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经历最近人生一个很大的波折,突然发现一些微不足道但是对自己很有用的总结。 有的时候你的痛苦来自于过分聚焦于情感的那部分。 当某个矛盾发生的时候,你从不归因于事件本身,而总是在强调自己的体验—— 比如,「我不是因为父母小时候没有给我买那个娃娃,我是因为他们忽视了我的需求。」 「我不是因为恋人没有回我消息,我是因为觉得对方不够在乎我。」 「我不是因为朋友丢掉了我送她的东西,我是因为她不看重我的心意。」 你羞耻于面对具体的事情,回避单一事件的渺小,一方面是你怀疑一件小事是否足够成为你情绪波动的原因,另一方面是你认为情感的优先级要高于客观的事件。 但其实你的痛苦反而是来自于此,因为情绪是无法被完全消解的,情感一旦出现裂痕就无法被修复,没错,就是无法被修复,因为过去已经发生的事情是改变不了的,可当下引起矛盾的事件本身是可以被解构被解决的。 以上这些并不是说情绪/情感本身就不存在了,而是不要抗拒去聊事件本身,不要过分聚焦在“对方应该修复我受伤的情感”,不要让情绪取代事实成为矛盾的核心。 事情发生的当下,不要说:“我在乎的不是你没做对这件事。” 去承认它,接受它,要说:“我在乎的就是你没做对这件事。” 因为当每一个出现在你眼前的「这件事」,这件具体的事被解决,你才真正不会再次陷入重复的痛苦。 去走那条更清晰的路,不要困在那个模糊又无限延展的痛苦里。#人生 #情感 #情绪 #infj #人类
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