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一颗糕糕8月前
干净饭🥬 牛排杂粮饭 果蔬汁 #减脂餐 #低脂低卡餐 #自己做饭 #二人食 #分餐制
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大梨（减脂版）5月前
挑战带室友减肥 第一天！就吃牛排！#减肥 #在校大学生 #减脂餐
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苗苗_喵喵（赶海减脂版）5月前
香煎牛排~#减脂餐 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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小纪不想吃撑7月前
🧑‍🍳第44天：土豆菠菜牛排 坚持总会发光的哟#抖音美食推荐官 #美食教程 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #抖音美食创作人
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老徐的25号底片2月前
30分钟搞定一日增加减脂餐，煎牛排的小技巧以及香煎小土豆 #美食vlog #减肥吃什么 #减脂餐 #低脂低卡 #我的减肥日记
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一块黄油6月前
吃的干净真的会瘦！！#牛排 #轻食 #美食教程 #西兰花 #厨房
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未未减脂生活4月前
今天的减脂午餐来了： 煎牛排+西红柿鸡蛋+全麦馒头#减脂餐 #减脂午餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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叨叨的厨房2月前
干净饮食|低卡黑椒牛排烤时蔬🥬一口沦陷！ 碳水：米饭🥬🍚 蛋白质：牛肉🥩|芝士 维生素：玉米|小番茄|胡萝卜|西蓝花🥦 喜欢吃黑椒牛肉的，这道菜不要错过哈~少油低脂，不仅做的轻松 还让你吃的开心😍 牛肉焦香嫩滑，烤过的玉米外皮焦香里面软糯香甜！混着蔬菜的甜脆爆汁~肉香混着蔬菜香，太治愈啦👍 #吃瘦不饿瘦 #我的厨房日记 #美食vlog #生活化减脂 #好好吃饭
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文文子9月前
干净饮食｜🥩牛排滑蛋饭+🥬清炒豌豆苗 碳水-紫米 大米 蛋白质-牛小排 鸡蛋 脂肪-核桃油 牛小排 维生素-豌豆苗 胡萝卜 石榴汁 车厘子 无花果 #分餐制 #中式轻食 #生活化减脂 #轻食简餐 #会吃才会瘦
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果木牛排（小辉辉）2月前
牛排配菜的搭配#抖音心动餐厅 #洛阳果木牛排 #抖音美食推荐官 #洛阳美食 #洛阳氛围感餐厅
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我是大贝贝6月前
#减脂期 不知道怎么搭配的姐妹，可以跟着一起打卡，每天分享不同的减脂餐#减脂食谱 #生活化减脂
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六六姨2月前
牛排烤时蔬，超适合秋天减脂的姐妹们～ #减脂餐 #低脂低卡餐 #低脂高蛋白 #粗粮 #轻食简餐
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未未减脂生活3月前
今日自律餐｜生活化减脂｜好好吃饭 🥣：160g煎牛排+160g清炒西兰花+100g七色糙米饭=大约450大卡#减脂餐 #减脂午餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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未未减脂生活4月前
今天的减脂午餐来了：140g煎牛排+160g清炒西兰花+12 0g烤南瓜=大约343大卡#减脂餐 #减脂午餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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目荣进步（控糖减脂版）6月前
控糖战友看过来！吃牛排稳血糖秘诀以蔬菜沙拉打底，主吃牛排搭配烤/蔬菜，减少精制碳水；水果、炸肉、蛋糕浅尝辄止；选低升糖水果；咖啡不加糖，可加鲜奶#糖友 #控糖#胰岛素抵抗#糖尿病 #硅基动态血糖仪
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麦麦轻食日记5月前
🥣今日份自律餐： 香煎牛排➕番茄西兰花➕贝贝南瓜🟰约300大卡左右#减脂餐 #减脂午餐 #生活化减脂餐 #一周减脂不重样 #吃瘦不饿瘦
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杜子饱饱哒🐟7月前
下班在家做铁板牛排拼盘太快乐了！#爱就是一起吃好多好多顿饭 #晚餐吃什么 #今日晚餐 #好好吃饭好好生活 #铁板牛排
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大米周粥5月前
【香煎牛排来啦！】🔥减脂版 自律减脂餐香煎牛排🥩安排！刚割的牛排，腌制一下，橄榄油热锅，码上牛排 ，翻身锁汁！🐂，码上膳食纤维（胡萝卜🥕西兰花🥦小番茄🍅），每面煎 1 分钟煎出焦褐感✨，撒上灵魂黑胡椒，低脂又爆香！起锅！ 优质蛋白零碳水💪！减脂期这样吃也太快乐了吧？#牛排 #牛排中的劳斯莱斯 #减脂食谱 #减脂餐 #低卡低脂餐
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杨小羊的料理台6月前
在家如何2分钟快手煎出鲜嫩多汁的牛排❗简单快手又好吃😋减脂期想吃肉就这样安排❗ 碳水｜烤红薯🍠 蛋白质｜牛肉🥩鸡蛋🥚 膳食纤维｜西兰苔🥦杏鲍菇 #美食 #轻食#减脂 #西餐#牛排
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童童妈咪maimai4周前
早餐灵感✨｜这份牛排沙拉盘，好吃无负担！ 有肉、有蛋、有碳水、有蔬菜，一盘搞定所有营养，你也快去试试～ #早餐 #早餐吃什么 #早餐灵感 #小学生早餐 #牛排沙拉
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吃什么主理人5天前
Vlog | 带饭午餐🍱吃的干净真的会瘦 今日菜单📋： 煎牛排🥩 蒜香黄油杏鲍菇🧄🧈 · 昵称：吃什么主理人 30岁 今日：155cm 49.50kg 做饭就是我的治愈解压方式 坚持带饭 干净饮食 认真生活 · 最近工作好忙，每周只能更2次，📊不好也焦虑😐听到一段治愈的话：你的视频就是写你的书，你是想精心打磨一本好书，还是敷衍了事一本烂书，一下子治愈了我，是啊，拍带饭自媒体是因为我喜欢美食，做美食是我的治愈方式，同时也想通过自媒体发展副业，对抗中年危机，为家庭保驾护航，所以我的每一步要走稳走好才行，行稳致远，用心做好每件事#纪录美好生活 #带饭上班 #带饭 #美食 #vlog
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八爪佩佩5月前
🔥减脂餐搭配㊙️吃对嘎嘎掉❗️懒人食谱#减脂期#会吃才会瘦#自律
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大咪不是喵7月前
减脂牛排 所需食材：牛肉➕生菜➕大米饭➕木薯淀粉 就这么简单 #大咪妈妈
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lulu小白8月前
干净饮食｜泡菜牛排饭做法超简单吃起来无负担！ 今日晚餐📝 蛋白质-板键牛扒🥩 维生素-西兰花🥦 优质碳水-小米米饭 #更适合中国宝宝的减脂餐 #生活化减脂 #二人食晚餐 #轻食简餐 #今日晚餐
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周一不爱做饭3月前
今日减脂菜谱（8）是青瓜丝+牛排滑蛋~ #减脂食谱 #我的厨房日记 #今晚吃什么 #今天吃什么 #与辉同行
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依依的轻食4月前
交换你的减脂餐丨香煎牛排+清炒西兰花+小米饭#体重管理 #减脂餐 #今天吃什么 #低脂低卡 #自律
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君先生的餐桌8月前
今日菜单： 🥩牛排拼盘（肉类纤维）备菜：谷饲牛排/口蘑菇/小番茄/胡萝卜/芦笋/黑胡椒盐/欧芹碎/黄油/迷迭香 🍝番茄虾仁意面（碳水）备菜：意面/虾仁/番茄/口蘑菇/番茄酱/盐/橄榄油 下期想吃啥，评论区告诉我我来做🍖 #创作灵感 #家常菜 #美食vlog #减肥餐 #晚餐吃什么
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下班煮夫3月前
周末也得给女朋友安排精致晚餐呀#抖音美食推荐官 #爱就是一起吃好多好多顿饭 #牛排的家常做法 #好好吃饭大赛 #治愈系美食
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可乐崽很乖7月前
在家做牛排大餐真的很简单，蛋白质+优质碳水+维生素，又是完美的一顿#我的厨房日记 #营养搭配 #每天做什么饭给小孩子吃 @DOU+上热门
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mini胃5月前
今日份牛排减脂餐#健康餐 #减肥打卡记录 #合理饮食
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爱吃的包子妹5月前
干净饮食|🥩牛排滑饭➕清炒黄瓜🥒 碳水—糙米饭 蛋白质—牛排 鸡蛋 膳食纤维—黄瓜 #好好吃饭好好生活 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #轻食简餐 #轻食
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小饼食光5月前
周五 牛马早餐长这样。#美食 #抖音美食推荐官 #我的厨房日记 #抖音美食创作者 #牛排
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ccoo😶3天前
今晚搞个牛排大虾烤蔬菜能量碗🥩🍤🥬🍚～ 蔬菜含量过高的一期😋#vlog日常 #日常美食 #晚饭吃什么 #日常vlog #好好吃饭好好生活
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堂堂小唐3月前
自从学会腌牛排，我恨不得天天吃牛排#做法简单又营养 #好好吃饭 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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橡树3周前
减脂第九天早餐，牛排、玉米、黄瓜，依然是蛋白质、碳水、蔬菜搭配。#减脂早餐 #牛排 #减脂 #减脂食谱 #流量
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低卡营养轻食2周前
今天的减脂午餐：蛋白质是香煎牛排➕膳食纤维是水油菜心➕碳水100克糙米饭#减脂午餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #荤素搭配 #减脂餐
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蓓蓓的轻食日记1月前
生活自律餐|生活化减脂！今日份午餐： 牛排➕水煮白菜➕蒸红薯#吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #体重管理 #减脂期 #瘦身
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林妈养身日常4月前
蔬菜色拉＋牛排＝完美减脂餐 #减脂餐 #蔬菜色拉 #牛排 #鲨鱼菲特 #种草
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筱柒Anne1月前
🥩超好吃的牛排蔬菜沙拉🥗一周吃8顿都不会腻！ 巨好吃的牛排蔬菜沙拉🥩 制作超简单～ 淋上酱汁，我真的可以连续吃一周！ - #美食 #低卡低脂餐 #美食推荐 #营养搭配 #轻食简餐
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嘎嘎轻食日记2周前
健康营养减脂餐 一周不重样的健康营养午餐 ｜ 牛排简餐 #美食 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #上热门🔥 #牛排
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主厨小小陈2周前
牛排+土豆=碳水核弹！这锅炖出来香迷糊了！#抖音美食创作者 #天儿冷吃点啥 #美食教程 #牛排火锅 #家常菜
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樱桃大大4月前
谁说减脂只能吃草？5分钟⏰！就5分钟！ 香到跺jio 的嫩煎小牛排🥩滋滋冒油～ 搭配外脆里韧的全麦欧包🥖，碳水快乐稳了！ 再来杯自调桑葚气泡水，膳食纤维齐活！ #邪修做饭有多简单 #减脂餐 #我的厨房日记 #牛排 #减脂期
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饼饼在减脂1月前
干净饮食｜茄辣西+黑胡椒牛排 碳水｜米饭 蛋白质｜牛肉 维生素｜茄子+西红柿+辣椒 #日常做饭 #美食vlog #一人食记 #低卡低脂餐 #好好吃饭
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栗栗子🌰4月前
干净饮食||芦笋口蘑牛排➕清炒白菜#健康饮食搭配 #备餐 #轻食简餐 #吃瘦不饿瘦 #按时吃饭
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逸子酱-8月前
减脂期外食推荐合集‼️安全感满满 拒绝外食焦虑小宝们🙅🏻‍♀️#减脂期外食 #减脂期外食怎么吃 #吃好牛排有好身材 #豪客来牛排 #豪客来美式果木牛排
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小冷今天瘦了吗2周前
142.8👧🏻｜现在每天2块牛排🥩30块钱🤨再加点蔬菜碳水差不多一天40块钱🥰工作日800多😗周末再和朋友吃点🥸一个月也就花个一千多😎剩下的钱买自己喜欢的漂亮衣服😲争取下个月月底130！#减肥打卡 #微胖女生 #攒钱 #省钱 #省钱攻略
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乔伊要加油呀2月前
管理期晚餐怎么吃！？#健身饮食 #减脂小白必看经验 #低脂低卡 #减脂餐 #减脂好物
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叶Sir 丨健康美食6月前
杂粮饭+黑椒牛肉的神仙组合！ #低卡 #减脂 #美食 #健康 #牛肉
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静静食堂|轻卡法则3周前
今天的减脂午餐来了 今天的减脂午餐来了～#联豪西冷牛排🥩 1⃣️高蛋白低热量，补充优质蛋白，减脂还增肌‼️ 2⃣️配料表干净好家里老人小孩一起吃😍 3⃣️两三分钟轻松搞定👍 减脂期不知道怎么吃的姐妹👭，跟着一起吃🔥 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #高蛋白#减脂午餐
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琦琦起司卷6月前
vlog晚餐｜10分钟减脂牛排羽衣甘蓝沙拉🥩🥑#西兰花 #减脂餐 #沙拉 #减脂期 #低卡低脂餐 🥩冰箱翻到一块儿小小的牛排 刚好少吃点儿 煎牛排真是又快又好吃 临时解冻只需要带包装泡在水里十几分钟就差不多了～🥬羽衣甘蓝用茶油或者橄榄油和黑醋抓拌均匀 搭配牛油果泥和坚果真的很好吃～
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努力健身的小林3天前
健身早餐香煎牛排西班牙香肠～ #干净增肌 #自然健身 #健身餐 #牛排
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紫铃🔔3天前
不用挨饿也能减脂，土豆＋牛排+生菜做法简单，新手小白也会的哦#美食 #减肥餐 #健康饮食搭配
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Ccccushs3月前
如何补钾15天so出骨感 不跑不跳半个月瘦了14斤，直接逆袭清冷骨感大女主，我这个懒人都能坚持下来。早上香蕉椰子水，中午牛排搭配蔬菜碳水，牛排比鸡虾钾含量都高，还不会像鸡虾那么腥，我自己吃的是板腱部位，吃起来软软的蛋白还特别高，而且吃红肉补气血，皮肤状态都好了很多，这样一顿营养均衡还不到300大卡。晚上就吃点含钾水果，每天稳稳掉秤超安心，整个人清爽又轻盈，随便一穿就贵气逼人。 #补钾#骨感#瘦了#减肥#变瘦变美变好看
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圣廷陈子老师菜品干货3月前
橄榄桃仁牛排沙拉~轻食简餐必备，简单美味 今天给大家带来一款肉食沙拉~制作简单，同理可替换成鸡排猪排等，这款意式黑醋油醋汁不管是搭配蔬菜类沙拉、谷物沙拉、肉类沙拉都很不错。清爽不油腻，酸酸甜甜果香十足，使用简单，感兴趣的朋友快来试试吧~#餐饮创业 #餐饮供应链 #牛排沙拉 #沙拉汁 #商用酱料批发 商用配方： 牛排一块（100-120g） 羽衣橄榄35g 鲜核桃仁20g 油醋汁24g 帕马森干酪碎 适量
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斜方姬（田力勿扰3月前
天塌了！！被牛肉背刺了… #牛肉 #减脂餐 #生活化减脂 #饮食日记 #身材管理
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福州山姆好物推荐官8月前
懒人春日菜➕1 ╭ 山姆💡春季轻食菜谱📖╮ 南瓜牛排意面汇🥩🍝 ✨唤醒春日多巴胺🍃元气开饭 ✨每一口都好吃到转圈圈 #福州山姆会员商店 @山姆会员商店 #春日机位大赛 #山姆春季轻食菜谱 #春日好食光 #谁懂这一口的好吃程度
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宣云luna4月前
168cm 46kg一周吃什么？ 最近天热了，很多姐妹问我怎么身材管理 我就拍了个一周饮食给大家参考 （我一直都有在好好吃饭，碳水 高热量的也有在吃，大家千万不能断碳水哦，碳水吃得对，掉秤也会很快，毕竟是人就会有嘴馋的时候，尊重自己的感受~） 当然除了吃，日常还是需要一些轻运动辅助，提高代谢。 希望对你们有用哦 #vlog#一天吃什么#我的日常#小基数#干净饮食
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新中式·轻食培训（娟子老师）3天前
交换你的减脂午餐/黑椒牛排†清炒花菜†一拳紫薯饭†代谢茶#轻食减脂餐 #中式家庭餐@DOU+小助手
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蓓蓓的轻食日记1月前
生活自律餐餐|生活化减脂！今日份午餐：牛排➕素炒娃娃菜➕蒸红薯#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #瘦
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Ms潘是柒妈2月前
5岁118食材多样化10分钟营养快手早餐 碳水：法棍面包 蛋白质：牛排/虾仁滑蛋 维生素膳食纤维：西梅干/蔬菜沙拉 #营养搭配 #儿童美食 #早餐 #营养健康早餐 #荤素搭配
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茶韵古色品茶1周前
早餐拍视频时妹妹捧着盘子一脸好奇：“为啥不能先吃香香牛排呀？”认真跟她科普：先吃蔬菜、再吃鸡蛋、最后吃牛肉和碳水，升糖慢更健康～ 其实平时一直这么吃，今天被小家伙追问才觉得，好的生活习惯真的要从娃娃抓起呀🥦🥩 潜移默化里种下健康的小种子，慢慢长大呀～ #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #生活vlog #原创作品制作 #早餐吃什么
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静静食堂|轻卡法则3天前
控糖减脂午餐来了～ 1⃣️高蛋白低热量，补充优质蛋白，减脂还增肌‼️ 2⃣️牛排配料表干净无添加，家里老人小孩一起吃😍 3⃣️两三分钟轻松搞定👍 减脂期不知道怎么吃的姐妹👭，跟着一起吃🔥 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #高蛋白#减脂午餐 #科学饮食搭配
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肥肠想瘦轻食3周前
这样吃，一周瘦5斤！关键不用饿肚子 今日份自律减肥餐丨优质蛋白煎牛排➕膳食纤维清炒三月瓜➕碳水大米饭 减肥期不知道怎么吃的朋友，可以参考食谱 #每日分享减脂餐 #每天吃什么减脂 #减肥 #减脂 #上热门🔥
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奶油果酱Oo1月前
为什么瘦下来后整个人都变淡了 主包胖的时候对什么都充满热情，成功痩了20斤后整个人变得淡淡的。那段时间严格控制饮食，早上吃一个三明治，中午就蛋白质蔬菜碳水搭配着吃。蛋白质我吃的牛排的板腱部位，高蛋白帮助掉秤，坚持了一周小肚明显平了。而且比鸡虾顶饱，吃完六七个小时都不会饿。晚上吃点柚子就没了。就这样体重下百之后整个人都变的很冷漠，对很多事情都失去兴趣了，完全变成了一个淡人，明明之前不这样的我到底是咋了？ #情绪#性格#淡人#逆袭#变瘦变美变漂亮
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小樊减脂日记:)2天前
#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #体重管理 #减脂食谱#做法简单又营养
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