 全年节奏——每天8小时+、半月强化“封闭” 重大任务前,他和队友每天训练超8小时,提前半个月进入“强化期”:熨礼服、擦马靴、凌晨多练1小时热身,确保出场零失误。 张威说,最累的时候才是长本领的时候;那股“再坚持一下”的狠劲,让他从2015年天安门广场一名普通高中生,成长为今天万人瞩目的“金旗手”。
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