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疯狂洁癖王4月前
你担心不确定的事情就是大概率没发生的#焦虑#强迫#强迫症#灾难化思维#洁癖强迫症
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简存疗愈2月前
担心的事情一次也没发生，但依然会担心？ #强迫思维
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芜湖微动咨询3月前
99%的焦虑，都是自己脑补出来的！ 99%的焦虑，都是自己脑补出来的！#打开心结 # 克服焦虑
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水灵老师解焦虑1年前
为什么我们总爱联想不好的事？ #纠结 #愤怒 #自责
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海若（广播站4月前
一幻想，事情就不成？ 最近《老高和小茉》讲解的那本书《现实操控》， 里面常会提到一个词“过剩势能”。 过剩势能会破环现实的“平衡力”， 我觉得就是”我执“会令人失了”道“。 INFP，身弱，灵性强的朋友， 往往是内心一点点偏离，外境就差十万八千里的敏感体质。 然后我想起，去年去黄大仙抽签， 那个签解出来就三个字”平常心“。 平常心，就是一种没有过剩势能的心境。 心没有歪掉，外显外化也就自然，不会歪掉。 #INFP#身弱 #老高与小茉 #现实操控##平常心
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泰康阿茹晗3周前
事情还没发生，脑子里已经上演了无数遍最坏的结局？这不是未雨绸缪，而是你的“大脑在提前播放恐怖片”。这种对未来的过度担忧，叫做预期性焦虑。#焦虑症 #内耗 #心理科普 #成都精神科 #泰康阿茹晗
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姗宝读书分享1月前
3分钟读一本书《当下的力量》 你有没有过这样的体验：明明什么都没做，却感到莫名的焦虑？躺在床上翻来覆去睡不着，脑子里像放电影一样回放着白天的事情？或者总是担心还没发生的事，为各种"万一"而恐惧不安？ #读书 #涨知识 #当下的力量
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晋翔谈心理7月前
#焦虑 #抑郁 #内耗
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李丹Khema | 正念冥想(有课)4月前
🔥 你总焦虑？可能是这个原因在作怪！ 姐妹们！有没有发现： 😖 明明事情还没发生，脑子里已经上演800遍灾难片？ 👉 明天汇报搞砸了怎么办？ 👉 ta不回消息是不是讨厌我？ 👉 这次考砸人生就完了？ 停！🚫 你的焦虑元凶找到了：过度追求「确定性」！ 我们总想通过反复思考、计划、确认… 来抓住那10%的掌控感。 结果？越抓越紧，焦虑反而像滚雪球一样变大！🤯 真实案例分享： 我的一位学员是项目经理，对项目要求极高。 但项目总有意外吧？每次意外他都焦虑爆炸💥，疯狂想控制一切…结果？人累垮了，问题还在！ 💡 转折点来了： 带他开始练习「正念冥想」🧘‍♀️，学习拥抱不确定性。 他慢慢发现： > 小问题 ≠ 项目失败！ > 团队齐心总能找到解法！ > 放下控制欲，反而项目更顺了！ 作为14年正念冥想&瑜伽导师，帮助上千人走出情绪困扰，我懂你！ 如果你也总被“不确定”折磨，分享一个超实用小工具👇 【焦虑粉碎机：现实检验法】📝 1️⃣ 记录： 每天写下3件让你焦虑的“不确定事件”（比如“明天汇报会出错”）。 2️⃣ 回看： 一周后，翻看记录📖，问自己： ❓ 这些事真的发生了吗？（90%可能没有！） ❓ 就算发生了，你真的完全无法应对吗？（你比想象中强大！） ✨ 核心心法： 生活没有100%确定！与其对抗风浪，不如学会在风浪中站稳。 培养「与不确定共处」的能力，才是内心平静的终极密码！🔑 #女性成长 #焦虑 #缓解焦虑 #减压 #正念冥想
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探索新视野2周前
你经历过预判某件事情吗？或某件事的发生居然在你脑海里早已知晓 #宇宙 #宇宙探索 #科普
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心理师学婧6月前
总是陷入”自虐式回忆“，你可能陷入了”反刍思维“陷阱 总是陷入”自虐式回忆“，你可能陷入了”反刍思维“陷阱#心理学 #个人成长 #反刍思维 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Fri心理4周前
明明知道不该想，为什么脑子就是停不下来？ 当人们越试图压抑某个想法或情绪，它反而会越频繁、更强烈地浮现于脑海中。 #心理学 #白熊效应 #心理咨询 #学点心理学
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少年老方3周前
人总会设想很多很多，但是有时候担心的事根本就不会发生，提前设想就是焦虑太多#人生感悟 #拒绝内耗 #焦虑 #成长之路
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廖博士讲强迫焦虑5月前
强迫症的人，大脑总是停不下来，总是胡思乱想，该怎么办呢？#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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文元医僧5月前
原来电视里车祸后失忆有科学依据#涨知识 #医学科普 #脑外伤 #车祸后遗症 #失忆
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心理师端木5月前
恐狂犬病：你真正怕的是“没法确认的恐惧”2014 #强迫症 #强迫症治愈系 #焦虑症 #治愈强迫症 #恐狂症
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大文文wenwen7月前
你的生活里有没有出现过这样的情况？一件事情还没发生，甚至只是刚刚开始，你就会想到一个非常坏的结果，开始胡思乱想，害怕失去什么，更害怕得不到什么。这种情况在我的生活中曾经非常常见，而且相当严重。后来我才知道，这叫做惊恐症。 在我生完孩子的那一年里，我总是莫名其妙地觉得有人会冲进我家，把我的孩子抢走。出门买个菜，我就担心孩子在家没被照顾好，会不会出什么事故。有时候，我甚至特别担心带孩子出门时会被别人抢走，或者被车撞到。这些是真实的吗？是真相吗？不是。但这些想法每天都会在我的脑子里萦绕。 直到后来，我经历了内在成长，处理了自己内在的很多问题，才明白这叫做惊恐症。它源于我内在的严重不安全感。走出这种状态可以说是非常艰难的，但有一点对我帮助很大，那就是认清什么是事实，什么是观点。 我记得刚开始处理这个心理问题时，我经常陷入这种状态，无法自拔。这时，我会多一份觉察，问自己：这是真的吗？你的想法会变成真的吗？当下，它真的发生了吗？这三个问题帮助我一次又一次地从胡思乱想的状态回归到现实。 或许你们会质疑：这明明是心理疾病，怎么可能仅凭三个问题就能解决呢？确实，那份深深的不安全感早已扎根在我内心深处，是无数次应急反应和创伤累积的结果。但如果你像我一样，暂时无法立即处理内心最深层的创伤，不妨试试这三个问题，它们能帮助你回归当下，继续好好生活。 首先，问自己：这是真的吗？其次，他真的发生了吗？最后，我真的这么害怕吗？这三个问题能帮你分清事实与观点，让你在混乱中找到一丝清明。当你能够冷静面对现实，就能积蓄力量，最终去处理那些内心深处真正的问题。 这三个问题，我送给你们。希望它们能像帮助我一样，帮助你们走出困境，重新拥抱生活。#自渡自愈 #焦虑 #惊恐 #惊恐发作 #惊恐症
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曾奇峰心理1月前
大多数恐惧，来源于想象 #情感 #恐惧 #心理学 #精神分析 #曾奇峰
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凡程老师睡眠观4月前
拒绝精神内耗 #精神内耗 #胡思乱想 #睡不着 #失眠 #养生健康
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兜啊兜_Reading🌀1周前
停止对自己灾难化想象，你担心的事情，80%都不会发生 #停止内耗 #减少焦虑 #读书成长 #学会放松 #今日分享
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曾奇峰心理工作室1年前
总是幻想灾难发生，是为什么？ @付丽娟心理 #曾奇峰 #精神分析 #心理学 #心理咨询 #知识分享
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田园讲强迫焦虑1周前
焦虑强迫：你担心的事，压根就不会发生，也不会伤害到你。#强迫症#恐惧症#灾难化联想#洁癖强迫 #强迫症
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精神科王玉玲3年前
总是胡思乱想，控制不住回忆不好的事情，脑补没发生的事情，是怎么了，该怎么办?#专家说 #健康 #医生日常
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牛儿3周前
潜意识能预知未来#万万没想到 #科普 #健康科普
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鹿鸣于野1月前
两个心理学的小知识，第一个叫思维反刍，反刍本来是牛吃草的动作，反复咀嚼，而思维反刍就是你在精神上反复的强迫性地去咀嚼那些已经发生过的让你痛苦的事情。第二个叫灾难化思维，就是你的大脑会把一切还没发生的小事无限的放大，推演成一个最灾难性的无法挽回的结局。思维反刍让我们反复咀嚼过去的痛苦，灾难化思维让我们提前焦虑未来的痛苦，为什么我们的大脑会如此热衷于这种自我折磨？心理学上有个说法是，二者都源于童年形成的求生模式——前者因错误被过度惩罚而恐惧失控，后者因环境不确定而预设危险。成年以后的我们，破解之道是什么呢，两个字，看穿，看穿过去的只是过时的自动程序，看穿未来的百分之九十九不会发生最糟糕的结局，把注意力收回当下，用微小可控的行动代替虚幻恐惧。过往不恋，未来不惧，专注当下。#心理学 #深度思考 #口播视频 #热点
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奕奕呀2月前
经常回想起已经发生的尴尬的事情怎么办#高敏感人 #高敏感人群 #尴尬了 #薯片 #日常唠嗑搞笑
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知心言4天前
如何破解精神内耗 #精神内耗 #心理学 #抑郁 插画来源——J_KMOR
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转思解焦虑-大明老师6月前
#焦虑 #焦虑抑郁 #焦虑自救
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张博士说焦虑4月前
有一种焦虑 叫还没有发生就开始崩溃 #焦虑 #精神内耗 #胡思乱想 #认知
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是如•呼吸能量疗愈2月前
为什么你总是控制不住胡思乱想，可能是“思维反刍”惹的祸#心理学 #情感 #情感共鸣 #个人成长#思维反刍
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马冀1周前
总是在一些事情还没有发生之前就提前焦虑 后来发现 事情未必会发生 即使发生了 也未必有那么糟糕 #提前焦虑 #日常分享
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一一啥都聊4天前
熵增定律 我们终将遗忘，很多发生过的事 #宇宙 #记忆 #探索宇宙 #熵增定律 #百亿流量扶持
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柳柳爱科普2月前
别让“灾难想象”偷走你的平静！#治愈 #科普 #柳柳爱科普 #情感心理 #内容太过真实
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岸晓心理6月前
长期处于应激反应的人的表现 #原生家庭 #行为心理
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青木成长进化指南1周前
不要用过去惩罚自己，更不要用未来恐吓自己 #心理学 #原生家庭 #疗愈#个人成长#认知思维
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Y&T🐾5天前
那一瞬间的熟悉感，不是前世回响，也非平行世界的信号，而是海马体在处理信息时，打了个温柔的时间差。#每天跟我涨知识 #你学到了吗 #万万没想到 #心理学#海马效应
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你好知予3月前
你的焦虑是因为一直在预支痛苦 #心理学#个人成长 #焦虑 #抑郁 #拒绝精神内耗
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若臣6月前
强迫思维有几个特点 第一个 焦虑惊恐的情绪反应过度激烈， 第二个 反复回忆检查， 第三个 泛化当你解决一个还有一个， 第四个 各种虚假的万一，怀疑联想灾难化结果 最后一个是反强迫固着的心理。 当你想分析分辨清楚，消除的时候一般都是强迫思维，正常思维更多是顺其自然的本能反应不需要我们分析#强迫症 #治愈强迫症 #内耗 #心理 #焦虑症
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允一6天前
事情还没发生，你就提前焦虑，等于经历了两次坏事。 事情已经过去，你还迟迟走不出来，等于经历了三次坏事。 #女性成长 #生活感悟语录 #爱自己
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李月/心理学4天前
#知识分享 #心理 #心理健康#身心 #肾上腺
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和合心理2周前
熬夜想未发生的事、反复复盘过往遗憾？你不是矫情，只是陷入了精神内耗！今天分享 3 个亲测有效的关键技巧，教你跳出 “想太多” 的怪圈，轻松找回平静与专注～
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陈Effy疗愈站5月前
我们每天90%的念头，其实都是昨天的重复。认知性的恐惧比如害怕失败，害怕被拒绝，不被接纳。这些恐惧是我们想出来的念头，其实并不存在。#焦虑 #恐惧 #焦虑情绪 #心理疗愈 #自我成长
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观心实验室-讲焦虑4周前
告别内耗、胡思乱想的方法 #内耗 #胡思乱想 #焦虑 #心理学 #认知
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晋毅帮你睡好觉6天前
睡前脑子停不下来？试试把一天倒着过一遍。 #失眠 #胡思乱想 #冥想
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汪瞻聊心理1月前
为什么坏念头总在脑子里赖着不走？今天我们来聊聊「强迫思维」 #心理学 #认知心理学 #强迫思维 #强迫症 #情感
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等风来～1周前
你为什么总是『胡思乱想』？#心理学 #内容太过真实 #情感共鸣 #内耗
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长沙优眠医学中心6天前
反复思考一些没有意义的事情 #思维反刍 #个人成长 #精神内耗 #心理学 #长沙优眠心理
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星空心理课堂6天前
灾难化思维总把小事放大成绝境，徒增焦虑与内耗。跳出片面预判，聚焦当下可控的行动，方能挣脱精神枷锁，在不确定性中稳步前行。#心理咨询#女性成长#情绪管理
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老武解焦虑3周前
一个练习让你改变灾难化的想法 很多时候大脑会自动的往外冒出一些不好的想法念头，我很担心真的会发生，于是开始紧张害怕，我该怎么办呢？ #灾难化 #灾难化联想 #焦虑 #心理学 #心理咨询
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发光的小狮子4周前
有时高速开久了真的会这样，脑子一片空白，忘记自己在开车这件事了#驾驶 #开车 #高速 #知音共创季 #自在人生由我定义
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微胖珍衣匠1周前
被强迫思维困扰到底该怎么办？ 你有没有过这样的经历？小时候，家人只是晚回家了十分钟，你脑子里就已经上演了无数种最坏的可能，是不是出了意外？会不会发生了什么不好的事？#强迫症 #怀疑自己 #生存智慧 #真实经历 #思维 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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防御星驾矢9月前
新手上路秘籍：解除封印开车更简单了#新手上路 #汽车陪练 #驾驶技巧
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心理导航-周老师4月前
掌握这个方法，走出焦虑只是时间问题 掌握这个方法，走出焦虑只是时间问题
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乔乔·纳兰女性成长（哺乳期）3周前
从小就爱胡思乱想，尤其睡前脑子里像一团毛线，又怎会遇见事不焦虑呢，但是啊，当我看见我的焦虑，就已经不是焦虑了。就允许自己吧，并深深的相信，所有事情发生都是最好的结果。#焦虑 #纳兰女性成长
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咨询师陈曼4月前
总想起伴侣出G的画面，怎么破？ #情感 #婚姻 #婚姻家庭 #男人女人 #家庭婚姻情感
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松子落地1年前
内耗人的日常：总是为没有发生的事情焦虑！真的是这样，狠狠共情了！#综艺 #王安宇 #迪丽热巴 #花儿与少年丝路季 #内耗
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龙威9月前
ENTP 如果跟自己的心失去链接，再聪明的脑子，也像无源之水，无根之木，找不到存在的意义#entp #entp型人格 #内容启发搜索 #ENTP梦男 #疗愈
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清心理1月前
总反复琢磨一件事？这个办法能叫停！#心理 #心理学 #内耗 #心理健康 #涨知识
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道学研究社2周前
那些看似“没有”的时刻，其实“正在发生”。#人生感悟 #人生哲学 #情感共鸣 #道德经 #疗愈
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白白了您内2周前
人为什么会刻意思考让自己难过的事情
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天意谈焦虑4月前
焦虑的人，往往都有这俩个心结#焦虑 #情绪管理 #心态
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自我提升馆1周前
“不要为尚未发生的事情而担忧，生活不过是见招拆招” - 🛤️你预设和纠结过的所有烦恼，其实有90% 最终都没有发生 - 🔹今天想要分享一本鼓励用“微小的锚点”稳住“巨大的不确定”的心理指南。全书76个人生建议，每一篇都带给我心灵上的启发 - 🍵人生就是各种体验和感受的叠加，专注当下，真实参与自己的生活，在细微日常里找回生活的秩序 - 💭不为尚未发生的事焦虑，不反复咀嚼那些后悔的事，不预设任何困难，停止灾难化想象，人生的烦恼会减少80% - 🌳去做想做的事，去寻找能托举和滋润自己的事物，多给生活创造一些锚点，人生永远不会完蛋 - ♟️下次，当焦虑袭来，不妨问问自己：“这件事真的值得当下的我现在就担心吗？”#好书分享 #自我提升 #不要担心2小时和8公里的事情
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