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毛球和丁满🐶1年前
2个月大的拉布拉多有多能跑？#拉布拉多 #日常遛狗
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有点胖的拉布拉多李summer2月前
那我带你逃跑吧！我们有多远跑多远……#拉布拉多日记
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侯爷的跑步碎碎念5天前
五公里是慢跑的黄金距离 ##中年人跑步 #跑步 #慢跑 #我的跑步碎碎念 #坚持跑步
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塑形成功再改名～张虫虫5月前
第419天运动之跑步10公里，生活就是频繁的记录#创作者中心 #减肥 #每一瞬间都值得被记录 #黑拉布拉多 #跑步治愈一切
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黑豹爱跑步4月前
不要多，五公里就好#跑步 #慢跑 #五公里
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雪糕🐶一姐1月前
出发北京参加🐶🐶宠物时装周～ 从长沙到北京1500公里，第一次单程自驾这么远带狗狗出差，雪糕带网友去看看华丽的宠物走秀舞台！#宠物时装周 #狗狗衣服 #携宠出游 #雪糕是抖音宠物穿搭博主 #雪糕是拉布拉多和萨摩耶的混血儿
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军临跑途4月前
# 千万别小看5公里慢跑！#跑步 #健康跑 #无伤跑
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刚哥陪你跑1年前
5公里跑了40分钟，除了浪费时间真的就没有意义吗？#跑步 #运动 #健康 #自律 #无味暴汗一起运动
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华跑跑4周前
第一次跑这么远，跑到35km彻底跑不动，燃尽了··· #晨跑 #跑步 #马拉松
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米斯特杨3周前
硬扛下来的十公里，远不如能一直跑的五公里顶用！
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春健小低高-小白教练3月前
间歇训练 今天跟着石老师跑了4组短间歇，被石老师拉爆了，第一组最大心率173，第二组176，第三组178，第四组183。 石老师跑龄11年，为了提高单位时间效率，一周最多跑一次间歇。 接下来听一下石老师的建议。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #间歇跑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师 @DOU+小助手
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ccy1年前
凌晨4点出去遛狗，狗子跑远了找不到我，惊慌失措，哈哈哈#拉布拉多
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沐森（328）1月前
千万别小看，3到5公里的慢跑。#跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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大苏17013周前
只有积累经验才会有新成绩 #向往的生活游戏 #在拍一种很新的vlog #日常vlog#减肥#跑步
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严料坊好生活指南5月前
5公里的跑步距离，是可持续的运动方式#跑步 #跑步小知识 #严料坊
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阿飞在努力3月前
慢跑时候的第一公里很重要，决定你能跑多远#慢跑 #跑步 #正能量
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不醉呀1周前
太久不运动了，慢跑，慢跑#户外运动 #晨跑 #跑步 #慢跑 #跑步治愈一切
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Yan跑不快呀3月前
慢跑的第一公里能决定你后面能跑多远#一起锻炼 #运动无处不在 #暴汗燃脂 #户外运动 #运动健身
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爱伦5月前
慢跑时，时间竟然比距离更重要 坦白局，你跑步时更关注距离还是时间？ 祝大家 膝盖不响，越跑越靓！ 肥肉退散，健康常伴！💖 关注我，解锁更多“人间清醒”运动秘籍 #慢跑 #减脂干货 #跑步不伤膝 #健康减肥#经验分享
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自律吧佳树2周前
#强烈推荐 #热点 #分享 #看到最后 #自律
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奔跑的兔子🐰5天前
#创作者中心 #创作灵感 五公里跑不动，那就跑三公里，三公里跑不动，那就跑一公里。跑步教会你的就是不需要跑多快跑多远，而是跑起来本身就很重要。就像人生这条路，重要的不是赶路，而是享受这个过程。#运动 #跑步治愈一切
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李玲：三盛胶业3月前
别低估3到5公里的慢跑其实#爱跑步爱生活 #户外运动 #纪录美好生活 #记录美好生活每一天
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一个人跑步2月前
千万别低估5到10公里的慢跑，这是最温柔的锻炼方式，看似简单活动筋骨，实则在调节全身系统，别以为只是出汗排毒，还能释放压力，疏通情绪。#健康 #运动 #跑步 #科普 #户外 。
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跃来分享4天前
慢，可以远。11月19日，11.19公里。冬天里的汗水。#跑步 #运动 #慢跑 #健康 #跃来分享
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dm红4天前
#慢跑打卡15公里 #生命在于运动健康在于行动 久违的15公里！自从今年3月份之后，我已经有8个月跑步每次都只跑10公里的。就今天，我突然想跑个15公里试试，看还能跑的了不，没想到我又挑战成功了一把久违的15公里！一开始跑的时候还有点小紧张，毕竟这么长时间没跑这么远了。没想到跑着跑着，就慢慢进入状态，不巧的是才跑到第二公里时下起了毛毛雨，心想今天看样子我的15公里又泡汤了，还好只下了一小会就停了。我一路上，听着经典歌曲，看着路边的风景，感受着风从耳边吹过那种感觉特别棒。跑到后面，其实还是有点累的，不过心里一直有个声音在鼓励自己，坚持一下就到终点了。没想到以往我都是跑630左右配速的，今天以5分58的配速完成了15公里。嘿！跑完之后，我感觉还挺不错的，没有我想象中那么累，整个人还挺精神的。看来适当挑战一下自己，真的很有必要。
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风吹麦浪3天前
体育场🏟️有氧运动 慢跑10.55公里㎞结束战斗，用时51分31秒.平均心率136 #记录生活 #爱跑步爱生活 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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明哥哥3月前
#健康科普 #运动跑步 #因为热爱所以坚持 #我的铂智生活 #记录快乐之旅留下美好的回忆♥️♥️
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小郭跑跑5天前
害人之心不可有，防人之心不可无！今日慢跑25km，第一次跑这么远的距离，冬训继续加油！#原创视频 #日常vlog #运动 #记录生活
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墨中悟道3天前
坚持自律健康慢跑10公里，第56次打卡！ 无需关注配速有多快，更无需关注距离有多远，而只需看心率是否在自己合适的区间，而且跑的有多久！#自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #生命不息运动不止 #户外运动
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福人2周前
10月19日晨跑，20公里亦健康#健康跑
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跑不快的吴二4月前
真诚分享2｜请把我当成跑步的反面教材！ 欢迎你把你的经历或者经验也分享出来～ #跑步 #慢跑 #马拉松 #减脂 #减肥
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西安彭导1周前
第二期丨普通人跑步能跑多远？2 公里挑战！#普通人跑步#晨跑#跑步#跑步挑战#慢跑
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嗨！小五哥4天前
#纪录生活 #做个开心的人
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Xy4天前
LSD长距离训练 LSD跑步（Long Slow Distance）是一种以低强度、长距离为特征的有氧耐力训练方法，广泛应用于马拉松备赛和体能提升。 LSD全称为“长距离慢跑”，其核心在于将训练强度控制在最大摄氧量的55%-60%区间，对应心率储备的65%-78%，单次持续时间为80-150分钟。训练时需保持“能对话但无法唱歌”的轻松状态，配速通常比个人10公里最佳配速慢50-60秒或比马拉松目标配速慢30-40秒。 生理训练价值 提升有氧耐力：通过促进慢肌纤维增生和线粒体密度增加，增强肌肉摄氧能力，使毛细血管密度提20%-30%。 优化脂肪代谢：持续运动30分钟后，脂肪供能比例可达70%以上，减少糖原消耗，延缓马拉松后程“撞墙”现象。 增强肌肉强韧度：低冲击负荷可提高肌腱韧带强度，降低60%应力性骨折风险，同时提升肌肉耐力。 科学训练方法 强度控制：使用心率监测设备确保强度稳定，避免忽快忽慢导致训练无效或受伤。 距离与时长：半马跑者建议16-21公里，全马跑者建议30-35公里，单次最长不超过150分钟。 训练频率：普通跑者每周安排1次，赛前3周完成最后一次30-35公里适应性训练。#运动 #LSD #慢跑 #跑步 #跑步技巧
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安子健康跑8月前
#安子健康跑 安子，超慢跑多久才能跑得又快又远呢？#跑步
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磁带AB面4天前
5公里慢跑：5公里不算远，但能甩掉焦虑和emo～ 风掠过耳际的瞬间，所有疲惫都被治愈，跑步的意义从来不是快，而是坚持到终点的自己✨#坚持的意义 #生命不息运动不止 #跑步运动 #自律的顶端就是享受孤独 #磁带ab面
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跑渣不渣（P.Z）3月前
3-5公里慢跑的好处！ 慢跑对身体的好处，远比你想象的多！它可以说是修复身体最温柔的运动方式！#慢跑 #慢跑的好处 #跑步知识 #跑步 #运动 @DOU+小助手
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fish✨3月前
三到五公里，最温柔的身体修复方式！#跑步#户外运动#三公里#五公里#坚持的意义 @DOU+小助手
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不上班的十三1周前
总有一些事情会让你发生巨大改变#跑步锻炼的不是体能而是意志 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #夜跑
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尘封忆旧1周前
慢跑5公里新的一月，不虚度，在慢慢变好的路上，让跑步成为日常，每一步都藏着通透和底气，十一月就用13.14公里的汗水，这个微凉季节填一份暖意#跑步为了什么 #暖系跑 #跑步文案 #热门话题话
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贝贝南瓜（慢跑减肥中）5天前
1.5倍速沉浸式体验慢跑#先跑再说 #坚持的意义 #第一视角 #晨跑
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跑者不回头［互］1月前
慢跑三到五公里最温柔的身体修复 慢跑3-5公里的核心好处集中在生理健康和心理状态两大维度，具体包括： - 生理层面：高效提升心肺功能，增强心脏泵血与肺部通气效率；持续消耗热量，帮助控制体重，同时强化下肢（小腿、大腿、臀部）肌肉力量，改善身体基础代谢。 - 心理层面：运动中分泌的内啡肽能有效缓解压力、焦虑，平复情绪，长期坚持还能提升专注力和情绪稳定性。 如果是刚开始尝试，建议从“跑走结合”（比如跑1分钟+走2分钟循环）逐步过渡，避免初期运动损伤！#晨跑 #户外运动 #马拉松 #户外运动 #中长跑
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格调（运动变好中）2周前
曾经以为减肥很难，直到尝试超慢跑+饮食控制，两个月瘦26斤，原来瘦下来真的很简单～大家快来打卡跟练吧，#一起来锻炼 #运动减肥 #超慢跑#跑步音乐 #经验分享
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ゝ゛安 然 ヾ3天前
空腹一杯黑咖啡、听着自己喜欢的音乐、慢跑五公里、双手的执行力决定有多快、但认知的执行力才能决定走多远！加油！用文字骂醒我#跑步 #vlog十亿流量扶持计划 #跑步治愈一切 #旺自己的一天 #晨跑打卡
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归来3天前
顶级的自律， 是懂得控制速度。 不追配速，不拼极限， 只与自己的身体温柔对话。 在寒冷的冬日里， 用有氧慢跑点亮自己。 跑得慢，才能跑得远； 跑得远，是为了跑一生。 #慢跑也是跑步 #跑者的智慧 #冬训打卡#热点#晨跑打卡 @🏃奔跑の🐑🐑🐑 @老郑 @奔波尓灞
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群爱宠2年前
五十公里拿神犬#萌宠 #家庭伴侣犬 #拉布拉多 #狗是人类最忠诚的朋友
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喜欢你🥰6天前
#抖音开跑计划 #暴汗燃脂瘦全身 坚持180步频打卡！ 慢跑不是冲刺 是把自律融进呼吸 把健康刻进日常 慢慢跑，才跑得远🏃‍♀️
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拂晓苍穹6天前
#坚持慢跑5公里比马拉松更值得拥有🏃‍♂️#挑战自我超越自我 ✊
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咖啡➕糖2周前
✅分享：8个跑步不累的秘诀！👏轻松跑步，快乐减脂！#运动 #健康 #减脂 #跑步 #锻炼
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进化的迪路兽5月前
通勤慢跑新秀 | 多威临界3缓震慢跑鞋测评体验分享 #跑鞋测评 #抖音开跑计划 #多威临界3 #多威缓震慢跑鞋 #跑鞋
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阿祖超慢跑4月前
180步频畅跑，80/90金曲节奏护航（011期） #跑步 #180步频音乐 #怀旧金曲 #超慢跑 #跑步打卡
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意境阑珊🈶️一泉1周前
#抖音热门 晨跑打卡继续有氧慢跑10公里完胜
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hi炫妈🔅1周前
叽里呱啦讲个不停 #vlog日常 #户外骑行
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幽灵边牧哞哞一家3月前
《狗绳伤人事件》 养狗一年半，第一次碰到这种事，这期视频微恐，胆小慎入。希望大家都别遇到这种事。 #恶犬 #幽灵边牧 #金毛 #狗伤人
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黑黑是拉布拉多1年前
今天上个厕所跑了30里地，一个半小时才回来，这几天高温，早晨出去跑跑，白天就不去远了#拉布拉多日记
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乐乐居家运动1周前
超慢跑、40分钟跟练打卡、180步频音乐、经典对唱合集 #居家锻炼 #超慢跑 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健康跑
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阿郎宠物2年前
刚从狗肉车上逃跑的拉布拉多，跑了还没几米远，转身又被逮住拖走 #狗肉车 #拉布拉多 #萌宠推荐官 #杜宾
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五花肉是只小柯基2月前
大型犬为什么不打小型犬？是故意让着小型犬吗？#养狗经验分享 #养狗小知识 #大型犬小型犬
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慢慢蒋~（基础巩固期）8月前
你知道高手都喜欢的有氧慢跑岁几分配吗 #大正爱跑步 #跑步那些事 #跑步文案 #今天你跑步了吗 #长期有氧跑步会怎么样
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慢跑圈3周前
坚持慢跑5公里比马拉松更值得拥有….#跑步#运动#慢跑#阳阳 坚持慢跑5公里比马拉松更值得拥有….#跑步#运动#慢跑#阳阳在跑步
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岛民小白6天前
把自律藏在每一次的超慢跑里#健康生活 #超慢跑
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浪子自律1周前
8个跑再远也不累的小技巧，3分钟学会，轻松跑10公里，还能快速减脂，方法我已打在下面，请耐心看完： 跑前 1、7分饱 2、充分动态热身 3、选对跑鞋跑中 4、前2公里慢跑 5、2步一呼2步一吸 6、控制步频170-180 跑后 7、跑后快走2分钟 8、充分静态拉伸 #体育 #体育生 #跑操
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慢跑圈3天前
50岁还能跑5公里是什么样的存在，你今年多大 一次能跑多远呢 50岁还能跑5公里是什么样的存在，你今年多大 一次能跑多远呢？、#跑步 #慢跑 #慢跑圈 #运动保暖内衣
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是陶子啊1周前
#茶生活 #茶山行 #拉布拉多 #喝茶 #普洱茶原产地 勇敢是需要代价的，而每个人几乎都是稳妥的利益主义者。
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瞰海3天前
#自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #奔跑吧 #爱跑步爱生活 #运动健康 慢跑跑远点
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