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yellows3月前
终于看到班嫂了😍😁 #运动健身 #祖嘉泽 #班长#运动无处不在 #畊练团
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畊练团-安宜sally3月前
【班长来加练 8.10】（15s间歇版）周日火花专场高清直播回放#刘畊宏#健身#祖嘉泽#班长来加练#畊练团
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祖嘉泽-班长来加练4月前
3个月减了109的成果，用了整整12年稳住！亲身经历告诉大家，坚持运动的意义💪🏻 #刘畊宏 #减肥逆袭 #跳操 #超级减肥王
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江苏畊练团副团长-姚小妖4月前
2025.7.22（周二）祖嘉泽-班长来加练 老班长身恢复了，回归直播间！未来老班长直播都在这个加练账号啦～喜欢祖嘉泽老班长的多多光顾哦！#畊练团 #空腹有氧 #居家健身 #体重管理 #晨练
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祖嘉泽-班长来加练4月前
很抱歉通知大家，今天首播取消。下周二见！大家可以跟回放@班长来帮忙（直播回放） 我尽快恢复好，尽快回归！🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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祖嘉泽-班长来加练3月前
谁说运动枯燥？踏上板踩掉所有不开心💦！ 展开看看你就知道，班长为何钟情于踏板操🕺？ ✅同样的60分钟，踏板比平底多燃一碗饭🍚的热量。 ✅重力抗阻+垂直位移，耗能比平地高30% ✅膝盖微屈15°上板，精准虐臀不粗腿。 ✅缓冲落地动作，冲击力比跑步低60% ✅三维运动，强化平衡感的同时稳定核心 #踏板操 #高效燃脂 #随时开练 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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畊练团-安宜sally5月前
班长防滑踏板操专用！多功能可调节健身踏板，暴汗燃脂瘦全身！ #祖嘉泽 #踏板操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #踏板
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.8.8（周五）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 竖屏版 喜欢节奏快，休息时间少的男孩女孩！这期你们一定喜欢的！不仅有有氧操，还有哑铃操！练起来真带感！#双冠组合 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #哑铃健身 #减脂增肌
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英子是搬运工呀4月前
【班长祖嘉泽7.22】健康晨练直播高清回放 #空腹有氧 #健康晨练 #刘畊宏 #减肥
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.7.30（周三）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 横屏版 祝愿老班长早日梦想成真！万人直播间早早到来！在有火柱子的舞台上一起跳火花！错过直播的男孩女孩赶紧来跟练！万人计划需要你的助力！#体重管理 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #空腹有氧 #晨练
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祖嘉泽-班长来加练4月前
拿回身体的主导权，向腰间的肥油宣战！只需「坚持」，我们能做到！ #拿回属于我的一切 #减肥逆袭 #坚持锻炼给自己一个好身体
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祖嘉泽-班长来加练3月前
这是不是减肥时的你？ 班花倾情演绎减肥的双重人格，看到最后又惊喜！ #搞笑 #内容过于真实 #减肥 #精神状态belike
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畊练团-安宜sally3月前
【班长来加练 7.25】（15s间歇版）周五混合训练高清直播回放 #刘畊宏#健身 #祖嘉泽#班长来加练 #畊练团
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祖嘉泽-班长来加练4月前
和杰伦哥合影很难吗？😎😎😎@周同學 @刘畊宏 #反方向的钟 #周杰伦
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.7.29（周二）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 横屏版 祖嘉泽老班长周二早上的回放来咯！赶紧找个时间来加练吧#减脂塑形 #运动健身 #健身操 #祖嘉泽#居家健身 #祖嘉泽#居家健身
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英子是搬运工呀3月前
【班长祖嘉泽8.6】心肺功能训练直播高清回放纯练版 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #运动 #塑形减脂 #减脂
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畊练团Rebecca颦世界3月前
【祖嘉泽班长来加练7.24周四提高心肺功能训练早场高清回放】 #晨练 #夏日减脂大作战 #提高心肺功能 #畊练团直播回放 #dou来运动吧
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畊练团Rebecca颦世界3月前
【祖嘉泽班长来加练8.6周三心肺功能训练高清回放】 想让身体更 “抗造”？ 那就来练心肺呀💨！ 💯班长专业指导 动作简单易上手 坚持下去 体能 up up😉！ #刘畊宏 #暴汗燃脂瘦全身 #强身健体增强免疫力 #心肺功能训练 #dou来运动吧
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.8.9（周六）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 横屏版 班长的踏板操又来啦！本期有班嫂出镜噢！#踏板操 #健身 #体能训练 #运动健康 #燃脂爆汗
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祖嘉泽-班长来加练3月前
三伏🔥甩手10分钟，排湿减脂不晒黑！ 伏天祛湿黄金期，晒背虽火但高危！ 4个动作甩手操，随时随地都能练，甩出体内湿垃圾💦 #抖出健康知识宝藏#三伏天养生 #甩手操 #祛湿减肥 #畊练团
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畊练团Rebecca颦世界4月前
【祖嘉泽班长来加练7.23周三沉浸式有氧早场高清回放】 #晨练 #暴汗燃脂瘦全身 #沉浸式有氧 #畊练团直播回放 #dou来运动吧
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畊练团Rebecca颦世界3月前
【祖嘉泽班长来加练8.1周五有氧加哑铃训练晚高清回放】 每一个令人羡慕的收获和成功⚆_⚆ 都是努力用心拼来的⌓‿⌓ 别摆烂！🥵💤 班长来加练直播间全身燃脂 暴汗燃脂 美化体态 瘦出氛围感就现在！🏃‍♀💨 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #全民健身 #因为热爱所以坚持 #dou来运动吧
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祖嘉泽-班长来加练4月前
“等等……我们被做局了？！”🤣 欢迎@张智超超 @小奥奥 来畊练村做客！ 大家努努力把他俩的减肥局给做实了😎 #畊练团 #班长来加练 #张智超小奥奥 #祖嘉泽 #恶意剪辑
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.8.6（周三）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 横屏版 周三心肺功能训练来咯！错过直播的赶紧来加练吧！#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #有氧运动 #心肺训练 #日常锻炼
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.8.5（周二）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 横屏版 还有谁没找到老班长祖嘉泽的直播回放啊？这有横屏的哟！#日常锻炼 #有氧运动 #有氧健身操 #运动
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畊练团-安宜sally4月前
【班长来加练 7.22】（15s间歇版）周二轻适能有氧高清直播回放 #刘畊宏#健身 #祖嘉泽#班长来加练 #畊练团
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.7.27（周日）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 横屏版 双冠组合和大家一起跳踏板操！没有踏板的可以原地跳！跳过的都说比平时跳操的消耗要大，错过直播的你赶紧来试试吧#畊练团 #双冠组合 #踏板操 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.8.1（周五）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 横屏版 张峰去录节目啦，这周双冠组合合体失败，不过没关系还有老班长坚守畊练村！错过直播的来跟回放吧！#畊练团 #畊练团直播回放 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧操 #哑铃操
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刘教练健身3月前
刘畊宏51分钟跳操纯练回放#跳操
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江苏畊练团副团长-姚小妖7月前
2025.4.14（周一）畊练团-give me five 直播回放 竖屏版 祖嘉泽老班长代班周一直播，带着大家一起练手臂！想要效果更好的可以准备好#哑铃 一起开练吧！#畊练团 #畊练团直播回放 #居家健身 #全身燃脂 @畊练团-give me five@祖嘉泽有氧健身
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祖嘉泽-班长来加练4月前
减肥没动力的来看看，准备一下明天开跳！ #祖嘉泽 #班长来加练
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是真真呀4月前
2025.7.3号 星期四 刘畊宏 畊练团give me five 祖嘉泽 张峰 臀腿肌力训练 直播回放（纯练版）#臀腿训练 #全民健身 #变美变瘦变好看 #减肥逆袭 #刘畊宏
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祖嘉泽-班长来加练4月前
去跳操还是睡个回笼觉，我自有安排😎 #班长来加练 #抽象 #跳操提醒
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江苏畊练团副团长-姚小妖3月前
2025.7.26（周六）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 横屏版 祖嘉泽老班长的踏板操也太有意思了！错过直播的别错过回放！抓紧时间开练！#踏板操 #畊练团 #居家健身 #科学锻炼 #有氧运动
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畊练团-安宜sally3月前
【班长来加练 7.24】（15s间歇版）周四体能训练高清直播回放 #刘畊宏#健身#祖嘉泽#班长来加练
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畊练团-安宜sally4月前
【班长来加练 7.23】（15s间歇版）周三沉浸式有氧高清直播回放 #刘畊宏#健身 #祖嘉泽#班长来加练 #畊练团
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是真真呀3月前
2025.7.30号 星期四 早操 畊练团 祖嘉泽 空腹有氧训练 直播回放（纯练版）#刘畊宏#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #运动#减肥
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江苏畊练团副团长-姚小妖5月前
2025.6.22（周日）畊练团-give me five 直播回放 竖屏版 祖嘉泽老班长周日直播回放不要错过啦！#畊练团 #燃脂爆汗 #运动打卡 #畊练团直播回放 #居家健身
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畊练团Rebecca颦世界4月前
【祖嘉泽有氧健身6.27周五晨练因故停播致歉版】 #运动 #精神状态belike #减脂 #停播 #有氧健身操
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畊练团Rebecca颦世界8月前
【畊练团GMF2025.3.11周二间歇有氧高清回放】 🙇 告别慵懒，拥抱朝气 用几分钟的热情 为生活注入满满的正能量🉑 快来加入『畊练团-give me five』吧！🎉 开启元气满满的健康之旅🚛 #刘畊宏 #健身打卡 #畊练团直播回放 #间歇有氧 #畊练团givemefive
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畊练团-安宜sally3月前
【班长来加练 8.3】周日有氧核心高清直播回放#刘畊宏 #祖嘉泽 #暴汗燃脂瘦全身 #班长来加练
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畊练团Rebecca颦世界3月前
【祖嘉泽班长来加练7.27双冠组合欢乐踏板操周日早场回放】 宝子们，唤醒多巴胺𝚒𝚗𝚐✨！ 别再为肉肉甩不掉纠结 🤽‍♀双冠组合加练来啦！ 高效燃脂超给力 ✨运动完心情都变靓 一起收获快乐和好身材💃 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #因为热爱所以坚持 #踏板 #dou来运动吧
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江苏畊练团副团长-姚小妖4月前
2025.7.23（周三）祖嘉泽-班长来加练 直播回放 横屏版 祖嘉泽老班长周三早上的晨练回放已就位，就等你来练！#畊练团 #居家健身 #有氧健身操 #晨练打卡 #运动停不下来
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祖嘉泽-班长来加练3月前
无跑跳 不伤膝 抓紧三伏减脂30天 刷到我就是命中注定🥳，一起来扭一扭，动一动！ #三伏天减肥 #减肥逆袭 #不伤膝盖 #畊练团 #跳操
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畊练团-安宜sally3月前
【班长来加练 8.6】（15s间歇版）周五有氧&哑铃训练高清直播回放 #刘畊宏#健身 #祖嘉泽#班长来加练 #峰峰小师叔
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英子是搬运工呀5月前
【班长祖嘉泽6.23下】健康晨练直播高清回放 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #居家锻炼 #空腹有氧
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畊练团Rebecca颦世界3月前
【祖嘉泽班长来加练8.8周五有氧加哑铃训练高清回放】 你卓越的灵魂 需要一具匹配它的体魄🏋‍♀ 男孩女孩们抓紧进入📢 班长来加练直播间 燃烧你的卡路里❗享受燃脂快乐 #刘畊宏 #畊练团直播回放 #有氧运动 #哑铃 #dou来运动吧
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畊练团Rebecca颦世界3月前
【祖嘉泽班长来加练7.30沉浸式有氧周三早场回放】 📣 周三的跳操时间到！ 男孩女孩们一起来畊练 打开⏩「祖嘉泽-班长来加练」直播间 小蛮腰马甲线统统跳出来❤️ #强身健体增强免疫力 #体能训练 #因为热爱所以坚持 #畊练团直播回放 #dou来运动吧
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张峰运动健身（直播回放）4月前
0629 沉浸式有氧-下 #一学就会系列 #全身燃脂
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江苏畊练团副团长-姚小妖5月前
2025.6.15（周日）畊练团-give me five 直播回放 竖屏版 祖嘉泽老班长的力量课程来啦！错过直播的赶紧来跟回放吧！#畊练团 #畊练团直播回放 #居家健身 #力量训练 #有氧健身操 @畊练团-give me five@祖嘉泽有氧健身
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畊练团Rebecca颦世界3月前
【祖嘉泽班长来加练7.29空腹有氧周二早场回放】 三伏已至，真正的较量开始了❗❗ 男孩女孩们赶快进入⬇ 祖嘉泽-班长来加练直播间 👩 班长带你开启惊喜加练时刻 打造夏日优美好线条💃 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #强身健体增强免疫力 #空腹有氧 #dou来运动吧
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英子是搬运工呀4月前
【班长祖嘉泽7.7下】健康晨练直播高清回放 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操舞 #一起来锻炼 #减脂 #居家锻炼
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畊练团-安宜sally3月前
【班长来加练 8.6】（15s间歇版）周三体能训练高清直播回放#刘畊宏#健身#祖嘉泽#班长来加练#畊练团
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【班长来加练 8.1】（15s间歇版）周五有氧&哑铃训练高清直播回放 #刘畊宏#健身 #祖嘉泽#班长来加练 #畊练团
00:00 / 58:10
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【班长来加练 7.30】（15s间歇版）周三沉浸式有氧高清直播回放 #刘畊宏#健身 #祖嘉泽#班长来加练 #畊练团
00:00 / 51:48
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畊练团Rebecca颦世界3月前
【祖嘉泽班长来加练7.31提高心肺功能训练周四早场回放】 清晨一起来进行有氧运动吧！🍃 男孩女孩们准备好进入👇 祖嘉泽-班长来加练直播间 和班长一起体能暴汗💦 练出A4腰，秀出马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼 #跟我一起瘦瘦瘦 #提高心肺 #dou来运动吧
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畊练团Rebecca颦世界3月前
【祖嘉泽班长来加练8.3周日欢乐踏板操高清回放】 周末的早上也要元气满满哦☀ 已经起床的男孩女孩们快进入⤵ 祖嘉泽-班长来加练直播间 班长带你一起动起来🏃 消耗掉超标摄入的热量 让肥油在这个夏天咔咔掉✂ #刘畊宏 #畊练团直播回放 #高效燃脂 #踏板操 #dou来运动吧
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是真真呀3月前
2025.7.29号 星期二 早操 畊练团 祖嘉泽 空腹有氧训练 直播回放（纯练版）#刘畊宏#健身操#空腹有氧 #运动#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 55:53
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江苏畊练团副团长-姚小妖7月前
2025.4.15（周二）畊练团-give me five 直播回放 横屏版 两遍火花？！还是加速版！超燃的哒！祖嘉泽老班长带着膝盖伤痛继续带操，你们还有什么理由要偷懒呢？错过直播的男孩女孩赶紧来补卡！#畊练团 #畊练团直播回放 #有氧运动 #燃脂塑形 #健康减脂 @畊练团-give me five@祖嘉泽有氧健身
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畊练团-安宜sally3月前
【班长来加练 8.2】周六踏板有氧高清直播回放 #刘畊宏 #祖嘉泽 #暴汗燃脂瘦全身 #班长来加练
00:00 / 01:01:28
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2025.7.22号 星期二 早操 畊练团 祖嘉泽 空腹有氧训练 直播回放（纯练版）#刘畊宏#健身操#空腹有氧 #运动#居家锻炼
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【班长来加练 7.26】周六踏板有氧晨练高清直播回放 #刘畊宏 #祖嘉泽 #暴汗燃脂瘦全身 #班长来加练 #居家锻炼
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【班长来加练 7.31】（15s间歇版）周四体能训练高清直播回放 #刘畊宏#健身 #祖嘉泽#班长来加练 #畊练团
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2025.8.1号 星期五 刘畊宏 祖嘉泽 空腹有氧力量训练 直播回放（纯练版）#刘畊宏#健身操#空腹有氧 #运动#减肥
00:00 / 58:28
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【畊练团GMF2025.3.18周二间歇有氧训练回放】 🔥祖嘉泽班长今晚20:30准时开练！ 间歇有氧「Give Me Five」挑战升级 运动装备已就位 你准备好暴汗了吗？ 做一个耐撕的人🤸️◡̈° #刘畊宏 #健身打卡 #畊练团直播回放 #间歇有氧 #畊练团givemefive
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