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53分钟16首热门歌曲串烧暴汗燃脂舞合集跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套53分钟暴汗燃脂舞合集,超带感歌曲+拉伸|跳完整个 0基础16首热门歌曲串烧,从热身到暴汗,再到拉伸套全搞定! 跟练亮点: 全程53分钟,高效燃脂零基础友好,跟着跳就会暴汗解压,线条越跳越美收藏起来,一起甩掉脂肪吧! 新手、零基础,大小基数,姨妈期,膝盖不好的闭眼冲! 动作简单,霸主小姐姐感觉跟起来很容易!改善腿型,有氧燃脂瘦大腿,改善腿型!坚持一个月看大腿维度!拥有好身材,健康的体魄,坚持做运动是需要一些毅力的,给坚持的姐妹们点赞,让我们一起完成身材的逆袭!这套运动整体动作很好跟,踩着节奏,高效燃脂瘦全身,10倍燃脂,0基础,小空间,加油❗❗提高代谢,打造美好身材。瘦肚瘦腿瘦全身超牛,3天见效,全程站立,瘦腿翘臀,紧致大腿内侧赘肉,减小腿围,改善腿型,梨型身材必练! 运动前快速热身,避免运动损伤,练前必做,运动前分的热身是非常有必要的,可以唤醒身体,避免身体,僵硬运动中受伤的风险,同时还可以提高燃脂效率,提升运动表现;在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前,先进行几分钟的运动前热身运动,帮你高效减肥减脂,避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸,可以有效缓解肌肉紧张度,减少酸痛感,促进血液循环,加速恢复过程,并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致,这套全身训练,无需器械,带上你的能量,让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对,再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸,加速燃烧你的脂肪,让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第124天(2025.11.2 13:41-14:36) 第四阶段第三小阶段正式开始第三十五天(今天的第一套运动,这套运动霸主小姐姐很喜欢,之前刚刚跟练过,今天又跟练了一遍) #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练:@雨朵儿跟练
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