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艺心一益 （在北舞的“康复师”）1年前
搬腿的时候大腿根部卡压，一个动作缓解#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院 #舞蹈 #艺考
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凯艺的疗愈软开2月前
【疗愈软开】搬腿卡顿 爆炸💥跟练 #凯艺的疗愈软开 #软开度训练 #舞蹈基本功 #软开 #无痛软开
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单色中国舞雪雪老师2年前
软度够但搬控腿卡住该怎么解决#舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈教学
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远山科舞6月前
快速解决舞蹈生搬腿胯根卡别 #软开度训练 #舞蹈基本功
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激活软开王嘉1月前
搬腿总是膝盖痛/胯跟卡住 #软开度 #舞蹈基本功 #中国舞 #激活软开 #软开度训练
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追光舞者嘉阳老师1年前
旁腿上不去？感觉被卡住？那可能是你训练方法不对哦，来试试这三个方法吧～#旁腿 #搬腿 #舞蹈基本功 #软开度训练 #控腿
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运动康复王学海3月前
舞蹈生必看‼️胯根卡住的3大原因，你中招了吗？ #胯根 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #髋关节 #舞蹈艺考
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）5月前
搬腿的时候，如果感觉大腿上方有卡压，可能是阔筋膜张肌比较紧张，这回肌肉也会导致掀胯等情况，可以实时视频中的这个动作来缓解，明天还有一个动作哦～#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训2周前
北京舞蹈生毯技集训 高效提升搬前腿的练习方法你学会了嘛！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
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美慧老师的艺考树洞4月前
搬腿上不去的三大原因与解决方案，拆解问题根源，解锁柔韧新高度 #舞蹈生 #舞研艺考 #艺考集训 #26届艺考生 #搬腿
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运动康复王学海5月前
胯根卡，别硬压‼️试试这三个训练下横叉 #横叉 #软开度 #软开度训练 #舞蹈基本功 #艺考生
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小艺考周老师7月前
横叉下不去而且胯根卡住了痛 横叉内收肌不痛胯根卡住痛如何通过训练来改善#横叉 #横叉胯根卡住痛
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孔老师讲舞伤&软开2月前
竖叉骨盆摆不正掀胯 掀胯不一定是肌肉问题，也可能是关节卡住了#竖叉 #舞蹈软开 #柔韧性 #舞蹈基本
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乙子运动康复（广源店）2月前
舞蹈生横叉下不去，踩胯感觉被卡住，这是由于髋外旋的能力不足，激活臀肌和内收肌，让肌肉有延展性的同时能主动发上力。#舞蹈生 #舞蹈基本功 #横叉 #髋外旋肌群 @wangxuehai916 @运动康复王学海-术后 @乙子运动康复 @啊肆教软开
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九虎老师-科学舞蹈软开6月前
抱前腿无非是几个主要问题 1.胯跟髂腰肌，阔筋膜张肌 保证上肢直立，贴紧前腿 2.臀肌 保证胯部稳定 3.足踝稳定 解决踝关节肌肉能力，让整体底盘变得稳定 #舞蹈 #艺考 #小艺考 #科学软开 #舞蹈基本功 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会
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疯侃艺考2月前
第二十六弹 搬腿 你真的会搬腿吗#舞蹈生
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）4月前
你的跨根总是无力，搬腿总是晃晃悠悠，看这里🤔 要想暑假沉浸式涨功，看这里～ 第一期：8.4-8.14（11天） 第二期：8.4-8.29（26天） 第三期：8.18-8.28（11天）#古典舞#中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #软开度训练
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舞蹈软开找冉冉3周前
帮助舞蹈艺考生快速解决下横叉胯根卡的问题 #横叉 #舞蹈软开 #无痛软开 #竖叉 #舞蹈艺考生 #舞蹈软开#北京
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神韵艺校8月前
几个动作教会你搬前腿怎么练习#舞蹈基本功 #少儿基本功 #寿光寿光 #学舞蹈的女孩 #舞蹈教学
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啊肆教软开5月前
竖叉掀胯｜纠正和稳定训练#舞蹈基本功 #竖叉 #竖叉掀胯 #软开度训练
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静安舞蹈学院KeepingDance4月前
搬腿掀胯的同学请看这里哦👇 搬腿掀胯的同学请看这里哦👇 #上海静安舞蹈学院艺考部 #舞蹈技巧 #keepingdance静安舞蹈艺术中心 #搬腿掀胯教程 #搬腿
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）4月前
🧚‍♀️你的搬腿总是搬腿晃晃悠悠上不去，除了软度问题🙋‍♀️还有跨根的能力训练没到位，这是出的是搬腿跨根能力解决的第二弹，快快码住收藏练起来吧#古典舞#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功
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华夏艺考3周前
搬腿旁转后顺畅小妙招‼️ 搬腿时手锁住脚后跟，会限制胯跟的转动感～ 手的引导功能大于支撑功能❗️ #舞蹈生 #舞蹈机构 #舞蹈艺考 #舞蹈讲解 #舞蹈教学
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小舞星艺术团2年前
搬腿搬不上，踢腿踢不起来，那就需要解决胯根力量，对搬控腿非常有帮助，快来试试吧！#舞蹈课堂随拍 #舞蹈课堂随拍 #日常练功 #基本功
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静安舞蹈学院KeepingDance4月前
快快跟着教程练起来吧💪 快快跟着教程练起来吧💪 #上海静安舞蹈学院艺考部 #keepingdance静安舞蹈艺术中心 #抱腿 #竖叉抱腿
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晨雨舞蹈学校5月前
压前腿作为舞蹈最基础的基本功之一，正确的训练能够解决腿部韧带柔韧性与胯部松弛性！为之后的竖叉，踢腿，搬腿等动作打下结实的基础。#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #少儿中国舞课堂 #舞蹈基本功训练 #衡水舞蹈艺考
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张佳鑫3月前
髋关节弹响怎么改善？ 胯骨轴弹响，胯骨轴咯噔咯噔响，胯骨轴像脱臼一样的感觉，髋关节感觉有一根筋卡住了，抬腿走路的时候大胯弹响。等等问题都是髋关节弹响，分享2个改善髋关节弹响的动作，改善髋关节弹响或者受限。#髋关节弹响 #髋关节康复训练 #体态矫正 #运动康复 #夏日减脂大作战
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
家人们，帮忙点点赞 感谢大家[庆祝][庆祝][庆祝]#日常练功 #练功 #软开度训练 #0基础学跳舞 #一字马
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⛅️Sha Sha老师7月前
#创作者中心 #创作灵感 #少儿舞蹈基本功 #少儿中国舞 地面搬控腿组合，训练孩子腿部肌肉的控制力以及学会断胯根的能力，为之后的站立踢搬腿打基础！
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王灏楠和陈小帆1年前
胯根能力的训练动作 胯根能力强 控腿搬腿质量好 快去试试练起来吧
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星理念小米3月前
舞蹈生搬腿不稳，转圈晃，这一个动作可以练习到多种能力，你看懂了嘛？#星理念科学舞蹈 #舞蹈基本功 #功能训练 #软开度 #腿部力量
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叶老师【专注课堂效率提升】1年前
如果你的孩子搬腿也总是掀胯，视频的方法可以试一试，可以帮助孩子调整胯根，让股骨回到中立位#舞蹈基本功 #日常练功记录
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月界舞蹈-栾老师5月前
想要训练弹簧胯要了解其中原理，要了解自己到底是哪个位置卡住了下不去，分析问题再去找对应的方式解决才是最高效的训练，如果你的胯已经到了瓶颈期，怎么压都没有变化，请认真看看视频#舞蹈基本功 #舞蹈生 #小艺考 #小艺考集训 #弹簧胯
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北京悦蕾舞蹈（国图地铁口）小白老师4年前
“坐地吸搬腿”的分解教学视频来宝贝们赶紧练起来吧～点击关注分享下期内容#舞蹈基本功#中国舞教学
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激活软开王嘉4月前
如果搬后腿卡的不是胯 而是肩膀 #舞蹈基本功#中国舞#舞蹈生#芭蕾#软开度训练
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）7月前
还想了解哪些打在评论区#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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凯艺的疗愈软开5月前
搬腿站不稳 一招解决蹦蹦跳！！ #凯艺的疗愈软开 #身体柔韧性 #舞蹈基本功 #搬前腿 #软开
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疼痛科岳剑宁医生5月前
别把胯痛当肾虚，胯部隐痛，可能是盂唇在求救 #盂唇损伤 #关节疼痛 #岳剑宁医生#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏
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滕州市茱莉亚培训学校2年前
搬腿搬不上，踢腿踢不起来，那就试试这个动作吧，胯根的力量对搬控腿非常有帮助噢～#少儿基本功 #舞蹈课堂随拍 #中国舞
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晨雨舞蹈学校3周前
正胯与平衡性训练 解决站立搬腿歪胯和平衡稳定性！准备开站立搬腿的老师们快给孩子们练起来吧！#衡水晨雨舞蹈学校#衡水少儿舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #衡水舞蹈艺考
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宝山曼玥中国舞8月前
四部教会你把杆搬腿，点赞关注哟#舞蹈基本功每日一练 #少儿舞蹈培训 #少儿基本功 #基本功技术技巧
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张懋资冥1年前
横叉开胯三部曲来了，劈叉 横叉胯卡住的自取哈#武当武术 #日常练功 @敏武堂道家古武馆
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周六野Zoey4月前
髋不灵=腿不长｜15分钟髋灵活训练 比例不好？显腿短？假胯宽、臀凹陷？扁平臀？练臀没感觉？骨盆倾斜？ 如果你有这些问题，先别急着怀疑是天生骨架不好？很可能只是髋不够灵活！ ✅髋关节是连接上下半身的核心枢纽，久坐、缺乏活动，很容易让髋变得僵硬紧张，造成以上现象。 ❗️练髋，可以帮助恢复骨盆中立位，让人的整体线条更自然中正，腿显得更长更直，身体更稳定和灵活！这也是练好臀腿的前提基础！ 每天只要15分钟左右，连续7天，你会看到明显的变化！在下面打卡告诉我你们的变化和感受吧！ #髋关节灵活性训练 #髋部激活 #改善比例 #假胯宽 #臀凹陷
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念念吖1周前
搬腿训练来了，@ 你的小伙伴一起学起来#搬腿 #力量控制 #成人零基础#一学就会系列 #日常分享
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）7月前
#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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橙子教运动康健4月前
节节贯穿，穿到节点卡住了却不纠偏，不得劲儿是能感觉到的，如果忽略了而且觉得是自己练的不到位，就会越练越不正#基本功#开胯#足#线上线下教学
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东方演艺艺术培训（中山校区）5月前
练舞先练腿 “细节”才是专业的底气#抖音校园live计划 #舞蹈生 #舞蹈艺考#中山艺考
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谦锋6月前
妹妹教学之地面搬腿 妹妹终于把地面搬腿做到了差不多的程度，迫不及待要让我记录下来了。 #舞蹈基本功 #基本功技术技巧 #机灵古怪的小可爱
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养生的毛栗子4月前
开胯不是拉韧带，更不是开骨盆，而是训练髋关节的灵活性。#马步 #练功 #开胯 #四平马
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坚定健康5月前
开胯误区一 髋关节与骶髂关节没有互动 这是很多爱好者进入的误区之一 股骨头不在窝里螺旋 骶髂关节后胯一定锁死 周身循环就卡住了 骶髂关节在密宗里关系全身气脉 简而言之 就是你的腰一定会僵，无力，困乏，难受 脊柱僵硬 进而消化吸收排泄呼吸体质泌尿都会出问题 #开胯误区一#打开髋关节灵活性#关节要咬合的情况下互动#关节剥离与联动#腰胯训练营报名
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辉舞艺术-畅畅老师🌟1周前
如何有效的激活胯跟力量✅#一起学起来 #软开度训练 #舞蹈基本功
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中国舞莹莹⁵¹¹1年前
这是什么腿#一字马#搬腿#舞蹈生
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张三七聊武术7月前
两个凳子即可练，你们一直要的开胯法。#太极拳 #修行 #中华武术博大精深 #体态纠正 #健康养生
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舞蹈生干芝士🧀3月前
考官认为的高分是什么样 让我们一起看看吧#舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #舞蹈教学
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小童学4天前
#在家练 #旁搬腿 #韧带拉伸 #少儿舞蹈 #舞蹈生
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林伶老师和她的孩子们1周前
搬！搬！搬！就是搬腿！ #舞蹈生 #重庆舞研附中 #小艺考 #舞蹈集训 #舞蹈生日常
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CDC舞蹈艺考1年前
舞蹈老师被虐的一天#零基础学舞蹈 #舞蹈艺考#舞蹈集训#普高艺考舞蹈生
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舞星艺术1年前
动作不规范=白练！快来对标你的基本功有没有练对～#舞蹈基本功 #少儿基本功 #零基础教学 #舞蹈生 #每日一练基本功
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舞导艺考升5月前
☝️舞蹈生搬腿，天天练#࿆舞蹈课堂实录 #舞蹈培训班推荐 #舞蹈特长生 #小艺考 #舞蹈基本功 @华艺青年艺术空间舞蹈艺考
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宝玉哥哥会压腿3月前
#少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂实录 #技术技巧基本功
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娜小娜（代岩）5月前
娜宝的小课～明早就去北京了 #舞蹈日常 #舞蹈基本功 #软度 #爱跳舞的小姑娘 #舞蹈随拍
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吾来舞往 叶老师（招生中）1周前
全班帮你一起学动作是种什么体验？ #团结 #吾来舞往 #舞蹈艺考培训 #福建舞蹈艺考培训 #黑龙江舞蹈艺考培训
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中国舞谢老师6月前
地面搬腿注意细节 #软开度训练 #压腿 #舞蹈课
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Ida.德德呀3月前
练臀先开髋｜4min髋关节灵活跟练🔥改善假胯宽 坐僵硬→假胯宽→练臀无效？跟练这套髋关节灵活性训练，臀腿训练效果翻倍 ✅「适合臀腿前激活+日常放松，动作温柔但超有效！」 #改善腿形#假胯宽改善#蜜桃臀#髋关节训练#夏日减脂大作战
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