您是不是在找：

BARRETT何翔宇5月前
手机原相机教你在健身房给会员拍背 #健身拍照两不误 #健身打卡 #健身教练 #练背 #撸铁女孩
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞9359
绿羊3月前
快@你的闺蜜来学怎么拍这张不露脸氛围情绪照！超级简单#拍照姿势 #不露脸拍照 #氛围感拍照 #拍照 #下次见面我们也这样拍吧
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞893
夏十一3月前
5个超帅的练背动作！ #背部训练 #健身穿搭 #毫无训练痕迹 #健身拍照两不误 #健身拍照教学
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
BARRETT何翔宇5月前
手机原相机教你女生在健身房做高位下拉时最佳拍摄角度 #健身拍照两不误 #健身干货 #练背 #撸铁女孩 #健美
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2184
小丫姐姐呀2月前
坐姿拍照没气质❌No10个坐姿拍照小技巧，让你轻松提气质，拍出高级感#拍照技巧#拍照姿势 #坐姿拍照 #提升气质
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
BARRETT何翔宇4月前
怎么给会员在健身房拍出美照？试一试 #健身拍照两不误 #健身拍照姿势 #撸铁女孩的快乐 #健身教练 #健身干货
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞872
野木吃桃4月前
5个钓系清吧拍照姿势来啦～速速码住！！ #钓系 #清吧 #拍照 #拍照姿势 #拍照姿势不重样
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7850
嘿！亦菲健身了3月前
女生背厚体态不挺拔坐姿划船是需要重点训练的动作#背厚怎么变薄 #女生背部训练 #坐姿划船 #健身干货 #健身教学
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
甜粽要带钱。1周前
宙斯之子怎么拍？一分钟教会你！ #健身造型 #健身日常穿搭 #拍照姿势 #薄肌男孩 #宽肩窄腰
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
水平线普拉提学院3月前
垫上坐姿·美背系列✨ 背薄一寸气质升三分 #普拉提 #水平线普拉提 #背薄一寸年轻十岁 #薄背 #健身干货
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
煎蛋脆脆边1月前
小长假拍照姿势来咯 路边不知道怎么拍？快来跟我学简单的出片拍照姿势吧#拍照姿势 #ootd穿搭 #穿搭分享 #前后对比 #路边拍照姿势
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4736
蛋黄酱6月前
一些简单的坐姿拍照姿势 老婆们坐着拍照一定要挺直背哦#拍照姿势 #拍照技巧 #拍照教程 #ootd穿搭
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨出众☀️3周前
🙌闺蜜追着问的薄背秘籍！睡前5分钟练起来 🌟 亲测效果： ✅ 后背肉眼可见变薄了，穿紧身衣都好看！ ✅ 锁骨变得清晰明显，直角肩雏形初现！ ✅ 整个人体态挺拔了，气质提升不止一个level！ ✅ 睡前拉伸一下，睡眠质量都变好了～ 真的不要小看这5分钟！ 碎片化时间利用起来，气质美女的入场券你也能拿到🎫 懒人必码！睡前动一动，明天起来更美一点！ #直角肩养成 #体态改善 #睡前运动 #懒人减肥 #开肩美背
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
鸿西3月前
一分钟，摄影师视角教你学会好看坐姿动作 大家好，这是我的【摄影师教摆姿】系列第八十一篇，今天我们来学习一个坐姿动作技巧。 我们拍坐姿的时候，为什么有的妹妹拍出来弯腰驼背，有的妹妹拍出来身姿挺拔，要点就在于脚部的动作。 需要把靠近镜头方向的这条腿的脚尖垫起来，脚尖垫起来了之后，膝盖到上半身的距离就变短了，所以背部可以保持挺拔。 如果不垫脚尖只是正常的摆放，那么膝盖离上半身很远，人的胳膊为了靠近膝盖就会不断的往下弯腰。拍出来就是弯腰驼背的效果。 如果你喜欢我的摆姿教程，可以看看我的摆姿合集，不仅有古风摆姿，还有旗袍摆子、不仅有战国袍，还有小唐风，明制。 #摆姿教程 #拍照动作
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞543
美羊羊软绵绵1周前
久坐党表示这四个练背动作太友好了#背薄一寸年轻十岁 #居家练背 #练背 #弹力带阻力训练 #弹力带练背动作
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
保定蔡教瘦3月前
坐姿宽距划船教学来了，背想薄你就这么练 #健身干货 #背部塑型 #女生练背 #练背
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
什么婷-2月前
超易上手的气质干练女人味拍照姿势来啦～速速码住 和你的好诡诡权威出片！！！#拍照技巧 #拍照姿势 #手机拍照教程 #逆袭 #拍照姿势不重样
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5729
维小维vivi📸1月前
公主请学！5个贵气女人味🥂拍照姿势～ #拍照姿势 #拍照教程 #拍照姿势不重样 #贵气感
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
维小维vivi📸4月前
巨显瘦显腿长！方圆脸气质感全身拍照姿势～ #拍照姿势 #拍照教程 #女人味 #坐姿拍照 #显瘦拍照
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
发财小何2周前
超容易上手！氛围感坐姿拍照姿势来啦！！快来学！轻松拍出氛围感 #拍照姿势 #拍照技巧 #拍照教程 #穿搭 #前后对比
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Aviva地球📷3月前
7⃣️个度假万能坐姿合集📸️🤍想不漂亮都难～。#30秒拍照姿势不重样 #拍立得这样拍也太有氛围感啦 #i人拍照姿势 #坐姿拍照 #aviva地球店
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
愉愉愉愉3月前
5个前置小动作拍出轻熟姐感～#拍照姿势 #姐感 #fyp #轻熟 #前置
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3506
野木吃桃5月前
坐着就能出片？5个气质坐姿拍照姿势奉上！！ #气质 #拍照 #坐姿拍照 #拍照姿势 #拍照动作
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
哞哞杨（减肥中）4月前
第1天:刚宣布挑战，第一天怎么可能怯场！气场女王➕欧阳春晓芭蕾天使臂。明天就可以继续沙漏腰啦～ 看到两个对女性特别好的坐姿分享给大家，1.金刚坐，2.跨鹤坐，把坐姿都换成它们吧#居家锻炼 #体态矫正 #养生操 #每日运动 #少女背
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
坚持运动的卡佳佳3月前
有点东西了！66.8万赞的跟练打卡Day4 这套普拉提棍，坐着能让背更好受力，坚持挑战！拼了！#美背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #好身材练起来
00:00 / 07:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
蛋黄酱1周前
坐姿拍照姿势 公园的石凳上就可以拍！发现一个新角度 从侧后方拍照真的很显脸小！#拍照姿势 #拍照技巧 #拍照教程 #拍照构图 #ootd
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨翊灵儿4周前
vlog | “背薄一寸，年轻十岁”告别虎背熊腰 #好身材练起来 #健身vlog #撸铁女孩 #健身穿搭 #女演员的日常
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
就叫周周吧2月前
新手每天学习一个健身器械🔥坐姿划船✅这个动作是人手必备动作，想要薄背得女生，码住码住😊#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #美背 #女性力量训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
橘桉❤️（叫我大娟，健身转养生）7月前
这玩意真的是越拍越上瘾！一天不拍浑身难受的那种！拍完浑身通畅！不知不觉拍了20来天背薄了人也显so了#拍打养生#瘦背 #疏通经络 #王牌1加1两层芝牛重磅加料 #瘦腿
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞711
小绿盯5月前
紫光拍照学起来好不好宝子们 #反差#拍照姿势 #女大学生
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5381
丞丞李1月前
拍照姿势要帅 背口诀要快 #户外 #拍照 #拍照口诀 #拍照技巧 #拍照姿势
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1165
刘教练健身教学1月前
女生练背这个动作可少不了#女生练背 #薄背开肩 #坐姿划船 #健身教学
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1018
蜡笔小欣3月前
💪🏻健身Vlog4｜练背日·2分钟跟练·超爽卡点🏋🏻‍♀️ 💥6个动作练出薄背！ 1️⃣坐姿划船（4×15） 脚踩踏板，腰背挺直。双手握杆拉向肋骨，拉的时候把肩胛骨往中间夹，放回别完全松力。 2️⃣宽距下拉（4×15） 握距宽于肩，不耸肩。拉到下巴附近停1秒，感受后背被“拉开”，回的时候慢慢放。 3️⃣窄距下拉（4×15） 窄握（与肩同宽）掌心朝前，下拉时往胸前拉，手肘贴身体两侧往下压，拉到最低处感受背中缝发力。重点是别用手臂“硬拽”，让后背主导发力～ 4️⃣直臂下拉（4×15） 手臂伸直不弯肘，从头顶下拉至身体两侧，拉的时候感受背阔肌收紧，慢放。 5️⃣俯身单臂划船（4×12/边） 一只手撑器械，另一只手握哑铃，腰背弯成90度别塌腰！握哑铃的手自然下垂，然后往腰侧拉，拉的时候手肘往上顶，感受单侧背肌“收缩”。两边换着来，发力均匀～ 6️⃣大剪刀下拉（2×12/2×8） （和宽距下拉类似）2组后加重，练背阔+中缝。 ⚠️Tips：练完记得拉伸按摩🏋🏻‍♀️👌 #健身vlog #健身穿搭 #撸铁女孩 #练背 #高能量女孩
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
李洒洒子sasa6月前
140斤微胖模特拍照技巧！喊你的摄影师来！ 开始为端午假期做功课 #拍照技巧 #夏天穿搭 #拍照教程 #140斤 #微胖女生
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
一个木枝6月前
【动作教程7】你以为的🆚摄影想要的ins风姿势 #拍照教程 #陪拍 #ins风 #动作教程
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1446
佳凝想有个面包店🍞🥯1月前
✨ 4个动作打造纤薄美背！健身房跟练版 🧘‍♀️ 动作1：助力引体向上 | 打造背影宽度 动作2：宽距高位下拉 | 雕刻上背线条 动作3：反手窄距下拉 | 薄背必做王牌动作 动作4：坐姿划船 | 塑造迷人深背沟 👉 跟着练就对了！记得沉肩发力！ 👉 收藏点赞，下次训练不迷路！ #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #女生练背 #抖音热门小助手
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
爱皱眉的Jerry教练6月前
女生要想 背薄 天鹅颈 一字肩 坐姿划船必不可少 动作不重要 细节很重要‼️ #运动无处不在 #美背训练 #天鹅颈训练 #一字肩 #健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
爱皱眉的Jerry教练1周前
女生健身美背的王牌动作之1️⃣坐姿划船 但是你们做的时候总是腰酸、斜方肌酸、手臂酸 细节讲清楚让你高效美背❤️ #坐姿划船 #美背训练 #美背系列 #健身 #女生健身
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
妙公主👸（健身版）6天前
练背反而肩膀酸？那你一定做错了！ 坐姿划船正确打开方式✅ 记住两点：夹肘！沉肩！ 感受背部发力，告别斜方肌代偿 想要薄背美背，这个动作千万别错过！🔥#健身小白必看经验 #健身干货 #美背训练 #健身 #女子塑形
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
oOO小饼5天前
女生瘦背薄背✅5min讲解版训练计划 想要这种又薄 又紧致的美背 今天这套讲解版跟练来了 不仅是体态改善了很多，还有点小线条 0基础的姐妹 你就抓紧练起来 #身材管理 #健身干货 #美背训练 #瘦背瘦肩动作 #薄肌身材
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞718
徐小囍4月前
坐着9分钟！开肩美背！改善体态！太牛了！打卡14天效果！ #直角肩 #背部矫正训练动作 #开肩美背 #健身减肥 #改善体态
00:00 / 09:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
薄肌男孩3周前
腹肌拍照小技巧，狠狠拿捏了#健身 #薄肌男孩 #毫无训练痕迹 #健身干货 #健身拍照姿势
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
万万没想到ww5月前
日常又出片！氛围感拍照姿势学起来#拍照姿势 #氛围感
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1854
野木吃桃3月前
温柔又日常的韩系大姐姐拍照姿势～快码住！！ #韩系 #御姐 #拍照 #拍照姿势 #拍照姿势不重样
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吃什么饭3月前
想要练出美背的姐妹‼️坐姿划船不要错过✅ 想要薄背美背，打造宽肩窄腰的姐妹！去健身房直接冲这个器械！要注意锻炼的细节哦，让锻炼事半功倍！ #练背#健身小白#坐姿划船#见人不如健身#健身干货
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
小何yeah1周前
适合姨妈期的运动 背薄一寸 年轻十岁
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
假鱼会飞5天前
新手宝贝不会坐姿划船就赶紧码住这条视频💥 一个视频跟大家讲清楚坐姿划船用三个不同的把手怎么去做，让我们一起拥有更好看更迷人的背部吧，一起加油❤️#新手练背 #坐姿划船教学 #女生练背 #女生背部训练 #女生背部塑形
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
@拿铁里的铁女子4周前
#撸铁女孩 坐姿划船|美背薄背必做改善含胸驼背 哈喽姐妹们，今天我们来解锁坐姿划船，想要美背薄背改善体态的姐妹不要错过!新手小白也能快速上手#健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #练背动作
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
菲菲爱运动（刷脂版）1周前
✅女生想要薄背美背，就练这4个动作，每个动作15-20个，4组即可#背薄一寸年轻十岁 #少女背 #练背 #练背不垮脸
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
羊崽大王3月前
新手每天学会一个健身器械❗️坐姿划船✅ 改善圆肩驼背很有效的动作！想要美背薄背、改善体态的宝子去健身房直接冲这个器械！千万别错过！ #健身房日常 #好身材练起来 #运动健身 #美背 #上热门🔥上热门
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
美什么式2月前
分享几个拍照pose教大家拍出韩女松弛感！ 韩女感轻松拿捏～快码住！和姐妹一起美美出片！ #ootd穿搭 #韩系穿搭 #拍照姿势 #拍照姿势不重样 #韩女拍照
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1852
CK健身5月前
薄肌美背，单臂坐姿划船#塑形 #减脂#美臀#美背#CK健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
文椰4天前
练背第二天 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #体态大师 #新手健身 #练背
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
鹿 酱1月前
8️⃣个户外长椅自由感拍照姿势，秋日必拍📸 #万能坐姿拍照 #户外拍照 #拍照如何摆pose #长椅拍照姿势 #坐着拍照
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
燃燃（必发版5天前
day 44 ： 努力去成为自己喜欢的样子 就算不成功 至少你会喜欢在努力的自己 ！#背薄一寸年轻十岁 #少女背 #肩宽背厚 #斜方肌 #居家锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1251
七四3周前
已瘦22斤｜早起两小时健身房打造薄肌线条感 想要薄肌线条的身材 练背是必不可少的 今天的动作主要围绕背部进行训练 喜欢背部线条感的姐妹一起练起来🏋️ / 今日计划📝 宽握引体向上 4*12 高位下拉 4*12 坐姿划船 4*12 悍马海豹划船 4*15 直臂下压 4*12 / 今日饮食🍚 7:00 火鸡胸三明治 热美式 11:30 奶油培根意面 德式烤肠 柿子酸奶碗 #减脂日记 #健身vlog #练背日 #薄肌感 #健身穿搭
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
艺卡瑶1周前
喝奶茶随手就可以拍~ #拍照姿势分享 #奶茶店拍照 #坐姿拍照 #女生拍照姿势 #氛围感拍照
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
max5天前
健身不拍照🟰白练 #毫无训练痕迹 #练背打卡 #居家锻炼 #坐姿划船 #高位下拉
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
南枝6天前
#背薄一寸年轻十岁 #美背 #美背杀 #美背系列 #健身
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
徐小囍4周前
全网最强薄背！吉尼瘦背！坐着站着都ok！太强了！一周见效 #直角肩 #一字肩 #拜拜肉 #薄背开肩 #减脂塑形
00:00 / 13:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
阿武MAX6天前
如何把背练薄 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练 #健身小白必看经验 #背
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
NaNa-每氧健身普拉提4天前
谁练谁知道！核心床坐姿后划=背薄+体态开挂 别再瞎练背了！核心床这个坐姿直臂后划，简直是圆肩驼背的“天敌”！ 坐着就能练，手抓把手往后划的瞬间，背肌像被精准“唤醒”，斜方肌下束、菱形肌疯狂发力，练完肩颈立马松快，富贵包都像被“推平”了！ 更绝的是，发力时核心会不自觉收紧，腰腹也跟着悄悄塑形，练背的同时还能稳核心，一举两得！ 每天15分钟，坚持两周，穿吊带能明显看到背线变清晰，含胸驼背的毛病都改了，整个人气质直接up！ #广州普拉提私教#私教包月#客村瑜伽普拉提#一对一私教#每氧普拉提
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“坐姿怎么拍显背薄”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-22 05:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: