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单竹运动科学1年前
睡眠很重要！！不止对运动人群、不止对运动表现，睡眠对人体的益处太多太多，篇幅有限，本视频仅对运动层面的益处进行讲解。但希望看到这个视频的朋友，让你的父母、孩子以及所有你在乎的人，一定要好好睡觉，胜过一切！祝好。#睡眠 #健身 #体能训练 #运动表现 #功能性训练
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杨尼奥5月前
人不是永动机，休息睡眠是很重要的一个环节 #健身 #腹肌 #休息日 #康复运动
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昕昕自律自由5月前
你平时怎么做的，是睡的多还是运动的多#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐 @抖音创作灵感 #吃瘦不饿瘦
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小宁医生3月前
饮食和睡眠比运动重要 #大数据推荐给需要的人 #医学科普 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 @小宁医生
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黄昏幼儿园班花1周前
对于大部分想减重的姐妹们来说 睡眠真的比运动更重要 坚持运动可能很难做到 那就睡个好觉#减肥 #减肥小知识 #经验分享
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山竹3周前
饮食、睡眠、运动、情绪，这四点的管理对于提高生命质量都很重要。但哪点更重要呢？还是在于平衡。 研究发现:睡眠平均不到6小时的人，即使非常爱运动，他们的认知能力下降依旧很快，十年后和不爱运动的人没什么差别。睡眠不足会抵消运动对大脑健康产生的好处，只有保证每天6~8小时睡眠，我们才能从运动中获得更大的健康益处。get!!!#睡眠#运动
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北京医院汪芳1月前
熬夜后补觉重要还是运动重要？#医学科普 #健康科普 #科普健康知识 #北京医院汪芳 #熬夜
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敬广霞聊失眠2月前
失眠患者应该选择 多运动还是多补觉 #失眠 #医学科普 #运动 #睡个好觉
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李李安7月前
晚上练完睡不着？ 其实睡眠还是挺重要的，无论是对锻炼的效果还是生活工作方方面面吧 所以，看似我们只是把锻炼带到了生活中，其实是牵一发动全身的，我们整个的生活节律是需要调整好的，希望家人们都睡个好觉～ #改善睡眠 #健身 #减肥 #私教一对一 #健身干货
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大丽爱跑步1月前
女生运动早上和晚上哪样更好呢？答案可能和你想的不太一样。先说结论，强烈推荐早上。最重要的是第三点，首先，晨练更容易坚持。第二，早上的食欲控制会更好，锻炼并适当补充能量，身体会自动的去选择更干净的食物。第三，也是最关键的一点，睡眠。我们的睡眠需要核心体温下降，而锻炼会升高体温，晚上运动等于在和你的睡眠唱反调，所以把运动从晚上换到傍晚或清晨，不只是换了个时间，而是会迎来更好的锻炼效果。能掌控早晨，才能掌控人生。从明天开始，用一杯温水和一个晨跑，开启你开挂的一天吧，关注我，一起加油。#早上跑步和晚上跑步哪个好 #跑步那些事 #跑步健身 #每日运动
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冯医生说长高2月前
孩子身高管理中，睡眠运动营养环境是非常重要的‼️#医学科普 #孩子教育 #向阳花开健康科普
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HOY TV1周前
睡前做运动反而失眠？可能是因为你做错了 临睡前做运动，到底助眠还是失眠？ 关键要看运动方式和时间！ 避开这些失眠陷阱： 🚫睡前1小时剧烈运动 🚫高强度间歇训练 🚫激烈对抗性运动 试试这些助眠运动： 🌙睡前舒缓拉伸 🌙冥想呼吸练习 🌙放松式瑜伽 #健康关注组 #HOYTV #健康睡眠小知识 #睡前运动 #睡前运动有助睡眠
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智慧家工坊3周前
3种“最助眠运动”被发现！跑步、撸铁，效果竟都不如它#运动与睡眠 #睡眠与健康 #论睡眠的重要性 #充足的睡眠 #调节身体机能
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一只小旺仔（陪娃战胜鼻炎‼️）4月前
#自律的顶端就是享受孤独 鼻yan娃到底睡眠重要还是锻炼重要！！！！！！
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极客公园1年前
蔡崇信：睡眠比运动重要，每天要保证7-8小时睡眠。#蔡崇信 #睡眠 #健康 #运动 #阿里 @DOU+小助手
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杨振健身(线上1v1私教)3月前
适量运动，没必要运动过量，健身房之外的饮食和睡眠同样很重要#健身
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一直跑下去1周前
为睡眠而运动习惯#运动改善睡眠 #睡眠障碍 #跑步
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刘江红医生3月前
失眠就去运动，这个说法对吗？#失眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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北美扣篮营3周前
睡眠对运动表现到底多重要？#训练 #运动表现 #篮球 #功能性训练 #专项训练
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谭雅跑呀1月前
晨跑好还是夜跑好？系统分析利弊，帮你找到最佳时段。 晨跑能提高新陈代谢和燃脂效率，而夜跑则有助于改善运动表现和睡眠质量。应根据个人情况、生物钟和健康目标来定，适合自己长期坚持的最重要！#跑步那些事 #晨跑 #夜跑 #vlog十亿流量扶持计划 #跑步运动 @龙潭中湖公园
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清华学爸带俩娃1周前
斯坦福研究发现！只要调换三个顺序不牺牲睡眠和运动还能名列前茅！#育儿 #教育规划 #亲子教育 #教育 #家庭教育
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芝心姐姐睡眠补给站1月前
想睡好觉别瞎运动！适度运动才是睡眠“神助攻” 运动是可以帮助睡眠，但不是“越累越好”，关键是“适度”！#睡眠 #失眠 #睡眠问题 #运动助眠
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李拼命体能表现8月前
运动员和睡眠至关重要 #体育是门必修课#体能训练#青少年运动员#李拼命 #李拼命体能课 @拼命的ππ
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减重 胃肠外科夏国志2周前
睡眠与减肥？做好这步更高效！减肥效果不好可能就是睡眠的问题#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对 #医疗健康创作训练营 #减肥
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麦哥📒笔记2周前
我们为什么要睡觉？ 你以为少睡一小时无所谓？长期缺觉正在偷走你的健康、效率和情绪稳定！ 睡眠是健康三要素（睡眠、饮食、运动）中最重要的
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体育体考—四川东升体育1年前
睡眠对于体育生到底有多重要，如果你还在熬夜打游戏聊天，你和别人的差距只会越来越远！#体育生 #田径训练 #冬训吃点苦开春猛如虎 #体考 #田径
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唐木木9月前
睡眠、运动、饮食，哪个更重要？#睡眠与减脂的关系 #减脂期必须控制饮食吗 #健康饮食
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拼命的ππ3周前
#睡眠的重要性#睡眠科学#青少年体能训练#青少年运动员#李拼命@李拼命体能表现
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阿正吃对了没3周前
想要瘦，先睡够 饮食再干净、训练再刻苦，只要长期睡眠不足，无论增肌减脂一切都是无用功！#睡眠的重要性 #睡眠对健身的影响 #睡多久才算科学 #睡眠周期 #减脂塑形
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陈龙2月前
睡眠和运动有什么关系？两者之间有什么秘密？#睡眠 #运动习惯 #运动 #睡觉 #知识科普
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麻醉疼痛罗博士2月前
运动让人睡得香 适度运动可增加深度睡眠，还可缩短入睡时间，但过量运动可能也会带来不利影响。所以，避免过量运动，避免睡前三小时剧烈运动…… #健康生活 #运动睡眠 #失眠 #焦虑 #日常分享
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狒狒健身a伟6月前
你晚上几点入睡？#狒狒健身 #睡觉 #睡眠的重要性 #抖加小助手
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林子爱搬砖（只讲真话）1年前
大家认为睡眠、饮食、运动，对于身材管理而言，哪个更重要？评论区留下你的答案。#身材管理 #健身 #健康 #自律
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爽爸(满高身高管理）3周前
孩子身高营养、运动、睡眠哪点更重要#身高管理#合肥身高管理#合肥物理追高#合肥运动长高#儿童身高
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麻醉疼痛罗博士1月前
运动是最佳健康良药 运动是最佳健康良药。运动带给人的益处不言而喻，好睡眠、好心情、好状态……#医生日常 #医生日常vlog #运动与睡眠 #失眠焦虑 #麻醉疼痛罗博士
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一一在成长3月前
姐妹们对于长高，运动重要但是睡眠更重要哈，小朋友们晚上9:30要上床睡觉🛌！#追高 #跳绳打卡 #你的坚持终将美好 #记录成长点滴
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老谭认知圈5月前
睡觉，运动，赚钱，读书哪个更重要？#每日分享 #上热搜 #知识分享 #vlog日常 #揭秘
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麻醉专家肖昭扬1周前
运动VS睡眠哪个才是“助眠好帮手” #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #失眠 #麻醉治疗 #科普
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Victor的跑步之路1周前
马拉松赛前一周的睡吃练 逼自己睡够8小时后发现睡眠真的太重要了！ #马拉松赛前准备 #跑步为了什么 #暖系跑 #长荡湖马拉松 #跑步恢复
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青优医生～抗衰专家3月前
决定寿命长短，饮食、锻炼喝睡眠哪个更重要？答案出乎意料！ #健康 #热点 #长寿
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健美魏蕾1周前
#健身知识 #健身干货#睡眠的重要性 #增肌 别只顾撸铁早点睡别熬夜，做好饮食规律锻炼，三分练，三分吃，还有四分靠休息好。
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睡眠管理专家·刘可智3月前
运动越剧烈睡得越好？强度和时间选对才管用 #睡眠障碍 #科学助眠 #运动助眠 #医学科普 #科普医生 @自贡市精神卫生中心 @健康呼吸睡眠
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粽姐刷肉肉3月前
睡眠对于减肥有多重要？ #减肥 #减脂 #睡眠 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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刘梅颜（心血管双心知识科普）5月前
运动助眠还是失眠？ #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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教孩子跑步的峰哥1月前
孩子秋季科学跑步训练之四：睡眠的重要性和如何科学睡眠#秋季跑 孩子秋季科学跑步训练之四：睡眠的重要性和如何科学睡眠#秋季跑步 #青少年跑步 #青少年体能 #科学跑步
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孙主任聊学习8月前
小学阶段的孩子，应该把睡眠和运动排在首位，你认同吗？
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今视频长天新闻1周前
早睡1小时可能比你跑步30分钟更减肥！医生推荐“222睡眠法则”，今天就试试吧！#减肥
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kk’5月前
减脂睡眠有多重要？🤔 减肥挑战30天‼️ Day 22 💪🏻 #自律 #运动 #減脂 #減肥 #睡眠
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早点睡1周前
饮食、睡眠和运动#播客推荐
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良医～1周前
人生真的是会突然变好的，从今天起，好好吃饭，好好睡觉，照顾好健康和情绪，这场人生，你就赢了一大半了！如果你会运动那就更好了#原创作品 #运动
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哦啦堆图1周前
睡眠+适量运动+合理饮食🟰王炸#热点 #焦虑症治愈系 #睡眠 #心态好一切都好
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减肥心法东哥7月前
减肥优先保证睡眠#减肥知识 #睡眠 #减肥心理学
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跟菠萝松筋膜1周前
【#運動員必讀】睡眠：比訓練更重要的成績催化劑！你以為訓練結束就大功告成了 嗎？真正的成長與修復，發生在你閉上眼睛的時候！對於追求卓越的運動員而言，眠不再是休息，而是項尖表現的秘密武器。 我們常說；訓練、營養丶睡眠，三者缺一不可，但往往是睡眠被嚴重低估！ 果 為什麼 睡眠是運動員的「第4 訓練項目」？ 1.8 肌肉修復與生長•生長激素爆炸：深度睡眠是體內釋放生長激素的黃金時間。它主導 乳酸等訓練廢物，，減少延遲性肌肉痠痛 IDOMS)。 。2. 日技能與反應速度 • 鞏固 記憶：睡眠鞏固了你白天所學的運動技能 和複雜戰術 (REM 睡眠階段）。 • •決策 力：充足睡眠能提升反應時間和場上決策的精準度，關鍵時刻不失誤！3. 回 降低受傷風險•疲勞會導致身體協調性、平衡感下降。研究證實，每晚睡不到8小時的運動員，受傷風險會大幅增加！ ？給運動員的行動建議：別再犧牲你的睡眠時間了！請 將每晚 8-10小時的高品質睡眠視為訓練計畫中最嚴苛的一環。想讓你的訓練成果極大化？從今晚開始，重視你的睡眠！ 點 讚/分享，提醒你的隊友們，睡好才是王道！#運動科學 #運動員睡眠 #體能恢復#增長肌肉
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爱运动爱跑步的阿志1月前
你会选择什么时间段锻炼，最佳的运动时间既不是天刚亮，也不是临睡前，让我们来听听专家们怎么说#传递奔跑的力量 #健康科普 #运动
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讲失眠的唐医生4周前
运动锻炼有益健康，还能助眠，但是要把握好时机和强度#失眠#运动助眠
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李祥-睡眠6月前
运动是否可以改善睡眠#运动#睡眠#有氧运动#自然疗法
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觉安德健康睡眠（和众祥）1周前
让你更了解自己的睡眠 #养生 #科普一下
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酷酷的豆子1周前
女生早上和晚上哪个时间健身更好？#知识分享 #健身女孩 #自我成长 #能量加油站 #每天进步一点
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北体黑皮6月前
睡觉居然是体育生的隐藏外挂
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开门见山1月前
#健康预防#养生#运动助眠
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疼痛与睡眠医生刘明3周前
国家卫生健康委关于睡眠的科普 国家卫生健康委关于睡眠的科普#失眠 #焦虑 #抑郁 #国家卫健委 #抖出健康知识宝藏
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华夏体育交友会2周前
好好听，好好想，好好做
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小周爱吃肉1周前
好好睡觉，别在做夜猫子啦！#热门 #每日分享 #正能量 #内容太过真实 #减肥
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