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壮壮妈3周前
又来减脂早餐打卡，就爱吃包菜鸡蛋饼，健康又营养还很方便，做法简单#日常分享 #包菜鸡蛋饼#生活化减脂#吃瘦不饿瘦 #早餐
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梅梅美食分享3月前
早餐不知道吃什么小伙伴一定要试试按我这个比例做出来的鸡蛋饼，柔软筋道特别好吃#动手自己做美食 #创作者中心 #创作灵感 #美食制作分享 #美食教程
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小辉辉96斤减脂日记1月前
无面粉包菜鸡蛋饼太好吃了❗吃到撑才228大卡 #减脂期 一个下去真的好饱🥣 真的懒人减脂早餐，做法超级简单 营养均衡，十分钟就搞定了👌 #减肥减脂吃这些 #吃瘦不饿瘦 #减肥餐 #好吃到停不下来
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甜瓜麻麻1月前
我隔三差五就会给孩子做这个包菜鸡蛋饼，做法简单又好吃，小朋友可喜欢了。#早餐吃什么 #宝宝辅食#早餐饼#宝宝爱吃
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小橙子厨房2周前
包菜鸡蛋饼这样做，简单又好吃#包菜#包菜鸡蛋饼#早餐##美食教程 #美食
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熙儿妈❤️1月前
今日份早餐 #包菜鸡蛋饼 做法简单低卡又好吃😋还吃了半个碱水球 一杯生椰咖啡☕这个早餐吃的是饱腹又满足呀！ #早餐吃什么 #低卡低脂餐 #健康减脂#营养又健康的早餐
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贵品天下1周前
早餐鸡蛋饼#在家做美食 #饮食健康
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豆妈的小厨房2周前
我隔三差五就会给孩子做这个包菜鸡蛋饼，做法简单，小朋友#儿童营养早餐 #早餐饼 #营养早餐 #早餐吃什么 很喜欢
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格格炫一碗（低脂餐）3月前
瘦15斤早晚餐‼️低卡无面粉包菜鸡蛋饼，脆爽鲜香，做法超简单～#挑战100天减脂餐不重样 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂早餐 #鸡蛋饼
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糖爸早餐不重样8月前
这样做的蔬菜鸡蛋饼，好吃又营养丰富，做法也特别简单。#鸡蛋10种神仙做法 #早餐 #蔬菜饼
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妈妈不暴躁3月前
不揉面不擀面 非常暄软非常香 2分钟就烙完一张 真的好好吃 #乡村美食满满的烟火气 #早餐 #美食volg #我的厨房日记 #鸡蛋饼
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乐仔的低卡美食3月前
以我吃瘦30斤的经验！包菜和鸡蛋的神仙组合才是代谢拉满的掉秤密码！这么做出来的包菜胡萝卜鸡蛋饼香香软软的，当做早晚餐都很合适～#减脂期 #减脂餐 #低卡低脂餐 #做法简单又好吃 #低卡美食
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小何stu4月前
超详细的鸡蛋饼教程，按我的方法做绝不翻车 #鸡蛋饼 #在家做美食 #早餐鸡蛋饼做法 #早餐饼 #早餐吃什么
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凡凡妈小厨房4月前
十几分钟就能搞定的早餐～鸡蛋饼！我家孩子每周都要吃一次的鸡蛋饼，做法简单，小朋友喜欢～里面还可以加一些自己喜欢的菜#鸡蛋饼#美食分享 #上热门🔥
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柚子美食分享2月前
#美食教程 #在家做美食 #美味早餐 美味早餐做法
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悦爸爱生活5天前
早上做鸡蛋饼面糊比例不会调的，可以试试这个方法，一杯面轻松搞定早餐鸡蛋饼！#早餐吃什么 #鸡蛋饼的做法 #鸡蛋饼 #鸡蛋饼面糊
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外婆看远方2周前
蔬菜鸡蛋饼的做法：包菜300克切碎，面粉200克，鸡蛋4个，水400毫升，加盐五香粉，生抽进行搅拌，电饼铛预热，两面煎熟，做法简单，配上绿豆萝卜梨水，轻轻松松早餐就做好了#在家做美食 #外婆看远方
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食遇•姑姑5天前
这样做的鸡蛋饼营养健康 只要几分钟就能学会，新手也不翻车#美食制作分享 #记录生活
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夏夏面食3月前
浙江人民不用早起，花5分钟就可以搞定早餐，路边摊的酱香鸡蛋饼做法简单，营养好吃#早餐吃什么 #鸡蛋饼 #在家做美食 #电饼铛美食
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菠萝菠萝蜜6月前
奶奶一定要学会的15种美味早餐饼孙子吃了个头蹭蹭长#早餐吃什么 #早餐饼做法 #适合孩子吃的早餐 #鸡蛋饼的做法 #好吃到爆
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桃子的早餐日记3周前
我家早餐吃的最多的就是这个早餐鸡蛋饼，经典的做法，今天做的是一人份的三分钟就能搞定，简单营养还健康，大人小孩都爱吃。#早餐
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君倪美食1周前
早餐不知道吃什么，就做简单快手的鸡蛋饼吧，吃又有营养#早餐饼 #美食 #抖音美食创作者 #在家做美食
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熙儿妈❤️1月前
低脂低卡的小白菜鸡蛋饼#强烈推荐 做法简单又好吃#早餐吃什么 #全麦卷饼#饱腹感超强的早餐
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松子的宋4月前
#动手自己做美食 #创作者中心 #创作灵感 #在家做美食 #美食 鸡蛋饼&素炒圆白菜 简单营养
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老张的厨房3月前
超级软和的泡泡鸡蛋饼，外皮微脆，嘎嘎好吃 不用揉面擀面，2分钟烙一张，关键这种做法放凉了也不硬，太香了#鸡蛋饼 #鸡蛋的神仙吃法 #邪修 #懒人美食 #邪修生活指南
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爱做饭的金豆5月前
我们家里早餐吃的最多的就是鸡蛋饼了，又软又香又好吃又营养 #鸡蛋饼 #鸡蛋饼的做法 #早餐吃什么 #早餐饼
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乖乖妈妈4月前
早餐十分钟就可以搞定的鸡蛋饼，做法简单，营养丰富#鸡蛋饼#摊煎饼#早餐#早餐吃什么
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芽芽吃亿点3月前
孩子早餐不知道吃什么的时候一定要试试这个，0失败精准配 制作又快又方便，松软好吃#早餐吃什么 #鸡蛋饼 #宝宝爱吃 #营养早餐 #做法简单又营养
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莹来好生活5天前
早餐分享：蔬菜鸡蛋饼#蔬菜鸡蛋饼 #快速早餐#营养早餐 #动手自己做美食 #创作灵感
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小小蛋黄酱 plus1周前
给减脂人推荐的早餐，吃这个生菜鸡蛋饼，低卡低脂还方便，撒一把烧烤料或者干辣椒蘸料，香迷糊了#做法简单又营养 #低脂低卡 #生菜鸡蛋饼 #抖音美食创作人 #一人食记
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麦浪厨房4月前
5分钟就能吃上的鸡蛋饼不香吗？软乎乎巨好吃。 #在家做美食 #鸡蛋饼 #鸡蛋饼的做法 #美食 #美味早餐
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桃子的早餐日记5天前
我家早餐吃的最多的就是这个早餐鸡蛋饼，经典的做法，十分钟就能搞定，简单营养还健康，大人小孩都爱吃。#早餐
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熙儿妈❤️1周前
管理器的自律早餐小白菜鸡蛋饼#强烈推荐 #低卡低脂餐 #3分钟营养早餐挑战 #全麦卷饼做法 #健康美食自己做
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夏夏面食1周前
浙江人不用早起，花5分钟就可以搞定早餐，做法简单营养又美味#电饼铛美食 #早餐吃什么 #懒人鸡蛋饼
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桃子的早餐日记3月前
我家早餐吃的最多的就是这个早餐鸡蛋饼，经典的做法，简单营养还健康，大人小孩都爱吃。#早餐
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美味许愿星2周前
简单美味的葱花饼，营养跟得上😉#在家做美食 #早餐吃什么 #做法简单又营养 #美食教程 #早餐鸡蛋饼
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美玉妈妈（吃饭了）4天前
西兰花虾皮鸡蛋饼，绝了 #早餐吃什么 #美食博主 #鸡蛋饼的做法
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顺意小厨房1周前
#热门 蔬菜鸡蛋饼 简单的早餐
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夏夏面食1周前
浙江人民不用早起，花5分钟就可以搞定早餐，做法简单还好吃#早餐吃什么 #懒人鸡蛋饼 #在家做美食
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乐意吃胖6天前
没有谁能拒绝这么好吃的早餐吧，做法简单，营养美味！ 没有谁能拒绝这么好吃的早餐吧，做法简单，营养美味！#教你做美食 #包菜鸡蛋饼 #早餐
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馋哥（家常菜）3月前
早餐不要出去买了，教你懒人葱花煎饼做法，2分钟烙1张，营养又美味 #家乡的味道 #在家做美食 #葱花饼 #鸡蛋饼 #葱花煎饼 @抖音媒体内容优推官 @抖音美食达人助手 @新农人计划2025 @抖音创作灵感 @抖音记录美好生活 @抖音创作小助手
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布丁妈妈的小厨房5月前
包菜鸡蛋饼当早饭真的太方便了！好吃又简单 #在家做美食 #早餐饼 #家常菜 #美食 #懒人美食
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惊喜麻麻的厨房食光5天前
今天的早餐，蔬菜鸡蛋饼，好吃又营养#早餐 #小学生早餐 #营养搭配 #真实生活分享计划
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刘师傅厨房3月前
妈妈一定要学会的10种美味早餐早起五分钟就能搞定#抖音美食推荐官 #美食教程 #早餐饼做法#营养早餐#孩子的早餐吃什么
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钱多多和婆婆2周前
葱花鸡蛋饼松软可口，做法非常简单。分分钟搞定大人和孩子的营养早餐，主要是非常好吃😋#鸡蛋饼 #葱花鸡蛋饼 #葱花鸡蛋饼的做法
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豆爸小厨房4天前
今日份早餐，给三年级女儿做蔬菜鸡蛋饼#早餐吃什么 #小学生早餐#早餐
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童-食光（蜜桃早餐记🍑）1周前
小学生早餐—蔬菜鸡蛋饼 清理冰箱用包菜和红萝卜，简单的食材，做法简单。流感来袭，孩子都还好吗？我们家今天也中招了，高烧不退#上热门🔥 #早餐吃什么 #小学生早餐 #懒人美食 #日常分享
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萌宝日记❤️2月前
#抖音美食创作人 #早餐吃什么 #早餐鸡蛋饼 #早餐做法 #早餐简单做法
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娟娟要自律1周前
自律期早餐怎么吃，几分钟就能搞定的蔬菜鸡蛋饼！做法简单，低脂低卡，营养全面！#一口下去超满足又解馋 #低卡低脂餐 #低卡美食 #自律减脂健康餐 #自律期早餐
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彩艳妈妈5月前
葱花鸡蛋饼 吃早餐怕来不急的可以试试俺妈五分钟就可以搞定的葱花鸡蛋饼，超级简单，营养又卫生。#葱花鸡蛋饼 #地方特色美食 #农村美食 #新农人计划2025
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梦梦超爱吃1年前
妈妈一定要学会的10种早餐饼做法，早起六分钟就搞定#早餐饼做法 #营养早餐 #早餐鸡蛋饼 #面食分享 #抖音美食推荐官
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胡姐姐夫妇3月前
一碗面粉，四个鸡蛋，不用揉面，不用擀面，搅一搅，拌一拌就能做出早餐店卖得非常好的鸡蛋饼做法非常详细#鸡蛋饼 #早餐饼
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沫沫妈辅食6天前
早餐不知道给孩子吃什么，试试这个十分钟就能搞定的早餐鸡蛋饼，外焦里嫩营养又好吃#宝宝辅食 #宝宝爱吃 #早餐吃什么 #早餐饼
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🌸TingTing姐🏠1月前
10分钟搞定小学生早餐✌️ 营养又美味😋 不爱吃蔬菜的小朋友🌸 一定要试试这个西兰花鸡蛋饼😜 做法真的很简单😎 #西兰花虾皮鸡蛋饼 #小学生早餐 #懒人美食 #营养又健康 #奶香玉米豆浆
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小皓的辅食日常6天前
时蔬鸡蛋饼，做法简单好消化#鸡蛋饼 #鸡蛋饼的做法 #宝宝辅食 #早餐吃什么
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元宝妈的美食6天前
早餐一定要给孩子做这个西兰花鸡蛋饼，柔软劲道，好吃营养，全家人都爱吃，做法还简单#早餐吃什么#西兰花#鸡蛋#早餐饼#🧒营养美食
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桃子的早餐日记3周前
我家早餐吃的最多的就是这个早餐鸡蛋饼，经典的做法，简单营养还健康，大人小孩都爱吃。#早餐
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媚姐好享瘦4天前
生活化减脂早餐，生菜鸡蛋饼低卡饱腹，营养满满，健康享瘦。 #生菜鸡蛋饼 #减脂早餐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 热量与营养分析 1. 蒸紫薯（79克） 热量：约68大卡（86大卡/100克） 营养：含膳食纤维2.4克、维生素C 14毫克、钾220毫克，升糖指数（GI）约54，适合控糖人群。 2. 生菜鸡蛋饼（生菜58克+2个鸡蛋+油2克） 热量：约160大卡（参考中单人份饼热量） 营养：蛋白质12克（2个鸡蛋）、膳食纤维1.7克（生菜）、维生素A 1100微克（占每日需求137%），脂肪主要来自鸡蛋和油脂。 3. 圣女果（2个） 热量：约4.4大卡（2.2大卡/个） 营养：含维生素C 4.6毫克、番茄红素1.5毫克，低GI值（约30）。 4. 蓝莓（10颗） 热量：约8大卡（参考中10颗蓝莓热量） 营养：含膳食纤维0.3克、维生素K 2%每日需求，抗氧化能力强。 5. 沙棘原浆（150ml） 热量：约135大卡（120大卡/100ml） 营养：含维生素C 150毫克（是苹果的20倍）、胡萝卜素1.2毫克、脂肪酸5.8克，糖分浓缩后需控制摄入量。 总热量：约375大卡（68+160+4.4+8+135）。 热量缺口分析 根据《中国居民膳食指南》，成年女性早餐热量建议占全天总热量的25%-30%（约500-600大卡）。此早餐总热量约375大卡，存在125-225大卡的热量缺口，适合需要控制体重或减少热量摄入的人群。 📚读书分享： 《冬天的诗》 作者：罗伯特·勃莱[美] 冬天的蚂蚁颤抖的翅膀， 等待瘦瘦的冬天结束。 我用缓慢的，呆笨的方式爱你， 几乎不说话，仅有只言片语。  是什么导致我们各自隐藏生活？ 一个伤口，风，一个言词，一个起源。 我们有时用一种无助的方式等待， 笨拙地，并非全部也未愈合。  当我们藏起伤口，我们从一个人 退缩到一个带壳的生命。 现在我们触摸到蚂蚁坚硬的胸膛， 那背甲。那沉默的舌头。 这一定是蚂蚁的方式 冬天的蚂蚁的方式，那些 被伤害的并且想生活的人的方式： 呼吸，感知他人，以及等待。 人生在世，创伤和随之而来的等待是一种存在的必然。冬天的蚂蚁既不否认严寒的存在，也不放弃对温暖的期待。一颗坚定的灵魂总会找到自己的方式，等待属于自己的春天。
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王小厨教做菜3周前
早起六分钟就做好的10种早餐饼做法，学会家人爱上吃早餐#早餐 #抖音美食推荐官 #早餐饼 #早餐饼做法 #爱生活爱美食
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二宝妈妈爱生活4天前
宝妈的一上午#减脂餐 #蔬菜鸡蛋饼。#胡萝卜包菜饼。#霍霍面#孩子营养早餐。
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山山教做菜4天前
早餐不仅要快还要有营养，你可以试试鸡蛋饼，做法简单，好吃又营养。#在家做美食 #早餐饼 #早餐鸡蛋饼 #鸡蛋饼
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悦爸爱生活3月前
早上做鸡蛋饼面糊比例拿不准，可以试试这个方法，一杯面轻松搞定早餐鸡蛋饼！#早餐鸡蛋饼 #鸡蛋饼 #鸡蛋饼的做法 #鸡蛋饼面糊
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来财小厨房1周前
妈妈一定要学会的，10种美味早餐，早起五分钟就能搞定！#在家做美食 #太好吃了 #手工美食 #每日分享 #今天吃什么
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