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韩小四AprilHan1年前
有效瘦腹🔥8分钟矫正骨盆前倾运动#瘦腿提臀 #瘦腹 #骨盆前倾 #骨盆纠正 #增高 #瘦腿提臀 #瘦腹 #瘦肚子
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33要自律3年前
韩小四改善骨盆前倾🔥改善大腿前凸和小腹突出#骨盆前倾 （库存宝贝们）
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跳跳虎🐯1年前
【韩小四】消除假胯宽运动，改善腿型、告别梨形身材🔥提臀瘦腿，宿舍床上就能做🌟矫正骨盆前倾、平坦小腹、视觉增高、不在腰痛。瘦腿必练，改善大腿前侧突+小腿粗🎉⚡💪（无深蹲，膝盖友好）#变美变瘦变好看 #改善假胯宽该如何锻炼 #韩小四 #梨形腿怎么矫正 #韩小四骨盆前倾
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特立独行的猫Alin3年前
韩小四yyds‼️拯救骨盆前倾、假胯宽
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啊阿美呀2月前
day12 挑战15天改善骨盆前倾 进阶版 韩小四8分钟矫正骨盆前倾运动#骨盆前倾#挑战自己突破自己 #体态矫正 #活出自己喜欢的样子
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汗剧社1年前
【韩小四】8分钟矫正骨盆前倾训练#骨盆前倾 #骨盆矫正 #体态调整
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go go go1月前
#韩小四瘦腿直腿 今天是@韩小四AprilHan 的14天瘦腿直腿训练Day2，后面的泡沫轴按摩有的地方我按照自己熟悉的按摩姿势来的，大家可以借鉴哈
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马马爱健身6月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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阿舞运动记2年前
其实我不追求马甲线，也不要腰有多细，我想让我突出的小腹回来一些，骨盆归正，体态好看一些，就能显的高点！#居家锻炼 #小基数减脂 #腹部训练 #体态纠正
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峰华恋瑜伽2月前
骨盆前倾最快纠正法！4min跟练版##体态矫正 #体态纠正 #女子塑形 #瑜伽体式分享 #居家健身有新招
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运动康复师山成8月前
骨盆前倾、后倾、前移分不清楚，还在把前移后倾当前倾练呢？ 先找对原因再针对性训练纠正！#骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆前移 #运动康复 #体态纠正 还是拿不准是什么体态问题？评论区放照片，我来给你们看！
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mia—yoga分享6月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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小小秦2年前
韩小四改善#骨盆前倾和膝超伸 周六野改善假胯宽 美丽芭蕾#瘦腿提臀#减肥 #减肥日常vlog #年后减肥
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徐晔医生6月前
骨盆前倾腰疼小肚子突出，4个动作就够了 #骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #抖出健康知识宝藏
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桐师姐爱运动3月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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小二郎瘦三斤4月前
巨牛🔥睡前6min骨盆回正了‼️懒人快冲 骨盆前倾，大腿前倾明显，小腹凸出的姐妹，快来练 ✨每天3-4遍~#好身材练起来 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #骨盆前倾 #体态纠正 #因为热爱所以坚持
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十斤2月前
纠正骨盆前倾练这几个动作就够了🔥睡前6cm 巨有用！下腹突出＋大腿前侧突出+腰酸腰痛！每天三组！#骨盆前倾 #梨形身材 #小腹突出 #回正骨盆 #瘦肚子
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热辣滚烫的二八1年前
#居家锻炼 #体态调整 有一起改善体态的搭子吗？打卡第5天#骨盆前倾@抖音小助手 @DOU+上热门 原视频:韩小四AprilHan
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小凌塑形（居家锻炼）4月前
姐妹们盆骨前倾矫正跟练来了❗️具有效，骨盆回正了❗️5个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2到3组，坚持14天效果很明显#体态纠正#盆骨修复#产后恢复#居家锻炼#瑜伽
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梁十七3月前
减肥打卡｜Day 2｜少想多做，行动起来#居家锻炼 #运动打卡 #三伏天减肥 #瘦腿 #瘦肚子
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Keep课代表3月前
天啊！这套矫正骨盆前倾的运动太神奇了！😱 坚持2周小腹就平坦了，4周直接视觉增高2cm！作为久坐党真的太需要了～动作简单但超有效，还能改善体态提升气质！现在走路都感觉整个人挺拔了，姐妹们快冲！ #骨盆前倾 #体态矫正 #增高秘籍 #骨盆前倾纠正 #keep课代表
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梁十七3月前
减肥打卡｜Day 3｜第三天，继续继续！#减脂塑形 #运动打卡 #瘦腿 #瘦腰
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魔鱼6月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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油炸小汤圆3月前
自律打卡Day20|不要羡慕别人的身材，自己也会有的！#减肥#自律#运动#女大学生#减肥动力
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阿杰养生记6天前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效修复骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #锻炼 #骨盆矫正修复 #一起来运动 #居家锻炼#健身干货
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九玖在蜕变ing2周前
4min跟练版：骨盆回正具有效❗️❗️❗️ 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！ 睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显 #体态矫正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后恢复身材 #每日分享
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蜡笔小欣6月前
巨有效!骨盆回正了!小腹平了4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹!每天2-3次，坚持14天，效果非常明显!#骨盆前倾 #产后骨盆修复 #骨盆矫正#骨盆回正#运动薯
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小艾美臀塑形5天前
骨盆前倾超好学！1个懒人动作，7天见效不费力#居家锻炼 #好身材练起来 #骨盆前倾 #女子塑形
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轲轲老师-昕祁6天前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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爱吃香菜✨4月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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杭美莉的运动日记3月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！#好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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婉婉的变美日记6月前
睡前7min矫正骨盆|改善大小脸|颧骨凸出|小腹凸出 大小脸，脸歪嘴斜，高低眉高低眼，颧骨凸出等脸部不对称问题往往跟骨盆倾斜有着很大的关系，所以我们在矫正大小脸的同时，也要矫正骨盆，矫正体态，这样才能事半功倍，从根本上解决大小脸问题。#改善骨盆前倾 #脸歪 #大小脸矫正 #骨盆修复 #颧骨突出
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阿腾吖变美日记📝4月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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轲轲爱健身~薇瑟5天前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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阳阳没有马甲线6月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平坦了!4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼
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知野要自律1月前
骨盆前倾别摆烂！4分钟巩固跟练，悄悄逆袭好体态 宝子们，骨盆前倾矫正不是一锤子买卖！ 这套4分钟巩固版动作，专门针对骨盆前倾，坚持跟练，能帮你调整骨盆位置，改善腰部不适，慢慢找回挺拔体态～ 别错过，赶紧练起来，和骨盆前倾说拜拜👋#骨盆前倾 #小腹凸出肚子大 #腰痛#居家锻炼 #练出好身材
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瑜伽白白4月前
巨有效🔥骨盆回正了❗️❗️4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧突凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #每日运动健身分享 #居家锻炼 #骨盆前倾 #体态矫正
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小鹿Yoga2月前
#热门 巨有用!!睡前4min改善骨盆前倾两周见效! 体态:骨盆前倾、瘦肚子、瘦下腹、假胯宽 这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你跟我之前一样侧面看小肚子突出，或者经常腰背酸痛，那可能是骨盆前倾了，还有产后的姐妹们也容易骨盆前倾，今天这期跟练一定要试试! 今天这期跟练是通过: 放松紧张缩短的腰背部肌肉、大腿前侧肌肉训练无力拉长的腹部肌肉、臀部肌肉从肌肉原理改善骨盆前倾! 姐妹们每天睡前跟练一遍，坚持跟练14天可以有明显改善哦! 快跟我一起练起来吧!#骨盆前倾#体态改善 #小腹突出#产后修复
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韩教CoachRaymond8月前
不是骑车造成的骨盆前倾，而是错误的训练思路#骨盆前倾 #体态纠正 #儿童平衡车 #儿童体育锻炼 #平衡车比赛
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可可的道伽笔记4天前
任脉降督脉升，改善骨盆前倾，新思路、新体会 #骨盆修复 #骨盆前倾 #脊柱 #每天跟我涨知识 #体态纠正
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爱吃香菜✨4月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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脊柱疗愈郭靖5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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爱吃香菜✨4月前
巨有效！睡前4分钟纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天两组 每组连续两遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆修复
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谈脊论筋杨主任1周前
收藏！4个骨盆回正动作，改善前倾超管用 #骨盆前倾矫正#回正骨盆 #体态纠正 #假跨髋 #骨盆归位
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蜗牛妈妈🌻6月前
不愧是人民日报🔥骨盆真的回正了‼️小腹平了✅ 4个动作收小腹，帮你回正骨盆，告别骨盆前倾，产后妈妈快来练 每天三组，每组每个动作保持一分钟，顺剖通用✅#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #抖音精选
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潘柚子4月前
14天回正骨盆 巨有效！骨盆回正了！小腹平了 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！#骨盆前倾 #体态#骨盆 #骨盆矫正 #骨盆回正
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少儿体态矫正（课程主页）1月前
孩子骨盆前倾 6-12岁黄金矫正时间 跟练版请收藏 别错过 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #孩子骨盆前倾 #少儿体态的矫正训练方法
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杭美莉的运动日记2周前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练，4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧突出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！#好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后修复 #瑜伽
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Yoga-雅婷子4月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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欢瑜伽靖贻ૐ5月前
巨有效，骨盆回正了，小腹平了！ 4min躺着跟练版[赞R] 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，最重要的是能平坦小腹！ 每天2/3次，坚持14天 效果非常明显。 #骨盆前倾#体态#骨盆#产后骨盆恢复#骨盆矫正
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一米瑜伽yimi yoga5天前
4分钟跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！#好身材练起来 #体态纠正#骨盆修复#产后恢复#瑜伽
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康复硕士小贾Jasmine4月前
骨盆前倾🏅产后下腹突出❗️15天终极矫正 下腹凸出像怀孕4个月 体重都降了，甚至猛吸肚子也缩不回去 一定是没修复骨盆前倾！ - 我们把骨盆比作水桶 前倾就是把水从身体前方泼出去 当前倾角超过15°的正常范围，内脏就像被泼出来的水，只能往下腹凸出 排列在下游的膀胱也会被挤到膨出 所以这种肚型往往伴随着前壁膨出和腰痛，漏尿风险也会升高3倍 - 今天的跟练建议产后42天以上、且恶露干净、且产伤都长好后再开始练习 每天练习3遍，坚持15天，就能扶正骨盆、收紧小腹 - #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #产后骨盆修复 #产后骨盆前倾
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爱吃香菜✨1周前
巨有效！睡前5min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天两组 每组连续两遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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运动养生吕老师5天前
巨有效！🔥骨盆回正了！！4min跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！#好身材练起来#体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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心凝在家练瑜伽5月前
不愧是人民日报推荐🔥骨盆回正了，小腹平了get✅ 4min跟练版，躺床上就可以完成的动作✅ 4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、瘦小腹 每天睡前2～3组，坚持14天试试，巨有用❗️ #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #骨盆修复 #瘦腿动作
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燕子运动塑形记4月前
不愧是人名日报 骨盆回正了，小腹平坦了！4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！睡前2～3组，坚持两个星期试试看，真的很管用！#骨盆回正#骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#居家锻炼
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夏子安爱运动4月前
巨有效🔥睡前4分钟纠正骨盆❗搞定下腹突出❗ 💓每天睡前练2-3遍 ⚠注意细节：核心收紧腰腹发力，不塌腰 ✅动作针对：骨盆前倾| 小腹突出| 腰酸腰疼| 腰腹无力 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瘦小肚子 ##体态纠正 #产后恢复身材
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文彦练瑜伽2月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min，每天睡前练1-10遍，15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️4-8min掰正骨盆前倾 ✅记的在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不要塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸｜大腿前侧突出等 #改善骨盆前倾#练臀#产后恢复#瘦肚子#居家锻炼
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运动养生陈师姐6天前
4分钟的骨盆前倾 小肚子突出跟练版！坚持不懈！#居家锻炼 #拉伸 #骨盆前倾 #小肚子 #体态纠正
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体态教练燕子5天前
骨盆不正，腿粗肚子大是你吗？不用偷偷焦虑，这四个动作，尤其适合产后妈妈，坚持两周，偷偷记录，每天8分钟，回来记得分享给大家美美的照片哦～#动作教学 #体态矫正 #瘦身塑形 #莱薇儿 #产后恢复
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孕产教练轲轲（二胎辣妈）4天前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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