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于是乎说舞蹈2年前
跳舞时脖子立不住💃容易探颈 折脖子#成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈 #舞蹈 #脖子前倾 #古典舞
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周才愉（运动康复）7月前
别再磨损你的膝盖了，跳舞人必备的下蹲发力技巧来了 @研愈肌骨运动康复中心 #膝关节 #舞蹈 #干货分享 #街舞康复研愈肌骨 #跳舞
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🍊邓橙罗子1年前
爵士常用动作之 下蹲仰头讲解来咯 #邓橙罗子的干货分享 #街舞教学视频#抖音潮流舞蹈地图 #爵士基本功
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西乡塘-背王（Kungen）2月前
健身干货 为何你会下蹲受限，身子往前倒， 且深蹲时脚尖抬起，腰部酸疼 让我告诉你这是为何，并教你如何解决。 #薄肌男孩#深蹲腰疼怎么回事 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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大头Dt.5月前
今天体育生带你练下盘 #零基础学舞蹈 #下盘力量 #跳舞下盘不稳 #爵士基本功 #hiphop基础
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朝戈体态解构4周前
下蹲受限？蹲不下去？3招帮你修正！！ 你是不是也有一蹲下，脚后跟就不自觉抬起，身体后仰？这不是柔韧性差那么简单！根本原因在于足背屈活动度不足，踝关节向前移动的空间受限，以及髋踝联动模式异常，下蹲时，足踝与髋关节无法协调运动。今天教你从足背屈出发改善下蹲受限问题～！#足背屈受限 #下蹲受限 #下蹲不全 #我的电子健身教练
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爵士舞🐰柳柳老师4月前
下蹲甩头怎么做？How to do squat and shake your head?#苏州学跳舞 #爵士舞基本功 #舞蹈
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前叉康复老炮（解决角度困难户版）7月前
站立 下蹲 落地内扣 脚踝外翻怎么练？这3个动作突破#上热门 #膝内扣 #前叉康复 #运动表现#前叉老炮
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阿奇力量塑形终点站4月前
除了踝关节活动度不够，骨盆前倾状态，或者背杠错误也会导致深蹲过程中骨盆眨眼#健身#深蹲#骨盆眨眼
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木南酱酱🌈5月前
今天 还是基本功哦 学会别忘了给我说嘿哈#wave教学 #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图 #学起来
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运动康复徐国斌3月前
脚踝僵硬如何恢复（五） 下蹲需要垫起脚后跟才能蹲下去，走路步幅小、脚踩不实地面，力传导不到脚趾远端，这可能和中足的僵硬有关系#体态纠正 #居家锻炼 #脚踝 #脚踝灵活性 #走路
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姚老师体态纠正8月前
下蹲时屁股偏向右侧 #体态纠正 #骨盆
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于是乎说舞蹈7月前
1个方法学会舞蹈中头的位置💃头随身动#舞蹈 #古典舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #干货分享
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运动康复找老罗5月前
崴脚后脚踝前侧不适 特别是下蹲时会有卡压感 这主要是距骨的滑动能力不足 #崴脚 #崴脚后遗症#运动康复
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权lier5月前
今日份hiphop干货！想问大家干不干 #街舞 #街舞教学 #干货分享 #hiphop基础 #hiphop基本功
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养生的毛栗子3月前
侧面视角的保姆级教程 #马步 #四平马 #练功 #运动健身
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济南踏踏虎儿童足脊健康管理中心1周前
下蹲受限，下蹲踮脚😥，你也是这种情况吗？快来试试这组放松动作吧！#后侧链 #下蹲受限 #下蹲不全 #扁平足 #足跟外翻
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张春霖4月前
教您三招缓解颈椎疼痛 #颈椎病#手麻#抖出健康知识宝藏#骨科手术#医学科普
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华坤细说体态矫正1月前
膝盖超伸➕骨盆前移➕驼背脖子前倾！下蹲还蹲不下去，走路像鸭子（外八步）这种体态不要瞎折腾了主要是因为踝关节钩脚尖受限了#运动康复 #健身干货 #体态矫正 #含胸驼背 #脖子前倾
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嘿！亦菲健身了3月前
哈克深蹲原来还有这么多亦菲练完臀没感觉，都是犯了这几个错误，细节很重要。#哈克深蹲 #哈克机 #哈克机练臀 #健身干货 #臀部训练
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中道养元站桩施元之7月前
下蹲 蹲不下去，简单一招帮你拉开 #蹲不下去 #居家锻炼 #运动康复
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒5月前
爵士舞常用下蹲摸臀起做起来站不稳？跟着大宋老师一分钟做好看！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒4月前
爵士舞常用动作《反wave》没有美感？ 大宋老师四步让你轻松搞定！#创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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于是乎说舞蹈4月前
1个舞蹈小窍门💃要想抬头先挺胸 #舞蹈 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #干货分享 #古典舞
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李款医生8月前
99%的门诊患者回去后都做错的一个动作！ #医学科普 #颈椎病 #颈椎操 #脖子酸痛 #颈椎
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是慧慧子呀💗4月前
【第 20集】平衡力训练 | 跳舞动不动就摔？增加下肢稳定性，是谁跳舞经常站不稳？一组平衡力跟练训练来喽！对下肢稳定脚踝训练都有帮助哦！#爵士舞基本功 #零基础学舞 #平衡力训练 #控制力练习 #抖音潮流舞蹈大赛
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跳舞的白米饭🍚（教学版）7月前
《Love Shot》超详细舞蹈分解 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教学 #EXO #loveshot
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Hzz1月前
如何防止深蹲向新阶段重心前倾出现抬臀的情况？#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学分享 #健身知识
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脊柱外科马君医生4月前
孩子 #含胸驼背 #驼背 每天花一分钟 让孩子靠墙这样做#锻炼 #医学科普 #诊室日常
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blaze5月前
新一期干货分享来咯 爵士人必备的甩头教学～码住练起来吧同学们！#舞蹈干货 #零基础教学 #舞蹈基本功 #简单易学 #零基础学舞蹈
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黑怕杰杰不怕黑3年前
教会小白跳Hiphop | 跳舞时如何把律动做大 今天内容很干，主要为律动叠加练习，脖子，胸，膝盖三个部位律动叠加 第一步 膝盖的律动：脚分开，脚尖微微打开，往下蹲的时候膝盖与脚尖对齐，屁股往下坐，腰背挺直，起来的时候腿回直。 第二步 脖子的律动：可以用手放在胸口前辅助，脖子向斜下方伸，下巴去找手，往后缩的时候双下巴挤出来，重拍在下，脖子向下发力，然后叠加膝盖的律动。 第三步 胸部的律动：向斜上方顶出去的时候可以吸气，向后的时候吐气，含胸，后背弓出来，加快时重拍在后，内含时往后发力，然后在叠加膝盖律动，可以加上手臂的抬起，显得幅度会更大。 第四步 每个部位的律动练习四个八拍，然后再两个部位两个部位叠加练习。 第五步 脖子，胸，膝盖律动叠加，重拍向下做down发力练习，可以加上two step练习，框架打开幅度做大。 掌握正确的练习方法，运用身体去跳舞，up和down做明显，幅度做大。 #舞蹈 #以舞抗疫 #街舞 #hiphop #日常跳舞 #舞蹈教学 #fyq #零基础学舞蹈 #ootd穿搭 @DOU+小助手
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EST威威教练7月前
深蹲腰酸解决方法来了！ #健身干货#深蹲#深蹲腰酸#健身#健身先健脑
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Andy体态训练4月前
头前引，邪修体态别来害人了，正确思路告诉你怎么解决#头前引 #体态纠正 #正修体态 #健身干货
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HiHi_HANA5月前
🔥一招激活脑神经，告别肩颈僵硬，下蹲轻松！ 今天分享一个超级简单的动作，用抬头点头小技巧，激活大脑与神经链接，帮你： 💆‍♀️ 改善肩颈僵硬、不适 🏋️‍♂️ 下蹲更轻松、膝盖无压力 🚶‍♀️ 走路更稳、四肢更协调 🔥 有时候不是肌肉太弱，而是大脑和神经还没“上线”！ 通过眼—脑—颈—核心的联动，唤醒身体操作系统，马上见效。 动作讲解： ✅ 坐姿基础版（最退阶） 双脚平放地面 找一个与眉心同高的前方固定目标，目光不离开它👀 吸气，3秒下巴带着颈部向后、向上抬到极限，保持目视目标 吐气，1秒快速回 重复20次为一组，做3组，每天坚持2–7分钟即可 ⁉️ 小贴士：抬头3秒、低头1秒，幅度越大越好；若眼睛或颈部疲劳，休息30秒，仍不适就下次再练。 🎯 进阶动作 初阶：双脚放在身前，屈膝坐姿，保持同样的点头节奏。 中阶：在初阶基础上，脚尖勾起，同时目视目标。 高级：双脚悬空，勾脚尖，双手抱膝，再做抬头点头。 ⚠️ 常见错误： 频繁眨眼或目光离开目标 抬头过猛导致晃动 进阶时脚尖没有勾起 🧠 验证效果小测试 （初阶）站立，双脚并拢，闭眼保持，感受身体稳定性 （进阶）站立，抬头到最大幅度，停留，闭眼再感受晃动对比 练习前测一次 → 练习后再测一次，对比前后差异，也许你会惊喜发现身体稳定性的变化 赶紧跟着我做一组，感受立刻触发的变化吧！✨ 保存＋转发，让更多小伙伴一起动起来！💪🏻 #普拉提 #肩颈 #脑神经 #四肢不协调 #走路不稳
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付晓丹（舞）4月前
#舞蹈教学 舞蹈动作千变万化，可能稍微改变一下发力就成为另一个动作了，丹丹老师所发的指导都是自己线下班学习的舞蹈动作及要求。网友们可不要拿A动作去和B动作“较真儿”哈，也许动作类似实则不同呢❤️#零基础学舞蹈 #学员舞蹈课业指导
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跳跳豆Teacher4月前
新手超实用3种甩头练习爵士甩头总糊脸？含🐻缩脖子做的不好看？这个视频一定教会你！全网对新手小白最友好的甩头视频！#零基础学舞 #基本功 #爵士基本功 #一学就会 #零基础教学
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美佳老师1月前
说烂了的“抬头挺胸”你做对了吗？ #体态 #体态纠正 #体态改善 #脖子前倾 #挺胸沉肩
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剑锋🐃努力中1周前
下蹲费劲，一蹲就往后倒#脑梗后遗症#功能性训练 #跟腱拉伸
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上戏舞蹈李老师8月前
镜头里如何呈现美感#舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #眼神 #魅力女人 #气质
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小精灵🧚🏻‍♀️2周前
教程来咯 动起来！#lesserafim新曲 #spaghetti #零基础教学 #韩舞教学 #舞蹈
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戴老师（脑科学版）4月前
肌肉紧张的问题可能和你丧失的平衡性息息相关。#运动康复 #前庭觉训练 #体态纠正
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会跳舞的QQ3月前
#酒吧#酒吧gogo#舞蹈教学#零基础学舞蹈#gogo舞蹈
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🍊邓橙罗子4月前
舞蹈里的“亿”点点细节（150）脸的朝向 #舞蹈里的亿点点细节 #邓橙罗子的干货分享 #抖音潮流街舞大赛 #一分钟干货教学
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流星雨1年前
跳了几年舞，动作总不好看，快@你的舞友来听听羽辰老师的讲述#舞蹈课堂#零基础学舞蹈#舞蹈基础#舞蹈课堂随拍#中老年学舞蹈
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孙悦-悦来越好4月前
我最近在新华网上分享了一套操，就5个动作，很简单但效果贼好，也分享给你们~咱们平时在家，可以搭配上这种动感小音乐跳一跳，越跳越健康~#孙悦 #悦来越好 #悦式健身法 #运动 #星引力计划
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中国舞熙熙老师4月前
你是不是跳舞总被说偷感很重？ #古典舞 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈技巧 #干货分享
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雅安市人民医院4月前
米字操 做完甲状腺手术和碘131治疗，脖子总感觉像被‘封印’了？僵硬、紧绷甚至转头都费劲？别担心！这套‘米字操’就像给你的脖子安装‘润滑剂’，每天5分钟，轻松解锁灵活度！现在就跟上核节奏，一起把‘僵硬’甩掉吧！记得先点赞收藏，治疗期间随时回看～ 来源：核医学科 科普：吴凤彬 审校：杨福洲
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你的朋友日出告白7月前
MIZI 8分钟站立拉伸（跟练版）来啦！希望能帮到你们！ 第一次尝试拍摄这种类型的视频，光线没选好，中途有同学在我身后跑过的镜头都剪掉啦所以有点一卡一卡的感觉，讲解也不太到位，感觉自己讲解的时候有一种端着说话的感觉……之前其实没想过自己会出跟练视频的因为确实场地有限，而且我觉得自己也不是什么专业人士…但是大家的热情就是我尝试的动力！于是就有了这个视频^_^希望能对大家有帮助#跟练 #跑后拉伸 #拉伸 #见人不如健身
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长袖舞蹈工作室4月前
今天没跳舞的人，来花一分钟涨涨功 上戏基训《卷珠帘》精讲
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星星中国舞1月前
跳舞时头部僵硬没有美感怎么办？ #零基础教学 #舞蹈教学#中国舞#舞蹈教学
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SSP铁牛老午4月前
如何快速稳定的学会高翻 以及高翻的学习思路 许多兄弟发力可以 就是不会接杠 更甭提下蹲翻了 看看我怎么给学生们科普的 对你也同样适用 #体能训练 #高翻 #运动表现 #爆发力 #老午的作业本
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雨辰334月前
14分钟跟练|有富贵包的来 只要富贵不要包⚠️ 有包包还怎么凸显我们青春洋溢的气质？！ 就这么练，低头族|学生党切记多抬头多抬头~ 每天14分钟坐着，站着好练，好坚持 这个夏天我们我们告别虎背熊腰! 做气质挺拔小姐姐~ 欢迎打卡哦~ #富贵包 #富贵包消除 #肩颈 #拉伸 #肩颈疏通
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成都大鹏教游泳5月前
每天一个蛙泳小技巧：三招解决蛙泳脖子痛， 让你轻松抬头换气，顺畅长游 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳技巧 #南卡骨传导耳机 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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富阳骨伤孙奇3月前
和孙医生一起练起来#一起来锻炼 #小动作有大作用 #抖出健康知识宝藏
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北舞舞蹈系吴老师3周前
一条万能舞蹈公式，让你舞姿好看100倍 #零基础学舞蹈 #提升气质 #简单易学
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薇薇yoga4月前
一个秘诀， 每天3分钟， 4周解锁前屈， 前屈真的不难！！ #瑜伽 #前屈练习 #前屈下不去 #前屈拉伸 #见人不如健身
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函函力量-3折囤全国第一眼油11月27号5月前
#头前倾 #颈椎不舒服怎么缓解 低头族，头前倾，颈椎不舒服光拉伸可是不够的最主要的是进行颈部肌肉的训练，增加肌肉弹性和力量！每个动作坚持10到30秒，再换下一个动作，早晚各进行10分钟的锻炼！
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粤东医院张岳农3月前
颈椎最害怕你做这个动作！教你三个动作改善 #颈椎 #颈椎病 #颈椎锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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强直赵医生5月前
#强直性脊柱炎 #强直 #强直性脊柱炎患者的不屈 #强直性脊柱炎患者
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馒头妈妈育儿说5月前
懒人4招体态急救，分分钟逆袭气质美女 气质美女养成记，从现在开始！ 体态不对，长相全废，体态真的很重要，其实你不胖，都是体态惹的祸‼️ #体态改善 #体态调整 #体态矫正 #变美 #日常养生
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mia—yoga分享4月前
这个动作太舒服了，练完富贵包都没了，每天保持一分钟，一起打卡起来吧！#富贵包#头前引 #缓解肩部不适 #开肩美背 #体态纠正 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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苗太傅苗家点穴8月前
脖子的开关#颈椎
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文蔚-深圳运动康复4月前
一招教你改善头前伸 🔥含胸驼背头前伸，等于体态气质杀手，剖析头前伸背后的秘密㊙️#圆肩驼背头前伸 #内容仅供参考如有不适请及时就医 #深圳私教#运动康复#体态调整
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