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【2025.11.9】星期日  i健康早头条,做自己健康的第一责任人。 1)中国新闻网:流感不是“扛一扛就过”的小感冒——传染性强、并发症重,拖延易误治。防护要点:6月龄及以上(尤其老年人、儿童、孕产妇)及时接种当季流感疫苗;出现高热、肌痛、咽痛等典型症状尽早就医,48小时内启用抗流感药物效果最佳;居家休息、佩戴口罩、勤洗手与开窗通风,避免带病上班上学;若高热>3天、气促胸痛、意识异常或基础病加重,立刻就医。#健康管理 2)生命时报:气血不足常表现为“黄、累、冷”三大症状——面色暗黄无光、易疲倦乏力、手脚冰凉畏寒,尤其女性更为明显。中医认为,脾为气血生化之源,肾主温煦,心血滋养全身,因此补气血的关键在于“调脾、养肾、宁心”。要想气血充盈,日常要注意细嚼慢咽助消化吸收、少食寒凉护脾胃、规律作息睡好“子午觉”、适度晒太阳提升阳气、热水泡脚温经活络。真正的“养气血”,进补之外还要吃好、睡好、心态平和、循序调养,让身体气血自然盈满,面色红润、精神充沛。#健康认知 3)澎湃新闻:含氟牙膏的氟化物需要在牙齿表面停留一段时间,才能充分渗透牙釉质、形成保护膜,有效预防龋齿、减少牙敏感。若立即漱口,会将“氟保护层”冲掉,防蛀效果大打折扣。同时,应坚持每日早晚刷牙2次、每次2分钟,选用含氟牙膏和软毛牙刷,并搭配牙线或间隙刷清理死角,才能让牙齿更坚固、笑容更健康。#口腔健康 转发提醒朋友:漱口之余,给含氟牙膏“留点时间”保护你! #健康生活 #每日分享
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