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《小暑》 思维导图 俗话说得好 “小暑不栽薯,栽薯白受苦” 就是提醒人们忌误农时 还有诗写到“荷风送香气,竹露滴清响” 说的也是小暑节气 小暑是二十四节气之第十一个节气 也是夏季第五节气 它标志着季夏开端 小暑节气于公历7月6-8日交节 太阳达黄经105° 小暑的“暑”为炎热的意思 “小暑”即热未极盛还没有到最热的时候 这个节气的气候特点是 高温高湿: 全国大部进入盛夏 平均气温近25℃ "上蒸下煮"式闷热 并且呢降水集中: 华北、东北进入雨季 长江中下游结束梅雨但或现“倒黄梅” 还有就是雷暴频发 台风活动增多 小暑有三候 一候温风至:凉风尽逝,风带热浪 。 二候蟋蟀居宇:蟋蟀离田野,避暑庭院墙角 。 三候鹰始鸷:鹰因地表高温翱翔高空 小暑的传统习俗食俗文化有 食新:南方尝新米酿酒祭祖 感恩丰收 民俗活动有 晒伏:六月六晒衣、书画,防霉驱虫 (“六月六,晒红绿”) 。 斗蟋蟀:源于唐代,应候虫活动 。 祭祀:祭五谷大神、祖先,祈福风调雨顺 。 小暑我们应该如何养生呢? 饮食的话以 清淡为主:多食藕(清热养血)、瓜果(冬瓜、芒果)、消暑粥汤(荷叶薏米煲) 补水生津:饮羊汤(北方补阳)、吃姜(促消化) 起居调节 防暑降温:穿浅色薄衫防晒,室内通风避暑 。 “三防”要点:防室内着凉、防室外中暑、防紫外线
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《白露》 思维导图 很快就要到白露节气了 天气终于不那么热了 渐渐凉了下来 在这个冷热变换的节气里 我们要注意些什么呢 白露节气又有什么传统习俗呢 我们带着疑问往下看吧! 白露是二十四节气之第十五个节气 秋季的第三个节气 标志孟秋结束、仲秋开始 时间是公历9月7日或8日 太阳黄经达165° 那么白露名称是怎么由来的呢 天气转凉,水汽凝结成白色露珠 这就是白露的由来 白露过后 •昼夜温差大: 冷空气南下频繁 俗话说得好“白露秋风夜,一夜凉一夜” 并且秋燥明显:空气干燥 易引发口干、皮肤干裂 唇膏需要翻出来了 白露有三候 一候鸿雁来:大雁南飞避寒 二候玄鸟归:燕子南迁越冬 三候群鸟养羞:鸟类储食备冬(“羞”同“馐”) 那么白露有哪些传统习俗呢 对于饮食方面 可以吃龙眼(福州)寓意大补,补脾养血 饮白露茶(南京)它甘醇清香,润燥解渴 酿白露米酒(苏浙)它可以温补驱寒 吃番薯/白露糕:帮助我们健脾胃,防胃酸 民俗活动包括 收清露:古人认为可延年益寿、美容养颜 祭禹王(太湖地区):祈求渔业丰收 采“十样白”(浙江):十种白色草药炖鸡鸭,祛风湿 对于养生有什么要注意的呢 三件事不要做 忌赤膊(防着凉) 忌辛辣(防秋燥) 忌过度进补(宜清补) 三件事推荐做 宜吃梨它可以润肺止咳 宜吃枣它可以增强免疫力 宜吃龙眼它可以安神补血
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《大暑》 思维导图 俗话说得好 大暑不割禾,一天少一箩 就是强调要抢收稻谷了 古时有云: 东边晴天西边雨也是讲的大暑节气的特点 大暑是 二十四节气之第十二节气 夏季最后一个节气 标志盛夏巅峰 它于公历7月22—24日交节 太阳黄经达120° 大暑中的“暑”为炎热,“大暑”即炎热至极 湿热交蒸:空气湿度>70% 体感闷热如蒸笼 并且灾害频发:雷暴、台风、伏旱集中期,农事需防“旱涝急转” 大暑有三候 一候腐草为萤 枯草腐化滋生萤火虫,古人误认“腐草化萤”,实为陆生萤火虫羽化 二候土润溽暑 土壤高温湿润,适宜水稻等喜水作物生长 三候大雨时行 午后雷阵雨频繁,民谚“东闪无半滴,西闪走不及”喻雨势突发 大暑一到就进入到了 水稻灌浆关键 旱地作物:追肥期促粒 蔬菜种植抢种期 灾害防御 还需要抗旱 防涝:疏通沟渠应对台风暴雨 大暑的传统习俗有 吃仙草:广东食仙草冻(凉粉)消暑 食凤梨:台湾取“旺来”谐音祈福 饮伏茶:温州街头免费供应金银花、夏枯草凉茶 补阳气:湖南吃童子鸡,福建莆田食荔枝羊肉 民俗活动有 送大暑船:浙江台州渔船载供品祭“五圣”,送瘟神保平安 晒伏姜:山西、河南晒姜祛寒湿,冬病夏治 赏荷游船:江南“荷月”泛舟,江苏常熟、吴县为观荷胜地 大暑要注意防暑降温科学使用空调 饮食宜需要注意 多吃:苦瓜(豉汁苦瓜炒牛肉)、冬瓜(荷叶汤)、西瓜皮粥 少吃:过量冷饮伤脾阳,油腻辛辣加重湿热
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《大寒》 思维导图 大寒 是二十四节气中的 最后一个节气 斗指丑 太阳黄经达300° 于每年公历 1月20日左右交节 大寒同小寒一样 都是表示 天气寒冷程度的节气 大寒是天气寒冷到 极致的意思。 大寒节气处在三九、 四九时段 此时寒潮南下频繁, 是一年中的最寒冷时节 ‌大寒有三候 ‌一候鸡乳‌ 在大寒时节 母鸡感受到 寒冷中漂浮的一丝春意 开始准备繁衍后代 因此开始孵小鸡。 ‌二候征鸟厉疾‌ 在大寒时节 鹰隼等猛禽 正处于捕食能力 极强的状态中 它们在冰天雪地中 加紧觅食 以补充能量抵御严寒 ‌三候水泽腹坚‌ 在大寒的最后五天内 湖水的冰一直冻到水中央 且最结实、最厚 形成了坚冰覆盖的景象 大寒我们需要 如何养生呢 大寒时节 我们应安心养性 怡神敛气 保持心情舒畅 心境平和 使体内的气血和顺 冬天的饮食原则是减咸增苦 抵御肾水 滋养心气 以保心肾相交 阴阳平衡。 大寒时节 在起居方面仍要顺应 冬季闭藏的特性 为了避免寒风的侵袭 理应做到早睡晚起 劳逸结合 外出时也要 根据自身情况添加保暖衣物 那大寒有什么 农事活动呢 在北方地区 这时期田地 已被冰雪覆盖 没有农活 南方地里没有冻结 农事活动尚可进行 小寒 大寒是一年中 雨水最少的时段, 在南方地区则要注意给 小麦、油菜等作物追施冬肥 并做好防寒防冻 兴修水利等工作 那大寒有哪些习俗呢 “做牙” 亦称“做牙祭” 原本是祭祀 土地公的仪式 俗称的美餐一顿 为“打牙祭”即由此而来。 “食糯” 就是大寒节气这天 古人流行吃糯米 制作的食物。 “腊味” 腊味在中国有悠久的历史 大寒是二十四节气中 的最后一个 过了大寒又立春, 即迎来新一年的节气轮回 在这个时候 我们可以扫尘, 也就是做大扫除 贴年红 因为马上就要过年了; 除此之外 我们还需要祭灶王爷
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