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予骐（三角洲行动）1周前
S7赛季3×3任务 二阶段支线任务 《展示肌肉》 〈统治力〉 〈锋线前卫〉 〈抵近射击〉 〈咬紧牙关〉 〈哈夫克的观光客〉 #三角洲行动 #三角洲 #三角洲行动s7赛季3x3 #三角洲行动赛季任务
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唐人2周前
展示肌肉 哈夫客的观光客任务攻略 BUG还没修赶紧做 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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九春（三角洲行动）1周前
新赛季3×3第二阶段展示肌肉攻略 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场 #三角洲行动攻略 #被三角洲玩家治愈了
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草履虫三角洲2周前
谁做3*3的“展示肌肉”我就笑他！ #三角洲S7新赛季开启 #三角洲行动#碎星行动#三角洲s7阿萨拉新赛季 #被三角洲玩家治愈了
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雷雷电竞(新手教父)2周前
3*3第二阶段支线教学 #游戏 #三角洲行动 #三角洲行动手游 #三角洲行动攻略 #三角洲行动s7
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北酥2周前
10分钟教会你3✖️3第二阶段所有任务的保姆级攻略 展示肌肉 观光客 潜心空间 #青年创作者成长计划 #三角洲行动#被三角洲玩家治愈了#三角洲行动攻略#三角洲s7阿萨拉新赛季
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无聊的绪歌2周前
3x3展示肌肉哈夫克观光客逃课教程bug#三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动攻略
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小童（三角洲行动）2周前
s7赛季3x3二阶段别在走弯路了#三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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鹏老大（三角洲行动）2周前
不要做展示肌肉，这任务很刁钻#s7赛季
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泡泡！(接pw看主页)2周前
千万千万不要做2-1展示肌肉 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #晒出你的三角洲精彩时刻 #三角洲s6烈火冲天新赛季
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小健大人（三角洲行动）2周前
3×3二阶段展示肌肉 #三角洲行动 #晒出你的三角洲精彩时刻 #三角洲s6烈火冲天新赛季 #三角洲行动攻略 #小健大人三角洲行动
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黄旗-三角洲行动1周前
三角洲S7赛季3x3二阶段攻略来啦～#三角洲行动 #游戏 #游戏日常分享 #三角洲s7赛季3x3任务攻略
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木矞子（三角洲行动）1周前
#三角州行动 改枪码放在评论区啦#三角洲新赛季3x3任务
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小兵(三角洲行动)1周前
成功扶持通关(˵¯͒〰¯͒˵)#三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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白羽(三角洲行动)2周前
三角洲行动s7赛季任务速通展示肌肉狙击精英 #三角洲行动 #三角洲行动s7赛季3x3 #三角洲赛季任务 #三角洲行动狙击精英
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氮卿（三角洲行动）1周前
S7赛季任务第二阶段超简单攻略 不用做2-1展示肌肉！ #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动攻略 #被三角洲玩家治愈了#青年创作者成长计划
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原点肝帝（三角洲行动）1周前
三角洲行动S7赛季3X3 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场 #三角洲行动攻略 #被三角洲玩家治愈了只要记住三点就行：1.不要做肌肉展示。2.不要做监狱任务。3.不要做终局联系
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小菱角4月前
看似纤细实则有肉挑战教程 #看似纤细实则有肉挑战 #剪辑教程 #剪映#手臂力量
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蓝波（三角洲行动）1周前
肌肉展示哈弗克观光客攻略来啦！#三角洲行动#三角洲s7阿萨拉新赛季#三角洲行动欢乐剧场#三角洲行动攻略#被三角洲玩家治愈了
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烏龍君呀1年前
白人小哥Twitch直播展示肌肉来完成任务 #肌肉男 #游戏直播 #欧美帅哥 #胸肌 #腹肌
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鑫凯潇文布灵1年前
想看什么肌有什么肌！ #时代峰峻运动会
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BARRETT何翔宇5月前
手机原相机在健身房对着镜子拍肌肉教程，喜欢健身打卡的快去试试 #健身拍照两不误 #撸铁女孩 #健身教练 #健身干货 #增肌
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风起5月前
一些俄挺经验分享#俄挺 #反差 #健身 #自律
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寻找喜马拉雅6月前
俄罗斯🇷🇺枪械射击教学 #海外生活 #原创 #俄罗斯 #科普
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杨杨健身教学4月前
健身小白进健身房，是不是不知该如何练起？面对五花八门的健身器材你是不是不知该如何使用？没有器械应该如何锻炼？这本《肌肉力量训练彩色图谱》一定能帮助到你！#健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身 #健身知识 #健身房
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良子是书生2周前
《展示肌肉》#三角洲 #三角洲行动
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鲨鱼辣娇Zzz（三角洲行动）2周前
三角洲新赛季3×3保险二阶段展示肌肉速通攻略 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场 #晒出你的三角洲精彩时刻
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浮动（以小博大）2周前
3×3第二阶段咬紧牙关每次差一个人?主包教你两把过，顺便勤俭持家也做好#白虎学生妹 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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小晚（纯绿跑刀）1周前
三角洲S7赛季3x3任务，第二阶段任务攻略#三角洲行动 #三角洲s7新赛季3x3任务攻略 #三角洲行动攻略
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苏困（三角洲行动）2周前
听说这赛季3*3很好做#三角洲行动 #三角洲新赛季3x3任务
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书怡（三角洲跑刀）1周前
S7赛季二阶段速通教程#三角洲行动 #三角洲行动攻略 #S7赛季阿萨拉
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森淼（三角洲行动）2周前
三角洲S7赛季3×3第二阶段速通 三角洲S7赛季3×3第二阶段 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #晒出你的三角洲精彩时刻#三角洲s7赛季3x3任务攻略
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猫猫皮蛋洲2周前
三角洲S7 33任务改枪之展示肌肉-锋线前卫 K416突击步枪-烽火地带-6I5C72002HG94UTA8OCAQ #三角洲行动 #三角洲改枪 #三角洲33任务 #三角洲新赛季
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老学长（三角洲行动）1周前
3*3速通攻略来的有点晚了，没做完的必看 1.哈夫克观光客通关思路 2.巴别塔内脑机任务点的点位 3.金枪客+狙击精英速通（鼠鼠玩家必看） 总结来说就是这个赛季的3*3任务难度是真的降低了很多了 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动攻略 #三角洲攻略 #3×3保险攻略
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叶子网络科技工作室1周前
s7赛季3x3二阶段速通功略来了 #三角洲行动 #三角洲s7新赛季爆料 #三角洲s7赛季3x3任务
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大宝贝（三角洲行动）2周前
三角洲S7 3x3安全箱速通第二阶段 #三角洲行动 #被三角洲玩家治愈了 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场
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身体升级3月前
科学训练计划之5点告别腰间赘肉 第一步：照镜子观察自己是否能看到最上方的一排腹肌（不必非常清晰，哪怕只是隐约可见）。如果能看到，就用体重（磅）乘以 15 来确定每日目标卡路里摄入量；如果看不到，则乘以 12，得到一个稍低的每日初始卡路里基准。 接下来两周持续按此卡路里水平饮食，观察是否有体重下降。若没有，每天再减少约 200 卡路里（最多不超过 500 卡），然后重新评估。一旦开始减重、减脂，就说明方向正确，可继续直至达到目标。 第二步：通过其他方式辅助热量缺口。这就需要通过运动增加总热量消耗，避免完全依赖饮食调整。在此推荐步行，这是对改善腰线效果最显著的运动形式。因为步行可规律性进行，且对恢复的影响较小，从每周整体来看，热量消耗效果最为突出。 对许多人而言，跑步对关节压力过大，尤其是体重超标的人群；且高强度跑步需要更多精力，难以长期坚持。 第三步堪称 “作弊码”：与其专注于腹肌训练或针对腰部的运动，不如想想通过练出更宽厚的肩膀和更宽阔的背部，从视觉上让腰线显得更窄。建议重点练习针对中束三角肌的动作（如侧平举）和针对背阔肌的动作（如引体向上、直臂下压）。 选择正确的训练动作至关重要，视频中会详细讲解更多具体动作。 第四步：终于可以开始关注你最初想练的部位 —— 腹肌。但关键在于选择正确的腹肌训练动作。建议选择 “自上而下” 的动作，即让肩膀向骨盆方向移动的动作，这类动作不仅更容易完成，还能有效刺激腹肌生长，让你在摆脱腰间赘肉的过程中保持动力。 记住：男性减脂通常是 “自上而下” 的，这意味着你会先看到腹肌线条，之后才会减掉腰间赘肉。坚持训练腹肌，才能让你保持长期动力，最终拥有纤细腰线。 第五步：专注训练腹外斜肌。不要误以为练斜肌会让腰部变 “粗壮”—— 这是错误观念。事实上，想要彻底摆脱腰间赘肉，必须拥有发达的腹外斜肌。只需记住选择旋转类腹肌训练动作（如视频中展示的动作），就能确保在体脂降低后，腰部线条紧致迷人。#腰间赘肉 #减赘肉 #减肥 #塑形 #健身
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咕咕（三角洲行动）2周前
S7赛季3x3任务 一步之遥 与机械相会之日 搜索与歼灭-2 #三角洲行动#三角洲行动攻略#三角洲s7阿萨拉新赛季#三角洲S7新赛季开启#青年创作者成长计划
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晚听9月前
#航天 #地球 不装了，首次太空“秀肌肉”：美国太空军首次公开X-37B无人航天飞机在轨照片，拍摄到了地球。OTV-7这次任务是在700-2000公里甚至更高的高轨道，比如36500公里的同步轨道，照片也可以展示这一点（当然不排除是广角镜头的效果）。X-37B在尾部加装了额外的动力拓展包，支持更长时间的高轨道机动变轨飞行，图中还可以看到从货舱展开的太阳能电池板，是个梯形，与此前设想图的形状不一样。虽然美军如今技术优势大不如前，但是毕竟在太空军事上持续大量投入了半个多世纪，还是绝对不能掉以轻心的#美军
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渊鳜1周前
赛季3X3完成 相比较上赛季感觉更消耗哈佛币#我的游戏日常 #三角洲行动
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逍遥（三角洲行动）2周前
听说这赛季3*3很好做#三角洲行动 #三角洲新赛季3x3任务#三角洲保险任务
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alsr1周前
千万千万不要做2-1展示肌肉 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场 #三角洲行动攻略 #被三角洲玩家治愈了
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咕咕（三角洲行动）2周前
S7赛季3x3任务 控制与保障-1 搜索与歼灭-1 #三角洲行动#三角洲行动攻略#三角洲s7阿萨拉新赛季#三角洲S7新赛季开启#青年创作者成长计划
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德鲁2周前
S7实装33攻略二阶段全流程 #三角洲行动#碎星行动#三角洲行动攻略#三角洲s7阿萨拉新赛季#三角洲S7新赛季3x3任务攻略
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Rain大侠（三角洲行动）1周前
三角洲行动阿萨拉（s7）新赛季保险箱任务攻略，第一、二阶段逃课小技巧。。。#三角洲行动 #三角洲行动阿萨拉 #三角洲s7 #33保险箱任务 #游戏日常
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百香果1周前
听说这赛季的3×3很简单#三角洲行动#三角洲新赛季3x3任务
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云槿2周前
#一人分饰多角 #创作者中心 #创作灵感 #光遇教程 #光遇
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洲到电竞-三角洲行动2周前
S7赛季第二阶段任务攻略来啦 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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青禾（三角洲行动）2周前
S7赛季3x3二阶段任务速通攻略 第二局更正一下，大于99腰射的是步枪！最快仅需9局即可完成任务进入第三阶段，包括支线选择和任务顺序，任务搭配不是唯一，以主线为主推进即可 #三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲s6烈火冲天新赛季 #三角洲S7新赛季开启 #三角洲S7新赛季3x3任务攻略
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塔姆攻略2周前
3x3保险两小时极速完成逃课攻略！千万不要傻傻的看见任务就做 #三角洲行动 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲S7新赛季开启 #三角洲行动3x3保险怎么获得
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咯吱拉（三角洲行动）2周前
如何快速完成三×三 #三角洲行动 #被三角洲玩家治愈了 #三角洲行动攻略 #三角洲s7阿萨拉新赛季 #三角洲行动欢乐剧场
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Seven-3月前
减脂vlog｜完整下肢训练#减脂#日常vlog #正常健身展示无不良影响 #臀腿训练
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BARRETT何翔宇6月前
古典健体运动员IFBBpro张努的拍摄故事 #健美比赛 #撸铁 #古典健体 #古典健美造型 #健美
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