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动物来了3年前
为啥马能跑这么快？马又能跑多快？马一身毽子肉没膘，称霸动物界 #纯血马 #竞技体育 #危险动作请勿模仿 #骑行
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玉鞍马术运动馆直播号1年前
人和马谁的耐力强？ 人与马马拉松比赛，谁能夺冠？#马拉松 #耐力赛 #马 #神奇动物 #青少年课外知识讲堂
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卓尔没有不合群1年前
人可以跑得比马快 #读书 #冷知识 #跑步 #锻炼 #好书大晒
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武杨是我2周前
10公里到半马的突破，要想跑的快，先学会让自己慢下来！#跑步那些事 #半马 #马拉松 #中长跑 #半程马拉松 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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羊羊爱跑步1月前
半马和全马的区别？为什么有的人半马跑得很快，全马却很拉垮？#分享跑步经验 #马拉松 #跑步
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大自然解说员3月前
世界上最大的马#神奇动物在抖音 #动物科普 #马
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跑者 Oscar7月前
跑步策略｜最大摄氧量：解锁耐力天花板🔥 🏃为什么很多人月跑量300km，但全马仍卡4小时？别人跑更少却进步更快？核心密码：最大摄氧量（VO₂max）！ 💡定义： — 什么是VO₂max？ 人体极限运动时每分钟每公斤体重能利用的氧气最大值，决定你的耐力“排量”！基普乔格高达85，普通人40-50。 📊 如何测？ — 实验室最准，通过呼吸面罩采集数据，最准确但有风险、费用高。 运动手表（COROS / Garmin / Polar等）日常够用！ ⚠️ 注意： ✅ 每周1次高强度训练校准数据 ❌ 熬夜/喝酒后测误差大 🏃 怎么练？ — 🔥 提升VO₂max必练课表： 1️⃣ 【间歇跑】 6-10组800米，比5km最快配速再快10-15秒，组间慢跑恢复2-3分钟 ✨例：5km配速4:00，则用3:45-3:50跑800米 2️⃣ 【LSD长距离】 90分钟以上慢跑，心率控在最大心率60-70% ⚠️注意：间歇跑别贪多！每周1次即可，避免心肌过度疲劳。女生因血红蛋白较低，VO₂max天然低10-15%，可针对性补铁~ 💪下期预告：破解让马拉松“撞墙”的乳酸阈值！ 👉收藏练起来，数据UP全马PB！ #马拉松训练 #突破自我 #最大摄氧量 #PB #ORC一起跑
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粗暴D蛋挞2周前
到底谁说的跑步会上瘾？ 为毛全马都跑了还没上瘾啊！我跟你们拼了！ #日常唠嗑 #跑步 #马拉松 #运动 #热点
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野人体育-跑者驾到4月前
一场马拉松，顶级选手全程平均心率170，到底怎么顶下来的？#马拉松 #跑步 #体育精神 #中长跑
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武汉八尺龙马具1年前
为什么行军打仗时，马的休息时间比人久呢？ #推广马术运动 #骑马看世界 #马的迷惑行为
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
五分配是什么概念 你五分配能跑几公里啊？ #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #跑步打卡
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跑者严选3天前
10K能直接跑半马？错！3步才稳 别傻了！半马不是10K×2！男生前期冲太猛后期崩，女生按节奏稳赢～ 进阶关键：①10K跑完能再慢跑10分钟；②每周跑量25-30km；③学会用能量胶（每5km一支）！避开撞墙，稳拿半马奖牌！ #半马进阶 #10公里跑者 #男女跑步差异 #撞墙期
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地球人科技2周前
颠覆常识！马和马车谁更快？你绝对想不到...... 跟你想的不一样！同一匹马，到底是直接跑更快，还是拉着车跑得更快呢🧐？ #冷知识 #科学趣闻 #科普 #马 #马车
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21KM夫妻档1月前
用150半马的配速，还是测不出他的底，深不可测，下次再上点强度。#跑步#传递奔跑的力量 #马拉松训练 #晨跑打卡 ##爱跑步爱生活
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平沙飛雁6月前
【干货】月跑量170㎞，半马为什么能跑到70分(2) #训练方法 #跑步 #南京大学 #博士生 #干货分享
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翡翠湖彩虹1周前
人也像马一样，如果拉的东西太重了，真的很难跑了起来，跑的长，跑的久，跑的快，所以要学会给自己释放重量，不要逼迫自己太狠了，虽然压力是有用的，但是压力也应该是适量的。爱惜自己就是给自己合理的压力，在前进的过程中不疲惫，不拖延，不沮丧。
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向老师3月前
训练的时候跑不过你的人，为什么比赛比你快？我来告诉你答案！#南京向老师 #跑步 #训练 #三伏天 #逆袭
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紫琳故事1天前
马跑的那么快为什么在十二生肖会排在第七呢？
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董的4月前
“半马不是马”，你怎么看待这句话呢？#知识分享 #跑步 #马拉松
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栖息屿🏠1天前
曾今只能跑500米的我，没想到有一天我也能站在马拉松的赛场上。#vlog日常 #绍兴马拉松 #情侣 #生活日常
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骑行斌哥2天前
骑行越快越好？错，越慢才越能持久！ 骑行圈反常识：越慢越持久背后藏着什么秘密？#骑行 #公路车 #骑行常识 #骑行随拍 #让骑行成为一种生活
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禾非3月前
跑鞋要跟自己匹配，方能跑的更远更久#跑步 #运动#马拉松#太原马拉松#开心
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慢跑的蜗牛姐2月前
#跑步 #跑步知识#半程马拉松训练 #半程马拉松 #健康跑步
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爱跑小凯凯6月前
#半程马拉松 跑进2小时，真的真的很厉害！你的半马成绩是多少呢？#抖音开跑计划 #马拉松
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谭雅跑呀3周前
长距离慢跑LSD为什么是马拉松基石？它锻炼的不是速度，而是关键供能系统。做到以下3点：你的长距离训练算是真正练到位了： 第一，长距离训练的核心是“撑得久”，不是“跑得快”； 第二，记住三大黄金准则：用心率控制强度，保证能轻松交谈；把每一次长跑都当成比赛补给的实战演练；关注总时长，而不是死磕距离。 第三，这一切的科学原理，都是为了训练你的身体变成一个更高效的“燃脂机器”，帮你省下宝贵的糖原，避免比赛后程崩盘。#知识科普 #马拉松训练 #长距离拉练 #跑步干货 #涨知识
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马跃职场指南5月前
为什么越干活儿越多 #职场 #职场那些事 #职场干货
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跑不快的猫叔11月前
为什么这么多中年人，如此沉迷马拉松？重庆马拉松40-59岁跑者占比78%！#马拉松 #重庆马拉松 #中年人 #跑步
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达子8月前
为什么你跑完马拉松，手表显示距离比42.195公里多？#马拉松 #跑步 #跑步手表 #马拉松丈量
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上↑上↑签1年前
王启年跑得比马快，为什么不骑王启年呢？#王启年名场面 #剧情片段
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小牛马游戏解说1月前
琴酒两天三百分打上巅峰第六，对抗路司空震强推29攻速铭文！ #琴酒司空震 #司空震教学
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单眼皮在路上6月前
教你动态力量上移，解决骑马屁股膝盖脚踝疼 为什么骑马屁股疼的？为什么骑久了膝盖疼？为什么下马脚踝疼？这三个占了新手骑马疼痛70%的原因，今天就交给你如何通过在家里蹲坑训练，激活内收肌，学会骑马力量的上移，从而解决你的骑马难言之隐！ #北京骑马 #骑马教学 #野骑教学 #骑马新人 #骑马屁股疼是什么原因
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阿明爱跑步3天前
经常跑半马 能跑全马吗 #跑步 #半马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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李白不喝酒5天前
所以、你现在半马能跑完吗？#有点上头 #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #美食
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虎妈跑步（日更）1月前
人生真的需要一场马拉松啊朋友们 我最近陷入“努力没用”的困惑里 感觉训练了这么久，一斤也没瘦，正在怀疑我的训练效果，这次的马拉松从抬腿到完赛，比以往任何一次都跑得快，而且人很轻松，最后19公里以后有点累，本来打算3小时跑完的我最后居然在2小时26分36秒就完成了我的人生首马！ 你不是兔子，也不是乌龟🐢，你只需要在自己的节奏里完成好每一次的迈步就好，只要不停歇，只要你还在跑道上，那胜利的曙光总能把你照亮！ 人生首马献给我最爱的敦煌，果然很惊喜，跑进了鸣沙山和月牙泉，以跑者身份再次来到这里，伴随着所有的记忆，走出人生新的旅程吧！#2025敦煌半程马拉松#敦煌半程马拉松#敦煌半马#一鹿生花#跑遍甘肃
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不运动就会发胖的卡哥2月前
为啥马拉松lsd训练不建议三小时以上 跑得快和跑的累是二回事。就像我们不理解为啥人类全马能跑到接近二小时那么快一样，马拉松精英队员也不理解为啥可以马拉松一直跑三小时，四小时，甚至5-6小时。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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盼盼6月前
我一直很好奇，为什么有些马拉松选手会拔掉自己的脚趾甲，难道这样他们跑得更加久么？#科普一下 #科普 #涨知识 #马拉松
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许某某1年前
半程马拉松和全程马拉松的区别： 你有跑过全程马拉松吗？#马拉松 #跑步 #跑步知识 #半程马拉松 #中长跑
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跑步天地·小明6月前
跑步这回事，越不在乎数字的人，往往能跑得越长久#一起来体验超慢跑 #跑步 #慢跑
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老板快跑（原逃班老板）5月前
研究成都马拉松报名大数据，可太有看点了！#爱跑步爱生活 #成都马拉松2025 #跑步治愈一切 #马拉松 #长跑
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奔跑的中年人4天前
抬腿就十公里，半马是家常便饭，这些跑步大神是怎么练成的？#跑步 #先跑再说 #坚持跑步🏃 #跑步我是认真的
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早八来摸鱼1年前
我妈：人跑还是马跑？#运动会 #内蒙 #万万没想到 #内容过于真实 #脑洞大开
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爱奇艺综艺3月前
林简七看马术比赛：人类奥运会为什么马在打工？ 别人看马术是优雅！林简七看马术是马：这班我是一天也不想上了！@爱奇艺喜剧之王单口季 #抽象到极致是一种什么样的体验 #林简七太抽象了 #喜剧之王单口季2 #喜剧之王单口季
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Ran－吴浩然2月前
在肯尼亚每天都能到偶遇拉爆你的人！你敢信这个是真的比我还快！每天来跟我一起学习散装英语啦😂#吴浩然 #肯尼亚 #跑步治愈一切 #马拉松
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这里是1124酱1月前
不跑的理由千千万，但不妨给自己一个跑的动力 #轻装上阵#易跑M5ultra#易跑马拉松跑步机#主打一个陪伴
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阿明爱跑步4月前
跑俩个月就要跑全马 劝了这么久大哥终于回心转意了 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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慢跑圈6天前
为什么有的人经常跑步会显老，有的人越跑越年轻呢？#跑步 #马 为什么有的人经常跑步会显老，有的人越跑越年轻呢？#跑步 #马拉松 #慢跑 #传递奔跑的力量
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乡村小六1月前
#我的乡村生活 母马怀孕5个月了，刘平让我溜溜它，它总是想跑，可是骑着真害怕，有的人说孕期要适当跑跑，有的说不可以，到底可不可以呢？
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跑个6吧1月前
#马拉松 #跑者 #热爱跑步 #跑步
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无敌me侠（猫meme）7月前
为什么女生比男生活得久 #猫meme #男生 #搞笑 #内容过于真实
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马孔多-全民跑步6月前
下一项会被破的纪录会是它吗？ #世界纪录 #吉迪 #女子马拉松 #半马 #抖音送你去跑马
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在奔跑的建叔2天前
这是跑马的人经常被问的问题。#马拉松
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跑步的大吉（半马目标破126）1周前
跑马拉松的人越来越多，但最重要的是谁跑的更长久，不是短暂的快配速。切记不要长期高心率跑步。#跑步 #马拉松 #坚持跑步🏃 #跑步治愈一切 #跑步遇见更好的自己
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阿明爱跑步2天前
要练习多久 才能跑半马 #跑步 #初跑者 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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跑个6吧3天前
#马拉松训练 #马拉松 #跑者 #跑步那些事 #全马破四
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罗小呱。2周前
今天能完成这个强度太不容易了，今年除了仁寿半马和重马跑过这么快以后再也没有拉过此类配速的长距离了，因为今年一直在跑兔子，对于自己的基础没有底，今天先来摸个底，下周先从南京开始来个热身，计划312～315，希望自己能完成吧，感谢郭导带我完成优质的长距离
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秀秀秀姐2天前
马留给我们奔跑的形象，骆驼留给我们慢悠悠行走的形象，但有人做过统计，奔跑的马，一生所走的路程远比慢走的骆驼少，因为马不能一直跑下去，骆驼却能一直走下去。早安亲爱的家人们，美好的一天开始啦，加油！
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hn80237月前
#跑步治愈一切 #无锡马拉松 热爱一切的朱迅，在跑马的路上，也不含糊，她不仅美丽，跑的稳定，而且金句频出。关键是她还能无缝衔接工作，太强大了！ #朱迅 #传递奔跑的力量 #不负热爱
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家乐RUN1月前
为半马正名 #知识科普 #马拉松#跑步#半程马拉松
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灵魂跑者【第一赛道】5年前
#路跑简知识 来粉碎谣言~跑后第二天为什么不用排酸跑？到底怎么排乳酸？
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阿步健康跑1周前
普通人健康跑半马的关键就在于留有10%的余力 #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #马拉松 #大众健康跑
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兔子嗨跑营卡哥3天前
把跑步当健康爱好 别被马拉松鸡汤骗了！竞技运动真的需要天赋 总有人说“坚持就能跑好马拉松”，但现实是——马拉松本质是竞技运动，和写字、打球、打乒乓球没区别。 同样的训练时间，有人天生协调力强、耐力基数高，跑全马轻松破3；有人再努力，也难突破自身极限。运动离不开身体的能量系统、反应力，这些天生的差异，不是单纯靠“熬时间”就能抹平的。 别被“努力就有回报”的鸡汤绑架，跑步的意义不该只有成绩。把它当成健康的一部分，偶尔跑一跑，剩下的时间留给自己真正擅长的事，难道不香吗？接纳自身局限，才能在热爱里收获快乐～#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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