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阿步健康跑4月前
新手跑5公里，要一口气跑完吗？中间可以停吗？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步新手 #5公里跑步打卡 #因为热爱所以坚持
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峰哥i健身运动1年前
为什么有些跑友跑5km要休息好几次？看完这个视频你就知道了！今天你跑步了吗？来晒图打卡吧。#每天坚持跑步 #跑步 #跑步知识 #怎么跑步对身体好 #一周跑步几次比较好
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tommy老师1年前
想要变强，请大家不要每天跑一样的配速，一样的距离，更不要跑步中间随意停下来！#跑步 #跑步知识
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跑步指南3年前
跑步中途不能停，影响效果？
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
间歇训练，中间保持慢跑有什么好处？ #马拉松 #中长跑 #5000米 #马拉松比赛
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
新手跑步千万别急❗️从1km到5km这样跑就对了🏃💪｜保姆级慢跑攻略✅ #跑步 #健康跑 #科学跑步 #跑步知识 #抖音送你去跑马
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大正爱跑步1年前
3km，5km进步慢，照着练准能提高#体育生#马拉松#特步一体成型跑鞋 #特步一体成型二代 #一体成型跑到不能停、
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
跑步完整热身与拉伸教学 #中长跑#长跑#跑步 #热身
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阿宾的成长vlog2周前
自律第27天，今天挑战5km30分内跑完。 #跑步打卡 #5公里跑步打卡 #跑步vlog #真实生活分享计划
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冰与火3月前
打卡北京乃至全国第一的跑步圣地，北京奥林匹克森林公园！南园北园全长10.6公里，因为第一次跑，中间跑错了两次，北园转了两圈，一共跑了约18公里，中间多次停下来问导航，费了好长时间，有点遗憾，下次再来好好打卡一次吧！
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终身成长3周前
如何平稳跑5km#跑步
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深海（青浪跑步）1年前
最后一圈，半只脚已经踏进了内道准备放弃，但……#马拉松 #跑步 #间歇跑 #抖音送你去跑马 #体育生
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收不齐作业的课代表6月前
一站直达的车次跑不过中间停两站的车？这是什么情况？#中国铁路
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M哎呀呀1周前
记录第一次夜跑 终于能一口气跑5公里了，中途没有停下来走路，最快配速6.17分/公里，大大超越了之前晨跑的最快配速，欧耶！果然人的潜力是无限的！#夜跑 #夜跑的第一天
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凯特周Kate7月前
初跑者：如何轻松坚持下去 #跑步 #初跑者 #初跑者怎么跑 #跑步新手指南 #中年女性健康
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跃然FitSoul2周前
跑步新手，如何开启第一个5公里 跑5公里不可怕，可怕的是一辈子没迈出那一步。 别想配速，别怕慢。 你迈出家门的那一刻，就已经赢了。 #跑步 #5km #马拉松 #开始跑步 #运动
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马步鱼1周前
祝大家永不受伤#跑步 #体育生 #马拉松 #先跑再说 #暖系跑
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自律小肖4月前
⏰晚间5km夜跑｜节制既高级 自律即自由 #vlog日常 #健身 #健身 #户外运动 #运动
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小杨要努力.🏃5月前
如何跑步才能有效减肥#跑步#运动#减肥#减脂瘦身 #马拉松
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大方方5月前
今天日月湖一圈5km➕睢阳大道3km，误触到手表按键中间暂停了近2km没记录。又是高温，控心率控配速舒适跑就可以。watch5体验最大的问题就是运动模式下字体太小，有些费眼，不过运动数据的灵敏度很不错。#日月湖 #跑步
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Jomen姜5月前
篮球运动员要跑田径场吗？ #篮球 #运动表现 #体能 #心肺耐力 #田径场
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RJ1周前
比赛前的倒数几天。 一个很普通的 5km，试着把身体和心态都放轻。 这次去上海跑人生第一次 Hyrox， 想看看自己接触新运动是什么样的水平， 周六我会全程拍。#vlog日常 #hyrox #跑步 #正能量
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阿明爱跑步1月前
健康跑 需要跑间歇吗 #跑步 #间歇 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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龟速车评5月前
初跑者如何坚持跑5km #跑步 #慢跑 #初跑者 #减肥 #减脂
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黑土豆儿4月前
有氧跑步5km，到底能掉多少称？#跑步 #跑步打卡 #跑步减肥
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大丽爱跑步4周前
就5km，你看起来很简单，但真要一口气跑下去，那可难倒一群人了。刚跑的时候，第一公里状态还行，第三公里哎，开始喘了，第四公里就想停，最后一公里全靠意志在撑着。其实大多数人不是跑不动，而是跑太快，跑太猛了。刚开始运动，那身体的耐力系统它没建立起来呢，你上来就冲心率飙上去以后很容易跑崩。其实想稳稳跑完5km呢，方法很简单，就这三步。第一步，放慢速度，一公里跑个八九分钟，十一十二分钟都行，只要你能顺利跑下来就已经很棒了。第二，练耐力，每周跑个三四次，把总跑量拉上去，等你能轻松跑完8km的时候，那5km不就是热身嘛。第三，力量得跟上，等你的核心腿有劲儿了，你才能撑得到最后1km。所以，能不能轻松跑完5km，靠的不是硬撑，靠的是慢下来。关注我,慢跑，不苦，加油。#健康 #跑步运动 #跑步那些事 #5公里
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
找不到适合自己的跑步方式？那就看看这期视频吧 #跑步#长跑#中长跑#马拉松
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小胜有梦想2周前
5km我真的超级喜欢你！！！！ #坚持锻炼给自己一个好身体 #跑步 #运动 #自律 #因为热爱所以坚持 没有任何理由停下来！教员说文明其精神，野蛮其体魄。实践是检验真理的唯一标准！那我就看看自己到底是不是一块好钢！目前为止还在锻打阶段，什么时候淬火估计要瘦到60kg左右吧。目前80kg还有四十斤肉！我的天，任重而道远，千里之行始于足下呗！给自己加油！
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豆豆康不是豆豆慌7月前
每天晨跑5km身体会怎么样？ 牛马还是不要折腾自己了～ #跑步 #晨跑 #5km
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曾经是胖子4月前
大热天的跑个5km真不容易啊。#运动 #运动爆汗 #马拉松训练 #日常训练 #跑步日记
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欣欣向荣1周前
2025南京马拉松 报名的时候有多坚决，跑完就有多后悔，哈哈 今年本不打算在跑比赛了，一个是最近2个月都没怎么系统跑步，9月加10月一共跑了500公里，中间还停跑了三周。。 11月份南京的天气加上优化的赛道，南马是公认的pb比赛；借着北马的劲还是想来试一试； 起跑有多兴奋，完赛就有多狼狈 前快后慢，35k后跑的太辛苦了，差10秒259完赛；#南京马拉松
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小胜有梦想2周前
5km拿捏！今天你跑了吗？！ #自律 #跑步 #广州 #五公里 #运动 没什么可以停止！地球也在不停的转动，分割昼夜！心脏也在不停的咆哮，诠释激情！热爱光凭嘴巴是站不住脚的！今天你跑了嘛？
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一个小圆子5月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #vlog日常 #跑步 #中长跑 #自律 #减肥
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大瓶子小号1周前
#情感大瓶子
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62601周前
风是凉的，汗是热的，中年少女的晨跑，从不怕降温，只怕停下脚步，今日份5km打卡结束 #跑起来不冷#健康跑
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北大博后刘志浩4月前
运动不是越多越好，适量运动有益健康，过度运动损害健康 #抖出健康知识宝藏#医学科普#运动#健康#健康科普有真知
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小知很开朗（十公里版）1月前
#dou上热门 报告！跑步的距离不在于长短，在于坚持，我们跑圈不就这样吗！#运动#夜跑
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嗨螺丝椒1周前
告诉你减肥的一个真相：都想着要跑5公里、10公里， 试试“新手友好减肥版”计划： 第一天，就跑5分钟 对，就5分钟，下楼溜达都行。你会发现，一旦开始，身体就停不下来了。 因为汗水是会上瘾的。 一天，两天，一周… 你会发现： 腰间的“游泳圈”悄悄松动了， 爬楼不喘了，皮肤变好了， 那种掌控自己身体的感觉，比什么都爽！#在拍一种很新的vlog #真实生活分享计划 #减肥 #跑步治愈一切 #自律
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一个小圆子5月前
大学生夜跑=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #校园 #减肥 #运动 #女大学生 #跑步
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只符白2周前
校园跑5km #夜跑
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荔枝梨3月前
答应大家也成全了自己！ 我爱你们#夏天该有的样子 #跑步 #女大学生 #运动 #戴灵D4
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谈谈安全3月前
甜甜交通#谭谈 #交警 #搞笑 #警花说交通
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白开水爱运动1周前
5km慢跑是拯救中年人的一副良药。#跑步 #运动 #健康 #5公里#慢跑
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跑步的圆气球1周前
难道只要跑过马拉松就真的停不下来了吗？#vlog十亿流量扶持计划 #跑步 #暖系跑 #正能量 #马拉松
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Amos天天睡大觉1周前
一场快乐的5km~ #跑步 #青岛大学 #体育场 #5km
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娜姐在努力2周前
5km慢跑，越老越要练5km的慢跑的这个健康价值啊，比3km还要好。所谓5km的慢跑呢，指的是配速啊，在6分半到8分之间，你连续不间断的跑5km，每次耗时呢，大约在35分钟到50分钟之间，消耗的热量是400~500大卡，能长期坚持5km的慢跑，你就能将一个中等身材的指标啊维持在正常水准，还可以保持健康的体型呃，有利于建立你的自信心。5km慢跑呢，还可以释放多巴胺，让你一天的情绪啊保持一个阳光乐观的状态。当然了，这个5km的慢跑它会消耗一些体能哎，让你晚上睡得更香，作息呢更有规律。如果是中老年人呢，被生活、健康、工作等各种问题所困扰，那我建议您不妨来试一试，坚持5km的慢跑。#五公里慢跑#跑步日记 #娜姐在努力
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云朵（跑步版）1周前
冬训不偷懒🎈 停跑期间记得 寻找科学的替代训练 #冬训 #全运会 #无伤跑
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不止三分钟1周前
《零基础小白的减肥健身第28天》今天苏州下雨没有5km夜跑 但是平常的基础锻炼不能停，不能因为不跑5km而停下所有的锻炼，如果明天还下雨的话，就要换一个地方跑5km了，坚持，坚持，再坚持！ 永远不要想着等等再练，既然下定了决心开始锻炼减肥，就不能停下，一定待坚持下去，不能三分钟热度。 #减肥 #青年创作者扶持计划 #自律 #健身 #真实生活分享计划
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小崔快跑ing1周前
“跑步可以菜，脚步必须迈！” 冷归冷，跑步不能停～ 今晚慢摇5公里打卡，没追求速度，就是想坚持下来。动一动总比躺着强，慢慢跑呗！ #抖音开跑计划 #一人一句暖系跑步文案 #跑步为了什么 #暖系跑 #冬日跑步
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宋媛3月前
#因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好#沈阳马拉松 夜跑5km身体才感觉真正苏醒！真的跑起来，你就真的不会后悔！相信我，不要在乎配速，只要能坚持下来！你可以慢点再慢点，但是尽量别停下来走，一旦你走了 就很难复跑了。哪怕颠儿着跑 都不要走哦~ #你有多自律就有多美好 #运动使我快乐
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阿步健康跑4周前
心率高，跑走结合可以吗？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步心率 #跑走结合 #一起奔跑吧
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789.1周前
#跑步🏃 突发奇想跑个半马，比我预想的成绩好很多，今天状态很好，跑到23公里时大腿抽筋了赶紧停下来走了两步，最后还是坚持跑完24公里了，太佩服我自己了，到后面真的是意志力带你冲出重围，又爽到了！！！@情话 感谢好兄弟的保障很给力，不然晕路上了还没人扶
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菜腿小天4周前
场地跑强度 6×1km间歇 #跑步 #体育 #中长跑 #强度课 #热爱
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野哥要起飞3周前
经过半个月#针灸调理 腿伤有所好转，今天尝试跑个5km，一定要持续下去#跑步运动 #晨跑#户外运动 @鲸落
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爱跑步的英子1周前
5km是最好的救赎~ 村上春树说:“或许我们所有的问题-一暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪，都是从我们停止奔跑的那一刻开始的。”#自律遇见更好的自己#跑步#跑步治愈一切#女性力量#认真的样子连运气都会爆棚
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磁带AB面1周前
5公里慢跑：5公里不算远，但能甩掉焦虑和emo～ 风掠过耳际的瞬间，所有疲惫都被治愈，跑步的意义从来不是快，而是坚持到终点的自己✨#坚持的意义 #生命不息运动不止 #跑步运动 #自律的顶端就是享受孤独 #磁带ab面
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芒小果跑不动2周前
邪修法跑完5km 长沙最近一直在下雨，停好久没有跑步了。之前都是晚上跑，突然之间身体没有适应在上午跑步，差点就没有坚持下来。果然还是邪修的办法有用。#纪录美好生活 #五公里 #上热搜 #跑步
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阿宾的成长vlog1周前
自律跑步的day29，挑战30分内跑完5km第3天。 #自律跑步 #跑步治愈一切 #运动男孩 #5公里打卡 #跑步打卡
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悟空1周前
从起初的跑几步就累的气喘吁吁得走路，到现在的一口气匀速跑下来5km，一个字：爽(༼ つ ◕‿◕ ༽つ
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北冥鱼🐟2周前
⏰早起跑步Day24| 5km 想相信自己是有力量的，是可以通过一点一滴的努力改变自己的生活的#运动女孩 #跑着跑着就长大了 #玩觅慢跑觅氧 #走࿆自࿆己࿆的࿆路看࿆自࿆己࿆的࿆风࿆景࿆
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虎丫1周前
晨跑天气变冷了，有人说冬天间歇跑比较好！ 我不这么认为，我不喜欢停停跑跑，只要跑就一气跑完！ #创作灵感 #抖音推广 #原创视频 #暖系跑 #vlog十亿流量扶持计划
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月老喇叭哥麻辣烫河南汝阳店.陈淡腾4月前
#跑步5km挑战，时间上超越视频中的我，挑战成功！（以前数据不算，每月5km挑战更新两次，5km途中不能停一次性跑完）#挑战成功，晒数据，免费到店吃霸王餐。
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冷伊颜1周前
努力不是为了超越别人，而是为了不辜负自己#运动女孩 #中长跑 #因为热爱所以坚持 #跑步 #跑步治愈一切
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姿势跑法龙井教练2周前
粉丝提问：跑后是立刻拉伸还是慢跑5min 运动后肌肉充血膨胀、肌肉僵硬紧张、肌纤维排列紊乱等问题，也都与拉伸不到位有关。 还有最让人头疼的，很多人说跑步会导致腿粗，其实这多半是没拉伸惹的祸啊。 但是拉伸也有最佳时间，一起来看今天的视频吧 #运动 #拉伸 #跑后恢复 #dou来运动吧
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