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锦叶传媒2周前
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小陈的"享瘦"指南3周前
上期讲了突破平台期要算热量，很多朋友说‘不会操作、太麻烦’。今天这期，我手把手带你实操一遍。#体重管理 #减肥经验分享 #科学减肥 #系统化减肥教学 #平台期突破
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呼吸小分队1月前
以前也没有人告诉我收集资料、做问卷还可以这么简单啊#涨知识 #护士懂护士 #职场干货
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仙仙6月前
《轻松享瘦营养先行》现代人体重管理观念共6课的第1课:吃饱了，才有力气减肥 一起来学习第1天的课程 ↓↓↓
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小小威士琦3周前
公众号排版还手动？这招直接效率翻倍！ 三分钟演示拆解微信内容生产闭环：Markdown秒转主题风格、飞书资料一键入库、草稿批量生成超省心。运营、编辑必备的提效神器，快来抄作业。#内容运营人 #写作效率神器 #公众号排版技巧 #职场效率提升 #创作者必看
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好享瘦4天前
#家庭聚餐幸福一家人
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三亚享瘦健身·普拉提（红树林店）3月前
#三亚#三亚健身#三亚普拉提#三亚健身房#三亚王顶顶私教 在三亚想身材管理的姐妹看过来
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媚姐好享瘦4天前
生活化减脂午餐，藜麦玉米糁饭升糖慢，饱腹感强，吃瘦不饿瘦。 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减脂午餐 这份午餐总热量约480–520千卡，按成人午餐常见目标550–700千卡，热量缺口约30–180千卡，整体偏清淡。 1️⃣藜麦玉米糁饭82克：约140–160千卡。复合碳水为主，含少量蛋白与不饱和脂肪，饱腹且升糖较平缓。 2️⃣莴笋炒牛肉（莴笋150g+牛肉99g+油3g）：约260–300千卡。牛肉提供优质蛋白与血红素铁；莴笋含维C与膳食纤维，清爽不腻。 3️⃣白灼菜心200克：约90–100千卡。低热量、富纤维与微量营养，少油烹调更健康。 4️⃣苹果醋水：热量可忽略不计。餐前15分钟～半小时喝，增加饱腹感，帮助消化。肠胃弱的，最好不要空腹喝。 ❇️营养亮点：蛋白约30–35克，纤维约6–8克，蔬果占比高，利于餐后血糖稳定与肠道健康。 建议：若想补缺口，可加10–15克坚果或半根香蕉；或主食增至100–120克。油控制在3–5克，避免重酱。 📚读书分享： 竭尽全力，然后，顺其自然。 我们的忧愁将会崩解：灵魂将会穿梭如风。 ——巴勃罗·聂鲁达 年幼时觉得自己办不到许多事情是因为还没长大，缺乏做主的权利和自由，后来发现成年人的世界里甚至存在更多心有余而力不足的时刻。 比如我们熟知“不为五斗米折腰”的故事，却不得不叹口气继续埋头于令人心累的工作中；我们明白敞开心扉去沟通才能消除彼此的误解，然而看到对方不以为意的态度还是会选择沉默…… 那种被无奈笼罩的感觉就像李娟说的：“我想大声呼喊，一张嘴却长出枝叶。想流泪，却结出种子。想起身，根已经扎得太深。我躺在那儿，如尚未出世般无能为力。想再次睡去，却不停地凋零。” 我们想去做的事情往往很多，可实际能完成的很少，并非吝于付出和努力，反而有时候越如此越心酸。生活里的不可控因素、生命中必然的结局等等早就宣告了我们生而为人的有限性。 我们可以疯狂地喜欢落日，也要接受世界不会长久停留于黄昏；可以真心实意地对一个人好，也要允许对方无动于衷不予回应；可以为增添人世的美好奔走呼吁，也要接受某些角落仍不乏算计和伤害…… 世界太庞大了，我们的爱和恨都很渺小。行走于人世间，诚心诚意尽心尽力就好了，如果不能如设想得那般游刃有余，也从容接受所有无能为力。
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媚姐好享瘦5天前
生活化减脂早餐，生菜鸡蛋饼低卡饱腹，营养满满，健康享瘦。 #生菜鸡蛋饼 #减脂早餐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 热量与营养分析 1. 蒸紫薯（79克） 热量：约68大卡（86大卡/100克） 营养：含膳食纤维2.4克、维生素C 14毫克、钾220毫克，升糖指数（GI）约54，适合控糖人群。 2. 生菜鸡蛋饼（生菜58克+2个鸡蛋+油2克） 热量：约160大卡（参考中单人份饼热量） 营养：蛋白质12克（2个鸡蛋）、膳食纤维1.7克（生菜）、维生素A 1100微克（占每日需求137%），脂肪主要来自鸡蛋和油脂。 3. 圣女果（2个） 热量：约4.4大卡（2.2大卡/个） 营养：含维生素C 4.6毫克、番茄红素1.5毫克，低GI值（约30）。 4. 蓝莓（10颗） 热量：约8大卡（参考中10颗蓝莓热量） 营养：含膳食纤维0.3克、维生素K 2%每日需求，抗氧化能力强。 5. 沙棘原浆（150ml） 热量：约135大卡（120大卡/100ml） 营养：含维生素C 150毫克（是苹果的20倍）、胡萝卜素1.2毫克、脂肪酸5.8克，糖分浓缩后需控制摄入量。 总热量：约375大卡（68+160+4.4+8+135）。 热量缺口分析 根据《中国居民膳食指南》，成年女性早餐热量建议占全天总热量的25%-30%（约500-600大卡）。此早餐总热量约375大卡，存在125-225大卡的热量缺口，适合需要控制体重或减少热量摄入的人群。 📚读书分享： 《冬天的诗》 作者：罗伯特·勃莱[美] 冬天的蚂蚁颤抖的翅膀， 等待瘦瘦的冬天结束。 我用缓慢的，呆笨的方式爱你， 几乎不说话，仅有只言片语。  是什么导致我们各自隐藏生活？ 一个伤口，风，一个言词，一个起源。 我们有时用一种无助的方式等待， 笨拙地，并非全部也未愈合。  当我们藏起伤口，我们从一个人 退缩到一个带壳的生命。 现在我们触摸到蚂蚁坚硬的胸膛， 那背甲。那沉默的舌头。 这一定是蚂蚁的方式 冬天的蚂蚁的方式，那些 被伤害的并且想生活的人的方式： 呼吸，感知他人，以及等待。 人生在世，创伤和随之而来的等待是一种存在的必然。冬天的蚂蚁既不否认严寒的存在，也不放弃对温暖的期待。一颗坚定的灵魂总会找到自己的方式，等待属于自己的春天。
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土豆超人4月前
#好享瘦#美容美体#身材管理是女人一辈子的事#变美变瘦变好看#变美就是这么简单
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你好享瘦(威哥)2月前
一定要知道的低成本的变更过程
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二手电脑（定南）6天前
@阿旺卖手机 #通讯邦 给大家介绍一下我们自主研发的二手数码管理app
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中登好享瘦2周前
#昆明 #体重管理 #我的减肥日记 #上热搜 #生命在于运动一起锻炼吧
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萍萍我吖3月前
制造热量缺口达到减重的效果 #享瘦app #减肥 #减脂 #自律
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醒目视频6天前
不花钱也能让脸变好看 试试这8个动作。（出镜：刘畅；实习编辑：陈乐仪；责编：黄燕飞；素材来源：人民网）#中医 #好身体计划 #变美小技巧 #养生 #健康科普
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珂珂珂珂珂4周前
还不趁着这个冬天行动起来嘛#享瘦app#减肥经验分享#减肥逆袭成功 #变瘦 #瘦下来做最美的自己
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无忧无虑呀7月前
姐妹们，平时少喝两杯奶茶来体验一下，真的会有意想不到的惊喜#放松解压好去处 #头疗 #我们一起变美#好享瘦莱山店
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至尊宝4月前
#好享瘦#美容美体#身材管理是女人一辈子的事#变美变瘦变好看#变美就是这么简单
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益琪🌿4月前
莱山好享瘦9.9.三次小蛮腰，夏天有需求的伙伴们千万别错过#好享瘦莱山店 #减肥 #减肥逆袭 #夏天的裙子 #肩颈疏通
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毅浩带你走4月前
#好享瘦#美容美体#身材管理是女人一辈子的事#变美变瘦变好看#变美就是这么简单
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小洁ai享瘦5月前
应宝儿们的要求，上个视频总结版来啦哈哈，我把我的经验全部分享给宝儿们啦，你们照着做，去做，去行动起来！真的➖肥不难，行动起来吧，我们一起加油#减肥 #运动 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #运动女孩 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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阳阳逛吃烟台4月前
9.9三次小蛮腰夏天到了来体验吧#按摩放松 #小蛮腰 #好享瘦 #夏天到了#好享瘦莱山店
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七七Mira4月前
沙县减脂餐，一日三餐都给你算好热量了，直接来抄作业！ #减脂餐 #沙县 #好吃不胖 #享瘦app #减肥吃什么
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好享瘦专业减肥2月前
#欧燃乐 #欧燃乐莱山店 #科学减脂不反弹
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好享瘦2周前
想要我的魏玲荧
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大红带你逛烟台7月前
9块9做3次，每次 50分钟，男女通用，这么优惠别犹豫拼手速囤。#好享瘦莱山店#身材管理 #纤体 #女人爱美不分年龄 #爱美不分男女
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小洁ai享瘦4月前
三伏天减肥黄金期！别错过，给大家分享出来我一个月瘦了24斤用的最有效的有氧操，有全身的，也有瘦🦵，腰的都有，宝儿们别犹豫啦，一起练起来吧～#运动 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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仙仙6月前
《轻松享瘦营养先行》现代人体重管理观念共6课的第4课:选好菌，养好肠，减肥效率咔咔涨 一起来学习第4天的课程 ↓↓↓
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大葛4月前
#好享瘦#美容美体#身材管理是女人一辈子的事#变美变瘦变好看#变美就是这么简单
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小小七4月前
听说换个吃法，能避免夏天嘴馋胖5斤！ #女生必看 #大馋丫头 #变瘦变美变好看 #享瘦app
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云织者.健康主播孵化师1周前
轻松“享”瘦，营养先行，第一节课讲：《吃饱了才有力气减肥》，#健康管理 #每天学习一点点 #每日分享 #普及知识 #每日分享
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小小七4月前
20秒拉出5斤巨石教程❗️快艾特你便秘的朋友来学 #改善便秘 #掉秤小技巧 #拉屎自由 #享瘦app
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淡泊飘然7月前
#好享瘦 #养生馆#又到穿裙子的季节了 #一家技术不错的店#美体养生
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好享瘦健康管理中心7月前
储存健康，是最明智的选择，人生只有单程，没有往返，让自己健康是美德，让家人健康是责任，人的下半场拼的就是健康！
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安利君5天前
可别在冬天放弃#体重管理 ！体重管理不是节食的痛苦，而是幸福的享瘦，选对方法，秋冬也能吃得自在，保持健康好身材！#纽崔莱体重管理 #安利 #纽崔莱 #花开又一程
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七柒2周前
《兰草宝库》#vivacut安卓在哪里下 #vivacut模板 vivacut和剪映哪个好 vivacut骨骼动作教程 vivacut二维码怎么使用 vivacut怎么导入音乐
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陈哥健身了2周前
蕞狠享瘦法，适合着急的你！#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #好身材吃出来 #体重管理
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享瘦好生活婷姐6天前
抗衰产品使用流程
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小小七4月前
一不小心吃了热量炸弹？！赶紧看看补救方法 #掉秤小妙招 #好吃不胖 #女生必看 #享瘦app
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小小七4月前
快艾特你拉不出💩的朋友来看#改善便秘 #减肥 #掉秤小技巧 #享瘦app
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淳❤8月前
面上的收腹裤成千上万，因为咱们每个人的身材都是都是不一样的，今天给你们推荐这个窈窕家的好享瘦 #窈窕身姿#身材管理
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小胡不长胖（大骨架版）2月前
小基数102➡️82➖🥩经验分享#减肥经验分享 #自律 #减肥吃什么 #健康饮食 #享瘦app @DOU+小助手
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晴空1年前
#好享瘦一平米轻松练一练 #绿瘦 斜方肌大、脖子粗短不好看？每天三分钟，和绿瘦一起打造气质天鹅颈，告别不良体态！
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享瘦吧🤩4天前
#女神必备 #身材管理
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芳姐吖4月前
9.9元3次的小蛮腰，每次还是50分钟，想穿漂亮裙子的小姐姐快来#强烈推荐 #肩颈 #健康养生 #身材管理 #好享瘦莱山店
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胖大星4月前
#好享瘦#美容美体#身材管理是女人一辈子的事#变美变瘦变好看#变美就是这么简单
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嘉璐2周前
第 3 集|瘦身女王郑多燕30Min腰腹训练曾经让我月减20的健身操返场(之前没跳过这节耶) 准备再度练起来了，敬请跟练享瘦吧💪 #瘦肚子瘦腰 #郑多燕 #黄金腰臀比 #运动#变美变瘦变好看
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小肥羊不肥6天前
生理期加倍瘦🔥突破平台期💕#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来 #百亿流量扶持
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小小七1月前
摆烂减肥法，逆袭好身材 #减肥 #运动 #会吃才会瘦 #享瘦app
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七七Mira5月前
这些饮料就是在喝糖……低卡饮料有哪些，我都整理好啦 #享瘦app #低卡饮料 #热量科普 #减脂必看
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小不点又饿了7月前
9.9就可以做三次啦#好享瘦莱山店#春日好食光 #身体管理 #美容 #变美变瘦变好看
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快乐肥翟4月前
#好享瘦#美容美体#身材管理是女人一辈子的事#变美变瘦变好看#变美就是这么简单
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满堂红团购7月前
好享shou，探索生活新乐趣，发现品质好物，让每一次选择都成为生活中的小确幸，与美好不期而遇。#好享瘦#养生馆#又到穿裙子的季节了#一家技术不错的店#美体养生
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无忧无虑呀4月前
夏天想穿漂亮裙子还管不住嘴的姐妹们，听我的9.9团上一单来体验一下，真的会有意想不到的惊喜，没有任何隐形消费，大胆来体验#好享瘦莱山店#让我们一起变美 #放松解压好去处
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驴小落4月前
9.9三次是真的！！！就在莱山凤凰新城！ #好享瘦莱山店#按摩放松 #按摩 #肩颈 #强烈推荐
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海绵饱饱4月前
#好享瘦#美容美体#身材管理是女人一辈子的事#变美变瘦变好看#变美就是这么简单
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考拉团长7月前
这个夏天能不能穿漂亮裙子 就靠这个了～#好享瘦莱山店#享瘦生活 #身材管理 #同城好店推荐 #烟台
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球球吖4月前
#好享瘦莱山店 #好享瘦
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旺翟牛奶4月前
#好享瘦#美容美体#身材管理是女人一辈子的事#变美变瘦变好看#变美就是这么简单
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大雄电商老司机4天前
趋势明星计划编辑详细方法推广步骤讲解 #淘宝运营 #淘宝运营教程 #个人代运营 #电商干货 #电商运营
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绿瘦2年前
全民燃脂走·5KM勋章：轻燃一夏，太好看了！现在来好享瘦APP报名，完赛就能拥有哦！#好享瘦APP #勋章 #燃脂走 #暴汗燃脂瘦全身
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安妮带你瘦1月前
千万不要盲目剪重啦，从这三个方法入手，实现轻松减脂！#好身材 #自律 #减脂小知识 #抖音健康使用计划
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吃喝玩乐游中华4月前
#好享瘦#美容美体#身材管理是女人一辈子的事#变美变瘦变好看 #变美就是这么简单
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我的婉4月前
夏天的头等大事就是身材管理#好享瘦莱山店#养生spa #按摩放松 #肩颈 @DOU+小助手
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涵了个涵7月前
探索好享瘦美容理疗养生，体验身心平衡的愉悦之旅。个性化服务，细致入微，为您量身打造专属的健康美丽方案。#好享瘦莱山店#好享瘦#头疗#养生
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